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动静适宜是养生的关键
有这样一则童话,对于指导养生,颇有意义.相传在一片森林里有狼有鹿,狼经常吃鹿,好心的人们为了保护鹿,就把狼全部消灭了,哪知道适得其反,几年后,因为没有了天敌,鹿感到十分安全,吃饱了就躺在草地上,一边休息一边晒太阳,结果鹿变得肥胖起来,自身疾病越来越多,死亡率很高,鹿就越来越少了,怎么办呢?想来想去,好的办法还是把狼请回来,狼一来吃鹿,鹿就得跑,狼追逐鹿,在被追逐中,鹿自然也就得到了锻炼,身体一天天强壮起来,疾病越来越少.鹿的种群反而健康地存活下来.
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养生中的"黄金分割"
近几年来,科学家们发现,黄金分割律与养生保健也有着密不可分的联系,以黄金分割律指导健身防病,更科学、更合理,实际效果也更显著,现具体分别阐述如下.
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乙肝患者要注意动静结合
生活中,有的肝炎恢复期病人,总怕肝炎复发,因此长期卧床,殊不知这反而有碍新陈代谢,会使肝细胞脂肪变性,延迟肝功能的恢复.
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耐寒锻炼与防寒误区
寒冷,不仅给人的机体带来不适,而且还会造成许多疾病的发生或加重.因此,如何进行耐寒锻炼和防御寒冷,乃是人们普遍关注的问题.
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遗精的体育疗法
男孩子到了十四五岁,有时会在睡梦中不知不觉地发生泄精的现象,这就是遗精.遗精是一种正常的生理现象,是男孩性发育逐步趋向成熟的标志.遗精只要不是频繁发生.对健康不会产生影响.但是,遗精过于频繁,比如1~2天就有一次,或者一有性冲动就排精,那就是病态了.频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康.体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效,下面介绍几种简便易行的方法.
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消除"五难"强身延年
晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素,归纳为五条:"名利不去,为一难;喜怒不除,为二难;声色不去,为三难;滋味不绝,为四难;神虑精散,为五难".有此"五难",不管你如何吃药进补,照样百病缠身,自减寿数.
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佳享受"桑拿浴"
有着"千湖之国"与"森林之国"美誉的芬兰,地处欧洲北部,西南濒临波罗的海,面积近34万平方公里,而1/4的土地是在北极圈内,经济发达,生活富裕,令其他国家无法比拟的是,全国500万人口中,竞有近200万个"萨乌那",平均每3个人便拥有一个,堪称"世界之".
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轻松站桩快乐降糖
糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病.其中2型糖尿病占糖尿病总数的90%~95%,目前尚缺乏彻底根治糖尿病的特效药.
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低热量饮食可以长寿
随着社会的进步,由细菌引起的传染病一个个被征服,在对人类威胁上,已退居次要地位.而高血压、脑溢血、冠心病、脑血栓、糖尿病等,正在严重威胁着人们的身体健康.这些疾病皆与高脂肪、高胆固醇、高热量饮食有关.
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今人哀老的物品有哪些
世界癌症研究基金会曾经提出过一批垃圾食品.引起世人的瞩目.除此之外,还有没有对人体危害较大的食品了呢?还有.英国著名营养学家萨利·比尔专门从事营养和正确健康生活方式的研究,发现并总结了人们之所以长寿并保持"年轻"的秘密,提出了健康的生活和营养原则;
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一鸽胜九鸡
鸽子,是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍领取,自古就有"一鸽胜九鸡"的美称.
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我这样治好了血小板减少症
我曾经患有血小板减少症,那时到处求医,但收效不甚理想.每当遇事着急上火或生点气,就会犯病,血从鼻子里往外流,用纱布也堵不住,一家人都犯愁.
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假性心肌缺血所致的T波倒置综合征
贾女士在单位体检时,发现心电图上V1-V3导联的T波全是倒置的,心电图医生诊断的结论是:提示前间壁心肌缺血.贾女士顿时为此精神紧张.但转而又想:我从来没有患过心脏病,也没有心脏病方面的症状,怎么会有心肌缺血呢?是不是把心电图搞错了……后来经主检医生会诊,贾女士心电图上V1-V3导联T波倒置是假性心肌缺血,是T波的一种正常变异.临床上把这种现象叫作"单纯T波倒置综合征",又称"幼稚型T波",不是冠心病的表现.这才大舒一口气,像吃了定心丸一样不再紧张了.
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冬季,谨防老年人肺部感染
冬季,是老年人肺部感染疾病的多发季节.老年人体质虚弱,多有慢性支气管炎、肺气肿,容易发生上呼吸道感染或流感,很容易并发肺感染;老年人患糖尿病或恶性肿瘤的多,免疫机能减退,也容易合并肺感染;老年人因脑血管意外、外伤、衰老而长期卧床,又容易发生吸人性肺炎和坠积性肺炎.老年人肺部感染的死亡率相当高,据统计约占25%.因此,预防老年人肺部感染,对保护老年人健康至关重要.
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糖尿病并发症应如何预防
俗话说,与其亡羊补牢,不如未雨绸缪.既然糖尿病可以预防,糖尿病并发症也是能预防的.做好了预防,一就可以推迟和延缓并发症的发生和发展,甚至使有的患者不发生并发症.在临床上,笔者见过患病逾20年的糖尿病人无任何明显并发症;也见过仅有两年糖尿病史的人.已经因视网膜病变而双目失明.
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冬季怎样预防膝关节痛
进入冬季,气温逐渐降低,关节疼痛开始侵袭中老年人.在寒冷的日子里,患者常会感觉疼痛加重.导致老年人膝关节疼痛常见的原因为骨性关节炎,它是常见和重要的关节疾病,也是引起老年人残疾的主要原因之一.
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过敏性鼻炎:斩草除根
每到季节转换的时候,小雨的过敏性鼻炎就会发作,又打喷嚏又流鼻涕,看着女儿一副难受的样子,妈妈心里着急,但也没办法.为什么这鼻炎年年治,年年发呢?难道就找不到办法根治吗?
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晨运健身两首
我曾患有周期性头痛,久治不愈,但自1995年10月起习练华佗五禽戏及太极拳、太极剑后,不觉10余年间,病痛治愈了,健康恢复了,有感于此,聊作小诗两首.
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忆童年快乐在小河
做了爷爷的我,忆起童年的快乐却清晰如昨.一条流过家门的小河,像一枝神奇的笔,画出了一年四季童年生动而多彩的快乐.
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跳舞老人健身的佳运动
我是福州二中退休教师,上世纪50年代毕业于华东师大,至今从事教育工作几十个春秋,本人性格内向,不善言辞,但喜欢文体活动.
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调节抑郁情绪的六种方法
现代生活中不少人有过这样的体验,有时莫名其妙地感到情绪冲动或低落,有时会出现自我责备、消极悲观,甚至有时出现独自饮泣或欲寻短见等现象,这些症状,大都出于抑郁症.世界卫生组织近期公布的一项统计结果表明.世界范围内抑郁症的年患病率已达3%至5%有关专家指出.它将成为仅次于癌症的人类第二杀手.同时,将很可能成为除心脏病外,给社会经济造成负担大的疾病.
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幽默三宝
幽默是一种生动的语言表达方式.凡是幽默的人,往往是智商高、有风趣、人缘好、有说服能力.他们到哪里,哪里就有欢乐,大家从中受益.因为幽默能带来快乐、带来和谐、带来健康,可谓幽默三宝.
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冬令进补,你该补什么
当今社会,工作繁忙,生活紧张,体力与脑力消耗很大,多数中青年人健康透支得较多,不同程度上,或多或少会出现一些"未老先衰"的征兆,也就是所谓的"慢性疲劳"、"亚健康"状态.按中医来说,就是出现不同程度的各种虚证.只有对不同的虚证应用不同的补品进行调补,才是正确的调理的方法.否则会得不偿失,甚至有害无益.
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煎药并非越浓越好
大多数人都以为中药煎得越浓效果越好,持这种观点的人认为:煎的时间长些,中药饮片中的有效成分都煎出来了,溶于汤里.其实,这样的认识有偏颇.
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花椒的养生作用
花椒,芸香科植物花椒的果实.既是一种食品调料也是一味中药材.花椒,拉丁学名Zanthoxvlum burgeanum,灌木或小乔木,有刺.羽状复叶,小叶5~11枚,卵形至卵状椭圆形、有圆齿和透明腺点,叶轴有狭翅.夏季开花,花小,聚伞状短圆锥花序.果实带红色,密生粗大突出的腺点.种子黑色.花椒别名蜀椒、椒江、大红袍等.主产于我国.
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养生太极重灵气
中老年修炼养生太极,重在修炼灵气,失去灵气的太极拳是无效之假太极.灵气是统一、整合、化生精、气、神、心、意的一种玄奥之根,亦可称灵性.练太极,归根结底是炼灵气.正如杨澄甫言:"筋骨肌肉统统是外,人的灵性才是内"."人的灵性培养好了,就一切修身致用皆有之".这里所说之灵性即灵气.
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书中自有养生法
"养生",通常被认为是中老年人和体弱多病者要关注的事.很多人将"养生"与多吃滋补品,注意控制起居习惯等同起来.这样一来,"养生"倒成了刻意追求的事情.
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秋季养生一二三
秋天,是热与冷交替的季节,天地间阳气日退,阴寒日生,常常出现"一天有四季,十里不同天","秋季无寒暑,一雨便成冬"的气候.此时,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为"多事之秋".医学专家告诫人们:如不注意养生保健,就会患多种疾病,影响身体健康.那么,"多事之秋"如何养生呢?笔者根据秋季的特点,参照前人的经验,认为有这几个方面.
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补血甜品让特殊日子的女人神清气爽
女人月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状.因月经失血,尤其是月经过多者.每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失.
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孕妇:饮食要合理,用药要谨慎
对于一个孕妇来说,十月怀胎,要保证母子平平安安,宝宝健健康康降生,有两件事必须面对,那就是饮食和用药.
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产科手术与婴儿智力
上海市第一妇婴保健院的待产室内,有几位待产妇正在待产."冯医生,给我们几位开刀剖腹产吧!现在只生一个孩子.人家都说剖腹产分娩出来的孩子智力聪明,您就给我们开刀吧!"
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如何培养孩子的记忆力
现代心理学对记忆是这样定义的:"从现代信息论观点看,记忆是一个对输入的信息进行编码(组织)、储存,并在一定条件下提取(检索)的过程.记忆不仅是人的心理发展的基础,而且是人类社会进行正常活动的必要前提.依靠记忆,人得以有效地适应并改造自然和社会环境."记忆一般出现在婴儿时期.条件反射的形成即标志着婴儿已经具备了记忆力.例如当母亲抱起婴儿.如果此时抱的姿势恰好与喂奶时的姿势相同,婴儿就会出现吃奶的反应--吮吸动作.这就是婴儿记忆的萌芽.
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我的"掌指健身养生功"
和许多退了休的银发族一样,我对养生保健的兴趣越来越浓,所以很自然地,<养生月刊>就成了我好的老师和真诚的朋友.多年来在其教诲下,我逐渐地理解了一些有益的养生理念,摸索出适合于自己的一些养生方法并日常练习,有时还把有关体会通过刊物向别人介绍.
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养生保健按摩四法
笔者是<养生月刊>的老读者,平素喜好收集一些简便易学的养生保健小方法,并选择其中适合自己锻炼者习之.时间久了,颇有收益,今不揣浅陋.将常练的几种方法整理如下.供大家参考.
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南先生的养生之道
出生于1917年的南怀瑾是我国台湾著名的国学和禅学大师,其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等.曾一度被名列"台湾十大有影响的人物",尊称他为"禅宗大师"、"国学大师"等等,然而南先生却拒绝了一切溢美之词,自谦为"凡人".而今,南先生已是93岁的高龄,但他依然沉浸在讲学、写书和繁忙的工作之中,到底是什么原因使他的精力如此充沛呢?
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怎样使女性的乳房更健美
乳房是女子胸部曲线美的重要组成部分,丰满的胸部伴以健美的乳房,是青年女性成熟的标志,是女性的特有的美.可是,如果20岁左右的女青年,乳房发育不够丰满,比较偏平,则会使女性感到烦恼和自悲.那么,怎样能使女子的乳房挺实、更丰满、更漂亮呢?
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换种方式触摸"性"福
很多夜晚,你也许想来一场火辣辣的性爱,但苍白的情话已经无法激起听觉的敏感,熟悉的容颜也没有了视觉的惊喜.怎么办?越来越多的经验表明,这样的时刻需要你换种方式触摸"性"福.其实.那些性生活默契的夫妻们通常会创造一种摸索性爱的概念.让触觉的朝圣之旅走人性的殿堂.从简单的牵手、亲吻.到有技巧地刺激敏感带,每对调情高手深知个中奥妙,能够触电式地立即唤起伴侣的欲望.
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绿松石不绿
绿松石简称松石,它是一种含铜的有色矿石,通常以致密的块状物产出,并无规律的外形.绿松石中含有大量的铜离子,故呈蓝色.通常会有少量铁离子,故绿松石所呈颜色可以由天蓝色、蓝绿色到绿色不等.此外,绿松石中往往会夹杂黑色杂质,俗称铁线.铁线作为脏色,它的多少也就决定了一块绿松石的价值.绿松石的硬度在5~6之间,一般的的绿松石硬度都在5.5以下.
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寂寞人生亦风华
在阳光公寓的银杏树下,我经常可以看见一个发如霜雪的老人.他总把自己塞在一张破旧的藤椅里,旁边放着一部老式的收音机.还有一杯淡淡的茶.听人说,他是位级别很高的离休干部.在位时两袖清风,退下来后,甘愿"隐居"在这市井之中,目的就是要享受寂寞中的平常幸福.
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冬日滑雪挡不住的诱惑
冬季,具魅力的户外活动莫过于滑雪了.当你身着鲜艳的滑雪服,手持滑雪杖,脚踏滑雪板从高山沿雪道呼而下,那种"雪山飞狐"般地感觉,让人顿生远离尘嚣的都市之念,亲融大自然的怀抱,那番体验简直是挡不佳的诱惑.
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秋风送爽好登高
秋来登高,古已有之,尤其是重阳节前后.西汉<长安志>载:汉代京城长安近郊有一方高台,每年九九重阳,人们争相登高游玩赏景.据<晋书·孟君传>,东晋时,荆州刺史、征西大将军恒温,在重阳节率幕僚到荆州龙山登高,一阵山风乱起,吹落了参军孟嘉的帽子,他却浑然不知.
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2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |