"保健妙招"有误区

有项调查问卷的两个问题是:眼下你热衷的话题及你所在地区畅销的商品是什么?99％的被调查者不约而同地回答是:保健和保健品.但是在回答:你是否具有鉴别保健宣传真伪的能力时,竟有68％的人含糊地填写:不清楚.

膝关节炎很痛苦医疗体操有佳效

膝关节炎是一种常见病,尤其是中老年患病的更多.若有变形性膝关节炎者,不宜长跑锻炼和做激烈的奔跑运动,否则,会增加患者的痛苦,加重病情.医疗体操的疗效比较理想,包括静立半蹲、摆臂蹲立、半蹲转膝、前后摆腿、仰卧抬腿、按摩膝部六步.其动作介绍如下.

五谷食疗歌

要健康,不必拒吃肥肉

肉类在我国历来是人们日常生活中不可缺少的一种副食品.但是,许多人却认为吃肥肉易患高脂血症、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖和癌症等多种疾病.因此,一见肥肉,人人摇头.其实,这是一种片面的认识.

笑是一剂长寿良药

人们常说:"笑一笑,十年少."笑是人类与生俱来的一种本能,笑的好处举不胜举,不仅能缓解压力,驱散烦恼,而且能延年益寿.美国长寿学者胡夫兰德博士对200人进行了长达40年的健康观察,发现情绪焦虑者,血压上升,胆固醇也升高,乐观开朗者,身体才会健康,才能够延迟衰老.他在《人生延寿法》中说:"在对人的不同影响中,能使人短命夭亡的,莫于不好的心情和恶劣的心境了."

嘴勤"八多"老不"糊涂"

人上了年纪反应迟钝,容易忘事,这就是人们常说的"老糊涂"."老糊涂"其实是大脑缺乏锻炼造成的反应不灵敏.俗话说"嘴勤促脑灵",平时老年人要多开口,勤用嘴,大脑健康了,也就不会出现"老糊涂"的现象."嘴勤"通常表现在以下八个方面.

糖尿病日常饮食宜"四多四少"

年逾九旬的星云大师五十岁时患上了糖尿病等疾病,在与病魔斗争的漫长的过程中,积累了丰富的养生经验.他提出日常饮食要做到"四多四少",令人深思,给人启迪,值得我们学习.

养生营养关键是饮食平衡

现代营养学认为,只有全面合理的平衡膳食才能维持、促进人体的健康和长寿.在世界饮食科学史上,早提出饮食平衡观点的是中国.《黄帝内经·素问》已有"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充"和五味为调之记载.这些平衡饮食的内容,在生活水平提高的今天,仍然实用价值极高.

温州佳蔬数盘菜

每当春节前后,徜徉温州城乡菜市场,不难发现蔬菜摊位上那一个又一个扁圆如盘、皮呈白色的盘菜,引得不少顾客收住脚步,纷纷买上一二个盘菜放到菜篮子里,以此为餐桌上的家常食谱添一份美味.

健康用眼勤洗手

前不久,笔者接诊了一名特殊的眼疾患者小明.小伙子念高二,平常学习很注意爱眼护眼,视力保持正常,但近段时间眼睛却时常发干、红肿,还伴有间隙性头晕.经检查,发现他患有结膜结石,而导致这种疾病的原因,是他平时忽略了用眼卫生.

保护心灵之窗透视人体健康

人们常说:"眼睛是心灵的窗户."意思是说,眼睛是可以很好地表达人的思想感情、喜怒哀乐,甚至用语言难以表达的微妙感情,都能用眼睛表达出来.事实上,眼睛不仅仅是心灵之窗,同时,还是一个人健康与否的"晴雨表",通过一个人眼部的细微变化,再加上一些相关的症状分析,可以预测某些疾病,对于治未病、及早发现并治疗疾病,有着非常重要的意义.

认清眩晕和晕厥

人与周围空间保持着平衡关系,能做出各种各样精巧和优美的动作.这全是靠人体完整的神经系统来保证的.人体神经组织的皮层(脑皮层)、小脑、前庭神经系统,称之为平衡系统的中枢部分;双眼的视觉和肌腱、关节的感觉称为本体感觉;内耳迷路的末稍称为平衡感受器:统称为周围平衡系统.这种平衡系统一旦遭到破坏,就会产生各种眩晕和晕厥.

预防流感"五注意"

冬春交替,随着气候变得温暖,流感病毒亦随之活跃起来,为预防流感,免受其害,应注意以下五点.一、注意个人锻炼合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力.

琴棋书画怡情延年

琴棋书画古时候称作"文房四艺",是文人墨客颇为称许的娱乐活动.古人认为抚琴、弈棋、写字、作画,或者只是听琴、观棋、赏字、阅画,均能赏心悦目、陶冶情操,有益健康和长寿.宋代陈直的《寿亲养老新书》中提到"述齐斋十乐",而"学法字帖""听琴玩鹤""寓意弈棋"被列为其中"三乐".清代曹廷栋的《老老恒言·消遣》中也认为琴棋书画值得提倡,特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣,书中说"笔墨挥洒,是乐事""棋可遣闲""琴可养性",又说"幽窗邃室,观弈听琴,亦足以消永昼".的确,在清净明亮的屋内,或临摹、展玩字画,或抚琴、听琴,或观棋、弈棋,品味出其中的精妙之处,达到心领神会的境界时,就能体会到其中无与伦比的乐趣.

品格言悟养生

养生的格言,读之使人受益无穷.如:"枪不擦不亮,身不练不壮""站如松,坐如钟,卧如弓,行如风""甜言夺志,甜食坏齿""寒从脚下起,病人口中入""有病早医,无病早防""衣服早补补丁少,有病早治痛苦少""贪吃贪睡,添病减岁""一勤生百巧,一懒生百病".

诗中自有妙药在

研究发现,吟诗犹如健身体操.因为它要求朗读者发音准确,精神集中,同时要保持伸臂引颈的站立姿势,尤其是当吟诵者进入诗人带给我们的空灵境界时,就会获得如痴如醉的美的感受.有试验证明,反复吟诵诗歌可使人大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡,体内有益激素和其它生物活性物质分泌增多,血液循环及神经功能的调节也处于良好状态.吟诗可使病人的情绪放松,从而有利于排除病人的顾虑、烦恼和痛苦,通过美妙的意境,言景、言物、言情、言义的联想产生一系列的心理效应,达到荡涤肺腑、激励情操、悦性宁神的目的,使生活增加不少乐趣.

舞剑强身

我钟情于练太极剑,它是一种有氧慢运动,给人以英姿飒爽的美感,同时,蕴含其中的太极理念,将动作、意念与呼吸完美结合,往往一套动作打下来,神清气爽.年少时耳濡目染影视剧中佩剑者的潇洒英武,渐渐萌生了当个剑客的念头.

百练不如一走

年过花甲的我身体呈发福状态,紧跟着一些慢性病便找上门来了,如支气管炎、哮喘病.因而脑子里产生了加强锻炼的急迫感.怎样锻练?我选择了走,每天不定时出门走走转转,深感受益匪浅:真是百练不如一走.

读书与锻炼并重健康伴长寿同行

人进入老年之后,在坚持进行适当锻炼的同时,还要加强精神营养,适当地读些书,读好书,亦不失为促进健康长寿的有效之法.我已年愈古稀,年轻时在中学教书.因为爱人在异地工作,我每天除了上班忙碌教学业务之外,下班回到家还要照顾三个孩子和两位老人.

老年人健身有原则

老年人通过体育锻炼,以此来增强抵抗力、延年益寿,确实是种不错的办法.然而,有的老人没有注意锻炼与健身的方式与方法,结果,不但没有让身体变得健康,反而出现某些不适.说到底,与他们健身时没有掌握有关知识有很大关系.

老年人心里有话别憋着

悄然无语的世界,任何人都不能忍受.一个人来到这个世界,首先伴随着的就是哭声,哭声就是婴儿的语言.说话是一个人与生俱来的权利,说话也是保持身心健康必要和重要的条件.为了健康,人们就天天都要说话.老年人有话更需要说出来,不要憋在心里.

女性"多事之秋"防抑郁

王大姐,今年50岁,同事发现她和以前有明显变化,脾气急躁,更容易发火了,别人不觉得热,她却在电扇下面不停的吹,但仍然有出汗,还会有血压升高.每天唉声叹气,闷闷不乐,以往勤快的大姐形象完全改变了,坐在一个地方发呆,担心自己得了重病,每天顾虑重重,茶不思,饭不香,身体一天天的消瘦,同事们特别想帮她,但不知道如何能帮到她.专家诊断她得了更年期抑郁症,经过系统的药物治疗和心理治疗,目前症状完全消失了.

马齿苋:日高羹马齿霜冷驾鸡栖

酒量愁翻减,诗声老转低.日高羹马齿,霜冷驾鸡栖.已判功名迕,宁论簿领迷.赖无权入手,软弱实如泥.——宋·陆游《遣兴》这首诗抒发了诗人老来无权,对现实想要改变却无能为力的无可奈何之情.诗人因愁绪满腔,加上年老体衰,酒量大不如从前,连吟诗的声音都变得有气无力.在太阳高挂的时候,只能够食用马齿苋这野菜做的汤羹,在这寒冷的霜秋时节,乘坐着小车漫无目的地赶路.已经是功名未成了,只怪官场太黑暗,奈何自己无权无势,软弱得如同烂泥.想来诗人在驾车赶路的旅途中,只有马齿苋这种野菜可以用来充饥,真是萧索凄凉.撇开诗人的怅然情怀,马齿苋作为食物食用,在宋代就已普遍寻常.

清热解毒说"二丁"

二丁,即黄花地丁、紫花地丁,二者都有清热解毒之功,临床常合并应用,故统称"二丁".黄花地丁,即蒲公英,为菊科多年生草本植物蒲公英及其多种同属植物的带根全草,夏秋两季采收,入食则鲜用,入药鲜用、晒干应用均可.中医学认为,本品性味苦、甘,寒,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功,历代医家将其用于治疗乳痈、疖肿等,疗效十分满意.《新修本草》言其"妇人乳痈肿,水煮饮之".《本草衍义补遗》言其"解食毒,散食滞,化热毒,消热肿结核疔肿".《本草正义》则言"蒲公英,其性清凉,治一切疔疮,痈疡,红肿热毒诸症,可服可敷,颇有应验,而治乳痈乳疖,红肿坚块,尤为捷效".

六十学艺不为迟

"人过四十不学艺",中国民间这句古老而陈腐的俗话,随着人们生活水平的提高和寿命的延长,如今已被许多六七十岁的退休老年人彻底翻转了.

老来乐活身益壮

静静地看着窗外秋叶正随着冷风一片片吹落到地上,地面上落叶越积越多,仿佛踩在上面能发出柔软的声音.坐在院子中的父亲,静静地看着地上落叶堆积了很高,慢言慢语的对着母亲说道:又是一年秋来到,我们又老了一岁啦,老婆子,你数落叶了吗?数对了,证明你还没老呢.一句话,听的母亲连声大笑,也听得我有些心酸,便和父母共坐在了院中.

退休当楼长忙点身健康

去年10月10日晚上,我是第7年被选为楼长了.想想当楼长6年来,面对全楼5个单元60户居民,常住人口201人的衣食住行、环境卫生、居民安全、家庭和睦、邻里和谐、红白喜事、看病就医等诸多小事,都想看一看,问一问,管一管.

享受退休

有一位哲人说过一句很精辟的话:"在经济社会中,人只有退休后,才能真正认识自我,才能真正享受生活."当初我对这句话缺少理解,退休几年后才从生活中咀嚼出了这句话的味道.

食粥相伴享"清福"

清冷的早晨入厨,把各色米淘净泡水入锅,在大小火的轮番助推下,食材尽情交欢,慢慢地产生糊化反应,咕嘟咕嘟地冒着气泡,就像浓妆淡抹的美女抛出了媚眼.一碗杂粮粥,一碟榨菜丝,秀色可餐,粥粒唇齿留香,菜肴清脆绵爽,屋里充满了温暖的烟火气,给人熨帖的幸福.

做个好妈妈从喂奶开始

宝宝出生了,你正式进入妈妈这个角色了,很多的第一次有没有让你手忙脚乱呢?你好的体验之一就是给宝宝喂奶.喂奶可以在你和宝宝之间建立亲密的联系,这种情感真的是非常难得.

《遵生八笺·清修妙论笺》养生观赏析

《遵生八笺》是一部成书于明代的养生著作,其内容十分广泛,凡对人体身心健康可能产生影响的各种问题均有所涉及.作者高濂,字深甫,号瑞南道人,又号湖上桃花鱼,钱塘(今浙江杭州市)人.据说他幼时患眼疾等疾病,因多方搜寻奇药秘方,终得以康复,遂博览群书,记录在案,汇成此书.全书分为"清修妙论笺""四时调摄笺""却病延年笺""起居安乐笺""饮馔服食笺""灵秘丹药笺""燕闲清赏笺""尘外遐举笺"八笺.

《老子》的养生四字诀

近读《老子》,发现了其中隐藏的养生四字诀,与大家分享,共求长寿之道.第一个字——"静"《老子》中说的"静为躁君",就是说静能克服人身上的烦躁、焦躁、急躁.一个"静"的人与一个"躁"的人在一起,必然处处占上风.所以说,"清静可以为天下正".静是一种安宁的氛围,静也是一种智慧的标识."静中观人事,闲中玩物情"——静是佳的观察角度;"淡泊以明志,宁静以致远"——静是好的思考时机.

护心常按手臂穴

许多人年过四十,上臂都有松弛的悬垂肌肉,左臂更明显.捏揉起来犹如棉絮,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍.这种情况可能是心脏供血不足、气血运行不畅的表现.

国医大师薛伯寿的养生之道

国医大师薛伯寿今年已82岁高龄,是中国中医科学院广安门医院著名中医临床专家.薛老平常出诊看病,坚持良好的生活规律,淡泊名利,精神内守,坚持太极运动,对养生防病有独到体悟.

京剧大师尚长荣的四大养生原则

深受戏迷喜爱的京剧大师尚长荣,虽然如今已经年近80岁,但只要一上舞台,依然浑身散发出激情,而且嗓音高亢洪亮,可谓风采不减当年.尚长荣在养生方面有着自己独到的方法,主要就是劳逸适度、科学饮食、规律生活和夫妻恩爱这四大养生原则.

我很喜欢很向往的一种状态叫安详——作家王蒙的养生经

中国作家协会名誉主席、中国当代作家、学者王蒙今年已步入85岁的高龄,但精神依然矍铄,且笔耕不止,耄耋之年还完成了他的新作《这边风景》,并获矛盾文学奖.2017年5月,王老在长沙为数百名传统文化爱好者作了一场题为《道通合一》的讲座,午休期间,他告诉记者:"今年10月,我就要过83岁的生日了,讲课、出访、写作、阅读……每天的工作量并没有减少."谈及近况,王老中气十足,神采奕奕,"或许明天我将衰老,今天仍是青春万岁."王老的长寿,和他光明坦荡、放松自然的个性和善于松弛、喜欢旅游等有着一定的关系.

走的科学——运动游艺中的健康话题之二

[闲话休闲]走,是人类的基本功能之一,也是保持健康的基本运动形式.民谚有"饭后百步走,不把郎中求"之说,这虽然是带有夸张意义的说法,但足见人们对走与健康关系重要性的认识.

夜色西塘我在等你

我虽然是第一次来西塘,却有种似曾相识的感觉,依稀朦胧的,只觉得那些人是梦中人,景是梦中景,我迈着灵动的脚步,似乎就是为了有一天,来这里寻一片梦里水乡.

冬吃萝卜赛人参

萝卜古称莱菔、温菘.关于萝卜名称的由来,李时珍在《本草纲目》中有段精彩的描述:"菘乃菜名,因其耐冬如松、柏也.莱菔乃根名,上古谓之芦萉(郭璞在《尔雅注》中指出,芦音罗),中古转为莱菔,后世讹为萝卜."由此可知,我们现在叫萝卜,其实是古字讹传而来,但是因为已为大众熟知,也就成为约定俗成了.

辛夷花中原有笔

辛夷,花瓣合生,形似木笔,正是大自然产生的这种杰作的缩影.它告诉人们的是,大自然的奇妙、世界的多元和人与自然和平共处的重要,只有顺应自然,世界才能够美好、才能够平静、才能够温馨.

爱喝醋的百岁绣娘

广东省佛山市三水区,因北江、西江、绥江三水汇合而得名,这里是著名的长寿之乡,得天独厚的地理环境孕育出了很多百岁老人,今年102岁的唐肖嫦老人就是他们其中的一位.唐奶奶已是百岁高龄,但是身体硬朗、耳聪目明、声音洪亮,完全不像是102岁的老人,那么她有什么样的长寿秘诀呢?

镇江长寿星王玉珍

江苏省镇江市润州区宝盖路雁儿河巷23号居住着一个和睦的家庭,镇江长寿的老人——今年110岁的王玉珍,就生活在这里,她的善良和纯朴常常感动着周围的人们.