现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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睡眠话睡姿
众所周知,人每天必须保持充足的睡眠,这是生活的基本规律.说起睡眠,似乎很简单,躺下身子,两眼一合即可进入梦乡.其实不然,睡眠时间的长短和睡姿方式如何,均可影响睡眠的质量.如果睡眠时间过多,会加重大脑中枢神经的负担,使各种生理代谢活动降到低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌肉紧张度下降.人体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作和中风.睡姿有仰卧、侧卧、俯卧等.通常来讲,怎么睡都好,舒服重要.但是这种认识只适于身体健康的人,而对于有某些特殊疾病,或者处于特殊状况的人来说,睡姿则显得尤为重要了.
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高血压病和遗传没有必然联系
据高血压联盟统计,目前我国已有高血压患者近1亿人,大部分患者只能靠服药维持,难以治愈,部分患者因长期服药导致副作用,还有一些不知已患此病而导致突发性致死、致残者,其危害已不容忽视.
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电视与电脑哪个费眼睛
从现代养生学的观点来讲,电视与电脑无疑都要消耗人的精、气、神;一个不容忽视的共同负面效应,就是费眼睛而导致视力下降.无论是中老年,还是青少年均毫无例外.
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科学运动有益健康
许多人都明白"生命在于运动"的道理,但如何运动才能有益于健康呢?这个问题就不是所有的人都明白了.运动量的合理与否,直接关系到运动效果的好坏.
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调治胃肠四宜
经过长期临床实践,得到适宜调治胃肠4种方法.方法虽简,但效果很好,有意者不妨一试.
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齿舌健肾养心法
根据中医"齿为肾之余","舌为心之苗"之说,足见位于人体口内的齿、舌与人体内脏心肾有着极其密切的关系.齿以上下相对而合,舌以条状中间而居,齿硬舌软同居口内相依而处,齿硬宜固,舌软宜动,软硬相合,动静相配,齿以肾水滋,舌以心血养,是以齿固肾强,舌灵心旺,尤舌下有经外穴左、右各一,动可生其津液,下咽则养其脾胃,故以"金津"、"玉液"名之.
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支气管炎患者健身三宜
慢性支气管炎是一种常见的疾病,多因细菌感染、气候变化,粉尘过敏等引起.终年都有咳嗽、气喘等症状.如何让这些症状远离你,近年来,医学家发现,运动疗法不失为治疗慢性支气管炎的一种自我保健良方.
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Windows平台任驰骋既学知识又健脑
俗语讲:"活到老,学到老,增长知识又健脑","脑子越用越灵".现代医学界又提出了一个新理论:"生命在于脑运动",美国纽约医疗中心约翰·路易教授说:"中老年人的细胞每天都在死亡,但在运动的情况下,每天又有新的细胞产生,如果脑运动和脑营养适宜,则新生的细胞多于死亡的细胞."日本的一位科学家通过超声波测试发现:从事脑力劳动、勤于思考的人脑血管处于不断扩张状态,从而有效地避免了大脑的衰老.
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寻医之源与中医发展
吕炳奎教授是解放后我国的中医教育学家,中医"泰斗".他不但忠实地执行和捍卫毛泽东同志亲自制定的中医政策,为解放后中医事业的蓬勃发展立下了汗马功劳,而且他本人中医医术精湛.他撰写的"我对中医的认识"一文,刊登在<现代养生>2001年第5期上,言简意长,谆谆地告诉我们:"希望有志于此的后辈们努力学习研究中医的系统理论,进一步发展中医学,为民族争光."
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适度紧张有益健康
北欧挪威人对沙丁鱼情有独钟,尤其喜欢吃鲜活的沙丁鱼.然而当沙丁鱼运抵渔港时,存活者寥寥无几.为此,渔民们伤透了脑筋.有一次,有人偶然发现一个抵港鱼舱里的沙丁鱼基本存活,原来是在该鱼舱里混有若干鲶鱼.鲶鱼喜欢四处乱窜乱钻,搅得沙丁鱼不得安生,只好跟着鲶鱼游动.由此,渔民们得到了启迪,在装沙丁鱼的鱼舱里放上若干鲶鱼,解决了沙丁鱼运输途中死亡的难题.这种现象,人们谓之"鲶鱼效应".
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说"真息"
真息,即胎息、内息、内呼吸、先天呼吸.<针灸大成>曰:"细其心,令息微微,此为真息也."<武术汇宗>曰:"盖息不调而自调,是谓真息."它们都强调真息的细微和自然.<玄肤论>曰:"凡息者,口鼻出入之气也.真息者,胎息也."<性命圭旨>曰:"妄念既止,真息自现.真念无念,真息无息."它们都强调真息即胎息,犹如婴儿在母腹中,气息悠然自在,毫不着意,就像无息一样.<道窍谈>曰:"以内息踵外息,以外息踵内息,以息息踵息息."<打坐浅训>曰:"初学必从内呼吸下手,此个呼吸乃是父母重立胞胎之地.人能从此处立功,便如母呼亦呼,母吸亦吸,如像重生之身一般.""然调后天呼吸,须任它自用,方能调得起先天呼吸."这里的内息、内呼吸和先天呼吸,同上述真息、胎息的要求一样.可见,所谓真息、胎息、内息、内呼吸、先天呼吸,其所指是相同的.
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古代精神疗法精选
现代人不仅讲究身心健康,而且更关注精神因素在治疗疾病中的作用.其实,祖国医学古籍中早就有精神疗法的记载,今天读起这些医案来,仍然让人拍案叫绝,深受启迪.
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驾御心灵
世界上没有一个人的心理完全健康,这是人性的相通之点.但是,许多人却能把心理的不利转化为心理优势,终取得辉煌成就.这里面不同之处在于:个人自我心理了解、自我咨询及自我调节的不同.
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储蓄点抗挫力
近有现代格言说:"储蓄金钱不如储蓄健康",而"健康的一半是心理健康".所言极是.人的心理健康与否,一个重要方面是指面对挫折和压力,心理承受能力和化解能力强不强,换句话说就是抗挫力够不够.如不够,就要多储蓄.
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老年还有第二春
我国古代大教育家孔子说:"七十而随心所欲不逾距."其意是人到了七十高龄,心理发展才达到自由王国的境界.古罗马学者西塞罗在<论老年>一书中说:老年人并非无所作为,而是大有作为,大有用武之地.
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老年保健的科学饮食
饮食与人体健康息息相关,怎么吃、吃什么,自然会影响人的身体及寿命.想要用食物来延缓衰老,就要树立正确的饮食观,否则效果会不理想.下面从几个方面谈谈老年人的科学饮食问题.
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津门老人养生经
天津市1998年和2000年分别评了两次百名健康老人,当选者年龄段在65岁和99岁之间,报名的还有100岁以上的.其中80岁以上的占60%多.我有幸参与了这两次活动,接触了很多健康老人,深受感染和鼓舞.这些长者的养生经五花八门,各有千秋,但其主要经验可以归纳为4个方面.
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我看中医治疗慢性肾衰
慢性肾功能衰竭(CRF)属于世界性的难治病.之所以难治,关键在于其致病原因复杂,发病机理复杂,临床表现复杂,发展变化也复杂.对于复杂的难治病,如何发挥中医的优势,突出中医的特色,就显得格外重要.下面就我10多年来专门研究CRF的一些体会,和大家探讨中医治疗的有关问题.
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颈椎病并非只是颈背疼
一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起.殊不知颈椎上承头颅下接躯干,神经血管分布交错密集,处于人体神经中枢的重要部位,还是脑血循环的必由之路,故而是人体事故的多发地带.一旦发生疾病,必然会影响到心脑血管和中枢神经,造成各类颈源性疾病,可谓牵一发而动全身.
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食疗补锌歌
关键词: 食疗 -
读者心声
丁总编、各位编辑:您们好!我是一名退休的初中教师,去年抱着试试看的想法,订了今年第一季度的<中国气功>,拿到手时,发现改成了<现代养生>,我想:养生健康方面的报纸杂志,我订过不少,说来说去还不是老一套,当时家中也在搞一点小小的建设,于是就把三期<现代养生>放在那儿等有空再看.五月底有空了,才开始看.一看就被深深吸引住了,那里面可以说篇篇精品.有些内容,我还照办了.才个把月的时间,我的一位同事对我说:"你的脸色要比过去好十几倍."我心里明白:这是<现代养生>的功劳,是那些作者的功劳,更是各位编辑的功劳.我敢说,这是我订的健康方面的报刊中好的一种,它给我心理、生理方面的好处是说不尽道不完的.我衷心感谢文章的作者,更加感谢辛勤劳动的编辑.<现代养生>还有一个好处,它的纸张好,钱不贵,每期3.6元(不像有的杂志全部用"做封面的纸",太贵了,我看没有那个必要).由于<现代养生>好,我就做它的义务宣传员,介绍给别人并且借给别人看.目前我已查问了邮局,他们说第三季度来不及订了,我准备订第四季度,并且准备永远订下去.
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中年女性易患的四种疾病
1.肥胖肥胖也是病,是许多非传染性疾病的重要致病因素,可以引发糖尿病、冠心病、高血压等.另外,肥胖与胆囊性疾病、肌肉关节疾病及呼吸系统疾患等也密不可分.
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孕期的疼痛及饮食的禁忌
妇女在怀孕期间常伴有的疼痛1.腰痛:随着怀孕月份的增加,孕妇的身体沉重,在站立或步行时,为保证中心前移后的平衡,必须挺胸、突肚,再加上双脚外八字分开,造成腰部脊椎的过度前凸弯曲,引起脊椎性腰痛.这种腰痛没有任何危险性,适当注意休息,不要过久站立或长途步行,必要时扎上孕妇保健带,情况就会有所改善.
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女子锻炼好处多
体育锻炼可以增强体质,预防疾病,延年益寿.对女子来说,还有许多特殊的益处.
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如何安排孩子的饮食
人的大脑快速发育阶段主要在胎儿和婴幼儿期,学龄前是孩子智力快速发育的阶段.孩子大脑发育所需营养的均衡与否将决定孩子的脑部与神经系统发育.均衡的营养可以强壮身体,使孩子精力充沛,活动力强,从而刺激大脑使孩子聪明;还可以增强脑力锻炼,让孩子多进行游戏,进而刺激孩子变得更聪明.
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古代名人『养生十诀』
一德明代养生家吕坤说:"仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也."
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少服补药多锻炼
老同事程师傅退休在家,性格变得更加孤僻,身体也渐渐虚弱起来.老伴看在眼里,疼在心里,便从医院买回一大堆各种各样的补药.今天服"补气"药,明天服"补血"剂,这样补来补去,非但不见好转,身体反而更加虚弱了.有一天,与程师傅同时退休的一位同事来探望老程.瞧着那位同事红光满面、精神焕发的样儿,程师傅十分羡慕,问道:"你精神这样好,是服了什么补药?"那位同事回答:"啥补药都与咱无缘,我靠的是每天一次的锻炼."寥寥几句话,说的程师傅开了窍,动了心.在老伴的支持下,程师傅走出了家门,投身到老年人锻炼的行列中去.几个月过去后,老程师傅终于远离了这补药那补剂,身体日渐强壮起来,老人感叹地说:"药补不如锻炼!"
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牢记"夏泳须知"方胜"闲庭信步"
炎夏,跃身于碧波清水之中,既可去热防暑,又能强壮体魄.因此,夏泳成了人们比较喜爱的一项运动.但夏泳须知"五要"、"五不要"的原则,才能达到强身健体的目的.
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夏季如何美容
夏季,天气炎热,阳光强烈,机体代谢旺盛,是各种皮肤病多发季节.所以,夏季美容应该很讲究.那么,怎样保护好自己的面容并使之更加健美呢?
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美发护发有诀窍
保持健美的头发需饮食全面,富有营养.仅蛋白质缺乏就可能使头发未成熟就及早脱落.过量的糖、精制的碳水化合物,或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素.吸烟则可消耗体内的维生素C,并使供给营养、运送血液的血管收缩,有碍于头发的健康成长.
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传统减肥妙方三则
在中华民族五千多年的文明史中,勤劳而富有智慧的人民群众创造了灿烂辉煌的民族文化,中国传统医学则是众多文化遗产中的一块瑰宝,流传至今而不衰……
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别为求美干傻事
爱美乃人之天性,本无可厚非,但要摆正健康与求美的位置,舍前者而求后者实乃本末倒置之举,不宜提倡.以下种种就是如此.
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消暑佳品金银花
"有藤名鸳鸯,天生非人种.金花间银蕊,翠蔓自成簇."这是金末诗人段克己为金银花作的赞美诗.
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气管炎食疗法
气管炎是一种中老年多发病,分急性和慢性.急性者对症治疗多可痊愈.慢性者迁延难愈,治疗上除对症消炎外,还应配合中医食疗法,疗效甚佳.
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清除体内毒素的食物
有人会说,清除体内"垃圾"?谈何容易.其实不难,就看你会不会选择"清污排毒"食谱.
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食物过敏主要症状及预防方法
你有没有发现,周围越来越多人得了过敏症?如鼻子痒、皮肤痒、气喘等病例,似乎越来越多了.据估计,平均每五六个人就有一人患过敏症.过敏症患者为什么会不断增加?问题出在哪里呢?饮食是造成过敏的重要因素之一,此外还跟生活方式、家中人数减少、幼年就服用抗生素、吸入汽车尾气、加工食品及半成品越来越多等有关.
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豆类的药用
豌豆:有利小便、止泄痢、益中气的功效.因它含有豆沙质,凡肠部疾患,如久泻、久痢、肠膜吸收不良、大便不成形等,都可用豌豆煮成泥,作为食品食用,能起到促进肠部消化的作用,使大便凝结成条.糖尿病患者,可取青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗捣烂取汁,每次饮用半杯,一日 2次.
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良药生姜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜.姜在中国菜中的地位不可低估.清代诗人郑板桥就有诗赞扬生姜,且将它作为调味品,用在了煮烹鲫鱼上.可见这位"扬州怪人"对生姜的熟悉和烹调技术之高.其诗云:"江南大好准蔬菜,紫笋红姜煮鲫鱼."
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夏食"五瓜"可祛病
常言道:"五瓜常吃到,小病不易靠".这"五瓜"指的就是黄瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜、西瓜.
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夏日七种解暑美食
夏季天气炎热,有些人,尤其是年老体弱的老人和还未成年的孩子们,往往食欲较差,不愿进食,此时家人不妨为他们做些凉卷、凉糕之类夏令小吃,调剂一下胃口.实际上,凉卷、凉糕等小吃,正是我国人民在长期的生活实践中摸索、总结出来的专供人们夏季食用的特色食品,食后清凉除热、裹腹解馋,无论男女老少都可用.
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瓜果之王话西瓜
盛夏季节,我国无论是南方还是北方均有吃西瓜的习俗.这时,由于天气酷热,胃液分泌少、出汗多,常常会使人食欲不振,如果此时能吃上几块西瓜,犹如甘露沁心田,顿时暑气全消.
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清热解暑保健汤
炎夏,由于高温气候的影响,人体出汗较多,体液大量流失,胃肠道消化液分泌相对减少,易出现口渴、食欲不振.为了保护胃肠功能和祛热消暑,避免过食冷饮冷食,兹介绍几种家庭制作有益于祛暑降温的保健汤,供参考选用.
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三优概述(二)
我国气功函授于二十世纪五十年代由北戴河兴起.<现代养生>杂志社继承北戴河气功函授的光荣传统,举办了优惠气功函授班.优惠函授以权威的教学、正统的教材、良好的服务,受到人们的普遍青睐,并被广大学员誉为"优质教学,优秀教材,优惠收费"的三优函授.
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美国友人捐款人民币10万元资助河北省医疗气功医院
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养生感悟诗三首
关键词: 养生
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |