现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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茶灸养生
茶灸是借茶热气,通过经络或穴位,激发人体免疫功能,令身心平衡。整个过程,一闻洗肺,二看明目,三熏延缓衰老增加活力,四喝烫牙齿。
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茶水红颜
若茶以水为母,拜器为父,那么生命因此缘起,茶水亦应得一知己,情深之处只为伊人。托腮凝思,谁才是茶水的倾心红颜。
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男子特有的疾病
男性的阴茎头部称为龟头,是人体几个敏感的区域之一。它的表面覆盖黏膜组织,没有角质层。在浅层的结缔组织内有皮脂腺和毛细血管,并有许多游离感觉神经末梢。龟头部位有时会发生一些疾病,有的男子视而不见或觉得难于启齿,不能及时治疗,对身体健康产生不利影响。下面介绍几种比较常见的龟头部位疾病。
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更年期常见的妇科肿瘤
妇女到了40~50岁,卵巢功能逐渐减退,月经也渐渐变的不规则起来,后完全停止,这段时间就是妇女的更年期(也叫绝经期)。此阶段内妇女容易患生殖系统的肿瘤。
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≠和阴道炎无缘老年女性,讲卫生
阴道炎在女性朋友中是一种很常见的疾病,无论任何年龄段的人,都有可能会被阴道炎缠上身。老年性阴道炎是老年人常见的妇科病。很多老年夫妇仍有性生活的需要,但由于女性绝经后阴道的变化造成性生活困难,部分老年妇女出于难以启齿或怕麻烦的心态而不去看妇科,对正常的性生活“敬而远之”,影响夫妻感情。
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九旬国医活到天年的秘方
不知老之已至颜德馨出身中医世家,也是长寿之家,祖父辈均享高龄。颜老今年已94岁,依然鹤发童颜,精神矍铄,手足轻健。多年来,颜老夫妇的生化指标良好,血黏度不高、血脂不高,白细胞、红细胞、血小板都很好。这其中的秘密就是,家人都服用颜老发明的调气活血药“衡法二号”。
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曹庭栋《老老恒言》独创养生导引法
曹庭栋认为,人到老年,气血衰损,虽未见病,应知将病。因此,做事不可尽兴,兴尽则病来。“凡快意处,即是受病处”。
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中国古代流行的九大养生方法
经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
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引起高尿酸症的原因
尿酸高,是因机体“嘌呤代谢紊乱”而导致的。嘌呤,是细胞中的一种重要物质,参与遗传物质、能量物质、信号分子等的组成。人体自身有6亿个细胞,老旧细胞在分解代谢过程中,其核酸分解的产物就有嘌呤。此外,人体还能合成部分嘌呤,这是内源性的嘌呤,占总嘌呤的80%。
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肝脏过劳死三大杀手:少运动、夜宵、烟酒
肝脏可以自行修补受损或不健康的肝细胞,即使已经受损,肝脏还是可以维持一定程度的生理机能。但是,这种特性却是造成肝脏疾病容易被忽视的关键原因,因为大部分肝脏疾病在初期通常不会有明显症状,而患者往往在肝脏受损情况严重后才就医,让治疗变得困难。所以,平日就应该多注意保护肝脏健康,才不会对肝脏和身体造成重大损害。
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人老更应坚持练肌肉
生活中,随着高血压、糖尿病和高血脂等代谢综合征发病率的增高,不少中老年人对饮食和体重控制得特别严格,“千金难买老来瘦”更是不少中老年人的口头禅。可事实上,“老来瘦”减掉的如果是脂肪,那当然是好事,可不少人过分忌口,以致营养失衡,减掉的却是肌肉。
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善“顺”者,心胸豁达,自然能长寿
孔子教导他的弟子说:“六十而耳顺。”他的弟子解释说:人到了60岁时,声声入耳,心情豁达。胡适则认为:耳顺是能容逆耳之言,听逆言而不觉“逆耳”。更重要的是,大多数人到了“花甲之年”,不管听到什么话,遇到什么坎坷曲折,都能做到冷静地思考,使自己的情绪能顺应客观环境,顺应社会发展规律。学会不暴躁,不气馁,不悲伤,不退缩,达到宠辱不惊,始终如一的较高生活境界。
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老人噎食的家庭急救与预防
食物团块完全堵塞声门或气管引起的窒息,俗称“噎食”。噎食的发生往往具有以下特征:进食时突然不能说话,出现窒息的痛苦表情;患者通常用手按住颈部及胸前,并用手指口腔;如为部分气道阻塞,可出现剧烈的咳嗽,咳嗽间歇有哮鸣音。噎食在日常生活中并非罕见,是老年人猝死的常见原因之一。阻塞气管的常见食物有肉类、地瓜、汤圆、包子、豆子、花生、瓜子等。
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药膳与养生
药膳是中医学的重要组成部分,是中华民族历经数千年不断探索、积累而逐渐形成的一门临床实用学科。药膳在养生保健、食疗和辅助药疗等方面,有着无法替代的独特功用。利用药膳进行食疗保健,是中医药临床治疗的一个特色疗法。它“寓医于食”,既将药物作为食物,又将食物赋以药用,药借食力,食助药威,二者相辅相成,相得益彰;既具有较高的营养价值,又可防病治病,保健强身,延年益寿。
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输液,一定要询问医生有必要吗
针对目前普遍存在的用药不科学不规范现象,日前,国家卫生部首次公开发布合理用药原则,希望社会公众冷静理性地看病用药,对可能发生在自己身上的不合理用药,尤其是对不必要的输液治疗,进行明确的提醒和抵制。
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思密达使用要讲究
腹泻是临床上一种很常见的症状,俗称“拉肚子”。腹泻依病因不同分为感染性和非感染性腹泻。腹泻的治疗,目前提倡“普适性治疗”,意思是大多数腹泻类型中都可以应用疗效确切的治疗方式,如肠道黏膜保护剂和口服补液盐等。世界卫生组织(WHO)推荐的感染性腹泻药物选择的六条标准:高效、可口服、可与口服补液合用、不被肠道吸收、不影响肠道吸收功能(尤其是葡萄糖和氨基酸的吸收)和可抵御一系列肠道病原体。参照这些标准,肠道黏膜保护剂就是适宜药物之一。蒙脱石散(思密达)就是一种高效的肠黏膜保护剂,对消化道内的病毒、病菌及其产生的毒素有极强的固定、抑制作用;对消化道黏膜有很强的覆盖能力,并通过与黏液糖蛋白相互结合,从质和量两方面修复,提高黏膜屏障对攻击因子的防御功能,具有平衡正常菌群和局部止痛作用。该药口服无不良反应,小儿、孕妇、乳母均可服用。临床观察证实,口服该药对腹泻尤其是感染性腹泻有确切的良好疗效。思密达在临床上还用于治疗胃炎、结肠炎、食管炎、消化性溃疡等。
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银耳食疗验方集锦
1.治肺热咳嗽、咯血、齿衄、鼻衄、崩漏:银耳30克,冰糖适量,水煎烂食。每日2次。
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巧用白菜保健康
冬季,大白菜成了市面上普通的蔬菜,白菜具有不小的保健价值。特别是因生活水平提高而出现“富贵病”日益增多的情况下,白菜的保健价值显得更为重要。
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五味皆与脾胃运化失常有关
很多时候人们会有口苦的感觉,嘴里还会经常有其他的味道,如口酸、口甜、口咸、口淡。为什么会出现这样的状况?中医认为,嘴里五味杂陈可能是疾病造成的。中医理论中,脾开窍于口,口味变化主要与脾胃运化失常有关,同时也和脏腑有所关联。口中五味可以单独出现,也可以多种并存。
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白居易“坐禅”养生获高寿
白居易54岁时初患白内障,后又因坠马伤及足和腰,“腰痛拜迎人客倦,眼昏勾押簿书难。辞官归去缘衰病,莫作陶潜范蠡看。”白居易58岁时辞官退隐香山寺,但他没有为病痛所困,消极悲观厌世,而是积极调整生活方式,探求心理恬静和安乐康复之道;正如他在《眼暗》一诗中所写:“夜昏乍似灯将灭,朝暗长疑镜未磨。千药万方治不得,唯应闭目学头陀。”在医学尚欠发达的唐代,白居易的白内障无法根治,但他仿效佛陀僧人:闭目坐禅养生。这在其晚年诗作《白香山诗集后集》卷十四《斋戒满夜戏招梦得》中的“纱笼灯下道场前,白日持斋夜坐禅”等诗句中亦可见打坐参禅是白居易老年养生的方法。
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"老娘舅"的人生三乐---著名笑星李九松的养生之道
知足常乐是李老“人生三乐”中的第一乐。在日常生活中,每个人都会遇到一些不如意的事,如何把这种不良情绪及时排除,李老在这方面修炼得颇为到家。过去,李老的住房条件不佳,单位领导为解决他的住房之忧,提出几处空房让他挑选。李老和老伴儿斟酌再三,选定了浦东三林地区的一套房子。房子虽好,但离市区太远,交通不便。李老自己曾用“白天欢天喜地,夜里怨天怨地”来形容新房。这是因为一到晚上,房子四周就一片寂静,如果生了急病,也没有医院。又因为离市区太远,没有人上门,以至老伴儿说住在这里要“断六亲”。李老虽然对新房的感觉不怎么样,但却乐观地说:“亲戚来往,客客气气。不来不往,开销省点。”并安慰老伴儿“要用发展的眼光看,这里虽然离市区远,但将来的交通一定会便利”。事实证明李老的眼光是正确的,如今的三林,已成为“四纵、四横、三轨、两桥、两隧道”的立体交通格局,并被评为“中国民间艺术之乡”,成为浦东地区一颗璀璨的明珠。
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老妈的“候鸟式”养老计划
老妈跟我在我工作的城市生活,远离原籍,朋友稀少,让原本生活热闹的她一下子冷了下来。作为儿子的我,为了给她解闷,教她学会了使用电脑。可没想到,在她学会使用电脑的两个月后,出问题了。
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老人常打乒乓球益处多
乒乓球是一项适于老年人健身的有氧运动,深受老年人的喜爱。它能促进机体不同肢体的保健效应,使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流、促进代谢、舒筋活络的健身作用。
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“十乐”享耄龄
邻居五奶今年97岁,耳不聋眼不花,是十里八村有名的“老寿星”。五奶生在农村长在乡下,她的养生之道归纳起来就是“十乐”。
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风花雪月
风花雪月,很少把这四个字拆开,或组合在一起,偎在胸口仔细地想一想。时间仿佛凝固,专心致志地琢磨着这个不知用过多少遍的词组,脑海里出现了诸种变幻莫测的画面,先是出现了风、花、雪、月,然后出现了风中摇曳的花朵和雪夜天空中一轮朦胧的月亮,再然后,你脑海里出现了风花雪月这一盛大的不可思议的场景。这四种场景似乎风马牛不相及,它们却奇妙的排列组合在一起。
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蒙山冬韵
北方之冬,来意粗犷,天寒地冷之时,早已叶伏枝瘦。搭眼寻觅蒙山的冬天,却怎么也寻不到单调的萧瑟。
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梦想的绿皮小火车
我喜欢坐火车旅行,好是慢车,慢到能够忘我地想着自己的心事而不被打扰;我更喜欢沿着铁路徒步前行,好能和着春风,伴着绿树抽芽,像是一场雄赳赳气昂昂的挥师远征。
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冬季节气与饮食养生(二)
大雪时节话养生大雪,在阳历12月7日前后,是24节气中的第21个节气。《月令七十二候集解》中说:“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。”“大雪”从其字面理解,就是说天气更冷了,降的雪要比小雪更大一些,地面有厚雪,就是雪大的一种象征。此时,我国辽阔的大地上纷纷披上了冬日的盛装。北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。江南地区进入隆冬时节,气温显著下降,常常出现“滴水成冰”景象,“大雪冬至后,篮装水不漏”就是这一时间的真实写照。从中医养生学的角度来看,大雪是进补的大好时节。所谓“进补”,并非是吃点营养价值高的食品,用点壮阳益肾的补药就算了事,这些只是进补的一个方面,重要的还是在大雪时节如何养生的学问。所谓“养”即调养、培养、保养、护养;所谓“生”即生长、生命、生存。具体地说,养生就是调饮食、养精神、练形体、适温寒、慎房事等,而其中把调理饮食放在首位,可见其位置之重要。
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学会向阳光要健康
阳光是祛病延年的法宝,维生素D3是多种疾病的克星。皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,经过阳光中紫外线照射,可转化为维生素D 3,故有“阳光荷尔蒙”的美称。每天只要有0.005毫克的维生素D3,就足以抵抗骨质疏松的侵袭,每天0.009毫克就可将机体的免疫力增加1倍,每天只须接受30分钟日照,血液里就可增加此种维生素0.25毫克,从而将罹患肠癌的危机降低80%,同时促进骨骼与牙齿对钙元素的吸收,收到壮骨健牙的功效。
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得而不得,不得而得(下)
当有人问弥勒菩萨的化身布袋和尚如何能成佛时,布袋和尚把身上的布袋扔在了地上,一言不发。意思是说,告诉你只要放下一切就可以得道,这正是“不得而得”。无奈现在很多不明究理的人却把布袋和尚当作财神去供奉,他们崇尚的是和尚那个布袋里的金银财宝,这真是令人啼笑皆非。布袋和尚若真看到肯定会与你理论一番,“我叫你们一切名利都放下,你们可倒好,全盯着我扔下的金银布袋,想要把我的金银全捡走,真是岂有此理……”所以圣人也有圣人的无奈,告诉你“无为”,你便啥也不做;告诉你有为,你便永远在动,永远在求。难怪寺庙中的佛菩萨都干脆永远不说一句话,因为说则即错,怕你再误解他,只好无语漠视了……“狂心顿歇,歇即是菩提”,只要没有了妄念,那五阴(色、受、想、行、识)的五十种魔,亦就烟消云散了,“净极光通达”、“若月明朗,十方洞开,无复黝黯”,就真成了无量光佛了。
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养气健目功
预备式两脚平行,与肩同宽,头正项直,百会朝天,双目垂帘,两唇轻合,舌抵上腭,沉肩坠肘松腕。两臂自然下垂,肘微屈,含胸拔背,敛臀松腰,两膝放松。头脑清空,排除杂念,呼吸自然平稳。
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不老的爱情
看到一幅漫画:一对老夫妻背对背,各自坐在长椅的一头,显然是刚刚吵过架,在怄气。下雨了,老头背对着老太太,却伸长胳膊,把手中的伞打到了老太太头上,任凭自己被淋湿。
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美满婚姻需“点赞”
前些天我和老婆一起看一个相亲类节目,节目中的女嘉宾在谈到夫妻相处之道时说:“男人要多被‘赞’,女人‘点赞’越多越能给予男人自信的力量,彰显男人的阳刚之气。多‘点赞’自己的老公,即使在平淡的日子也能幻化出一片玫瑰的色彩。”听了这话老婆对我会心一笑,这一笑对于我们这对走过3年的夫妻蕴含着万种风情。老婆幽默地把女嘉宾的话概括为一句顺口溜:婚姻一枝花,全靠“赞”当家。
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杨绛的百年幸福生活
对亿万读者来说,杨绛的名字代表着《堂吉诃德》的经典翻译,代表着小说《洗澡》的心灵洗礼,代表着《我们仨》的温暖回忆。走近杨绛,你会为她百年的智慧之光折服,你会被她对丈夫和女儿的那颗爱心所打动,你更会为她这个不平凡的女人而感叹。2014年4月,杨绛把她和钱钟书先生的稿费和著作权都交给清华大学托管,成立基金资助困难学生,这项基金有1000万人民币。
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认清体质,吃出健康(节选)
一、什么是血虚体质中医认为,血虚即指血液亏虚,是指血的营养和滋润功能减退,以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化。血虚体质者大多为女性,但亦有不少男性。
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寒冬要健康,衣食住行多设防
冬季受寒冷刺激,人的体能下降,尤其是老年人,机体衰老,更难适应寒冷,易引发感冒、高血压、心脏病、气管炎、胃溃疡等疾病。因此,要从衣食住行入手,充分做好保健。
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三九补一冬,来年无病痛
冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且消化吸收功能相对较强。适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为来年开春乃至全年的健康打下基础,所以民间有“今年进补,明年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”的俗语。
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孝道与幸福人生孝
孝是我国传统道德中一项十分重要的道德规范,长期受到人们的重视,是做人的基本道德之一。远在甲骨文中已经有了“老”和“考”字,据说这也就是初的“孝”字。金文中也是如此,有人说金文的“孝”字,上边像个戴发伛偻老人,下边由“子”搀扶,表示儿女关照和继承父老之意。儒家认为,孝不仅是道德和教化的根本,而且也是“天之经也,地之义也,人之行也”,即天之常道,地之正义,人之行为准则。只要遵守这个规范,就能“民用和睦,上下无怨”。
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养儿防老错了吗
当“养儿防老”被认为是一种落伍的想法时,有一些优美的特质在我们的传统文化中,正逐渐消逝,显然我们对老人问题应该多赋予关怀。当然,“儿”是指儿女,而非单纯的仅指儿子。
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心“药”
闲来无事,翻看古代医家的著作,发现古人治疗“心”病确实有一套。他们不用灵丹,也不需妙药,多只是用一点道具,然后三言两语就把“心”病搞定了,真是应了《黄帝内经》中的那句话,治病“必先治神”。孙思邈述的《青囊秘箓》云:“善医者,必先医其心,而后医其身,其次则医其未病。”“心”病更是如此,只有把“心”治好了,才能“药”到病除,身心痊愈。
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“缺乏安全感”--一种悄然流行的心病
坐飞机出行,怕飞机晚点或出事;跟孩子逛超市,怕孩子走丢;送孩子上学,怕遇到禽兽校长或变态老师;到餐馆吃饭,怕吃到地沟油;在网吧上网、酒吧喝酒,怕突然失火或有人冲进来砍人……
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饮用微小分子团水祛除缺水性病症
微小分子团水是水中指富含4~6个水分子缔合的小簇团,直径小于1.7纳米,容易进入细胞膜上2纳米的水通道。该发现揭出了高中《生物》课本中的错误,即,水在细胞膜上是自由出入的,它使得医学教育一直忽视水在人体中的作用,结果几千年来用各种药物难以治愈冠心病、高(低)血压和糖尿病与前列腺增生、尘肺病、慢性气管炎、支气管炎、胃肠炎、胆囊炎、肾衰及湿疹皮炎等缺水性病症。
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"雪中四友"药苑香
料峭寒冬,北国“万花凋谢一时稀”。在雪花纷舞中,迎春、玉梅、水仙、山茶等四种花卉,在剪剪寒风中怒放,不仅以俏丽的姿容赢得了人们的赞颂和敬佩,也以其独特的药用价值而为人们所赞叹、铭记。凛冽寒风中,“雪中四友”在中华药苑圃中,散发出脉脉的馨香。
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糖尿病病人手册(一)
糖尿病是因体内缺乏胰岛素或胰岛素生成不足而引起的一种慢性代谢性疾病。据新统计,我国成年人糖尿病患病率达2.6%,并且呈快速上升趋势,城市经济发达地区、年长的人群糖尿病患病率更高。糖尿病已成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后的第三大高发疾病。患上糖尿病后如得不到有效控制,极易引发冠心病、心肌梗死、脑血栓、脑出血等并发症,导致患者残疾或过早死亡。糖尿病目前虽还没有根治方法,但绝非不治之症。患有糖尿病时,不要过分紧张和恐惧,只要积极治疗,病情就可获得满意控制,避免糖尿病并发症的发生、发展,就完全可以达到正常生活,幸福长寿。
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损害身体的六大危害及补救方法
反复减肥近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染、早期癌细胞的能力。
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睡眠是养生的第一要务
睡眠对人体健康至关重要,充足的睡眠能给人补充能量,让人精力充沛,有“大补”之效。古代养生家认为:“少寐乃人之大患。”
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标本溶血对临床生化检验影响的探讨
目的:为了探讨标本溶血对临床生化检验的影响。方法:对来我院进行体检的健康人员50例做分析,其中男性35例,女性15例,年龄26~50岁,所有人员均身体健康。对所有人员的血液进行溶血处理后与正常血清同时进行临床生化检验,用贝克曼DX800全自动生化分析仪测定血清的20项生化指标。并进行配对资料秩和检验的统计分析。结果:溶血之后血清部分物质的浓度将发生显著变化。结论:在采血过程中要尽量避免溶血的发生,做好预防溶血的措施,提高检验的准确性,更好地为患者服务。
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征稿启事
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“大器晚成”之我见
许多人都认为,人的成才佳时期是30~40岁的中青年,因中青年人精力充沛,思维敏锐。但是,人到老年是否智力衰退,就无所作为,不可能再有什么建树和造诣了呢?就智力而言,分“晶态智力”和“液态智力”两种。所谓“晶态智力”是指后天获得的智力,它与知识、文化和经验的积累有关。如掌握知识的广度及深度,对事物的理解能力、分析能力、判断力和概括能力等。这些能力随着年龄的增长还会有所提高,70~80岁高龄之后,会由于生理功能的老化而出现衰退。至于“液态智力”主要与神经的生理结构和功能有关,而与知识的深浅关系较少,如记忆力、思维敏捷度、对事物的反应速度等。这些能力随年龄的增长、生理结构的老化,将出现衰退。因此,“晶态智力”不因年老而立即衰退,老年人这一优势若能得到充分利用则会产生丰硕的成果。据统计,1987~1989年,诺贝尔奖获得者中,三届获奖者的平均年龄分别为:物理奖60岁,化学奖55.7岁,医学奖61.6岁,经济学奖73.7岁,文学奖65.7岁。
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公示栏
根据新闻出版总署《关于开展新闻记者证核发情况自查工作并重申有关规定的紧急通知》、《新闻记者证管理办法》、《关于2014年换发新闻记者证的工作方案》、《关于期刊申领新闻记者证的有关通知》要求,《现代养生》杂志社已对申领记者证人员资格进行严格审核,现将我单位领取新闻记者证人员名单进行公示,公示日期2014年12月1日—2015年1月1日。举报电话为0335-4041257。
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《黄帝祝由医学研究》的姊妹篇《黄帝祝由医学禁法篇》已出版
为了传承和弘扬濒于失传的中华民族的优秀传统文化瑰宝--黄帝祝由医学,李雄老师呕心沥血苦修三十多载,于2012年出版了《黄帝祝由医学研究》,填补了黄帝祝由医学领域的空白。接着在2014年新春伊始,《黄帝祝由医学研究》的姊妹篇《黄帝祝由医学禁法篇》又与广大读者见面了,真是可喜可贺。李雄老师说:《黄帝祝由医学研究》所传授的治病方法与中医方剂有“异方同果”之妙;而《黄帝祝由医学禁法篇》传授的治病理念与西医有“异工同曲”之奥。姊妹篇所传授的内容是世间法和有为法,出世界法和无为法将在《黄帝祝由医学秘籍》中传授。
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