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闭目即可养生
俗话说"闭目养神".中医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大.人体五脏六腑的精气都上注于目,闭目可以养生.闭目养心:在日常诸事纷扰,头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田.良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松.
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“石话石说”养生经
中国人对石头的感情自古以来深厚而绵延,无论是凝练了劳动人民智慧的石具,还是点缀于各大名著之中的"石缘",石头成就了中国石器时代的文明,成就了诸如《石头记》一样的文学奇葩,甚至成就了独特的石文化.中国也因此有了"山无石不奇,水无石不清,园无石不秀,室无石不雅,宅无石不安,画无石不名,商无石不发"的爱石情结.但除此之外,石头还有一项特质容易被现代人忽略,那就是养生保健的特质,甚至可以说"人无石不寿",因为石头的养生保健功能的确不少.
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晚餐的康乐养生
现代人的早餐、午餐很随便,晚餐则安排得很丰盛,但对晚餐的饮食质量、保健养生以及一家人进餐的情绪、氛围及其对夫妻性生活的影响等,却知之甚少.笔者认为,应听听专家对晚餐的意见.晚餐友好,家人康乐 晚餐是夜生活的序曲.序曲的好坏,会影响一家人整个晚上的情绪.如果吃得愉快,这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚.共进晚餐时不要对家人进行批评和责问,否则会使人很不舒服.要坚守"待宾客如家人,待家人如宾客"的原则.切记不要把进餐时间当做训诫时间,如果要纠正孩子的行为,不妨在其他时间进行.
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面部皱纹,暗示身体疾病
长皱纹不仅预示着皮肤机能下降、身体的衰老,更有可能是疾病的征兆.很多女性发现脸上出现皱纹,或是皱纹明显增多时,首先想到的是涂抹护肤品,或者是去美容院进行各种各样的除皱手术.但医生提醒人们,出现皱纹不一定是衰老的表现,也可能是身体内某些疾病的直接反应.因此盲目用药、做脸,是很不科学的.可以有一些简单的小方法,对身体有益.
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糖尿病人延年益寿五法
糖尿病是一种常见的代谢内分泌病,在很多人眼里,这是一种可怕的终身疾病.然而专家指出,如果控制得好,糖尿病人甚至可以比普通人更延年益寿,疾病反而使他们受益.这是因为他们从疾病中学会反思自己原有的不良生活方式,在与疾病共处时,他们总是千方百计寻求养生祛病之法,终越来越多的人找到了五种秘密武器防身.执此五物,不但可以使血糖维持在标准线内,而且可以享受正常人的各种生活乐趣.
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警惕发生“夫妻癌”
夫妇二人患同样癌症的病例,近些年来文献上屡见报道,医学上出现了"夫妻癌"的新名词,此问题已引起国内外肿瘤专家的高度重视.发生了"夫妻癌",并不能证实癌症具有传染性,而是由于相同的饮食习惯、生活方式和环境因素等方面起了重要作用.
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餐桌上的“降尿蛋白药”
目前,全世界范围内慢性肾病的发病率呈逐年上升态势,除发病率增高外,慢性肾病的发病还呈现出年轻化趋势,不少尿毒症患者是二三十岁的青年人.慢性肾病发病率高、起病隐匿、危害性大,又难以治愈,重在预防.慢性肾病早期症状不明显,发病典型表现可有尿量异常增多或减少、排尿异常、蛋白尿、腰部疼痛、皮肤水肿等,严重者可发展至尿毒症.
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鲜香美味的啤酒茄子
一向喜欢吃茄子,但油焖茄子实在太油腻了,蒜泥茄子呢,必须大量放蒜泥,且只能点几滴小磨香油,否则又太腻了.所以,我琢磨出了一道美味莱肴——酱焖啤酒茄子.把两根茄子洗净,从中间破开,斜刀切成厚1厘米的块放人盘中,撒上精盐,腌渍十分钟,使其入味.
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补钙:仅靠骨头汤不行
钙享有"生命元素"之称.随着年龄的增长,体内大量的钙被消耗,需从骨骼中将钙调入血液,造成骨密度下降,导致骨质疏松症,并可能引起血管、组织、细胞内的钙量增加.随之,血管壁、心肌、肾脏中钙淤积,造成周身麻木、神经衰弱、便秘、嗜睡、动脉硬化、糖尿病、结石等多种疾病.那缺钙怎么补?在民间流传着"缺钙就喝骨头汤"的说法.究竟这种说法正确吗?营养学家给出了以下说法:
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龙年品龙馔
2012年为农历壬辰年,生肖排列属龙,又称龙年.龙,虽为古代神话传说中的神灵之物,但在食苑王国中以龙命名的美馔却不少,在龙年品味一下以龙命名的地方名菜或名小吃,既可一饱口福,又可添几分食趣.龙须鱼面 江苏名菜,选用太湖白鱼经加工成茸、再氽制、白烩而成.龙须鱼面洁白绵长,鲜嫩爽口,汤汁清醇,造型美观,是一道观食俱佳的美味.
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夏季食物保鲜秘籍
蔬菜类 只需保持通风及一定的湿度即可.剩余的蔬菜经常洒一些凉水,过几天翻动翻动,在翻动时不要使蔬菜的表皮碰伤,否则会有细菌或微生物侵蚀.鲜鱼类 保鲜时,一定要把动物的内脏去掉,好用盐腌渍并放在通风处,这样一晚上没什么问题.假如把收拾好的鱼放进盛有调好的芥末面的盘子中(此法也适用于内脏),外面罩上一个比较密闭的容器,一般室温下就可放置2～3天.如果买来的是活鱼,可以往鱼嘴里灌上几滴白酒,然后放在阴凉黑暗的地方,盆上加盖一个能够通气的罩子,这样鱼可以活上好几天.
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七招应对夏日皮肤过敏
一般说来,春季是过敏的高发、易发季节.此时,过敏体质者一般会小心谨慎,严加防范,但到了夏季就松懈了.然而,在夏季,同样有许多过敏原,这包括食物和外部可接触到的一些东西,并且有夏季特有的强光日晒、空调内难以清洗掉的微生物等过敏原,也使很多人皮肤过敏.皮肤炎症不仅使个人形象大打折扣,许多过敏者还会伴有奇痒,引起"越痒越抓,越抓越痒"的恶性循环,终导致皮肤感染,引发严重后果.因此,在夏季,有过敏体质者同样要严防过敏.那么,我们应该如何来应对皮肤过敏呢?对此,皮肤科专家提出了以下建议.
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产后便秘中医有方
产后饮食如常,大便数日不解,或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘.分娩后营血骤虚,津液亏耗,不能濡润肠道,以致肠燥便难,或阴虚火盛,内灼津液,津少液亏,肠道失于滋润,传导不利,则大便燥结,当以养血生津,润肠通便为治,可选用下列中药治疗方.
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及早发现前列腺癌
在欧美人群中,前列腺癌的发病率高达千分之一以上,我国前列腺癌发病率虽然远低于西方国家,但近年呈显著增高趋势.谁易患前列腺癌?根据调查表明:有以下5种情况的老年男性,患前列腺癌的机会较多:①早婚:夫妻生活在一起的时间较早.②年轻时性欲旺盛,性生活次数过多,进入老年期以后,性生活骤减,或性生活停止过久、过早.③饮食方面,摄人肉类多,鱼类、蔬菜吃得少;喜吃用咖喱、姜、胡椒等调料烹饪的食物,喜吃咸味.(④患过前列腺肥大症.⑤年龄在50岁以上,尤其是70岁左右的老年人.
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暴发性耳聋,中年人大敌
在短时间内突然发生的耳聋,称之为突发性耳聋,又称之为暴发性耳聋,可简称暴聋,属于一种五官科急症.病人常在瞬间、几个小时或几天内就出现听力骤然减退,程度自轻度听力下降直至全聋.听力的丧失可为暂时性的,如不及时诊治也可是永久性的.通常为单侧性,少数可为双侧听力下降.
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文坛寿星趣味养生
中国古代文人中,有不少长寿者,他们善于养生.在这里,向大家介绍几位名家的养生法,以资借鉴.静坐法:宋代大文豪苏东坡主张静坐养生.他曾在海南儋县建立"息轩",并题诗一首:"无事此静坐,一日是两日;若活七十年,便是百四十."静坐时要坐姿端正,双目微闭,全身放松,宁神静志,意守丹田.每次静坐时间为十五分钟至一小时,这对长期伏案苦读和写作的人,是对大脑良好的休息方法.
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欧阳修论“五友”养生
唐宋八大家之一,著名文学家欧阳修,爱好广泛,博学多才,对琴、棋、书、诗、画这文人"五友"无所不通.他提倡爱"五友"以怡养生,这是他的切身感受和经验之谈.欧阳修由于不得志,心情郁闷不畅,久而久之患了"幽忧之疾","退而闲居",多方求医,不见好转,痛苦之极.为解除烦恼,跟友人孙道滋学琴.他勤学苦练,专心致志,终日醉心于幽雅动听的琴声之中,怡然自得,不知不觉病已痊愈.后来,他在《送扬寘序》一文中写道:"予常有幽忧之疾,退而闲居,不能治也.既而学琴……久而乐之,不知其疾在体也."他劝导人们以"五友"为伴,防病养生.
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笔走龙蛇益寿康
古人云:"书画者多长寿."又有"寿从笔端来"的名言.在"人生七十古来稀"的古代,书画家却大都是寿星,道理何在呢?何乔潘在《心术篇》中说:"书者,抒也,散也.抒胸中之气,散心中郁也.故书家每得以无疾而寿."三国时养生学家嵇康认为,养生之道,惟重在养神.唐代诗人韩愈在形容书法家张旭作书时说道:"喜怒、窘穷、忧悲、愉快、怨恨、思慕、酣醉、无聊、不平,凡有动于心,必以草书发之."
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古代的帘子
古代的诗词中,常常把帘子写成"水晶帘"、"水精帘"、"珠帘"或者是"绣帘",这是古人对帘子的美称.唐朝诗人李白在《玉阶怨》一诗中就写道:"却下水精帘,玲珑望秋月."明朝的徐渭在《续白燕》诗二中写道:"云母屏深低缟袖,水晶帘动拂流黄."这里的"水精帘"和"水晶帘"是一样的,都是指晶莹华美的帘子.
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拥有秀发重在保养
今年我已54周岁了,能在这个年纪拥有一头长达腰际的秀发,少有白发,常使科里年轻的医生护士们羡慕不已.头发的多少、粗细、黑白与遗传有很大的关系.我父亲今年85周岁,挺健康,在他很年轻时就有白发了,并把这种"少白头"遗传给我的双胞胎弟弟,我遗传了母亲头发的特质,软、细、黑中略带棕色,今年她79岁了,头发仅为灰白.
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床上小活动身心大受益
前些年,我在报刊上读到一篇文章,医学专家介绍:平时常按"三窝"(腋窝、肘窝、胭窝),可以疏通经络、调和血脉、排除体内毒素,有益身心健康.我试行半年有余,已经感到受益不小.我的活动方法是:临睡时,脱下全身衣服,平卧在床上被窝里,全身放松,排除杂念,用左右手三指(食指、中指、无名指,下同),先后按揉上述"三窝".
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我的养心感悟
对于养心,《林鉴堂养心诗》"自家心病自家知,起念还得把念医,只是心生心作病,心安哪有病来时"开导了我.根据诗的启迪,在日常生活中修正自己的行为,求得心安,获得健康,效果很好.我的一生,道路坎坷,经过多少挫折,但都被我一一战胜了.不但没倒下,而且活得有滋有味,很幸运地走进了幸福的晚年.我今年83岁了,心态年轻,耳聪目明,步履矫健.
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夫妻相处艺术
有人说夫妻是上辈子相欠债,所以这辈子要来偿还:也有人说夫妻是三生石上姻缘定,这辈子注定要恩恩爱爱.我是天生的乐观主义者,我取后者,所谓"十年修得同船渡,百年修得共枕眠",修了上百年才得以做夫妻,珍惜都来不及了,怎可以时起嫌隙呢?
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菜根药用方
人们吃蔬菜时,总是把菜根当作废物丢掉,其实菜根不仅含有一定的营养成分,而且还有一定的药用价值.具体使用时,应先请教当地的医师.葱根:有解热、泄火、止血和镇咳的功效,适用于伤风感冒、皮肤生疮、咳嗽等症.治咳嗽多痰,可用大葱根7个,梨1个,加蜂蜜适量,水煎服:治皮肤生疮,可将葱白连须根洗净,捣烂,敷患处.
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维生素应该啥时吃
补充维生素重要的就是让它在体内被充分吸收.因此,我们通常会建议在饭后服,理由主要有两个:一是延长吸收时间.水溶性维生素,如维生素C等,口服后主要经小肠吸收,饭后服可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全.
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药酒虽好,也要对证服用
大多数药酒具有养阴、补阳、强身的作用,那么人人都能喝药酒吗?药酒适合哪些人服用,有何禁忌呢?中老年人适合喝药酒从广义上讲,"酒为百药之长",有活血、止痛、散寒、助阳的功效,适量饮用,所有的酒都是有一定养生作用的,都可以归为药酒、补酒的范畴.
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弹响高血压病用药四乐章
若问起如何治疗高血压病,也许有人会不假思索地回答:"吃药就行了."不错,服药确实是治疗高血压病的主要方法.但如何服得科学,服得合理,却并非人人知晓.高血压病的治疗犹如演奏一部优美的交响乐,医生是乐队的指挥,病人及家属则要当好"演奏者".两者相互配合默契,才能使抗高血压药物治疗这部交响乐的旋律婉转动听.
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不合理的中西药联用举例
临床上,我们常通过中西药联用,发挥两者的特长或取长补短,来增强疗效,减轻毒副作用,达到尽快治愈疾病的目的,取得了良好的效果.但是目前很多中药的成分和药理机制尚未完全明了,若盲目进行中西药联用,常因其化学成分不同或机理相反,反而降低疗效或产生毒副作用等不良反应,不但悖逆临床所期望的效果,甚至引起严重的不良后果.下面列举一些临床常见的中西药不合理联用.
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退休八乐
我于1994年退休,79岁的我,耳不聋,眼不花,身体状况良好.主要原因是,退休后我兴趣广泛,积极投身各种活动,寻觅愉悦,享受快乐.种菜之乐.菜园是我和老伴锻炼的好去处.天气晴好时,我们就在菜园劳动,松土、拔草、浇水、施肥、捉虫,忙个不停.身上微微出汗,心情特别舒畅.菜园是我们的乐园.红彤彤的辣椒,绿油油的韭菜,紫红色的茄子,白胖胖的萝卜……五彩缤纷,清香醉人.我们享受着蔬菜丰收的喜悦,菜园更是我们绿色环保的源头.自己种的蔬菜,一无农药,二无虫害,三无污染,吃起来有一种自然的甘甜,特别鲜嫩,特别清新爽口,特别有营养,心里乐不可言.
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调好心境打大极
太极拳是身心同练的内家拳.一个习练者的心境好坏,会直接影响演练拳式的质量.何为内家拳?以人体内在的拳境来带动四肢的运动变化就是内家拳.一个人的心境状态,既受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊内在情志变化的影响,又受生活、工作、学习诸多外在环境的影响.拳谚说:"心为元帅,身为老营,四肢为先锋,元帅发出令,一起往前征."这也就是说,心为君主之官,它具有统领和调理其它脏腑四肢百骸之气的功能.慈眉善目是心气平和之象,心平气和者,多是长寿之人.修炼出良好的性情,打造一个健康的心境,去行拳走势,才能形韵俱丰.
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游览武夷山雪景
国家著名风景区之一,福建武夷山,在人们的眼中是夏天的佳避暑胜地,而我们几位退休的老同志却在冬天到武夷山去观看雪景,别有一番情趣.暮冬,武夷山银装素裹,成了白色的世界.大王身披银甲,玉女体束素装,苍鹰换上灰羽,雄狮长出了白须……天游峰上下一片白茫茫,如云如烟,峰顶的楼台仿若天上琼阁,这是武夷山近十年来一场罕见的大雪胜景.
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开发好动儿童的智力
俗话说"少儿好动,老来喜静",小孩子都是好动,静不下来的,为此,不少家长深感头痛.其实大可不必如此,相反,还可以利用儿童的多动来开发他们的智力,诱导他们,使他们在学习时集中注意力.幼儿在玩耍时的多动,实际上也是一种学习的过程.
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捕捉教育的佳时机
随着独生子女的日渐增多,在教育的内外部环境不尽如人意的情况下,很多家长抱怨现在的孩子难教.确实,教育子女不是一件简单的事情,家庭教育是一门科学.作为家长,平时如果能处处留心观察,准确捕捉教育的佳时机,适时地对孩子进行引导和教育,必然能收到事半功倍的效果.
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严光养生“十诫”
东汉初年有位著名的隐士叫严光,字子陵,一名遵,会稽余姚(今浙江余姚)人.曾与光武帝刘秀同学,相交甚欢.刘秀称帝以后,严光改名换姓,隐居不仕.帝思其贤,便到处派人寻访他.后来齐国有人上书,说是有一男子,披着羊皮裘垂钓于泽中.光武帝便派遣使者征召他人朝,经过三次往返才把他请来.光武帝亲自到馆舍去看望他,想任命他为谏议大夫,他却坚辞不受,并归隐耕种于富春山.今浙江省桐庐县富春江畔有严陵滩,相传为严光归隐钓鱼之处.严光精于养生之道,后以寿终,"年八十,终于家".这在当时来说,算是一位高寿者了.
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中医经络养生小识
《黄帝内经》有云:"经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起."中医经络养生,是根据中医经络理论,依照经络与腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到疏通经络、交通阴阳而终实现祛邪扶正,使机体恢复阴平阳密的和谐状态.
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夏日养生需降“火”
炎热的夏天,不仅会给人们带来身体上的不适,还会导致越来越多的人"上火".所以,夏日养生要特别注意降"火".所谓"上火",实际是中医所讲的一种病理现象或致病因素,有外感、内生之分.中医学认为,邪火大部分是由内而生的,外界原因可以是一种诱因.总之,"上火"还是身体的阴阳平衡失调而引起的.
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暑夏五豆补五脏
夏季是一年中阳气盛的季节,中老年人脏腑虚弱,调节功能较差,一旦受到暑热侵袭,容易伤气耗津,出现咳嗽气喘、胸闷心悸、头痛头晕、腹胀腹泻、少尿等五脏病变.专家提醒,中老年朋友要安然度夏,就必须重视脏腑的调养,而夏季食用五色豆,可起到滋养五脏的良好效果.
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炎夏宜的四种运动
炎热的季节里,人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散.在许多人看来,夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了,因此不少人喜欢"孵"空调,不愿运动.其实,越是怕热,越觉得热;越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差.俗话说:"冬练三九,夏练三伏."高温天气下也是需要运动锻炼的.实践证明,在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使机体有更强的调节体温的能力.在高温天气经常运动,可以增强身体对热的耐受能力和适应能力,提高抗病能力.实验观察也发现,夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低.
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慢性病患者暑天运动处方
随着暑天的到来,高温湿热给一些原本坚持锻炼的慢性病患者带来了困扰,"是否要继续锻炼,该如何锻炼?"专家指出,对于慢性病患者,气候条件差的时候也好不要停止运动,而应该掌握科学的锻炼方法,不同慢性病患者可选择不同的锻炼方法.
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映日荷花别样红
荷花,是老百姓熟悉的花卉之一,也是历代文人瞄准表现的重点对象.从《诗经》中的"彼泽之陂,有蒲与荷",到杨万里的"接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红",荷花留下的美好是深刻的和生动的.人类创造了荷花美,荷花装点了生活美.于是有了朱自清的《荷塘月色》、周敦颐的《爱莲说》,以及无数关于荷花的故事、传说、联想、写真,有了人们对荷花的不同寻常的认识.
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体检免疫球蛋白的意义
免疫球蛋白IgA、IgG、IgM均升高,常见于各种慢性感染、慢性肾病、慢性肝病、肝硬化、淋巴瘤和某些自身免疫性疾病,如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等.
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恩爱是长寿秘诀
被称颂为"江城第一夫妇"的贺元亨和胡小青在人生的道路上已经相携走过了82个春秋,如今,他们已双双过百,成了武汉市第一对百岁夫妻.令人羡慕的是,两位老人不仅精神矍铄,思路清晰,在感情上也是相濡以沫,厮守一生.如果说"执子之手,与子偕老"是完美爱情的标准,那么他们可称得上是完美的爱情演绎者.
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翰墨沁心脾神清气自和——学习家父何任教授相关养生论述的心得
翰墨沁心脾,书画写健康.我在编撰《国医大师何任医案手迹选》的过程中,深深地为家父何任教授深厚的国学根底、凝结着岁月流墨及其从医七十余年宝贵的临床经验中一个个成功的医案所振奋,同时也感奋于这位当时92岁高龄,仍耳聪目明、精神矍铄、思维敏捷、言谈清晰,且宝刀不老,坚持中医临床、科研、带徒的九旬老人的养生秘笈,便写了如下心得,老人家还亲自为本文的重要之处作了修改.今天我把心得发表出来,以寄托自己对父亲的思念.
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《养生月刊》是健康参谋
1972年,我从部队转业到地方,担任基层领导,那时社会上物资缺少,当基层领导困难很多.工作压力大,本来就有的轻度慢性肠胃炎不断加重,56岁提前退休后,订了《养生月刊》等保健报刊,从那时起重视养生保健.老战友对我说:"这些报刊文章面向群众,贴近生活,语言朴素,看得懂,记得牢."我今年76岁,20年来从《养生月刊》汲取知识,有了自己的一些养生体会.
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