初夏养生的三个提醒

夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃.依据这个标准,我国大部分地区从五月中下旬就已经进入夏季,这当然是初夏.这一时段是从春到夏的过渡阶段,保健养生的方法也很多,记住下面三个提醒,有益于身体健康.

前列腺炎惹烦恼保健体操助疗效

前列腺炎常困扰男性身心健康,介绍如下方法有助日常保健.一、震臀——仰卧.两腿自然伸直,将臀部抬起放下;如此反复震荡骨盆若干次,使其淤血较快消除.仰卧,两腿屈膝,使两脚移向臀部,此时以肩、脚着床,将臂部高高抬起,深吸气、提肛;臀部放下,以加大震荡力,同时全身放松,深呼吸,如此反复震荡10～20次.

嗜好成瘾伤身体

发展兴趣爱好有助养生,但如果对某种爱好痴迷到上瘾的程度,则有损健康.用药成瘾伤害肝脏一些中老年人稍有头疼脑热就赶紧吃药,加之本身患有心脑血管等疾病,每天吃七八种药.中老年人用药成瘾在我国非常普遍,其中镇痛药和安眠药滥用多.一些中老年人,只要身体哪个部位不适,就吃镇痛药,长期服用形成了依赖.

熬夜的危害你知多少

《灵枢·口问》所云:"阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣."即古人所说的"日出而作,日落而息".这是人体生物钟自然调整的结果.因而,昼夜节律紊乱颠倒对人体正常的生理功能和日常的代谢都会产生不良影响.

家庭拔火罐注意事项

拔火罐是我国传统的中医外治方法之一,能起到行气活血、疏经通络、消肿止痛、祛风除湿等作用.拔火罐操作简便,效果显著,故在家庭中一些人也常使用.

炎夏消暑绿豆佳

夏日炎炎,酷暑难熬.此时,各地冷饮店烹制的绿豆汤纷纷登场,南来北往的人们喝上一碗绿豆汤,消暑开胃,顿觉暑气骤减,提神醒脑.绿豆,我国常见的粮食作物之一,属豆科一年生草本植物,又称青小豆、吉豆,因其皮绿色而得名,以子粒供食用.绿豆品种众多,约有200多个,其子粒呈短矩形或椭圆形,表皮有光滑和无光滑之分,颜色有绿、黄、褐、黑等诸色,绿豆品种以色浓绿而有光泽,且颗粒肥大整齐者品质好.

备受青睐的红薯叶

人们喜欢吃红薯,但红薯叶却被弃之,殊不知,红薯叶的保健价值真正数得上是绿叶菜的全能王哩!近年来研究表明,红薯叶的营养很丰富,其所含的维生素C,比柑桔高出1倍多;胡萝卜素含量,每100克红薯叶中达到近6000微克,比胡萝卜还高1.5倍;其他的营养素,如蛋白质在绿叶菜中也是佼佼者.

夏饮果汁消暑解热

夏季容易伤津耗气,除多喝开水外,适当饮用清淡平和、甘凉生津、清热利湿的"保健果汁",对强身健体、防病治病和减肥美容都大有裨益,果汁制作简单,饮用方便,是炎夏消暑止渴的理想饮料,以下介绍几种自制果汁以供选.

食疗歌

吃苹果助健康

歌曲"小苹果"横空出世,传遍了大江南北,很是风光.现实生活中,苹果这种水果是一种有益于人体健康的水果,值得提倡大家适量食用.俗话说得好:"每天一个苹果进肚,胜似闲时服用补药."苹果是蔷薇科落叶乔木植物的果实,在中国已经有两千多年的栽培历史了.按祖国医学理论,苹果性凉味甘,归脾、胃、肺、大肠经.苹果内含的营养物质比较多,主要含有蛋白质、脂肪、硫胺素、胡萝卜素、纤维素、葡萄糖、微量元素、尼克酸等.

留住叶菜营养小窍门

叶菜是蔬菜中品种多的一类,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素、糖类及钙、铁、钾等优良营养素,营养价值非常高.那么怎样采用科学的方法,大程度地保留其营养呢?现介绍可以掌握的5个主要环节,希望对大家有所帮助.

口臭与口腔疾病的关系

同事小李近有一事儿特别烦恼.小李是一位大龄女青年,经熟人介绍认识了一位优秀男士.相处了一阵,小李对男士的感觉挺好.在一次和闺蜜的聊天中,闺蜜无意中说小李口气不清新.虽然闺蜜说得挺委婉,小李其实内心很明白,是说自己口臭.这一点,小李的小侄子有次甚至直言不讳地说过.为此,小李不敢和新认识的男生有亲密接触,让人觉得很高冷.

怎样防治网球肘

赵女士今年46岁,时常做完家务后,感觉手臂酸痛,休息过后就好了,因而没在意.但近几个月来,手臂比往日疼痛了许多,只好去医院诊治.医生诊断后说:"你得的是'网球肘'!"这下赵女士纳闷了,说:"我从来不打网球,甚至和体育运动都不沾边,怎么会得'网球肘'呢?"

闲读唐诗利养生

夕阳无限好,生活任剪裁.每个老人都是命运的主宰者,都可以根据自己的兴趣和爱好去营造一个健康欢乐的老人天地,实现自己老有所乐的宿愿.唐诗虽说是千年以前诗人们赋志感怀、抒情咏物之作,然历经时间的荡涤,时至今日却犹如株株生命力旺盛的参天古木仍绿叶满枝、华盖如云.读唐诗,我自己非常喜读那些精萃的短章,这些通俗易懂、明白如话的小诗凝聚着人世间真挚感人的情义,也是真、善、美的纯正的体现.

音乐的奇妙功能——书画歌乐与健康养生之六

[闲话休闲]音乐家冼星海说:"音乐是人生大的快乐,音乐是生活中的一股清泉,音乐是陶冶性情的熔炉."他的说法中既包含着音乐的社会功能,也包含着音乐的养生功能.

成语新解:食不甘味

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情之志,人皆有之.人处天地之间,自然之中,外界环境的各种刺激,势必会引起情志的不断变化,而情志变化一旦超过一定的限度,就可成为致病的因素,导致机体内脏功能的失调.《战国策》中,就有一段情志致病的故事.

抽陀螺的快乐老人

每逢周末,我常常带着儿子去附近的广场玩.在广场的一片空地上,经常有几个人抽陀螺,长长的皮鞭"啪啪"作响,飞旋的陀螺"呜呜"鸣叫,总能吸引众多路人驻足欣赏.在这些抽陀螺的人中,属那位头发花白的老人技艺高,他的陀螺不仅转动时间长,而且花样层出不穷.可能是看的时间久了,围观的人群中时不时有人站出来小试一把,老人总是笑呵呵地把手中的鞭子递给那些尝试的人.

梁奶奶的长寿养生法

"流感"年年有,冬春特别多.说起流感,抵抗力差的人有"谈虎色变"的感觉.可是,流感在梁慧芳老奶奶身上却起不到作用.家住广西岑溪市的梁慧芳老奶奶今年100岁,对于防治流感,还有长寿养生她有自己不一样的方法.

清热利尿良药——车前草

在我国各地的原野畦畔、山坡路边、田埂池旁和屋旁荒地等处,生长着一种多年生草本植物,高20～60厘米,根茎粗短;叶基生,近直立,卵形或阔卵形,青翠碧绿;夏季自叶从中抽出花葶数枝,花绿白色,这就是清热利尿良药——车前草.

润肺止咳话枇杷

"淮山侧畔楚江阴,五月枇杷正满林",这是唐代诗人白居易对枇杷的赞美.枇杷在汉代已成为主要果树,在唐代已流传至国外,故唐代诗人杜甫有"杨柳枝枝弱,枇杷树树香"之誉.枇杷鲜嫩多汁,酸甜适口,是初夏惟一的佳果.此时,樱桃已过,其他水果尚未成熟,故有"枇杷黄,果子荒"之说.枇杷,为蔷薇科植物枇杷的果实,全国各地均产.枇杷的叶子很像古代乐器的琵琶,由此谐音而得枇杷之名.

药食两用山楂果花样制法添风味

果树,各地均有栽培.主要种类有山楂(有大山楂、无毛山楂两个变种),云南山楂,湖北山楂,野山楂,华中山楂,毛山楂,阿尔泰山楂等7类,数十个大小不同、色泽各异的品种,原果及制品产量均居世界首位.丑丑山丑楂丑,丑又丑名丑红丑果丑,属丑蔷丑薇丑科丑,山楂属,落叶乔木.

端午插青传说与艾蒲药用习俗

端午节在门前"插青"的习俗,出自黄巢起义中的一段家喻户晓的故事.相传唐末黄巢起义,各藩镇封建地主四处逃窜,同时,大肆传谣,说起义军有"隔山妖剑"之术,群众闻讯,纷纷逃避,起义军经过宁化县境内时,见一妇女带着两个孩子慌乱逃跑,把年长的大孩子背在身上,而把年幼的孩子用手牵着走,母子行走均显得吃力难行,黄巢即上前询问,那妇女答曰:"大的孩子是嫂嫂所生,而哥嫂已病故,不能再生孩子,故需用心爱护;小的是我亲生,若遇危难,我宁可丢弃亲生儿,背着嫂嫂的孩子跑,以保其命.

随心"图游"怡晚情

地图本来是描述事物的,山川河流、土壤植被、气候矿藏,都折射在地图里.在旁人看来,地图里不该有人,也不能有人,有人就不是地图而成了图画.然而我固执地认为,地图里一定有人,有人的行踪与呼吸俯仰,人的喜怒哀乐,人的所思所想.所以我以为跟随地图是可以读万卷书、行万里路、识万种人的.从激流澎湃的虎跳峡,到风姿优雅的江南,这都是地图启动了我的行踪.地图标识的高点、低点,还有各式各样的极点,都时时诱惑着我,我的视线常常在东极乌苏镇、西陲帕米尔、漠河北极村、南海曾母暗沙之间穿梭逡巡,慢慢理解"身虽不能至,心向往之"的苦恋和单相思.

夕阳无限好何必叹黄昏

退休对于老年人来说是个巨大的转折,很多老年人容易出现"黄昏心理".有的老年人自认为临近了生命的尽头,就像天快黑了那样的冷寂,从而产生惆怅之感.还有的老年人受宿命论的影响,什么"七十三、八十四,阎王不请自己去",身心陷入一种绝望的境地不能自拔."黄昏心理"往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态,还会焦虑不安,遇事容易激动气恼,精气神不振奋,生活兴趣不高,有的甚至失去信心,整天贪睡晚起、嗜烟嗜酒、不愿与人交往,这样会使生活质量大大下降,也影响了身心健康.心理学研究证实,人的衰退始于心理衰退,这才是人衰退的根本原因.

退休生活妙趣横生

著名诗人何其芳在《生活是多么广阔》中写道:"生活是多么广阔,生活是海洋.凡是有生活的地方就有快乐和宝藏."退休之后的生活多半是在闲适中度过的,因而,只要心态阳光,就会在不经意之间自觉地"淘"来快乐与宝藏,使自己的晚年生活积极健康,妙趣横生,色彩纷呈,有滋有味,温馨从容.

生活奏鸣曲

生活有时是一首欢快流畅的轻音乐,有时又是一曲充满忧伤的钢琴曲,比照的参照物便是无法挥去的欲望和希冀.看着窗外的月季花一茬一茬的绽放,一瓣一瓣的飘落,我的心也随着花瓣的飘落起伏.生命在季节的循环中变换,欲望希冀也在不停的翻新,增减.于是,眼泪,有时是喜悦的,有时是悲伤的,有时是无奈的;有时是随意的,有时是刻意的;有时是主动的,有时是被动的.真可谓酸甜苦辣咸,味味俱全.

笔耕养生乐陶然

俗话说"若要人不老,先防脑衰老".读书与写作既是一种有视觉和感觉、情感和思维的活动,也是一把开启心扉提升意境的钥匙,又是一个修炼人生升华心灵的过程.苦恼时它给你快乐,颓废时它给你鼓舞,疲惫时它给你力量,迷惘时它给你方向.读书写作虽然"苦乐相生",需要学思践悟,伏案躬书,咬文嚼字,修改涂乙,但在字斟句酌中使我感到笔耕养生蕴含"四乐".

曹庭栋《老老恒言》的养生之道

清朝的文学家、养生家、民间隐士曹庭栋,又号慈山居士,据载浙江余姚人,出身豪门,性情淡泊,志趣高雅,生于清康熙三十八年十一月二十五日(公元1700年1月3日),卒于乾隆五十年(公元1786年),享年85岁.

百岁"药王"孙思邈的《养生歌》

孙思邈是我国古代著名的医学家、养生学家,后世尊其为"药王".他在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁.他用医术救人危急,免去灾祸.

先秦诸子养生观选述

先秦时期是一个思想十分活跃的时代,诸子蜂起,百家争鸣,此时涌现出许多有代表性的人物,并各成一家之言,对后世产生了深远的影响.西汉时期的司马谈第一次在其著的《论六家要旨》中将诸子百家分类,分为阴阳家、儒家、墨家、名家、法家和道家,刘歆在这六家基础上又增添了纵横家、杂家、农家和小说家.

读《浮生六记》过"三少爷"生活

这里的"三少爷"不是因为笔者在家排行老三."三少爷"生活是这样的:"口中言少,心头事少,肚里食少.有此三少,神仙可到."其意思是说,口中的言语少,心头的事情少,肚里的食物少.有了这"三少",就能像神仙一样长生了.此"三少"非我发明,乃出自清朝沈复《浮生六记·养生记道》.在这"三少"之后,还有"三宜":"酒宜节饮,忿宜速惩,欲宜力制.依此三宜,疾病自稀."饮酒应该有所节制,愤恨应该迅速消除,欲望应该竭力制止.

精心呵护"咽喉要道"

人体中有几大重要的部位,其中一个就是咽喉.古人把这狭窄而重要的关隘称之为"咽喉要道",可见咽喉在人体中的重要意义.咽喉是食物和空气进入人体的繁忙通道.据统计,人的一生大约有40吨食物和34万立方米的空气通过口腔和咽喉.研究表明,在正常情况下,一个成年人进餐10分钟,大约要吞咽50次.在24小时内,一个人吞咽的次数大约为580次.在不同场合,人的吞咽频率也各不相同.坐着看书时,每小时吞咽次数达37次,说话时唾液增多,吞咽次数更高.人的一生中,大约会产生23600升唾液.

百岁马识途的长寿秘诀:尊重自然乐观豁达

当代著名作家马识途先生,是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家.几年前,一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》,更让他家喻户晓.虽然今年已经104岁高龄,但马老身体还很康健,神采奕奕,鹤发童颜.

香药沁心脾祛湿清暑气

夏季暑湿当令,暑湿邪气若从皮毛而入,可出现发热、口渴、心烦头痛、身重体倦、肢体酸痛、胸闷、纳差等症状.那么如何才能祛湿清暑,安稳度夏呢?古人给我们留下了香包、香囊、香丸、香液等消夏之品的配方,这些以中药香药制作的东西,香气四溢,沁人心脾,愉悦身心,又能够祛湿解暑,防病治病.

守住靓丽容颜善用养血之方

爱美之心,人皆有之,为了容颜,许多人——特别是一些女性朋友,不惜钱财,购进各类高档化妆品、润肤品、美白膏等,甚至会躺上手术台接受手术刀的"换颜".其实,运用饮食来美容养颜也是个不错的选择,既无风险,又不花高价钱,唯一美中不足的是美丽的效果不会像拉皮之类手术来得那么立竿见影,需要长期坚持才会有效果.女子养好颜面,必须先养血.因女人以血为本,无论例假还是生育均依赖血的充足与濡养,才能使各器官功能正常,方可保持驻颜靓丽的容颜.养血之品、养血之穴、养血之膳都是现成的,如何应用它们呢?

游乌兰布统赏美景畅心情

退休后,很想秋天去一回内蒙草原,今年,这个愿望终于实现了.我和老伴去了乌兰布统.乌兰布统位于内蒙古自治区赤峰克什克腾旗南端,是清朝木兰围场的一部分.乌兰布统距承德不太远,一年四季,景色多样多姿,近十年来,已有《康熙王朝》《还珠格格》《汉武大帝》等60多部影视剧在那里拍摄.

泰山沿途好景致

我去西安时没爬华山,在徽州时曾和黄山擦肩,又与长沙咫尺的衡山交臂,泰山倒是个例外,跃居五岳之首,世界级的地质公园,泰山定是要爬的.泰山雄峙于山东中部,古称"岱山""岱宗",春秋时改称"泰山".泰山前邻孔子故里曲阜,背依泉城济南.在神话中其往上接近统领"三界"的玉皇大帝,东邻便是神仙居住的仙山蓬莱与瀛洲,故诗曰泰山"魂雄气壮九州东,一敞天门旭日升.百代帝王趋受命,万方处士向蓬瀛".(左河水)泰山雄起于华北平原之东,凌驾于齐鲁平原之上,东临烟波浩淼的大海,西靠源远流长的黄河,南有汶、泗、淮之水,气势恢宏,被誉为"五岳之首"."岱宗"之称源自《诗经》的授意,自古颇为帝王和文人推崇,享有崇高之誉,怎能不体验呢?

枇杷黄医生忙

枇杷原产中国,栽种的历史非常悠久.《周礼·地官》东汉郑玄做注曰:"场人掌国之场圃,而树之果,珍异之物,珍异葡萄枇杷之属(郑注)."说明早在汉代,人们已经认识到枇杷的珍贵食养价值.古代,枇杷又称卢橘、金丸、蜡丸等等,唐代诗仙李白有"卢橘为秦树,蒲桃出汉宫"的诗句.近代著名画家吴昌硕,也写道:"五月天热换葛衣,家家卢橘黄且肥.鸟疑金弹不敢啄,忍饥空向林间飞."读来妙趣横生.

月季无日不春风

"只道花无十日红,此花无日不春风.一尖已剥胭脂笔,四破犹包翡翠茸.别有香超桃李外,更同梅斗雪霜中.折来喜作新年看,忘却今晨是季冬."这是宋代著名诗人杨万里吟咏月季的诗句.透露出诗人对月季的熟悉与偏爱.月季,被称为中国的大众花卉,天南海北无处没有它的身影.它原产中国,本为山坡、路旁的野生花木,后来被人们引入家中,经过无数人、无数次的不断培育、改良,逐渐成了人们普遍种植的花卉.