饮食过咸害处多

盐是人们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,还会觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康,诱发疾病.易发生骨质疏松症饮食中钠盐过多,会导致在肾小管重吸收方面,过多的钠离子与钙离子相竞争,使钙的排泄增加.同时,钠盐还刺激人的甲状旁腺,使之分泌出较多的甲状旁腺素,激活"破骨细胞"膜上的腺苷酸环化酶,促使骨盐溶解,破坏骨质代谢的动态平衡.因而,易发生骨质疏松症甚至骨折.

"跑马"也要量力行

近几年,马拉松运动过程中,多次曝出参赛者猝死的悲剧,这让大家比较关心马拉松运动的安全性.在美国,有一项对8万人持续12年的马拉松运动研究显示,参加马拉松过程中的猝死率是十万分之一点二.相关机构对发生猝死的原因进行分析,结果是,90％以上的人存在心脏异常,或是心脏存在异常而症状没有被发现.其中,对于年轻人(35岁以下)而言,主要是一些与心脏病有关的潜在因素以及肥厚性心肌病,另外还包括冠状动脉先天性畸形、左室肥厚等问题;而对于年龄在35岁以上的,猝死的主要原因是冠心病.

强身壮体"莫"字歌

糖尿病人之保健

鲁大妈两年前得了糖尿病,医生嘱咐她要按时服药、勤查血糖,和少吃淀粉与甜食.可鲁大妈却是老虎拉碾子——不听那一套.她满不在乎地说,生死有命,富贵在天,还用一句时髦的话说,要开心过好每一天.结果,她的病情很快恶化,可怕的合并症一把将她推上不归路.

甜味饮料勿常喝

很多人对各式各样的甜饮料毫无抵抗力,有的人甚至把它当做水来喝,好喝又解渴.但是,凡事要有一个度,偶尔喝可以,但常常喝甜饮料却会带来不可忽视的健康隐患,这主要表现在五个方面,为了健康,还是少喝为好.

老人用药宜谨慎

人在不同的年龄阶段,精神状态与体质特征是不相同的.比较青年人与老年人,前者对病痛的抵抗力就普遍要超过后者,这是人的生长规律.在用药上,也是如此,老年人不能跟年轻人去比,要一切从实际出发.这样做,不是服老,而是为了健康.

菜根也能把病防

大家在做菜时,往往只吃叶片的部分,把根部拣去不用,扔进垃圾桶内,这种习惯不仅是极大浪费,同时也失去了很多营养,俗话说:"布衣暖,菜根香."饮食中很多被丢弃的东西也是宝,比如菜根就有较高的食疗和外敷药用价值,只要彻底清洗,在专业医生的指导下合理利用,就能起到营养保健、祛除疾病之效.

劝君经常食"六瓜"

瓜类是日常饮食中非常好的养生之品,营养丰富,美味可口,现介绍几种如下,可根据情况选择食用.黄瓜:每100克黄瓜含蛋白质0.9克,脂肪0.8克,糖0.2克,含有钙、磷、铁等微量元素.常食黄瓜可以减肥,把黄瓜洗干净当水果,每天生食半斤以上,有明显减肥作用;也可以利尿消水肿,凉拌吃可增食欲、消腹胀.

药食两用香百合

百合,又名强蜀、山丹、夜合花等,是百合科百合属多年生草本球根植物,主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区,全球已发现有至少120个品种.我国是野生百合资源多的国家,也是百合栽培开发利用早的国家,历史非常悠久,早在1400多年前,百合就有庭园栽培.如南北朝梁宣帝赞百合花是:"接叶多重,花无异色,含露低垂,从风偃柳."药王孙思邈著的《千金翼方》中记述的百合栽培法已很详细:"上好肥地加粪熟属介讫,春中取根大者,擘取瓣于畦中种,如蒜法,五寸一瓣种之,直作行,又加粪灌水苗出,即锄四边,绝令无草,春后看稀稠所得,稠处更别移亦得,畦中干,即灌水,三年后其大小如芋,又取子种是得,一年以后二年始生,甚小,不如种瓣."

春来野菜远飘香

唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》里写道,春天饮食应"省酸增甘,以养脾气".作为江南的水乡地,过了春节,餐桌上就见春色烂漫了.春暖花开的季节,人们期盼已久的蕨菜、马兰头、荠菜、山葱、水芹等野菜也开始欢天喜地地"蹭"岀来.春天野菜的活色生香,美味鲜嫩,着实让我们所青睐.那些略显清苦的野菜,给我们带来的是一种充满凉意的芬芳,这样的食味是一种只可意会不可言传的体验.随着人们生活质量的逐年提高、食品安全意识的增强,天然、原生态、绿色无公害的野菜分外抢眼也就在情理之中了.

鼻涕亦可辨疾病

鼻涕又叫鼻溢液.人的鼻腔黏膜会分泌黏液,这种黏液可湿润鼻腔和吸入的空气,并粘住空气中的粉尘和微生物.正常人的鼻腔每天分泌的黏液约有数百毫升,这些黏液可随着鼻黏膜纤毛的运动流到鼻后孔及咽部,黏液中的水分在此过程中大部分会蒸发掉,所以黏液一般不会流到鼻子外面,也不会有异常气味出现.当鼻腔有炎症、异物、过敏、外伤等因素受到刺激,分泌量就会增多,这种黏液会从鼻孔中流出,这就是大家所熟知的鼻涕.

春意渐暖防过敏

春天来了,万物苏醒,一切都变得暖融融的,可各种过敏性疾病也找上门来,给很多人带来了烦恼.春季过敏类型多春季过敏性疾病多种多样,主要有以下4种.

细说头痛一二三

一般来说,头痛有慢性头痛和急性头痛之分,现对其一一进行阐述.慢性头痛,除了常见的偏头痛之外,还有紧张性头痛、鼻窦性头痛、丛集性头痛,以及妇女由于体内激素水平改变而引起的头痛等多种类型的头痛.

推拿治疗五十肩

五十肩容易影响肩膀、手臂的活动范围.很多原因都会造成五十肩,如老年性退变、风湿寒邪侵袭、慢性疲劳、肩部活动减少、肩部外伤、各种炎症等.老年性退变主要是五十岁以上患者荷尔蒙代谢率下降,导致蛋白多糖含量及其各组成分比值改变,造成组织脱水、纤维化、关节僵硬和钙化.部分患者发病前有明显风湿寒邪侵袭病史.

书中自有黄金屋——书画歌乐与健康养生之四

[闲话休闲]"富家不用买良田,书中自有千钟粟;安居不用架高堂,书中自有黄金屋;出门莫恨无人随,书中车马多如簇;娶妻莫恨无良媒,书中自有颜如玉;男儿若遂平生志,六经勤向窗前读."这是宋代皇帝赵恒的《劝学》诗,说的都是读书的好处.虽然有人批评这位皇帝宣扬的观点中含有"万般皆下品,惟有读书高"的意思,具有明显的偏颇之处,但其中传达的书是人类的朋友、读书有益的主题却是大家都认可的.

漫谈糖的古今往事

糖是"开门七件事"中的一件,在我国古典文献中,很早就有关于糖的描述,下面让我们聊一聊糖的古今往事.《礼记·内则》云:"枣栗饴蜜以甘之."这是以甜品调味的早期记载.但"饴"不是糖,是麦芽或谷芽熬成的糖膏或麦芽糖,当时起糖的调味作用.

筷子趣谈

筷子对中国人来说再熟悉不过,小小的两根筷子就如手指,能挑、能扒、能夹、能剥、能拌,在世界各国餐具中独树一帜,被西方人誉为"东方的文明",具有深厚的历史文化内涵.筷子文化源远流长,在古代叫"箸",殷商时期就开始使用.《说文解字》曰:"箸,饭欹也.从竹,者声."早的筷子是以毛竹制成的,两根小棍,助我们完成摄食大事,以后逐渐使用兽骨、金、银和象牙制作的筷子.《史记·宋微子世家》就有"纣为象箸而箕子唏"的记载,意思是说纣王生活奢糜,使用的筷子都是象牙制成的.箕子吞声地叹气,替国家的前途担忧.

春光融融桃花联

我国是桃的故乡,不仅广植桃树,而且在联苑中亦有不少对联与桃有关.在这春天桃花盛开的时节,倘能品味一下与桃有关的对联,则更添品赏桃花的情趣.古时,一位名叫郭希贤的少年,才华出众.一日,他随父踏青赏春,其父见紫燕在桃花中飞舞,随口吟出一上联:"燕入桃花,犹如铁剪裁红锦."郭希贤见黄莺在柳条间飞行穿梭,触景生情,于是续了下联:"莺穿柳叶,恰似金梭织翠衣."上下联巧用妙喻,精确生动,细细品读,诗情画意尽在联中,给人以美的享受.

我练太极助养生

从去年春天起,我开始学太极拳.太极拳动作柔和、速度缓慢,架式的高或低、运动量的大与小,都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄、体质的需要,并非年老弱者之专利.无论是理论研究还是亲手实践,无论是提高技艺功夫还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,练习太极拳,学会太极拳,并从中获取各自需要.

长寿之道与君享

我是1928年生人,今年九十岁.虽然已九十高龄,但我身体状况良好,头不晕、眼不花、耳不背、齿不缺,体检指标均正常,自我感觉似乎远远未到九十岁.回顾自己健康长寿的做法和经验,值得同大家分享,让更多的人能像我一样,身心安康,乐享美好人生.

科学服用速效救心丸

速效救心丸是冠心病心绞痛患者常备的一种滴丸型中成药,掌握以下正确的用药方法,才能更好地发挥药效.提前服药冠心病患者出现心慌、胸闷、心前区不适等先兆症状时,应迅速含服速效救心丸,切不可等典型的心绞痛发作后再含服.一般4～6粒,如连用两次仍不能奏效,应立即去医院救治.

生津涩肠话石榴

石榴,又名安石榴,据说与张骞出使西域有关.据《群芳谱》记载,石榴"本出涂林安石国,汉张骞使西域,得其种以归,故名安石榴".汉武帝时,张骞出使西域,在安石国的宾馆门口有一株花红似的小树.张骞非常喜爱,但从没见过,不知道是什么树,园丁告诉他是石榴树,张骞一有空闲就站在石榴树旁欣赏石榴花.后来,天大旱,石榴树日渐枯萎,于是张骞就担水浇那棵石榴树.在张骞的灌浇下,石榴树叶返绿了,花也伸展了.

补中益气数党参

党参入药有一个故事,很早以前,在山西一个大山里,有个姓高的大财主,开了一家叫"济生堂"的药店,他尽卖假药,坑害了一方百姓.有位农夫叫张郎,只有父子两人,母亲是吃"济生堂"的假药死的.现在父亲也得了重病,不得已又到"济生堂"赊药吃,病反而更严重了,医生在处方上开的"党参",但"济生堂"却用别的草根代替了,张郎见到了药不可靠,便独自上山去寻找党参.

人到六十岁真好

毋庸讳言,一般人都不愿意老.不然为什么怕退休?有的人确实一退休就垮,先是精神垮,然后是身体垮,更严重的不消几年便驾鹤西去.人们对这种"退休恐惧症"的通常解释是:退休之后就没有了精神寄托,活着就剩下等着入土了.所以国人把退休形容为"安全着陆"——上了年纪就如同有故障的飞机,能够平安降落就是万幸.

父亲回乡趣养生

老人养生,是留在城里好,还是回乡故土好,作为儿女,感情至深,血水浓浓,常常难于取决.留在身边,又不如老人心意,放手让其回故乡,又怕这怕那,不放心,谁都有纠结.我们走过一段路,说来给大家听.

正确理解传统养生中的"静"

儒、释、道是我国传统文化的主要构成,尽管他们在理论上有相悖之处,但在养生方面都主张以静养生,倾向于以静养心,修身养生,以礼治心,提倡道德修养,"合天道,修大德".

会独处不庸俗

看过那么多关于人际交往的书和文章,它教我们如何提高情商,教我们沟通的技巧,我承认这些都很重要,毕竟我们是群居动物.可是为什么身处人海,有那么多的朋友,却依旧深感孤独?记得有一首歌叫《孤独的人是可耻的》,孤独,意味着你没朋友,你被边缘化,你与身边的环境格格不入.可是细品这首歌,你会发现词曲作者张楚是正话反说.叔本华曾说过"要么孤独,要么庸俗",孤独的人反对媚俗,内心丰富,追求内心的美好愿景,"孤独"的人是像鲜花一样自由骄傲的.

纯净字琉璃心

文字的本性是纯净的,就如"人之初,性本善"一样.因为对文字组合的人心性不同,所以就产生了不同的文字效果.文字原本来自心灵的清唱,源自心灵的真诚.纯净文字暗香袭人不露微痕,清风拂面不留踪迹,雅音入耳而不嘈杂.纯净文字犹若随风潜入夜的细雨如丝,仿佛忽如一夜春风来的雪落梨花.纯净文字宛若水中央的荷,雅韵流香;纯净的文字犹如泊夜空的月,清冽溢辉.

产后坐月子养护要合理

7月炎夏,金环生了一个白白胖胖的孩子,全家沉浸在欢乐气氛中,金环自然成了这个家庭中的特殊功臣,她婆婆更是高兴得合不拢嘴,把全部家务都包揽下来,按照自己的经验把媳妇"照顾"起来.金环产后两星期我去看望她.一进门就闻到一股酸臭味,再一看,整个房间门窗紧闭,四面不通风,金环头裹毛巾,身着长袖衣、厚长裤,脚穿一双厚线袜,躺在床上还用毛巾被包盖,只见她不停地用毛巾擦着额头上的汗珠,头颈部可见到一片片绯红的痱子.金环说:"婆婆讲这样不会得月子病.她还不许我一月之内下床,不许多坐,不能天天洗脚,只让漱口不准刷牙,还不让洗阴部."

美丽可追求健康莫忽视

如今的女性,大都不约而同地爱追求美丽,但却往往忽视了背后的隐患,若不小心,势必会损害女性的健康.1、口红病 口红大多是用化学物质合成的,主要成分是羊毛脂、蜡质和染料等,它们都有较强的吸附性,常将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子等悬浮物吸附在口唇粘膜上,不但会增加引发过敏的机会,而且在喝水、吃东西时,常将口红上面附着的有害物质带进口中,危害健康.尤其是那些低档质量的口红制作粗糙,有些化学物质含有的毒性都偏高,涂用后会引起唇部干裂、茧唇、感染、发痒、疼痛,还会随唾液进入人体内,导致中毒.统计显示,长期使用口红的女性中,有近10％患有口红病.

教育孩子应重引导

周末在家,突然收到快递小哥发的消息,说我的快递已放在小区快递代理点,让我尽快去取.刚巧,我手边正有事忙,于是便让十多岁的女儿去取.想来取快递是一件多简单的事,女儿定会胜任有余,没想到片刻功夫,女儿回来,给我展示的却是一个空空如也的快递包装.看着女儿在边上说"老妈,你买的啥呀?里面什么也没有,还让我去取,我也只能呵呵了",我马上就意识到发生了什么事情,因为我买的是几支笔,我猜想肯定是东西少且小,快递包装的不严实,于是转运途中不小心被遗失了.我赶紧问女儿,有没有在代理点再找一下?看女儿点头,我又问,那有没有向代理点的人员反映这情况?

"荧屏眼病"须当谨防

近些年来,随着电脑的普及、大屏幕彩电及新型游戏机的不断更新换代,中小学生眼病的发病率越来越高.有关专家指出,目前青少年眼病的增多,与电脑、彩电、电子游戏机的"荧屏"不无关系,故称之为"荧屏眼病".

艺术大师张大千的养生经

被誉为"东方毕加索"的著名国画家、"东方画仙"张大千善于颐养天年.他曾手书对联多幅来概括自己的养生之道:"踵羲皇而齐秦,体虚静以储神.""身健在,且加餐,把酒再三嘱;人已老,欢犹昨,为寿百千春."读来令人钦佩.张大千(1899—1983),我国现代著名画家,四川人,在国内外画坛享有盛誉,被徐悲鸿推誉为五百来年一大千,被纽约国际艺术学会选为世界大画家.艺术造诣颇深.

食醋美容方法多

食醋在护肤及美容方面有独到之处,是古今中外传统的保健品和美容剂.相传古埃及有位王后,一次与情人打赌,看谁在用餐中花费昂贵.之后她将珍珠溶进醋液中,一饮而尽.这不仅使王后获胜,而且出人意料的是,她的肌肤由此变得异常白晰、细嫩,成为一代艳后.又如日本近代雕塑大师北村先生,喜欢每天吃点醋(在小酒杯中加一匙食醋和半杯凉开水,再酌加一点小苏打),年过百岁仍耳聪目明,皮肤也较一般老年人柔软、润泽.在此从有关文献中撷取数则食醋美容方法,简介于下.

日常饮食可祛皱

女人与脸上的皱纹做斗争,会不停地使用高档化妆品,经常光顾美容院.其实,生活中的许多食品,既可以让你享受美味,又可以让脸上的皱纹悄悄消失.茶叶祛皱茶叶含有400多种化学成分,其主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等,是天然的健美饮料.常饮茶能保持皮肤光洁白嫩,推迟面部皱纹的生成和减少皱纹,还可防止多种面部皮肤病.

(舞)阳河三峡一半光阴一半歌

湘黔铁路线上有个小城叫镇远,贵州省镇远县政府所在地(舞)阳镇,得名于穿镇而过的(舞)阳河.从(舞)阳镇溯河而上,你会发现(舞)阳河的秀美、清幽、雄奇的野趣,全掩藏在一段段的(舞)阳山峡中.五色山岩五色水(舞)阳三峡包括西峡、龙王峡和诸葛峡.它们是一母所生的三姐妹.西峡犹如一位大姐热情奔放,二姐龙王峡显得格外文静典雅,三妹诸葛峡清纯天真,虽说性格各不相同,眉眼间却流露出相似之处——峡峡都是奇山秀水.若是诗人谢灵运到此,定会施展他的才情,将这深山中的一处处美景冠之以典雅的题名.不过,没有谢灵运,生活在这里的老百姓也一点不乏想象力.

姑苏四名园边看历史边看景

杭州有西湖之美,美在天趣;而苏州有园林之胜,则胜在人工.苏州园林是江南园林建筑艺术的精华,它讲求幽曲、明净、精巧、秀丽,充分利用空间地物、游廊漏窗,使人感到丰富多彩,景象万千;在园林布局、结构和艺术风格上,广泛借鉴了历代园林和工艺美术的手法,巧设亭榭,点缀花草,山水辉映,充满诗情画意.特别是沧浪亭、狮子林、拙政园和留园四大名园,它们各具特色,并分别代表着宋、元、明、清四个朝代的园林建筑风格.

鱼生火肉生痰青菜豆腐保平安

随着时间的推移,人们的观念已经由吃得更营养,转变为吃得更健康.越来越多的人倾向于把自己的食谱调整为全素和半素.目前已知,世界卫生组织(WHO)把长期吃素的人群分为五类:第一类,吃全素;第二类,吃素+鸡蛋;第三类,吃素+牛奶;第四类,吃素+牛奶、鸡蛋;第五类,吃素+复合维生素.事实上,由于维生素B12等多种维生素无法直接在植物类食物中摄取,所以,吃素+牛奶、鸡蛋,或者吃素+复合维生素的组合,作为健康饮食谱更被临床所推荐.

唯有牡丹真国色

把牡丹作为"国花"的提议,不仅是因为它雍容华贵、富丽堂皇,而且有其历史原因.自唐代始,它实际上已享有"国花"的待遇.三月十五日长安城看牡丹,已成为当时首都重要的花事活动.牡丹之有益于人,诸如美化环境、净化空气、杀灭细菌、悦人心目等,勿须重述.而它作为治病救人的药物,则有必要捎带—笔.牡丹全身入药,从南北朝时期成书的《神农本草经》中的文字记载和近代甘肃出土的竹简上运用牡丹的医学处方推断,它在我国的药用历史起码在1400年以上.牡丹花功可调经活血,对妇女月经不调、行经腹痛效果比较理想,单味熬汤或加入复方均可.牡丹皮有清热凉血、活血消瘀的功能,是治疗热入血分、发斑、惊痫、吐血、衄血、便血、骨蒸劳热、经闭、癥瘕、痈疡、扑损的良药.这与现代研究提出的牡丹具有镇静、催眠、镇痛、退热、降血压、改善血管通透性、抗休克和抑制多种细菌、病毒的药用机理相—致.古代经方验方多有对牡丹皮的运用,如《金匮要略》中治肠痈肿痞的大黄牡丹皮汤、《千金要方》中治多种出血证的犀角地黄汤、《圣济总录》中治热毒发疮的牡丹汤等都是经过长期临床实践验证的名方.近代有用它治疗高血压和过敏性鼻炎的,前者有效率达95％,后者达80％.牡丹皮入药分生丹皮、炒丹皮、丹皮炭三种,要根据实际需要严格进行炮制.

周金莲:忘却了年龄的百岁老人

我们这是第二次来拜访周金莲老人了.记得2014年秋天的一天下午,我们曾来到庆元县松源镇拜访过周金莲老人.已经108周岁的她,举止灵便,还亲自泡糖茶给我们喝.当时给我留下深刻的印象是,老人眉目清秀,皮肤白皙,围着一条我们送给她的天蓝粉花丝巾,看起来像是七十来岁,我都不敢和她一起拍照,反而是我显得老,毕竟年龄相差了一甲子.