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因何老人易感冒
医学研究发现,不良生活方式也可引起老人感冒.常见可引起感冒的原因有以下几种.1、饮食不当 过多地食用肉类、乳制品等,可降低体内免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒;过多地摄入高盐食物,可使口腔内溶菌酶的含量相应减少,同时,使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响,感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入;食用过多的高糖食物,可消耗体内水分和营养物质,引起口干舌燥,使机体免疫力降低,进而容易诱发感冒.
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热水泡脚有讲究
随着人们生活水平的提高,养生意识的增强,越来越多的人喜欢泡脚按摩,市面上的足浴按摩店也比比皆是.从中医角度看,脚可谓人体的“第二心脏”,脚底有很多经络穴位与人体器官相通,泡脚具有改善局部血液循环,温阳暖体的功效,对身体有一定好处.有句谚语说,春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼.可见一年四季用热水泡脚对人体皆有好处.
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小动作护颈椎
现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括颈肩酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄的增加,颈部不适的频率会越来越高.其实,通过一些简单的小动作,就能使颈椎周围的肌肉得到充分的锻炼,放松颈肩背部软组织,有效预防和缓解颈椎疼痛.下面向大家推荐几个动作.
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意外烫伤急救五招
不小心烫伤要知晓烧烫伤急救的五步法:冲-脱-泡-盖-送.冲:将烫伤部位用清洁流动的冷水冲洗或者浸泡,冷水可让热迅速散去,以降低对深部组织的伤害.脱:在充分的冲洗、浸泡后,在冷水中小心除去衣物.可以用剪刀剪开衣服.千万不要强行剥去衣物,以免弄破水泡,引起感染.
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讲究健康别过头顺其自然就正好
随着人们健康意识的增强,追求健康不能不在意,也不要太刻意,而是要适当注意.现在人越来越注重健康,五花八门的健康知识也层出不穷,其中不乏“细节主义者”:睡觉不能朝左睡,饭后不可马上吃水果……人为地给日常生活平添了诸多禁忌.甚至还有“吃鸡蛋会增加胆固醇”这样的说法,曾令不少讳忌胆固醇的人不碰蛋黄.其实只要血压、血脂正常,无须太过顾忌吃鸡蛋;至于怎么睡觉才健康,何时吃水果才营养,更无统一答案.追求健康的正确观点,应该是生活中多注意而不能太刻意,太注重细节,太讲究,矫枉过正反而不利健康,还是顺其然的好.
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春季养肝“粥”当先
春季正是养肝好时节.根据中医学的理论,春季阳气生发,是万物生长,树木抽枝发芽的时节,在五行中与木的特性吻合,中医学中的肝亦属木,因此春季与肝相通.若能在春季这个时机好好调养肝脏,则可提高人体抵抗能力,预防许多与肝相关的疾病发生.而对于本身有慢性肝病或者肝病恢复期的人来说,春季也是调养的好时机.
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食药兼优说豆豉
豆豉,古代称之为“幽菽”,也叫“嗜”,是我国传统的一种发酵豆制品,为餐桌上一道不可缺少的调味品,属于纯正的黑色食品,在国际上已被称为“营养品”.豆豉是以大豆为主要原料,利用毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用,分解大豆蛋白质,达到一定程度时,加盐、酒,经过一番洗涤、蒸煮、冷却后,再加入曲菌制曲,放入缸中发酵,后晒干而成.
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保健首谷——小米
小米,在五谷中称粟,小米即粟米,是五谷之首.小米是粟加工脱壳而成.小米是世界上古老的农产品.我国是世上文明发达早国家,许多资料证明,我国是世界上大农作物起源中心.粟米起源我国的黄河流域,是由我们的祖先经过多年将野生植物狗尾草训化培育而成为如今的粟米,可见小米历史悠久.
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薯蓣补虚药膳五款
薯蓣,又名山薯、淮山药、怀山药等,为薯蓣科植物薯蓣的根茎.该品具有食用和药用的双重价值,在历代本草中都被列为补虚佳品.山药早见于《山海经》,名署预.《神农本草经》将其列为上品,称其“主伤中,补虚羸,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉.久服耳目聪明”.《名医别录》称山药“主治面游风,风头、眼眩,下气,止腰痛,补虚劳羸瘦,充五脏,除烦热,强阴”.《新修本草》赞扬“署预,晒干捣细,筛为粉,食之大美”,久服能轻身,不饥,镇心神,安魂魄,补心气不足,开达心孔,多记事.《本草纲目》说山药能“益肾气,健脾胃,止泄泻,化痰涎,润皮毛”.
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春日野蔬入馔来
春回大地,气温渐暖,阳气升发,万物复苏,自然万物无不呈现欣欣向荣的勃勃生机.在广阔的原野上到处有苗芽在迎风生长,显示它们特强的生命活力——这就是鲜嫩的野菜.随着人们向往绿色健康食物追求的提升,春季食“野菜一族”越来越多起来.野菜被誉为天然“绿色食品”“森林食品”,它们生长在空气清新、环境质量好的地方,且种类繁多,生长力和适应性强,具备了“鲜、绿、野”和“营养、药用、美味”的特点,逐渐成为都市人们追求的时尚.了解和掌握一些常见野菜的基本知识及药用保健价值,对合理选用是十分重要的.
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正确认识耳鸣
耳鸣是指头部出现病理性的噪音,是患者耳部所产生的异常声音感觉,是一种听觉紊乱现象,为临床常见症状.据调查,耳鸣发病率达7.8％,为此而深感痛苦者不下数千万.耳鸣有各种各样,一般为低音调,如刮风、流水哗哗声、火车或机器运转的轰鸣声,多属传导性;也可能是高音调,像汽笛声、吹哨、鸟叫蝉鸣,多属感音性.耳鸣还可分为客观性与主观性两类.客观性耳鸣,又称他觉性耳鸣,是一种自己与他人都能听到的耳鸣,这种耳鸣很少见;主观性耳鸣,又称自觉性耳鸣,是一种只有患者自己能感受到的耳鸣,可为一侧或双侧性.
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腰椎间盘突出症的成因与康复
中老年人的腰腿痛和下腰痛在临床上十分的常见,大多数情况和腰椎间盘的损坏有关.很多人很难理解腰椎间盘怎么能说坏就坏了,这里就针对腰椎间盘突出症的成因和如何康复作以下介绍.前些天,刚接诊一位女性患者,68岁.因在户外活动,坐石头上半小时左右,第二天就突发腰痛,连及两侧臀部.晨起腰部僵硬、疼痛,行走困难.核磁共振扫描检查,第4、第5腰椎椎间盘突出.
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咖啡喝出好心情——休闲文化与健康养生之三
沙特阿拉伯人的婚礼,要举行两天仪式.第一天是在女方家进行的,除杀鸡宰羊、大宴宾客外,喝咖啡是必不可少的一道环节.侍者将咖啡倒入客人的杯子内,只要你一饮而尽之后不放下杯子,他就一直会倒给你喝.直到你将咖啡杯左右摇晃,表示喝够了为止.将喝咖啡安排在婚仪中,足见沙特人对咖啡的看重和咖啡在他们生活中的位置.
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春雨入诗妙趣生
春雨潇潇,古今多少诗人对它倾注过感情,写下多少脍炙人口的佳篇.要说古诗中的春雨诗,恐怕不能不提大诗人杜甫那首脍炙人口的《春夜喜雨》:“好雨知时节,当春乃发生.随风潜入夜,润物细无声.”作者以拟人的手法和优美的文字,赋予春雨以知觉和情感,极富艺术魅力地把“春雨贵如油”民间谚语诠释的非常到位,非常精当.杜甫一向关心百姓疾苦,诗句反映了他因一场及时雨到来,故有望看到丰收年景而喜不自禁的心情.从这首诗的雨声里,我们分明听到了诗人体恤黎民百姓的心声.
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春赏桃花正当时
“千朵秾芳倚树斜,一枝枝缀乱云霞,凭君莫厌临风看,占断春光是此花.”(唐·白敏中)又到春天观赏桃花好时节,此时倘若了解一些与桃花有关的文化,则更添品赏桃花的雅趣.
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聚友聊天也有宜忌
聚友聊天,是许多老年人采用的一种养生方式,它有益于身心,十分简便易行.笔者退休十余年来,先后与邻近的五六位好友,结成聚聊小团队,或每天的茶余饭后,聚在院子里的小花园边小聊;或到节假日时,略备薄酒零食,到郊外的田间水边,散步细聊,通过坚持聚聊,我们感到心底更敞亮了,胸怀更宽广了,眼界更开阔了,越活越有劲儿了.
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老有所为是一种长寿之道
如今社会上不少老人总认为人老退休后,不中用了,只能养老了.还有部分人把老年群体当成社会的负担.而老年人自身,也存在着一些消极思想,不再求老有所为.老人不是朽木,也不是“老而无用”的代名词.有位名人曾说:“人的价值在于相信自己.”这话说得很有道理.老人还是大有用武之地、大有可为的.老年人要重新认识自己在国家经济社会中的地位,不是一个单纯被赡养的对象,而是要自立自强,主动为社会继续做贡献.应该有自己的理想,有自己的追求,应该做“夕阳”梦,做力所能及的工作.
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习武的黄金时间
太空的星体和人体的生命,在其生存的过程中,都有其自身的活动规律,并且,日月的天体变化,地球的四季更换,都会影响到人体生命活动的变化.因此,习武的时间是有讲究的,在佳的时间习武,会得到事半功倍的功效;反之,在不利的时间习武,不但无益身心健康,还会有损于人体生命的活动规律.传统武术在千百年来的传承过程中,拳师们通过远观天象,近悟自身生命气机的变化,总结积累了丰富的习武时间方面的宝贵经验.故此,终生都在习练传统武术的人,大都能活过古稀之年,更有寿致百岁的长寿者.但是,习武者中的受损之人呢,往往与他们没有遵循传统武术相应习武时间去做,有着直接的关系.为此,今天特意撰文,阐述一下习武的黄金时间,以使大家在习武的过程中,免于伤损,收获健康,终实现强身健体、延年益寿的目的.
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防病保健咏春拳
初接触咏春拳是上大学时候,觉得拳式精简,易于学习,再加上看了电影《叶问》,更加向往学习我国传统武术咏春拳,因为它柔而不弱,刚而不猛,注重一个字:巧.学咏春拳讲究的是悟性,悟性高,领悟了其中的道理和窍门,很快就能上手.咏春拳是一种很实用的格斗术,当然,我学拳并不是为了去打架,只是为了防身和养生保健.作为一项爱好,我不能苛求自己在技击水准上有什么突破,毕竟每天能抽出练武的时间还不到20％,没法和专业领域的人比较,但我可以做到的是把掌握的东西学精,再配合自己所学的中医知识,就能通过练武达到养生保健的目的.下面就谈谈练习咏春拳可以达到哪些健身效果.
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预防中风的六大环节
中风,又称脑卒中,是我国死亡和致残的首要原因,每年增幅达两百多万人,目前还没有特别有效的治疗方法.多数存活的病人都留有不同程度的后遗症,少数重残病人需要终生护理,有的还可能演变成血管性痴呆.
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不要让心灵感到沉重
有这么两位老人,他们的生活经历和身体状况基本相同,但由于他们晚年的人生观和对待问题的心态不一样,一位已经谢世多年,另一位却至今健在,而且精神很好.第一位老人一生不顺,命运多舛.对此,他胸中装满了对家人的内疚和自责,一直不能释怀.尽管后来生活条件有了很大改善,但自责的阴影依旧笼罩在他的心头.由于想不开加上自我折磨,还不到退休年龄就撒手人寰.
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人生“七拥”美而康
拥有一个目标不远也不近,恰到好处.你不会因为它太过遥远而轻易放弃,也不会因为它近在咫尺而慵懒地放慢脚步.它是一种激励,让你每天都为之奋斗,在充实的同时也收获快乐.拥有一个规划它足够详细,让你知道整天的时光都用在了哪里;它也足够简单,以便你不会把每天该做的事情轻易忘记.它就像天空中的北斗星或黑暗中的一丝亮光,让迷途中的人能及时辨识方向.
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剖腹产后调护有方
剖腹产是指经腹壁切开子宫将婴儿取出而言,剖腹产与正常分娩相比,产妇机体上发生了明显变化:子宫受到创伤,影响了子宫正常收缩;手术中失血,使血中催产素含量降低,影响了子宫复旧;术后禁食,体虚活动少,使子宫入盆延迟,恶露持续时间延长;术中创伤,产妇精神疲惫,脑垂体分泌催乳素不足,影响乳汁正常分泌等.由此可见,剖腹产后确须加强护理,以保母婴平安.一般来说,应注意以下几个方面.
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跟冬末春初的“脸红发热”说“拜拜”
许多爱美的女性朋友在冬末春初的时候会发现,皮肤比较容易干燥,出现脸红发热甚至瘙痒出疹子的现象,这与气候变化和季节转变有关系.进入春天,气温渐渐升高,皮肤的新陈代谢也加快,如果补水不及时,干燥、红血丝就会随之而来,对于肌肤敏感的人来说,皮肤瘙痒、发红甚至皮疹等过敏现象也容易发生.有人说皮肤容易干燥,就需要多喝水.然而很多人会发现,纵使喝了很多水,皮肤依然很干燥.我们的脸上的皮肤,暴露在外面,容易受到外界的影响,时常脸红发热,时常脱皮……这都是皮肤表层角质层太薄或者受到天气的影响后出现的情况.由于脸部皮肤角质层变薄,保护措施又没有跟上,脸上皮肤的水分就容易散失,肌肤容易出现小皱纹、干燥以及脸红发烫等问题.
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女性要健美多练盆腔操
局部运动对女性的健康很重要,尤其是对盆腔的适当活动,可以大大减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经等病痛,还可以帮助女性顺利分娩,促进分娩后的子宫复位和防止阴道松弛等.医学证明,适度的锻炼盆腔也可以帮助女性提高盆底肌肉的弹性,改善血液循环,提高骨盆底部的支持力.所以,平时在家里可以常做做盆腔运动操.
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从上到下自我按摩
生命的活力在于血液循环的正常运转,血液循环是否能正常运转决定人的寿命.血液循环畅通,人体各器官、组织才能从血液中获得所必需的氧和各种营养物质,以维护人体健康.如果血液循环不通畅,发生障碍,必然导致人体各器官、组织所需的血液供应不足,就会因缺血而带来诸多疾病,危害人体健康.为保持血液循环畅通,就必须增强心脏的供血能力,维护血液的健康,改善血管的输血功能,这是促进血液循环畅通的内在要求和根本所在.经常运动,加强锻炼,可加快血流速度,促进血液循环.平日要养成多喝水的习惯,血液流动、代谢废物的排除、血黏度的稀释都离不开水的参与.
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明目亮眼操三式
第一式紧闭双眼,几秒钟后睁开双眼,尽力远望,看远处的树木或山峦几秒钟,再看自己的鼻尖.重复5～7次.此式可提高睫状肌的调节功能,有消除眼的疲劳,增进视力的效果.
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控制糖尿病中医来助力
糖尿病是一种由遗传、免疫缺陷等导致体内胰岛素不足引起糖、脂肪、蛋白质等代谢紊乱的慢性疾病.中医学认为,糖尿病属于消渴病范畴,食伤脾胃、肝气郁结、劳欲过度、阴虚精耗等是其发病的主要机理.糖尿病是继心脏病和肿瘤之后人类健康的第三杀手,又被医学界称之为“无声杀手”.
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七弦五音悦心身
七弦琴就是现在所说的古琴,是华夏民族古老的乐器之一,相传为伏羲所创造.它那清幽脱俗的声音将独具特色的中国哲学、美学及其他人文思想融合在一起.古代文人用它来抒发情怀,寄托理想,会友时互通心趣,独处时修身养性.真正爱好古琴的人,不愿意把古琴视为仅仅是一种乐器,或一种可以随意放置的物件,他们认为古琴是道,是一种有着深刻内涵和哲理的而必须加以崇拜的有灵性的乐器,是良师益友,是自己终生的亲人和朋友.古人在弹琴之前,要沐浴更衣、焚香盥手,这并非是一种迷信,而是表示对古琴的恭敬.面对古琴就像面对我们的先人,用自己的心灵和我们的先人对话,感受古代先人的心灵和风采,从中受到影响和教育.
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漫步甲勿池
甲勿池是四川省阿坝藏羌族自治州九寨沟的一处景点,它位于九寨沟县勿角白马藏族乡的甲勿村.为什么取名甲勿池,听同行的一个向导解释,说“甲勿”一词是由当地白马藏话的直译,原意为偏僻、美丽的意思.甲勿池是高山湖泊,池亦为海的意思,也称甲勿海,在林业部门的著书中,便以“甲勿海”为名出现.不过,当地人还是习惯称之为“甲勿池”.
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水上村庄桑塔纳
见过苗族的吊脚楼吗?几根柱子支撑着悬在空中的屋子.在亚马逊河流域,也有一个类似的地方,只不过他们把房屋建在水上,家家相连,屋屋相通,形成了一个规模浩大、房屋错落有致的水上村庄——这便是闻名于世的巴西水上村庄桑塔纳.
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火
“火”是物体燃烧时所产生的光和焰.甲骨文的火就像是火焰熊熊燃烧的形状(M),而古陶文的火好像是一个架起的火堆(M),后世的火字虽历经变化但基本保留了这一形状.学会用火是人类文明的一大进步,在世界历史的进程中,教会先民使用火的人往往被奉为始祖或神灵,相传我们华夏民族的火祖是“燧人氏”.《韩非子·五蠹》篇载:在远古时期,人们吃生食,茹毛饮血,这些食物“腥臊恶臭,伤害肠胃,民多疾病”.后来,人们发现火烤熟的食物味美且易消化,但因雷击等产生的自然火很少而且人们很难保留火种.
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医部全录颐养补益门
黄帝素问上古天真论昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天.乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰.今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数.
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太平御览养生
常使循环,即身永固.乾元之阳,阳居阴位,脐下气海是也.坤元之阴,阴居阳位,脑中血海是也.生者属阳,阳贯五脏,喘息之气是也.死者属阴,阴纳五味,秽恶之气是也.气海之气,以壮精神,以填骨髓.血海之气,以补肌肤,以流血脉.喘息之气,以通六腑,以扶四支.秽恶之气,以乱身神,以腐五脏.
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平凡乃伟大自然有天理——文成县百岁老人寻访札记(三)
富焕妹走进文成的西坑镇让川村,村落干净整洁:规划整齐划一的民居、村口驿站廊亭、千年古樟树观景台、始建于乾隆年间的叶氏祠堂、巨大的在溪流中缓缓翻转的风车……村口可见“让川文化礼堂”的指示牌和孝牌坊,民宿“悦慢小院”颇有些乌镇风,宽敞的水泥马路几乎一尘不染,抬头随处可见迎风飘扬的几排小红旗和高高挂起的红灯笼写着“畲”字——畲乡风情俱现,孝风蔚然.
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春眠不觉晓
春眠不觉晓,处处闻啼鸟.夜来风雨声,花落知多少.——唐·孟浩然本诗名为《春晓》,是孟浩然的得意之作.全诗虽然只有短短20个字,却把春天早晨的气象表现得淋漓尽致.多少年来,人们把“春眠不觉晓”引为“春困”的根据,认为春天人们容易困倦,春天的早晨真是睡懒觉的好时光啊!从生理角度看,春困确实是存在的.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2016 | 05 08 09 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
