养生之要在于"乐"

沈复《浮生六记》中说:"吾人须于不快乐之中寻一快乐之方法.……无论如何处境之中,可以不必郁郁,须从郁郁之中,生出希望和快乐之精神."沈复有一位同乡,已活了一百多岁,沈复问他长寿的方法,那老人说:"余乡村人,无所知,但一生只是喜欢,从不知忧烦."

看中医前的六不

很多人去看中医前,经常因为忽视了一些细节,而影响了中医师对病人气色、舌脉的观察,进而影响对病情的诊断.那么,看中医前该注意些什么呢?不要化妆."望诊"对诊断非常重要,所以看病时一定要让中医师看到你的"本来面目".在看病前不要擦胭脂、抹口红、画眼圈、涂指甲油,以免掩盖病情.

床头巧摆放

床头放个橘子好处多.秋冬季节,开窗通气较少,导致空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽.从中医的角度来说,橘子可化湿、醒脾、避秽、开窍,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状.而橘子柔和的色彩,会给人温暖的感觉,因此,橘子可以说是室内的"巧摆设".除了橘子外,还有很多具有芳香味的水果,如苹果、香蕉,对室内环境的净化都会有一定影响.

熬夜族的身体保健

有人说:"现代人难的自律是不熬夜."这话有一定道理.除了部分群体确实因工作需要熬夜甚至通宵加班加点外,更多的人是主动选择熬夜,对娱乐、手机、电脑爱不释手.那么,除了摒弃这些主动熬夜的不良习惯外,对于熬夜上班族,又有哪些补救措施呢?

深呼吸益健康

经常做深呼吸运动有助于改善身体条件,使人健康长寿.具体体现在以下几个方面:1.深呼吸锻炼可预防、缓解疾病,促进身体恢复健康.慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等被大家熟知的疾病,都是呼吸系统慢性疾病,它们往往会对机体造成严重的伤害.长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力并使其恢复弹性,同时,胸部的扩张力及肺活量也会大大增加.

"吃掉"雾霾

专家公布的数据显示,当空气污染指数为200～300时,也就是PM2.5有毒物质立方米在200至300微克时,它对人健康的伤害竟然是普通沙尘的3至4倍.即使再小心,你也可能把有害物吸进肺或咽进胃里,于懵然不觉中身受其害.

冬天的营养蔬菜

冬季吃什么既营养又健体强身呢?民谚云"春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根".冬天正是根茎类食物大量上市的季节,如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等.这些根茎类食物普遍含有丰富的碳水化合物,可以用来替代部分主食,给人体提供较多的热量,尤其适合冬日抗寒.

冬季食养对号入座

冬季虽然气温低下,冷气袭人,却是改善身心健康的好时机,妙招之一就是针对性地进行自我食养.以下便是养生专家设计的食养方案,你不妨来个"对号入座",看看适合哪一款.

药食两用豆制品

豆科植物大豆的相关制品除了黑豆、穞豆衣、淡豆豉、大豆黄卷以外,其实我们日常食用的豆类制品如豆浆、豆花、豆腐渣、豆腐等亦是药食两用的营养保健品.豆腐《本草纲目》记载:制作豆腐之法,始于西汉淮南王刘安.凡是黑豆、黄豆、白豆、绿豆、泥豆、豌豆之类,都可以做成豆腐.

气血虚弱手脚爱脱皮

每年的秋冬时节,气候干燥,不少人都不得不承受手脚脱皮的困扰,脱皮严重者还会有裂口、瘙痒等症状,给人的生活造成诸多不便.同时,手脚脱皮还会严重影响人的情绪,给人带来精神方面的困扰.

冬季天冷防眼病

冬季天寒地冻,干燥风大,对眼疾患者是一大考验.在冬天尤其要注意以下眼病.风泪眼冬季天冷风大,对冷空气较敏感的人,眼睛会不由自主地流泪,这种病症叫风泪眼.此病之所以在冬季常见,是因为眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便出现了"迎风流泪"现象,老年人由于泪腺和泪道功能退化更容易患病,因此,寒冷天气外出好做好眼部防护,大风天气好减少出行.对于患有沙眼、慢性结膜炎及泪道疾病的人,尤其应注意积极治疗,否则易造成眼病加重,甚至可能导致角膜炎、白内障等.

寿斑良恶亦需辨

老年人皮肤上的黑褐色扁平斑点,称之为"寿斑""老年斑",它分为老年疣和老年角化病.老年疣又叫脂溢性角化病,常见于手背、面颈、躯干等处.表现为芝麻大至黄豆大或更大的淡褐到深褐乃至黑色的皮疹,稍高出皮面,也可呈乳头状,边界清楚,表面常附有油脂性鳞屑,触之柔软,不痛不痒.是由于新陈代谢能力降低,细胞膜中各种不饱和脂肪酸和类脂质氧化后生成的氧化物,经铜离子催化后形成脂褐质,堆积在细胞内所产生的黑褐色斑点或斑块.不需治疗.

"烧心"防与治

烧心是较常见的一种症状,医学上常见于胃食管反流病.胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病,是由于胃中的酸性液体反流到食管而引起的食管黏膜病变.其典型的症状就是烧心,即一种烧灼样的不适感从胃部或胸下部开始向颈部和咽喉部延伸.每周2次或2次以上出现这种感觉,就应引起警惕.在西方国家,胃食管反流病已经成为一种常见病,发病率高达20％.在我国,这种消化系统疾病也正悄然流行.

肾结石的饮食有讲究

中年男士王先生去年因肾结石而作手术取石.手术后,他在饮食方面十分谨慎,牛奶、小虾皮、海带、豆制品等含钙丰富的食物均被列为"忌口"之列.近,他又出现肾绞痛症状,B超检查发现一侧肾盂内有2枚直径0.5～1厘米的结石.这位患者感到很困惑,他一年来一直坚持"低钙饮食",怎么还会生出新的结石?他向我咨询:今后在饮食方面该注意些什么?

贺年片引出的新话题——书画歌乐与健康养生之一

[闲话贺年片]送贺年片贺年,是我国自古就有的事,曾被视为一种重要的节日礼节和联系友朋间友谊的方式.如今,贺年片的种类繁多,又千姿百态,送贺年片引出了新话题——树木的保护问题.

当归的传奇故事

当归是中医活血补血的特效药物,《本草纲目》记载:"当归调血为妇人要药,有思夫之意,故有当归之名."实际上,当归之名的由来,象征着一段忠贞的爱情故事.相传在很久以前,在川岷山脚下、渭水源头(今甘肃省渭源县),住着一对恩爱夫妻,男的叫荆夫,女的叫做秦娘,夫妻二人过着安居乐业的日子,不久秦娘便怀孕生子,可惜的是却因此而得上了产后血证.荆夫四处求医治疗,终不见好转,心里十分着急.

文坛里的医中高人

自古以来,中国文人寻求的道路,无外乎"不为良吏,便为良医".而许多文人本身就是良医,他们不仅能吟诗作赋,还精通医术,与医学有着不可言说的难解之缘.刘禹锡属于典型的"久病成医",他自幼体弱多病,经常服药,对医药颇有研究,三十年持之以恒,遂成良医.他曾说:"生疾不必太忧心,三治七养谨而慎."他写有一首《赠眼医婆罗门僧》诗:"三秋伤望眼,终日哭途穷.

品诗词,知百药

2017年年初,中国诗词大会再一次掀起了全民读诗词的热潮,细心的人就会发现,在这些中国传统的诗词中,中药药名屡见不鲜.对于熟悉中医中药的人而言,还可以在这些诗词中发现更多的中药药方,在感悟诗词之美时,我们也可以学习古人的中医药之道.

养生歌

成语新解:擢发难数

战国时,魏国有个很有才学的人,名叫范雎.尽管他学就匡世治国之才,但却得不到重用.一次,魏国派"中大夫"须贾出使齐国,也叫范雎加入随员队伍,以壮声势.谁知到了齐国后,齐襄王久慕范雎的大名,就差人向他馈赠厚礼,以示笼络,而对须贾等人却迟迟不予接见.为此,须贾妒而生疑.回国后,就在国相魏齐面前说了范雎的坏话.魏齐信以为真,便以里通外国罪,将范雎打得奄奄一息,弃尸郊野.不料范雎并未死去,被家人救治,伤愈后即改名张禄,逃往秦国.

父亲的健脑舌头操

不久前,回家看望父母,推开门,见母亲手捧一面圆镜子,坐在沙发上一动不动.走近一看,她嘴巴鼓鼓的.我以为她嘴里含了颗糖果,谁知母亲笑了起来,说:"我这是在做舌头操呢!这可是你父亲刚学会的健脑妙招!"3年前,母亲得了小中风,去医院检查时,医生说多亏发现得早,没有造成更严重的后果.虽然半年过后,母亲身体已恢复,生活质量也没有受到影响,可父亲却吓得不轻.他从那时起就经常担心母亲,除了叮嘱母亲按时吃药、合理膳食外,平时他更注重母亲的养生保健.经常上网或者看报纸查阅相关书籍资料去学习,前不久,他又偶得一个养生健脑的法宝,那就是舌头操.

补脾宽胃话麦芽

麦芽,又名大麦芽、大麦蘖、麦蘖、大麦毛、扩麦蘖、草大麦、谷芽、粟糵等,为禾本科一年生草本植物大麦的成熟果实,经发芽干燥而成.中医学认为,麦芽性味甘、平,入脾、胃、肝经,有行气消食、健脾开胃、退乳消胀、提神壮阳之功,适用于食积不化、消化不良、不思饮食、脘腹胀满、呕吐泄泻及妇女断乳、乳汁郁积所致的乳房胀痛等症.

益气养阴太子参

相传明代大医药学家李时珍,为出版《本草纲目》,日夜兼程赶赴南京,住进了一家小客店.入夜,李时珍忽然听到一妇女的呻吟声,便问店小二:"隔壁何人患病?"店小二说:"是贱内患病,已有几天了.""有病为何不去求医?"李时珍迷惑不解.店小二解释说:"客官有所不知,我们虽然在此开店,但赚来的钱还不够七口之家糊口."

爱"调和"的甘草

在中药大家庭中,甘草的名头很响,有着"十方九草"的美誉,成为医生的宠儿,药方中的熟客.这甘草有什么能耐让医生青睐?那我们还是先来认识下甘草,它长得像树皮,褐色的皮肤上还有些褶皱,俨然不像眉清目秀的公子哥,整一个人老树皮似的老者,不过,它身上有股淡淡的甜味,这倒是很有趣.

唠叨孩子适得其反

青少年不喜欢父母的行为之一就是"唠叨",下面这几个孩子的心声充分说明了他们对大人的唠叨是何等的反感:A妈妈总是唠叨,一件事可以唠叨一百次,烦死了.像我只是一次没考好,她就可以一直说,说到全世界都知道我考得不好,即使下次我考好了,她还要说.我都烦死她了.但是我顶嘴她就说得更起劲,我就不说,也不理她.

引导孩子学会独处

开学已经好几个月了,刚上小学一年级的外甥女小敏仍旧每天下午做完作业后就哭着给她妈妈打电话.电话接通后,她什么也不说,就是一个劲儿地哭,似乎很委屈的样子.平时,身体健康的小敏,每天高高兴兴地去上学,放学回家的路上,还神采飞扬地给前去接她的妹夫讲当天班上发生的各种有趣的事儿,吃完晚饭后也按时写作业,根本看不出有何异样.

阮元学寿的启示

阮元(1764—1849年),字伯元,号芸台、雷塘庵主,晚号怡性老人,籍贯江苏仪征.是清代乾隆、嘉庆、道光三朝元老、九省疆臣,道光帝称其为:"极三朝之宠遇,为一代之完人!"在经史、数学、天算、舆地、编纂、金石、校勘等方面都有非常高的造诣.他虽然自幼聪颖,但身体羸弱,弱不禁风.乾隆五十四年(公元1791年)他27岁那年,在朝廷举行的一次考试中,他得了一等第一名,奉旨南书房行走,参与《石渠宝笈》的编纂工作,并受到乾隆皇帝的召见.

按摩"养生窝"强身健体

人体有多个凹陷的"窝",眼窝、腋窝、肘窝等,这些"窝"隐藏着很多对身体有益的穴位,被人们称为"养生窝".适度、恰当地按摩这些部位,就能有效地防治疾病,强身健体,延年益寿.按摩眼窝眼窝这个部位有睛明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等穴位,按摩此处可降低眼压,缓解眼睛疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤眼花、视物不清等有明显缓解作用.按摩这些穴位可以镇静安神,缓解头痛,延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现.

常按肾经四要穴肾好五脏皆和谐

肾被称为"先天之本".人体的生、长、壮、老规律是由肾的精气盛衰所决定的.肾阴为人体阴液之根本,肾阳为人体阳气之根本.肾中阴阳如同水火寓于肾中,故前人有"肾为水火之宅"的说法,又说"五脏之阴气,非此不能滋;五脏之阳气,非此不能发".五脏都有赖于肾中阴阳以滋养和温煦.我们都知道,自然界的阳光、空气和水是万物生存的必要条件,缺一不可.在人体里,肾经中像水一样的气息也跟阳光、空气和水一样,是人的生命之本.如果肾经的经气不足了,亏虚了,那各个脏腑的功能都会失常.

摩脐助养生

摩脐法,小儿推拿方法之一.《推拿指南》言:"摩脐法,此治腹痛便结,……用右掌心向上下左右按而摩之."有顺气消积之功.具体操作方法是:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次.现介绍几则摩脐养生方,供选用.

"学好珠算让我受益终身"——百岁"探戈王"王士桢的长寿经

家住武汉市上海路的王士桢老人今年已是102岁的高龄,但背不驼,腰不弯,除有点耳背外,说起话来口齿清晰,且红光满面.两年前,老人的儿女为他做百岁大寿,老人兴之所至,当着众人的面,表演了一段探戈,赢得场内掌声不断.他还向来宾透露了他的两个"五年计划":"活到105岁没问题,向110岁努力!"相约"再过五年,还请大家来赴宴".

皮肤回春七法

无论你拥有何种类型的皮肤,都无法逃脱衰老的命运,但延缓皮肤衰老的到来却是能够做到的.防紫外线紫外线辐射能够破坏皮肤内的弹性蛋白和骨胶原分子.因此,防卫紫外线辐射可有效保护皮肤,延缓皮肤衰老.佳的防卫措施,是尽量避免直接日晒.紫外线辐射强的时间是上午10点至下午3点,如果这段时间内必须在户外工作或走动,好采取自我保护措施.可以戴帽子、打伞、戴墨镜、穿有色泽的衣服,以黑色、深色好,深色衣服可以有效预防紫外线的辐射.

老年步行养生法

俗话说:"人老腿先老."进入老年龄段,步履稳重就是健康之表现.我们的祖先自古就推崇步行养生,认为能够活血通络、畅达气机、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年.

晃海好处多

晃海是一种自我保健运动,即在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏六腑、四肢百骸都能够得到运动,从而推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身.对于消化不良、大便不调、神经衰弱、失眠多梦、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效.可显著改善女性气血不调导致的手脚冰凉.

索溪的奇异山洞

在祖国著名的风景区中,又增添了一颗耀眼的明珠——索溪峪.索溪峪(又称索溪)位于湖南省慈利县西北境,过去这个地方名不见经传,鲜为人知.早几年被辟为全国自然保护区之后,如今名闻遐迩,前往观光的中外游客日益增多.凡游过索溪的人,无不为它独特、秀丽的景色所陶醉.有的游客评论:索溪,兼有桂林的秀逸,黄山的雄奇,峨嵋的峻峭,匡庐的迭翠.不少游客赞叹:索溪归来不看山.

活色生香温泉河

温泉河,又名淦河,发源于湖北咸宁境内大幕山南麓,干流在咸宁主城区婉转依洄,尽兴缠绕,悱恻缠绵,而后一路欢歌,汇入烟波浩淼的斧头湖.

南湖绿洲古阳关

古代送别诗千古名篇云:"渭城朝雨浥轻尘,客舍青青柳色新.劝君更尽一杯酒,西出阳关无故人."唐代大诗人王维的这首《渭城曲》写得婉约动人、情味无穷,令人忧伤与感慨.前不久赴敦煌,自然去了阳关.

文化收藏养身心

父亲自退休后,就迷上了收藏.虽然收藏的时间不长,可藏品却不少,书信、钱币等,琳琅满目.父亲的老友觉得收藏这些债券干什么,费神费力,而且保值、增值的前景又不明朗.应该收藏清代前的瓷器、名人的书画,或者古典红木家具.

健康关键期:中年

据分析,导致中年人短寿的原因,除了用脑过度、睡眠不足和不常参加体育锻炼之外,另一个重要原因是对自身的健康不太关心,尤其对健康检查意识淡薄.致使疾病不能早发现、早诊断、早治疗,以至疾病恶化危及生命.

中年健身有讲究

每当晨曦初露,那些比太阳起得更早的人们便跃然公园里,马路旁,小河边,球场上,年青人纵跳翻飞,老年人腰肢缓展,组成了一幅充满无限生机和生活情趣的晨练图.然而,这壮美的图景中却很难寻觅到中年人,如有,也是形单影只,风毛麟角.

规律生活五不扛

人到中年,上有老下有小,家庭与事业的重担常常压得人喘不过气,但他们从不叫苦叫累,有病了挺着,困了饿了也要加班加点,默默承受苦闷与委屈,扛下多重压力的后果是健康出了大问题.所以,人到中年要做好以下几点.不扛病胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态.

拍打足三里胜吃老母鸡

过一些时间就是春节了,亲友欢聚,多少都会有饮食不规律,这个时候我们有必要提前进行养生保健,调理好脾胃,迎接春节的到来.同时,这也非常符合古人提倡的"春七十二日,省酸增甘,以养脾气"的观点(孙思邈《千金要方》).但若提起调理脾胃,不得不提一个重要的穴位——足三里,也就是我们今天为大家介绍的医俗名谚"拍打足三里,胜吃老母鸡"的主角.

花为生活添光彩

种花美化环境,赏花陶冶情操,爱花平衡心态,用花强身健体.花之益处多多,简直是难以尽述的.作为中药材的重要组成部分,有人对《全国中草药汇编》一书所载的2200多种药物进行统计分析后发现,花卉药物占去了三分之一,且广泛分布于发散解表、清热解毒、祛风除湿、芳香开窍、温中理气、活血化瘀、养心安神、平肝息风、滋阴补血、燥湿杀虫等众多类型中.像日常生活中经常接触到的菊花、荷花、牡丹、芍药、月季、金银花、凤仙花、辛夷花、紫荆花、木槿花、腊梅花等观赏价值很高的花卉,同时也是药用价值极高的药品.细品花卉药品的命名,也能感到趣味无穷.有以数字为名的,如半枝莲、一串红、六月菊、百日红;有以季节为名的,如春兰、夏菊、秋海棠、冬青;有以色彩为名的,如白玉兰、黄花菜、紫荆花、绿梅花、黑牡丹;有以美女为名的,如美人蕉、美女樱、虞美人;有以方位为名的,如东京樱、西红花、南天竹、北沙参花等.试想,如果没有花在生活中的普及,没有广大人民群众的积极参与,如此丰富多彩的花名是无法产生的.近几年,随着人们环保意识的增强,种花植草已经由闲情逸事变成了国家大事,加之各地纷纷命名"市花""县花",使本来千姿百态的花更显得争奇斗艳了.

我与百岁老人面对面

为进一步研究并探索我省百岁老人的健康长寿原因,追寻延长人类寿命、延缓衰老过程的生活轨迹,找出生命延长的共性和个性特征,浙江省中医药学会开展了浙江省百岁老人调研活动.舟山市中医药学会也对舟山市的百岁老人进行了调查,并上门采访了几位百岁老人.