现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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多雨、多湿谨防致病
阴雨连绵,高湿环境下,无论高热或寒冷,均易使人感受到外来"湿邪"的侵袭.湿邪,是中医"六淫"(风、寒、暑、湿、燥、火)之一.湿邪是一种黏腻、重着、不易除去的阴邪.湿邪常常与其他之邪结合而致病,使病情缠绵不愈.如湿与热结合为"湿热邪",出现头晕、胸闷、疲倦烦躁、食欲不振,如人体抵抗力差,会诱发种种疾病.与湿度直接相关的疾病有偏头痛、关节炎、陈旧性伤痛、霉菌病、胃肠病、食物中霉、精神病、过敏性哮喘和过敏性肺炎等.
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亚临床甲状腺功能减退症患者的生活调养
一、注重饮食调理亚临床甲减患者在饮食上要注意控制饮食,尽可能少用或忌用烟、酒这类对身体有兴奋作用的食品.亚临床甲减患者控制饮食,主要是控制含碘类食物的摄入.碘含量较高的食物,如裙带菜(和海带类似,但与海带有区别)、紫菜、海带、鸡精、海虹、虾皮、虾酱、虾米、可乐、叉烧肉、开心果等,亚临床甲减患者要少吃,甚至不吃.
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花草营养高随意食用伤健康
鲜花有无可挑剔的观赏价值而存在,但若将鲜花和营养联系起来,不仅能愉悦心情,还具有食用和营养价值.如今,餐桌上出现了越来越多的花卉菜肴,菊花、玫瑰、栀子等花草成了不少女性朋友茶杯中的"精灵".花草也分四气五味,因其个人体质不同,所能食用的花草也不同.
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食物的酸碱性
近有种说法把食物分为强酸性、中酸性(如鳗鱼)、弱酸性(如啤酒、酒、油炸豆腐、泥鳅)、弱碱性(如豆腐)、中碱性和强碱性(如葡萄酒).其实,植物性和动物性食物在矿物质、维他命和纤维素的含量上有差别,在蛋白质、油脂、醣类和含热量上也不同,这些差异是设计平衡饮食时的依据,但不能显示食物消化后的酸碱性.
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"三伏贴"不可盲目贴
"三伏贴"疗法的由来"三伏贴"源自清代《张氏医通》记载的白芥子发泡疗法.药物以麻黄、白芥子、甘遂等辛温散寒的药为主调配而成,分别在头伏、中伏、三伏的第一天将药膏贴于后背肺俞、心俞、膈俞等穴位,以提升阳气,达到"冬病夏治"之目的.
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服药错误多规避益处多
生活中,头痛脑热是常有的事,人人都服过药.人为破坏包衣片、胶囊剂的外壳;缓、控释剂型掰开服用;舌下含化片、口含化片却直接吞服;咀嚼片却当作普通片吞服……这些都是错误的服药方法.这几种错误的服药方法,不仅会减弱疗效,增加不良反应,有时甚至有可能危及生命.
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何须惆怅近黄昏
人皆怕老,故此人们常避谈衰老.即使偶尔提及,亦常避重就轻,拣些老生常谈的好话来说;如老年如何能够心情舒畅、思想圆融,又如何能够把经验转化为智慧等等.对大多数老人来说,这未免有些把老年过度美化.实则年老体衰,并非一件容易接受的事.
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夕阳无限好
我55岁时还不到退休的年龄,服务的单位推出一项优退办法,鼓励资深员工提前退休.我盘算一下优退金足够偿还银行房屋贷款,便立刻提出申请.完全不顾此后两年每月要自付几百元的医疗保险.正式退休第二天,就和朋友飞往南美秘鲁,探访"失落的城市"马丘比丘和亚马逊雨林,享受暂时远离文明的乐趣.
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做个养心的女子
在一次旅行中偶然邂逅这个叫原树的美女.住宿时无意看到她的身份证,着实被惊吓了.无论如何不敢相信眼前这位活力四射,身材如少年,容颜皎洁,看起来顶多30岁的女子,已年近花甲.除了电视上明星们真真假假的脸,这是我在现实生活中第一次见到逆生长人物.
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善调才能做到聪明不绝顶
查找原因以便对症治疗雄性激素分泌过旺.人体内正常水平的雄性激素,能促皮脂腺分泌皮脂,使毛发生长良好.若雄性激素分泌过旺,会导致皮脂腺分泌过多油脂,当头顶的毛孔被油脂所堵塞,头发营养吸收将受阻,导致脱发.
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男人喝酒后莫碰七件事
※ 酒后不要立刻睡觉酒精是靠肝消化,睡觉时人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝.建议酒后用冷水洗脸,坐着休息一会儿.饮酒过量的人,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔2个小时叫醒醉酒者,喝一点白开水,直到完全醒酒为止.
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你是否有"瓦伦达心态"
在心理学的词典中,有一个术语叫做"瓦伦达心态".瓦伦达是美国一名著名的高空走钢索的杂技演员,他以走钢索距离长、离地面高而闻名天下.可是,在一次重要的演出中,他不幸失手,从高空摔下,当场身亡.因为他在上场之前,总是念念不忘地叨念着:这次演出太重要了,我只能成功,决不能失败.后来,心理学家把那种过分地担心事态结局,内心充满了患得患失的心态,叫做"瓦伦达心态".
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深入心灵的身影
人的一生,心弦总有被触动的时候.在被触动的那一刻,总会派生出一些难以忘怀的记忆.我的外祖父,据他的回忆,鬼子的钢丝曾穿透过他的肩胛,他是从被奴役走向抗争的.他在抗日战争和解放战争中立下赫赫战功,成了有名的"拼刺刀英雄".每次他讲到战场上的情形,总是一脸肃穆.记得有一回,他给我讲了抗战时期与鬼子的一次交锋.
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茶香女人花
静谧午后,有阳光透过纱窗细射进来,温暖舒适.我斜躺在竹椅上,闭目而憩,一杯香茗在手,慢慢品味,文雅甘醇,心情怡然,不禁想起大文豪苏轼的一句咏茶绝唱:"戏作小诗君勿笑,从来佳茗似佳人."佳茗似佳人,茶香品美女.苏轼喝茶、爱茶,对茶情有独钟,浪漫多情的他认为品茶不仅是在品味一种人生,更像是在欣赏姿态万千的女人.
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茶叶之毒究竟有多少
消费者"懵懂"和美食一样,在中国,茶并非仅是一种饮品,更和文化联系在一起.一谈到文化,自然少不了"博大精深"和"纷繁复杂".如今随着健康观念的普及,喝茶爱茶的人越来越多,但是大多数人对茶叶知识的了解都很有限.在一些人看来,茶基本上是一样的,只是形态、颜色和口味不同,很多人根本不知道不同的茶叶从采摘季节、制作工艺到出产地有非常大的差别.
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茶香消暑心清爽
四季轮回,时光流转,适才惜别迷人的春意,便迈入炎炎夏日.空气中到处弥漫着闷燥的暑气,让人心烦意乱,焦恼不堪.古语道:心静自然凉.在我看来,心静的佳办法,便是在午后泡上一壶茶,望着窗外的绿树红花,握杯慢品,个中滋味自是比贾平凹先生的消暑一绝"以唾液沾双乳上,便有凉风通体"来的舒爽惬意.
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每一个种菜的人都值得深交
一个好的耕者,他耕出的田,是一犁压着一犁,像黑色的波浪在翻滚;一个会种田的人,他挖出的土块,也是一锹压着一锹,像盖着小瓦的屋顶.这两种人令人心仪,可是我一直也没学会.不过,在菜园里,把锹踩进土里,把泥土翻过来,也有一份快乐在.进入四月天后,五点来钟天已放亮,六点刚过太阳就出来了,进了菜园便有暖暖的感觉.你看,白菜、蚕豆、荠菜、豌豆、白萝卜,倾情绽放,姹紫嫣红,间有蜜蜂嗡嗡嘤嘤,其势颇似选美大赛的方阵.至于菠菜、芫荽,虽没开花,但都窜得很高,菠菜绿绿的叶子背面,生出浅浅的绒毛;芫荽的茎,一节节的,像雨后的嫩笋,气味浓得像猪油.还有莴笋、大蒜、生菜、韭菜,都在潽潽地长.这时节的菜园胜似花园.
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我选择清心寡欲的养生观
早在2000年前,早的医著就对人体健康和疾病及其相互转化过程中的心理因素作用有相当精辟的论述.如"欲修其身,先正其心","养生必先养心","养心重在清心寡欲".清心就是使心情要清静安闲,寡欲使心志安闲,少有欲望.这些都是养生之道的重要法则.古人重视"心","心为五脏六腑的主宰"."心藏神",脱离母体之后,主宰生命活动的叫做"心".在中国哲学中除了具体的形骸外,所有精神、灵性、知识、智慧、思考、感情等都被视为"心"抽象活动的一部分.
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落日的交响
我爱的风景莫过于落日,大地广袤,造就了千姿百态的神奇世界,它们各有各的奇崛之处,却总没有落日那样具有普通而深厚的胸怀.你看那江南的碧波里,何时不曾倒映出金色的倩影?你看那遥远的荒芜中,又何曾没有落日与远方炊烟的碰撞?你再看那雪原上屹立的山和湿地里摇曳的草,都在落日的浸润里,或巍峨或悲壮地没入又一个黑暗——就是落日.
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古本易筋经十二势导引法(下)
8.三盘落地势导引法三盘落地势:疏导手厥阴经筋,与此经筋相应的是手厥阴心包经.心包经与三焦经互为表里关系,此二经都是有名而无实际形态,但确实有其功能所在.手厥阴经筋起于中指,归于胸中,结于胃部.导引此势可缓解胸闷、胀痛等,对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用.
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修真气之术
何为真?真,仙人变形登天也.(《说文解字》)何为真气?真气者,所受于天,与谷气并而充身.真气者,经气也.(《黄帝内经》)修真之道:至真之要,在乎天玄,神守天息,复入本元,命曰归宗.(《黄帝内经》)修真之果:折郁扶运,补弱全真,泻盛蠲余,令除斯苦.(《黄帝内经》)人体内真气为何物?人之所有者,气与血耳.气为卫气,在体内窜行于筋膜之上,无处不在,称为络脉.血为荣气,在体内流淌于血管内,流遍全身,称为经脉.
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夫妻间的五种沟通方式
多数婚姻或家庭问题,都以夫妻间缺乏充分的沟通为主因,夫妻关系变得冷淡时,一定是彼此没有充分地沟通所引起.若双方只在向对方有所要求或责难时才有话说,当然会产生危机.为了防患于未然,有必要评估一下双方的沟通程度.
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老年夫妻也要"谈恋爱"
邻居周伯退休好几年了,闲来无事,便喜欢上了打麻将,每天泡在麻将桌上"乐不思蜀".周伯对麻将的迷恋让老伴儿周婶很生气,埋怨他只顾沉迷麻将不过问家里的事.她生病了不能做饭,周伯在麻将桌上分身乏术,将她一个人扔在家里挨饿.而对于周婶的指责,周伯却反唇相讥:"你又不是3岁小孩儿,生点小病还得让人照顾啊?自己不会照顾自己?真是越老越矫情!"
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窗棂闲话
但凡女人,都喜欢窗."当窗理云鬓,对镜贴花黄".我初读这句古诗的时候,还是豆蔻小姑娘,情与理皆不懂,但极为向往能拥有自己的一扇窗子.碧玉年华时,听语文老师踱着方步诵读"小轩窗,正梳妆","何当共剪西窗烛,却话巴山夜雨时",抑扬顿挫之间,古韵古风流淌,感觉绝美极了,一度沉溺幻想于不可言说的情境之中.一扇小窗,雕花格棂,一把木梳,万千青丝,人间画境呀.
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胃有恙者,忌口过多伤健康
现代人生活节奏快,工作压力大,经常三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状.胃肠道疾病与饮食营养有特殊的关系.胃肠道的主要功能是消化食物、吸收营养,所以当胃肠道疾病发生时,势必影响食物或营养的摄入.就慢性胃炎和溃疡患者而言,他们不得不经常面对这胃病不愈,腹部疼痛、不适等症状导致进食减少,营养摄入不足;而营养摄入不足反过来又会不利于炎症或溃疡的愈合.
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功能性消化不良分类及药物选择
功能性消化不良是指患者反复性出现腹痛、早饱、腹胀、恶心、食欲不振、上腹部不适、反酸、烧心、嗳气等一系列症状.虽然症状多样,但缺少体征,实验室及辅助检查亦未能发现有消化系统器质性病变.功能性消化不良可以分为两种类型.
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医生患者应知向细胞补水 可治愈冠心病和糖尿病
我发明卓康离子水瓶,让人们饮用微小分子团水,因水中富含4~6个水分子缔合的小簇团,容易进入细胞膜上2纳米的水通道,向脱水的细胞补水,修复细胞和衰弱器官,逐渐使动脉软化、年轻化,并修复胰岛等衰弱器官,15年来已治愈大量冠心病、高(低)血压和糖尿病与前列腺增生等衰弱器官的细胞缺水性病症,说明上述病因是细胞脱水而非缺药.实践检验了真理.
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做操治愈肩膀痛
2013年秋天,我的右肩膀莫名其妙痛起来.同事将医生教给他的简易动作教给我,我选用4个方法,舍弃了难做的几个动作.此外,又自己设计了几个动作.整套动作重点在肩膀,也兼顾其他部位,可使全身筋骨得到伸展.
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老年人单纯收缩期高血压 选择用药有讲究
医学上把收缩压增高而舒张压正常称为单纯收缩期高血压,是高血压的一个特殊类型.此现象多发生于老年病人.特点是收缩压很高,而舒张压尚在正常范围,压差增大.单纯收缩期高血压由动脉硬化引起,动脉的硬化程度与压差成正比,也就是说,动脉硬化程度越高,压差越大.收缩压高而舒张压不高,反而给降压治疗增加了难度,容易在降低收缩压的同时,也降低了舒张压.
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掌握睡眠 益于长寿
睡眠是生命活动中的一种生理现象,是一种保护性抑制过程,使人精神和体力都得到很好恢复.老年人睡眠时间适中,可促进健康,延年益寿,睡眠过多或不足均会损害健康.老年人为保证良好的睡眠,需要注意以下问题.
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你右手行善不要让左手知道
一位德国老人住农村,那里人烟稀少.二战时期的某一天,一位身穿风衣、头戴礼帽、手提皮箱的男人在他院子的栅栏外徘徊.他观察很久,上前说:"先生,您是否愿意帮我把栅栏里的这堆木头扛到那边角落里去,我老了,扛不动了."男人眼睛一亮,连声答应"好!好",于是脱去风衣,摘下礼帽,卖劲儿地把木头扛过去,摆放得整整齐齐.
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爷爷的翘足养生之道
小时候,每当夏日傍晚,爷爷坐在院子里的躺椅上,翘起双脚,动来舞去,逗得我直笑.30年过去了,82岁的爷爷还是坐在躺椅上,舞动他那双脚.不过,我现在知道,爷爷翘动着脚,那叫养生操.几十年来,爷爷不但自己做独创的养生操,而且还带动着好几个老哥们儿,每天翘足以待,做操养生.可别说,这几个老人都眼不花,耳不聋,身强力壮,让人惊叹不已.
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国学大师与现代年轻人竞"风流"文怀沙:
说起文怀沙老人,在知识界、教育界、文艺界都赫赫有名.解放后曾在北大、清华任教,并担任北京师范大学、中央美术学院教授,现任中国诗书画研究院、上海大学文学院名誉院长.文怀沙不仅是一位博学多才的学者,更是一位有血有肉,有鲜明个性并带着传奇色彩的人.文怀沙因为研究"楚辞"而出名,人们习惯地称他为"楚辞专家".
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壮阳食疗方
性欲低下性欲低下指没有性交欲望或性交冷淡,而且阴茎难以勃起的一种性功能障碍.常伴有腰膝腿软、面色苍白、形寒肢冷或阴囊潮湿,神疲乏力等症.食疗方可选用:河虾补阳酒:新鲜大虾一对,60度白酒250毫升,淫羊藿30克,海狗肾15克.先将大虾洗净,置广口瓶中,再加入白酒密封浸泡,7日后即可服用.每日早晚各1次,每次15~20毫升.
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清凉一夏
我国民间有许多薄荷食疗方法,用活薄荷可享受一个舒适清凉的夏日.薄荷粥:鲜薄荷30克或干品15克,清水1升,用中火煎成约0.8升,冷却后捞出薄荷留汁.用150克粳米煮粥,待粥将成时,加入薄荷汤及少许冰糖,煮沸即可.
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夏季保健用药膳
防治中暑陈皮荷叶茶:荷叶5克,陈皮2克.亦可用鲜荷叶、鲜橘皮按以上比例,用水煮5分钟左右就可饮用.或用沸水冲泡满杯,焖5~6分钟,便可饮用.亦可放些竹叶或冰糖,口味更佳.具有消暑利湿、生津止渴、开胃健脾、散淤解热等功效.适用于暑热头痛,头晕,口干烦渴,呕吐反胃等.
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蓝布正
蓝布正是贵州苗族民间常用药材,为2010年版《中国药典》新增品种,随着对蓝布正研究的深入和发展,其化学成分及其药理作用已逐渐被发现.本文对蓝布正主要化学成分及其对心脑血管系统、免疫系统等药理作用进行简要概述,为其研究开发提供参考.
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中年人健脑益智有良方
中年人注意运用各种有效的方法健脑益智,可延缓大脑的衰老过程.调神益智法.中医认为:"肾藏精","精生髓","脑为髓海",又认为:"心藏神","脑为神之府","心为脑之主".说明大脑一切精神智能活动与心肾二脏关系密切.修身养性,保养神气,保持积极向上的精神状态和乐观的情绪,使机体的生理代谢过程处于佳状态,反馈性地增强大脑细胞的活力,对强化记忆和提高用脑效率颇有裨益.
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香茗雅器——茶壶
茶壶,是一种泡茶和斟茶用的带嘴器皿.它是茶具的一种,主要用来泡茶.茶壶由壶盖、壶身、壶底、圈足四部分组成,壶盖有孔、钮、座、盖等细部.壶身有口、延(唇墙)、嘴、流、腹、肩、把(柄、扳)等部分.由于壶的把、盖、底、形的细微差别,茶壶的基本形态就有近200种.泡茶时,茶壶大小依饮茶人数多少而定.
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减少个人医疗支出的三个前提条件
2015年5月17日,国务院办公厅发布了《关于城市公立医院综合改革试点的指导意见》.其中预计:到2017年,城市公立医院综合改革试点全面推开,医药费用不合理增长得到有效控制,总体上个人卫生支出占卫生总费用的比例降低到30%以下.
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巧吃妙喝度炎夏
面食入正餐小麦味甘,性凉,有助于清热消暑.一碗面汤入肚能祛湿、发汗,排出体内"垃圾".面粉的蛋白质含量高于米饭,尤其是B族维生素与多种矿物质的含量比精白大米约高出1倍.同时,面食里含有较多酶类物质,如淀粉酶、蛋白酶等,有养胃助消化之功,可减轻高温引起的食欲不振.另外,面条脂肪含量低,热量适中,能给人饱腹感,只要每天摄入量不超标,就不会有发胖之虞.所以,将面条纳入夏季正餐大有裨益.
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给母亲遨游的海
打算出门旅游的人越来越多,每天都听见母亲满脸笑容地给咨询者建议哪里的小吃有特色,哪里购票更便宜,什么时候飞机票折扣低.自从帮老妈创办了夕阳红旅游网站,她每天都过得很充实,一种被需要的感觉让母亲变得神采奕奕,和刚退休时判若两人.
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"养老应用"让居家老人享受的服务更专业
"近年来,物联网技术在健康医疗中的应用得到普遍的关注.将物联网技术应用医疗领域,凭借数字化模式,可使有限的医疗资源发挥更大的作用.随着医疗卫生保健化的趋势,通过物联网技术在家庭中进行体征信息实施跟踪与监控,可实施高效的自我健康管理,物联网技术在药品管理和用药等环节将发挥巨大作用."
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正确解读中医养生理念
保健养生,是中医的强项,中华民族几千年的实践和经验,创造了许多具有东方民族特色,适合东方民族生活习惯的行之有效的养生理念和方法,深植于人民群众之中,并经过不断丰富、完善、修正,世代传播,指导民众的生活,受到大众的喜爱.现代人讲养生,只要不脱离这个文化大背景,就必然要有意无意、或多或少地谈到中医.一些不健康理念的传播者也必然会利用人们对中医学的厚爱,为利忘义,把一些本不属于中医的内容披上中医的外衣,鱼目混珠,混淆视听,造成人们对中医的误解、生活的误导.
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融汇百家的上海味道
沪菜,又称本帮菜,是中国八大菜系之外较有影响力的地方菜肴.上世纪30年代后,沪菜博采苏、杭、浙等地的风味特色,形成了以汤卤醇厚,浓油赤酱,糖重色艳,咸淡适口为基本特色,兼顾西餐之法的上海风味菜体系.随着世界饮食潮流趋向低糖、低脂、低钠,加之上海人喜食清淡爽口的口味变化,沪菜菜肴由原本的浓油赤酱趋向淡雅爽口,在色香味俱全,营养丰富的基础上,更符合现代人的养生饮食观念.
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韵味素食
素食不单调乏味,而是同肉食文化一样,都在日常饮食中占有重要地位,也是烹调文化的重要内容.中国素食文化有着悠久的历史,在花色品种,选料精细,制作考究及风格等方面,决不亚于荤菜. 西汉时期的淮南王刘安发明了豆腐,为素菜的发展立下了汗马功劳.豆腐不仅是素菜的重要原料,也是素食中的优质蛋白.因此,豆腐的发明不仅大大丰富了素菜的内涵,而且在营养学方面使素食主义有了更加强有力的说服力.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |