现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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诊断冠心病可以选择"四级跳"
冠心病是一种常见高发疾病.如何确诊,并进行有效治疗呢?通常有4种检查方法可以选择.分别是:心电图(包括静息心电图、运动平板心电图和24小时动态心电图)、心脏彩超、64排CT、冠脉造影检查.在循序渐进的情况下,可以选择逐步升级的方法进行临床诊断.
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药食同源——自己也能当医生
中药的来源十分广泛,以草本植物为主,也有矿物药(如石膏、芒硝)、昆虫(如蝉衣、地龙).许多中药具有药食两用的特点,中医主张王道,虽也有毒药,情非得已,一般不使用,希波拉底的理想"让食物成为你的药物,而不让药物成为你的食物",中医在一定程度上能做到.
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冬季喝点粥御寒又养生
枸杞子30克,大米60克.将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即食.适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人.肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效.
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美颜美味猪手肴
猪蹄又名蹄花、猪脚、猪手.因其味美价廉、营养丰富、不肥腻、口感好深得人们喜爱.猪蹄中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及维生素A、D、E,K、尼克酸、钙、磷、铁、锌等成分,富含丰富的胶原蛋白和胆固醇,其脂肪比肥肉低.近年在对老年人衰老的原因研究中发现人体中胶原蛋白质缺乏,是人体衰老的一个重要原因,研究中发现它能防治皮肤干瘪起皱,增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义.
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科学养脑十法
补充足够的营养.这是大脑正常工作的基础,摄取足够的蛋白质,如瘦肉、蛋、鱼、虾及豆类等,还应多吃蔬菜水果,如核桃、葵花籽,可增强记忆力和提高理解力.反之,如果进食过量,会使身体大量血液,包括大脑的血液集中到胃肠道.大脑的相应区域产生兴奋,引起思维、记忆、想象等区域的抑制.
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我的养生之道
我今年87岁,是国家民政部离休干部.离休二十多年来,每天骑自行车,经常游泳,如今眼不花,耳不聋,背不驼,胃口好,睡眠好,精神也不错.2008年迎奥运,在"全民健身与奥运同行"活动中,我应邀在北京市西城区体育科学研究所进行体质测试:体重、血压、心脏、肺活量、握力、平衡力、柔软性和反应能力都达到了合格标准,荣获健康老人称号.并由北京市西城区宣传部录制节目,在北京电视台播放.我之所以有如此健康的身体,是与我坚持健康的生活方式分不开的.
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常用中药也有不良反应
中药在我国有着数千年的悠久历史,为中华民族的健康、繁衍做出了不可磨灭的贡献.由于中药的疗效持久、稳固,毒副作用小,广为人们喜爱,现仍在广泛地使用,并随着对中草药的广泛研究而健步走向世界.但近几年来,中药制剂导致的不良反应已引起国内外医务人员和患者的广泛关注.
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我们会重返无抗生素时代吗?
26岁的李小姐结婚才一年多,老是出现泌尿系统感染.开始发生尿频尿痛时,她去看医生,医生问她是自费还是报销.在外企工作的李小姐可以报销90%的医疗费用,所以平时看病都不计较开进口药还是国产药,"没关系,你就开好一点的药吧".
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浅谈抗衰益寿之机理和功能
一、衰老的过程及根源对衰老机制的研究,目前已有300多个衰老的学说,"自由基说"、"程序衰老说"、"内分泌机能减退说"、"微循环说"、"细胞分裂说"等等.每一种学说都有精确的阐述和论断.在研究的过程中,科学家们证实,衰老的根源是人进入中年以后人类生长素急剧下降所致.
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有"情"老人更长寿
体验老情当你工作经验丰富,自觉还有许多计划未完成时,就该退休了.老人是被尊敬的,如果有人对你说:"您老请坐","您老……"欣然接受这个现实吧."五百里内人尊老大,九十岁了心犹少年".这是学者胡适给故乡教师程本海的老祖父写的一副寿联,说出了老者的心声,意境深远.
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男人,补镁与补钙同等重要
替你抹去"三高"的阴影高血压、高血脂,高血糖等"三高症"呈飚升势头,成为男性群体的大威胁,甚至株连到不少年轻人.值得庆幸的是大自然早为你准备了强有力的盾牌,这就是镁元素.美国调查显示,常饮含镁量高之水的人群,其高血压的发病率与死亡率明显低于含镁量低的人群.另外,镁能提升称为"好胆崮醇"的高密度脂蛋白水平,降低"坏胆崮醇"低密度脂蚩白水平,有效地削减血脂浓度,防止动脉硬化而保护心脑等.生命追踪观察两万多名吸烟男性达13年之久,发现饮食中含镁量高的吸烟者,遭受脑梗塞之害的几率可降低15%.不起眼的镁元素可替你抹去"三高"的阴影.
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清洁剂让女性很受伤
皮肤受损:洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品中含有碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物,其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分,使蛋白凝固;而碱性物质除吸出水分外,还能使组织蛋白变性并破坏细胞膜,损害比酸性物质更加严重.洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂,能除去皮肤表面的油性保护层,进而腐蚀皮肤,对皮肤的伤害也很大.常使用洗涤剂还可导致面部出现蝴蝶斑.
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丧偶后很快再婚的心理透视
对于"丧偶后很快建立新的家庭"这样一个生活中的事件,我们发现,当事者的亲人往往会感到很难接受,甚至不能理解,尤其对夫妻感情很好的当事人另找新欢会认为很"绝情"、很"冷血"、很"虚伪".
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办公族的心理健康
刘小姐说,她早上一进办公室就感到头晕目眩,做事打不起精神,后来听了同事的建议,午饭后抽空出去走一走,顿感浑身轻松了许多.其实,像刘小姐这样一进办公室就出现耳鸣、眼酸、疲劳、思维迟钝等症状,已成为不少公司职员的通病.工作环境问题,成了威胁办公族健康的头号杀手.
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人生来去时
医院的一位朋友这样对我说,人生下来时,婴儿的双手是呈握拳状的,人死后又都是两手摊开.开始我对此将信将疑,后来我到过医院的婴儿室,见过一些刚出生的婴儿,还真是这样,双双小手皆握得紧紧的.
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"五自"心理可养生
自言自语人们常把那些自言自语的人视为精神病患者.其实,心理学家通过观察研究后得出结论,有意识的自言自语,不仅不是病,反而有益身心健康.这是因为,有意识的自言自语,有稳定情绪,改善睡眠,消除积虑和减轻疲劳的作用.
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乌龙茶的种类及其传统品饮艺术
闽北乌龙茶出产于福建省北部武夷山一带的乌龙茶都属于闽北乌龙.主要有武夷岩茶、闽北水仙、闽北乌龙.以武夷岩茶出名,岩茶的花色品种很多,多以茶树品种名称命名,主要品种有水仙、乌龙及其它奇种、名枞,因而岩茶可分岩水仙与岩奇种两大类,奇种又分名枞奇种和单枞奇种.
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辟谷养生减肥医学原理
许多人不知道辟谷是何物,为了让人们全面的了解辟谷养生及辟谷减肥的医学原理,在此做一个简单的剖析.现代医学研究表明,人体衰老和疾病,主要是大肠里宿便的堆积和发酵而产生了毒素及有害物质.尤其现代人们吃得多,吃得杂,导致肠胃负担过重,通过辟谷养生指导师特殊的方法,吸收能量,自然清气,不吃食物,减轻肠胃负担,让肠胃充分休息,清除宿便和毒素,达到养生、减肥、排毒、美容之目的.
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古代医学名著中的气功(八)——《医学入门》中的"保养"
<医学入门>(以下简称((入门>)是由明代医家李梃(ting)编著,全书分相当干总论的<卷之首>及相当于各论的内(二卷)、外集(五卷),"内集详于运气、经络、针灸、脉、药;外集详于温暑、伤寒、内伤、杂病、方论".书末之((习医规格>,对习医者的业务和医德提出要求.自谓"医能知此内外门户,而后可以设法,治病不致循象执方,夭枉人命,故题之日<医学入门>"(<卷之首·集例>).此书正文引经据典且多为歌赋,以注补充阐述,注文引录各家之说,附以己见.有关气功的内容集中于<卷之首·保养>(以下原文凡未注明出处者,均录于<保养>),并散见于<集例>和<习医规格>等处.
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冬天保健防"四过"
脖子"捆"的过紧:冬天男人常穿西装系领带,女人喜欢穿紧身高领套衫,但是在选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女人好别穿衣领过紧的套衫,因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病,还会使颈部血管受到压迫,使输送到大脑和眼部的营养物质减少,进而影响视力.衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合征(俗称"衣领病"),这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦,进而通过神经反射,引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力,严重者还可出现晕厥.
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"老小孩儿"也许是痴呆在作怪
七十多岁的刘老师退休前曾以记忆力好出了名,可现在却越来越"糊涂"了.清晨出去散步忘了回家的路,才吃过饭又坐到了饭桌旁,硬说刚才没吃过;以前把小孙子视为心肝,现在有了好吃的却不再给他吃了,而是藏起来直到食物发霉,自己也想不起来吃.人上了年纪会有很多变化,有些老人的行为举止表现得像小孩儿一样,脑子糊涂、智力减退、性情怪异,被戏称为"老小孩儿".
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各种食物的佳温度
泡茶别以为用沸水泡茶效果好.实际上,泡茶的佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水色、香、味俱佳,且茶叶中所含维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏.把热茶放到65℃时,既好喝又解渴.
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益生元浅说——"益生元"究竟是什么东西
当人们有了更多的钱和时间来关注健康,各种具有"保健功能"的食物就应运而生,层出不穷.其实,通过吃进"益生菌"来改善健康的理论在一百多年前就被提出,只不过近些年来更为关注.而另一个容易让人们与之混淆的概念--"益生元",又频频出现在各种媒体和超市的食品、奶品说明书中.益生元到底是什么东西,它与"益生菌"又有什么关系呢?
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遵生之典范,怡养之楷模(续)
<布衾铭>声话俭奢范尧夫<布衾铭>日:"藜藿之甘,绨布之温,名教之乐,德义之尊,求之孔易,享之常安.绵绣之奢,膏粱之珍,权宠之盛,利欲之繁,苦难其得,危辱旋臻.舍难取易,去危就安,至愚且知,士宁不然?颜乐箪瓢,百世师模.纣居琼台,死为独夫.君子以俭为德,小人以奢丧躯.然则斯衾之陋,其可忽诸?"
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大雪
大雪是每年12月7日或8日,太阳黄经达255度时.大雪,顾名思义,雪量大.人云:"大者,盛也,至此而雪盛也."到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名"大雪".
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因为卑微,所以绽放
人生有时会有一种卑微的感觉,不管是生而富贵,还是贫困,都无法逃脱这种感觉.山外有山,任何人都有自己遥不可及的梦想.仰望苍茫、深邃的星空,任何人都会感到无可奈何的渺小.尽管这种情绪所占的比重,对于每个人来说都不一样,但它终究是人生的一部分.
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承认自己不再年轻
赶写几篇材料,拼上几个通宵,已不再像那样轻松;领着远方慕名而来的旅游者,爬过几座山头,渐渐感觉到自己有点力不从心;生日晚会上,拿起话筒总在迟疑着,害怕声音的嘶哑,给别人带来不快;朋友聚会的酒桌上,更多的是沉默,因为心中总是充满着无穷的顾忌;与你擦肩而过打招呼的朋友,就是想不起他到底是谁;想不起曾经那张口而来的电话号码;忘记了自己要做什么,又不愿意把日程写在纸上;一次次懊悔,自己行为的不妥,又一次次去重复,总是无法卸去自责的负荷……疲惫的日子里,总是在寻找着出路,镜子里那深如田垄的皱纹,越来越稀疏的头发,还有那深陷着,那双充满忧郁的眼睛.噢,忽然想起自己已不再年轻,转瞬间如释重负,便淡忘了那些恍如昨日的往事.
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天然清洁剂还你绿色的家
1.食盐:盐的吸附力很强,刚刚洒到衣服或地毯上的水果汁、茶水等,可以用盐吸出来;新衣服用淡盐水洗一遍可防止褪色.此外,用浓盐水擦拭家具,可防止木质朽坏,延长家具的使用寿命.
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地沟油来自何方去向何处
1.地沟油的危害到底有多大地沟油含有多种有毒有害物质,长期食用可能引发癌变.更可怕的是,地沟油危害的不仅仅是食用者的身体健康,还会让医疗保障体系积重难返,加大医疗成本的支出.
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世界艾滋病日
一、超级绝症艾滋病的医学全名为"获得性免疫缺陷综合征"(Acquired Im-mune Deficiency Syndrome--AIDS),由人类免疫缺陷病毒(HIV,又称艾滋病病毒)引起.虽然全世界众多医学研究人员付出了巨大的努力,但至今尚未研制出根治艾滋病的特效药物,也没有可用于预防的有效疫苗.目前,这种病死率几乎高达100%的疾病已被我国列入乙类法定传染病,并被列为国境卫生监测传染病之一.我们把其称为"超级绝症".
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营养缺乏性功能低下
营养素缺乏的因素:摄入不足及营养素平衡失调;消化吸收不良;需要量增加,如患病、发育旺盛期、妊娠期、哺乳期时需要量通常比平时多;人体机能衰退,胃肠吸收消化能力低下.
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常给心理杀杀毒
心理病毒的种类逆反心理.这个很好理解,也就是平时我们经常遇到的,你说东他偏要往西,你要这样做他偏要那样做,对一些人和事内心里有抵触心理,有意识地和别人对着干.
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品赏水仙
冬末岁首,群芳俱寂,唯有水仙花凌寒吐艳.它那银盘似的花朵,翡翠碧玉般的叶片,亭亭玉立的秀姿,冰清玉洁的神韵,幽雅沁人的芳馨,给千家万户带来了盎然的春意.水仙花是我国著名的观赏花卉之一,质姿洁丽,香远溢清,娟秀文静,娇美动人,迎春呈祥,惹人喜爱.它不仅可以赏心悦目,也能启迪心智,情思也随之油然而生.
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退休后开始"立言"
上个月我提出退休申请时,轰动了整个公司,大家都被我的举动吓了一大跳.此后探询的电话响个不停,慰问的简讯,不绝传来,一时塞满了信箱.同事们认为我一定是受了什么大委屈,一时想不开.不然,做得好好的,离退休年龄也还差几年,干嘛要离开?
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退休后日行万步
退休后即开始每天锻炼.从前是以爬山当运动,因年岁徒增,爬山常觉腰酸腿痛,有力不从心之感,则改为日行万步健身,增强抵抗力,延年益寿,欢度人生.步行比爬山较为轻松易行,又不受时空地形限制,山巅水涯、居室乡野,都可作为步行场所,可以强化心脏,改善血液循环,是适合任何年龄人的一项活动.但要想找一条没有车辆行驶的道路,让我放松心情,毫无安全顾虑,悠哉游哉去步行,却难寻找.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |