现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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定期点滴通血管不科学
不知道从什么时候兴起的,在老年人当中时髦起了定期静脉点滴,长则一年,短则三月,就要静脉点滴一些针对心脑血管疾病的药物,特别是那些患过脑梗塞的人,更是如此.
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冬病夏治正当时
有不少老年朋友每到冬天气候寒冷时,身上的老毛病往往会突然发作或加重,如冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛、慢性支气管炎等,但到夏天时这些疾病的症状就会逐渐减轻或消失.这些病人大多数体征阳虚,恶寒怕冷,有的甚至在夏季炎热之际亦不能脱去毛衣、棉袄,整天躲在家里不敢出门,中医把这类病称为冬病,而冬病在夏天缓解期进行治疗往往能收到事半功倍的疗效.
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时代病--威胁人类健康的新杀手
据世界卫生组织(WHO)调查表明,近几年来世界各地陆续出现了一批应运而生的"时代病",并呈现出方兴未艾的势头,已引起了国际社会的广泛关注.因此,专家们告诫国人要警惕悄然而至的"新世纪健康新杀手",预防其袭击.
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前列腺癌与环境因素
外环境因素对人类癌症发生具有重大影响,如果能消除环境致癌因素,那么90%以上的癌症可以得到预防.当然,环境致癌因素发挥多大作用,受个体对该因素敏感性、性别、年龄、营养状态和遗传因素等多种条件所左右.因此,在评估个人条件的前提下,采取各种综合举措就有可能使癌症得以预防.
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吃冷饮的禁忌
冷饮具有祛暑降温、消烦解渴、清火除躁的作用.因此,在炎热夏季,人人都喜欢吃冷饮,但并不是每个人都适宜吃冷饮的,也不是任何时候都适合吃冷饮,更不是任何食品都适合冷食.
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夏季七大食疗良方
炎热季节常会导致胃口不好,消化功能降低,易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状.所以,炎热季节要讲究饮食调节.
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十二时辰养生法
1.卯时(5:00-7:00):见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋、骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑各24次.然后去室外打太极拳或练其他导引术.
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颈椎保健操
颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎损伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关.要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部.这里特介绍八式颈椎保健操,以供大家在平时练习.
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按摩"死角"益康寿考
山有偏涧僻谷,江有死水深湾,人体也有缺少运动触及的死角.偏涧僻谷,有枯枝败叶;死水深湾,有污泥浊水混杂;人体"死角"即汗液积聚、藏污纳垢之处.凡此种种,如不及时疏理,热必变腐成臭,有损于人体健康.
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摩手养生健身祛病
早在《灵枢·动输》篇中就有"夫四末阴阳之会者,此气之大络也.""四末"即四肢,说明四肢是人体阴阳经脉之气血会合联络之处,人体脏腑组织各部位通过十二经脉气的散布,在手部有其相应的反应点,因此,按摩手部的穴位,可治疗全身各部位的疾病,以达到强身祛病的目的.
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老年养生八项注意
从人的机体来讲,从小到老是自然规律,不论身居何处、何职,概莫能助.延缓衰老的主动权,只能掌握在善于养生的人手中.自我养生应具备以下八要:
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关注老年人的生理退化
人到老年,随着年龄的增长,会伴有相应器官及组织结构的退化,生理生化功能的减退及自稳机制的下降,具体有如下变化:
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概说传统养生
所谓传统养生,是指中华民族独创的以康寿为目的的综合性、系统性的整体养生学说,有医家养生、道家养生、儒家养生、佛家养生、武术家养生五大流派,其有关养生学说共同构成中华民族传统养生的内容.尽管诸家在具体养生学说方面,其方法、原理各异,但其精华和宗旨却是一致的.专家认为,这种涉及生理、心理、自然、人际等多种要素的养生学说,具有养精、养气、养神的微观效应;健身、健心、健美的客观效应;益体、益智、益德的宏观效应;利国、利民、利家的综合效应.
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益寿延年话"五和"
"和"乃协调、和谐、平衡、融洽之意,它存在于天地万物的运化之中.植物从幼苗到开花结果,是因为有土壤、雨水和阳光等条件的和谐一致,否则就难免萎靡枯槁.人体也一样,需要在多方面保持"和"的状态,方能防老抗衰益寿延年.
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男性补肾固精功
自我按摩1.按摩丹田:用右手按在左手背上,左手心按在肚脐上,从左向右转,转摩36次,然后再以同法由右向左转36次.
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气功断想十题
气功乃国之瑰宝,这是当之无愧的,但在漫长的历史长河中,难免泥沙俱下,鱼龙混杂.八十年代,气功走出禁区,神州大地出现了史无前例的气功潮,练功受益者为数不少.但一些所谓的"大师"、"传人"也纷纷浮出水面,给练功者五花八门的误导,特别是邪教"法轮功"(并非气功)的疯狂,给气功事业造成了极为严重的伤害.气功的治病健身作用,的确不可低估,这正是气功千古不灭的根本原因.当前,国家已经启动气功走向科学化的"1568"工程,我作为气功的爱好者和受益者,对气功的一些思考,真有不吐不快之感.由于本人条件限制等因素,只能以"断想"方式拟了十个题目.
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指点迷津的练功指南--评《三优函授教材》
由医学气功专家精心编写的《三优气功函授教材》长达96万余字,诚为博大精深、囊括气功精华之作.拜读再三深受启发.由衷感到,此教材乃是不可多得的练功指南,指点迷津的可信之师.愚掩卷沉思,颇感它有如下几个特点:
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健心法宝侃大山
科学研究和实践都证明,心情愉悦,胸怀宽阔,乐观练达,是健康长寿的首要条件.健身先健心,而健心的一大法宝便是侃大山.侃大山又叫谈山海经、摆龙门阵或啦呱、唠嗑,也就是闲谈、聊天.这是心的舒缓、敞开和交流,是人们在生理、心理、哲理全方位、多层面、立体化养生保健的佳选择之一.
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容忍--难得的心理佳境
相传古代有位老禅师,一日晚在禅院里散步,突见墙角边有一张椅子,他一看便知有出家人违犯寺规越墙出去遛达了.老禅师也不声张,走到墙边,移开椅子,就地而蹲.少顷,果真有一小和尚翻墙,黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子.当他双脚着地时,才发觉刚才踏的不是椅子,而是自己的师傅.小和尚顿时惊慌失措,张口结舌.但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备他,只是以平静的语调说:"夜深天凉,快去多穿一件衣服."
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积极的心理状态与养生
积极的心理状态是指一个人无论在顺境或逆境的时候,都能用主动的、积极的、愉快的理解心理去对待,去处理,使自己的心理状态与所发生的事情之间,始终保持一种平衡的稳定状态,这是决定一个人健康的首要条件.
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轻松地化解压力
紧张!这个词对许多人会造成紧张,相信也包括你在内.没有人没有经历过紧张.我们工作在一个充满紧张的世界,紧张环绕着我们,各种机器音响造成一片紧张声.在我们脸上或言谈之中,随处都可看到紧张.它已经完全深入到我们的生活里,充满在我们的工作中.
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又是粽子飘香时
每年农历五月初五,是我国民间的传统节日--端午节,又称端阳节.而吃粽子则是端午节的重要习俗之一.
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端午节的由来
农历五月初五,是我国民间古老的传统节日--端午节."端午"词早见于晋代周处《风土记》关于"仲夏端午,烹骛角黍","仲夏端五,端,始也"的记载.
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美身健体话洗浴
近些年来,不少的浴室在保持传统洗浴的基础上,增添了人工矿泉浴、药物浴、桑拿浴、蒸气浴、脉冲水力按摩浴及芳香浴等多种洗浴方式.这些独具特色的洗浴,不但是一种享受,也是获取皮肤健美的有效措施.
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浅析运动性疲劳
体育运动所产生的疲劳也称运动性疲劳.它是指人体运动到一定时候,运动能力以及身体机能暂时下降的正常生理现象,是一种警报信号,或者说是一种保持健康的保险阈.在运动中出现一定程度的疲劳,标志着体育锻炼引起的肌体具有较大的负荷,进而产生运动适应,获得超量恢复的效果,日积月累,使体质逐步增强.
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易被忽视的家居污染源
被子据测定,人在一夜的睡眠中,从人体呼吸道排出的废气中,含二氧化碳等化学物质149种;从汗液中分泌蒸发出来的物质约150种,如肌酸、马尿酸、尿素等,都被盖在身上的被子所容纳和吸收,时间长了就会变潮湿,人再接着盖,它上面所依附的有害物质就循环到人身上,给健康带来影响.
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中外戒烟妙法
两位大师的寿命启示雨果和鲁迅都是极负盛名的文学巨匠,由于他们对养生的重视不同,使得他们的寿龄悬殊.
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请勿吸烟--当今时尚
"请勿吸烟!""No SMOKING!"所有公共场所差不多都有这样的标语.一些重要的会场、商场等公共场所……再也见不到乌烟瘴气的可怕情景.
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中年人需要深度睡眠
近,美国芝加哥大学的医学博士伊夫·范·考特的一项研究报告引起了医学界的关注.
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延缓衰老须从青年做起
祖国前景无限美好,在我国逐步进入小康社会的今天,但愿老年人能再长寿,好尽情浏览祖国发生的翻天覆地的巨变.然而,许多人却误认为,人的衰老是从老年才开始的,因而在日常生活中仅仅重视了老年的养生保健,而忽视了青壮年时的运动和锻炼.其实,青年时期人的生理现象即已出现变化.资料显示:人体多数器官的结构和功能如大脑的神经元、心脏的血液的输出量,早在20岁左右每年以1%的速度减少或降低,有的衰退甚至更早.
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温家宝在考察北京非典型肺炎防治工作时强调坚定信心加强领导积极防治狠抓落实
中共中央政治局常委、国务院总理温家宝五月五日在考察北京市防治非典工作时指出,北京市防治非典工作逐步规范有序,扭转了被动局面,取得了初步成效,但是防治形势依然严峻,任务还相当艰巨.他强调,各级领导干部要有足够的思想准备和工作准备,务必坚定信心,加强领导,积极防治,狼抓落实,力争早日战胜非典疫情灾害.
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传染性非典型肺炎的防治保健
今年春季以来,由于非典型肺炎(简称非典)传染性强,毒力大,病情严重,病情发展迅速,终致呼吸衰竭,后果严重.中医诊断为温疫,多为热毒挟湿、气阴暴脱.由于此次非典型肺炎发病以热毒症状明显,大多有挟湿,同时可迅速损耗气阴.因此,在预防上,针对该病热毒重,来势猛,很快即损伤人体肺气和津液的特点,防治以清热解毒,芳香化湿辟秽,补气生津为法.专家们采用辨证论治的原则,提出了一套提高免疫力、防治非典的处方:
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海南的生态环境与养生
随着中国经济的发展,人民生活水平的提高,越来越多的民众开始更加注重养生,认识到摄生养性、防病延年的重要性.早在两千多年前,《内经》就提出了"治未病"的预防思想,强调"防患于未然".《千金要方》作者孙思邈则有"善养性者,则治未病之病,是其意也"之说.中国古代的养生观对中华民族的繁衍昌盛及保健事业起到了巨大的推动作用.本文就从"天人合一"的角度谈海南的环境与养生.
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