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在家也能做足疗
很多人工作累了、身体乏了都喜欢去足浴中心做个足疗放松放松.但是做足疗不仅费"银子",还得搭上大把的时间,跑到专门的足疗场所去.其实,捶捶乐、勺子、木梳,有了这些在家里随手就能拿到的小用具,完全可以自己在家做简易足疗.
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老年性爱也添寿
国外学者研究发现,老年人有一个共同特点,越老越感觉需要爱.从生理角度讲,性爱可以扩张动脉血管,促进血液循环;活动筋骨,使肌肉和关节富有弹性.美国心理学家研究发现,有性功能的老年人如果长期受到性的压抑,可使身体免疫功能降低,造成某些病态,出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状.
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控制脂肪的摄入量
脂肪是人体的重要组成部分,包括中性脂肪(即甘油三酯)和类脂(即磷脂、类固醇、脂蛋白).脂肪是机体能量的重要储存形式,也是人类必需的营养素,它可以协助脂溶性维生素被人体吸收.然而,在各种营养素中,以脂肪与肿瘤相关的证据为充分.
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养心养脑养精神
有诗曰:"养心养老养精神,处处时时事事行,动静相宜乃要义,轻牵一发动全身." 人皆可以为"圣人",自然也皆可以为"寿星".
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压腿祛病又健身
我曾经患有腰腿痛,那时劳累或站立过久,腰腿就疼痛,用药后有所缓解.后来,我每日压腿.一年后,腰腿病渐渐好了,至今再也没有犯过.具体做法是:压腿,首先使大腿背侧肌群得到牵伸.
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干浴腿有利健康
所谓"干浴腿",是指用双手在大腿与小腿部位作反复摩擦(或揉擦)的一种按摩方法.具体操作是:两手先紧抱一侧大腿根,用力向下擦至足踝部(经过小腿时,两大拇指应从胫骨前缘两侧擦过,两手其余各指尖相对),然而擦回大腿先做一只腿,来回重复擦10~20次(一来一回为一次),再换另一只腿,方法同上.
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叩齿祛病体齿健
北齐文学家颜之推,字介,琅邪临沂(今属山东)人,身历四朝:初仕南朝梁元帝,为散骑侍郎;后投奔北齐,官至黄门侍郎、平原太守;齐亡入周,为御史上士;归隋后,太子召为学士.有<颜氏家训>传世,以儒家传统思想为立身治家之道.
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能调节亚健康状态的几种饮食
随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,今借<养生月刊>一隅,介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供读者朋友选择.
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辣椒叶——值得推广的绿叶佳蔬
不少人喜欢吃辣椒,但辣椒叶可当蔬菜食用,想必许多人不知道.其味甘甜鲜嫩,口感也好,完全可以当作一种绿叶蔬菜食用.近年来,辣椒叶作为时兴蔬菜,在港、澳及东南亚等地颇受欢迎,已成为畅销食品.
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被主流科学认可的食疗
中医学认为,食疗一体,什么季节吃什么食物对健康长寿有益,都有非常精细的讲究.近来很多美国的著名科学家对此深感兴趣,他们试图用科学实验的数据予以证明.
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始于年轻时的骨关节炎
年轻人很少注意到骨关节炎这种病,初的信号只是膝盖或背部感到刺痛,大拇指根部些许僵直.但你也许会想:"我只是有点累,我年富力强,离关节炎还远着呢!"
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小儿痴呆和颅脑外伤的防和治
随着老龄化社会的到来,老年痴呆的患病率越来越高,年轻的父母们可能会问,小孩怎么也会得痴呆呢?其实,由于各种原因,小儿痴呆病时有发生,尤其在农村地区.小孩得了痴呆,对家庭造成不幸,对社会带来负担.所以,了解小儿痴呆的一些常识,如何对其进行防和治,对家长来说是必要的.
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注意辨别清晨高血压与夜间高血压
清晨高血压是指早晨起床时血压明显上升,形成的血压晨峰,它是由于机体的生理节奏变化而产生的.人们在清醒前已进入快速睡眠状态,这时心理活动较多,使得去甲肾上腺素和儿茶酚胺等缩血管物质增多,外周阻力和心排血量增加,而且还间接增加水纳潴留,增加体液量,结果使得血压增高.
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字越写越小的老先生
有一天,友人带了一封其父写给他的家信给我看.他的父亲原先写得一手好字,可现在进入我视野的字,却是歪歪扭扭犹如小学生初学写字,而且,字越写越小,越写越往上斜.我对友人说,令尊的中枢神经系统出了问题,我要去看看.
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情趣盎然的咏物诗
咏物诗,以其诙谐幽默、新颖别致、情趣盎然、耐人寻味的风格与内涵而"风流"诗坛,读之神清气爽,引人人胜,回味无穷.古往今来,在我国的诗海里,就有过许多给人以启迪性、知识性、趣味性的咏物诗.
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读帖以养心
古人认为,流水之声可以养耳,青禾绿草可以养心.没有碑帖的日子,我的心就充满灰尘,渐渐消失的读帖雅趣也会使心灵的肌肤褶皱起来.太忙碌于生活,驰骛于外界,总有疲倦的时候,此时读帖,便是我心灵好的栖息之所.
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提瓶操
作为银发一族,<养生月刊>是我之所爱.长年阅读,从中树立了许多养生理念,并从方法上得到启迪,还使我养成了每天进行健身活动的良好习惯.
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老照片让我恢复青春
在我们现代家庭日常生活中,常常会存放有许多老照片.似乎我们每一人的成长历程,都与摄影有脱不了的干系,尤其是一些喜欢收藏的家庭,厚厚的影集几乎囊括了整个家庭成员的成长历史.
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静坐自疗颈椎病
笔者因为常爬格子写作,加上从前在农场劳动时常扛85公斤重的米包,压伤了颈椎部,后来患上了颈椎病.
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人到老年别太多牵挂
生活在深圳的王老师是一位有着35年教龄的老教师,虽然已过70岁的高龄,但思路清晰,口齿清楚.67岁的老伴是位退休工人,身体也很健康.王老师的日常起居有老伴照顾,生活上可以说没有任何忧虑.惟一让王老师牵挂的是3个子女和他们的孩子.
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走出自我挫败的阴影
自我挫败是指有些人在准备去做某件事情之前,自我设想出许多可能遇到的困难和障碍,并被这种困难和障碍所吓倒,从而感到忧虑和恐惧,似乎必然失败,于是总想回避.这是由个人主观心理活动所造成的失败感.自我挫败的心理阴影主要有如下几个方面的表现:
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别让阿司匹林"偷"走你的血
68岁的女患者平时有轻微的高血压,无其他病史.连日来突感气喘心慌,就医前已不能下床.多项检查证明,无感染或心衰症状.在初步排除肺部凝血等可能后,韩医生得知患者上周曾有腹泻和一黑便,验血结果正常,用药后症状消失.
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石菖蒲除疾保健有奇功
<神仙传>中记载,有一次汉武帝上嵩山,至山顶,忽见眼前一人,身高二丈,耳大垂肩,仙风道骨,气度不凡.帝急忙屈万乘之尊,上前施礼问道,仙者是何方人士,怎么会来到这里?老者答道,我乃嶷山中人,听说中岳嵩山顶的石头上,生有一种草,叫石菖蒲,此草一寸九节,吃了可以长生不老,故特来此地采集它.
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养老在美国
美国的社会福利制度比较健全,不论是衣食住行,还是看病购物,老年人都处处受到社会的优惠和照顾.
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回归自然"玩"当头
我是上个世纪60年代初,从高校研究生毕业走上工作岗位的.跨越人生长河,一不留神已近古稀之年.可不,人生易老啊!
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站庄:太极拳重要的基本训练
在太极拳的基本功训练中,有一项特殊的内功修炼法,这就是站庄.站庄既养生又出功夫,既修身又修心,既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷法门.
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形意拳桩功述要
武林中,有拳谚讲:"十年太极不出门,三年形意打死人."形意拳融技击实用性,祛病健身性,艺术欣赏性为一体.在武林中独树一帜,名扬天下.其成功的原因,与其"未习拳,先站桩"的学武原则是密不可分的.
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走出保健误区夏季科学养生
夏季,天气炎热,各项生命指征旺盛,血液循环加快,也是养生保健的重要季节,调理得当,有益健康.如果不加注意,就有可能感染疾病,有损健康.很多人夏日看似注意保健,其实不够科学,不自主地陷入种种误区.
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『蒸』的缘起(上)
--没有一个现代人会理解,在古代,"蒸"字的本意是指去了皮的"小麻杆".而且这小麻杆点火后被称作"火炬",是给人类带来光明的使者!
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内外兼修做防晒"达人"
每年都防晒,每年都晒黑,是不是防晒产品不够好?其实,美丽也是需要智慧的,防晒并不仅是用防晒霜这么简单.
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蜂胶的药理作用及临床应用
4.对神经系统的影响蜂胶对神经系统有明显的抑制作用.腹腔注射EEP(100~2000mg/kg)能减少小鼠自发性活动.其作用与剂量成正比.
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合理安排饮食为迎考冲刺加油
一年一度的中考、高考即将来临,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,但食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病.
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悬空古刹『妙』千秋
座落于恒山脚下、山西省浑源县境内的悬空古刹,始建于北魏,在中国众多的庙宇中可谓独树一帜.悬空寺妙就妙在她特有的建筑构思,远远望去,整个建筑有如嵌在了半山腰上,又象是块浮雕,山脚下一个硕大无比的"险"字,据说是李白手书,当然也无从考证.
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三亚海韵醉游人
到了海南岛,谁能不为那湛蓝的海水、明媚的阳光、挺拔坚实的椰树而动情!浩瀚壮丽的南中国海,孕育了美丽传奇的海南岛,而三亚则如一颗明珠镶嵌在海南岛的南边,人们称之为"天涯海角".
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妊娠食疗胎教十月谈
十月妊娠是育龄妇女的特殊生活阶段,从肉眼看不到的受精卵到发育成3~3.5千克重的活生生的小娃儿,经历了巨大的变化,营养则是这一变化的物质基础,是决定胎儿生命力的重要环节.
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妇产科小手术后多久才能恢复房事
性生活,是婚后夫妻生活中不可缺少的一个重要组成部分.而人类又免不了会生病,结婚以后,生殖器官由于发生了解剖学上和理化性质上的改变,就比结婚以前更容易罹患一些妇科疾病,有些妇科疾病需要做一些小手术.
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爱抚触摸宝宝有益智力发展
宝宝生下来后初接触的是照料他的人,而母亲对新生儿的抚摸、拥抱和摇动使他获得天然的舒适感.这种天然舒适感对孩子一生的智力发展和人格形成具有重要的影响.
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按摩眼穴助我治疗老年性白内障
退休之后,我的视力更加模糊不清,经检查,患了老年性白内障.大夫讲,我的白内障尚不成熟,先开两瓶吡诺克辛钠滴眼液维护一段时间,待白内障成熟后进行手术.
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人体保健的六大"特区"
医学研究表明,人体有六大"特区",即背部、前胸、脊柱、肚脐、腋窝和脚部.经常对人体这六大"特区"进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年.
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老舍先生的打拳养生经
老舍先生生活极有规律.他起得早,不贪睡.起来之后,第一件事就是打拳.老舍家境贫寒,自幼身体不好,22岁那年,一场大病几乎要了他的命.病好之后,想起了锻炼身体,从此就和打拳结下了不解之缘.
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古代后妃中药美容秘闻
在我国古代,贵妃皇后为取得皇帝的宠爱,都十分注意身体各部位的保养,要使自己"面白脱如雪,身光自如素".所以,许多贵妃、皇后都有各种独特的美容秘方.
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身患癌症也能寿逾期颐——革命老人夏征农的养生经
今年是老革命家夏征农103岁的寿辰.熟悉夏老的人都知道,夏老不仅是一个养生有道的百岁老人,同时也是-二个革命老人和文化老人,他曾参加过南昌起义,加入过"左联",经历过"皖南事变"等.
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让生活少些比较
我们每个人都只是芸芸众生的一员,犹如蜉蝣干天地和沧海.生活是一个充满竞争的舞台,"你方唱罢我登台"为了和到一个抢眼的角色或优势位置,其间少不了比拼,无论是明争,还是暗斗,都是为了比较.
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