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爱护你的记忆力
记忆力衰退是现代社会普遍存在的一个现象,确切原因至今尚无科学定论.除了年龄增长使身体机能下降,大脑细胞萎缩,会导致记忆力衰退外,还有很多危险因素也会损害人们的记忆力.
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合理的运动量是健身关键
运动方法决定以后,就要决定运动量.只有合适的运动量才能较快、较好地产生训练效果.运动量包括运动强度和时间.强度和时间相互调节可以确定运动量的大小.如强度大而时间短,则整个运动量就不大,反之如强度小,但延长运动时间,运动量也可增大.其中运动强度的大小对机体的影响明显.如强度太大,虽然时间不长,但已超过了人体所能耐受的界限,则常使身体产生过度反应而引起不必要的损伤.为了确保人体不致因运动而引起损伤,应制订适合于个体的运动强度.
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"舌头"致病也治病
世界上好的东西是啥?舌头.可恶的东西是啥?也是舌头.古代希腊寓言家伊索的答案,始终是舌头.古语说:"良言出口三九暖,恶语伤人中伏寒."中国还有句老话儿:"一句话,让人笑;一句话,让人跳."说的就是这个理.舌头不只是味道探测器、食物搅拌机、食水入胃的传送带,它还兼有传情达意、输出语言的功能."长舌妇""巧舌如簧",都是说舌头造福亦造祸,送喜亦送忧,致病也治病.
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护脊防病讲究多
脊椎不仅是支撑人类身体的中央骨骼,还是中枢神经的传导媒介.脊椎的重要性不只在于支撑与传导,它是百病衍生的根源,悉心维护脊椎的健康,可达到防病的效果.
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体质辨识亚健康
亚健康人群如果身体没有明显不适的话,使用现代医学的多种体检手段,往往难以检测出阳性结果,而中医师可以从总体上把握患者的身心状况及环境对他的影响,指出健康隐患,提出个性化的养生防病方案.西医检查正常的老病号身体感觉不适,疲倦、气短、多汗、怕冷或怕热、口干或口淡,但经西医检查结果正常,或虽有异常但治疗效果并不明显,这类患者更适合看中医.
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爱秋风扁豆花
闲来读书,一次偶然读到郑板桥的"一庭春雨瓢儿菜,满架秋风扁豆花"时,内心无比的兴奋与喜悦,有关扁豆的记忆如画卷般缓缓展开.我家的院子比较大,小时候,我家每年都种扁豆.那时候每到春夏之交,母亲就在院子里的篱笆边埋上扁豆种子.
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阻止中年发胖有"利器"
就人的一生而言,发胖的危险期首推中年.新统计显示:肥胖者在30～39岁开始发胖的多,其次是40～49岁.其中,女性35～40岁是发胖的高峰期,尤以38岁为甚;男性则在40～45岁间容易发胖,44岁是关键的一年,究其奥秘,基础代谢率(又称静息代谢率,指人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的低热量)受到年龄增长而减低为主因(大概每10年减低1％～2％).另外,以雌激素为代表的荷尔蒙下降,尤其是更年期前后的转变,成为女性中年肥胖的重要推手,而且脂肪的囤积也开始由大腿、臀部等部位向肚子转移,使其身材由梨形变为苹果型.至于男性,在代谢减缓的同时,活动量减少及应酬增多,导致总热量的摄入超过消耗是主要的,"啤酒肚"往往因之而纷纷亮相.
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不可乱吃润喉片
润喉片不能乱吃,应对症服用.目前市场上有很多种润喉片,而很多人嗓子感觉不舒服就随便吃润喉片,以为这样就可以减轻症状.其实由于润喉片各自所含的成分不同,因而对症情况也不尽相同,所以不能随便吃,长期滥用润喉片会对健康造成不良影响.
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佳蔬良药话沙葛
沙葛,别名豆薯、凉薯、芒光、土瓜、凉瓜、沙瓜、地萝卜,有些地方亦称地瓜,是豆科豆薯属中能形成块根的栽培种,一年生或多年生缠绕性草质藤本植物,植株上开花结籽,果实长在地下.总状花序长15～30厘米,每节有花3～5朵,花冠浅紫色或淡红色,旗瓣近圆形.种子每荚8～10粒,近方形.沙葛的块根肥大,呈圆形、圆锥形、纺锤形或扁球形,一般直径在20～30厘米,皮、瓤皆呈白色,肉质,无核.
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早餐不妨吃点薯
健康早餐什么样?目前,营养专家一致认为至少要包含3类食物:一是淀粉类主食,比如面包、杂粮粥等:二是蛋白质类食物,如奶类、蛋类、豆制品等;三是水果和蔬菜.不过除了这些,早餐也可以吃点薯类代替一部分主食.
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孩子九种粪便要看医生
对于孩子的粪便,主要从性状(指粪便的软硬程度)、次数和颜色等方面进行观察与评估,了解其肠胃状态、肝胆功能以及是否有腹泻或便秘.吃母乳孩子的粪便呈金黄色,偶尔会微带绿色且比较稀,或呈软膏样,均匀一致,带有酸味且没有泡沫,一般每天排便2～5 次.随着月龄的增长,排便次数会逐渐减少,2～3 个月后减少到每天1～2次.
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形形色色的神经症
神经症,以往习称为神经官能症,这是一个为人们十分熟悉的、古老的,而又非常容易被误解的病名.这是一组大脑功能活动暂时性失调的疾病的总称.在神经症的发病中,精神因素有着直接的、密切的关系,当事入神经系统机能状态的削弱,则常常是发表的先兆,不健全的个性特征,又往往是构成发病的基础.
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前列腺肥大的早期信号
前列腺肥大,又称前列腺增生,是中老年男子临床常见多发病.流行病学调查发现,50岁以上的男子,本病的发生率达20％～30％,随着年龄的增长,本病的发病率可高达40％以上.
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漫谈骨质疏松症的辨识与防护
骨质疏松症是指由多种因素所致的全身骨量减少,骨组织的显微结构发生改变,骨折危险率增加,以腰背部疼痛、驼背、骨折等为临床主要特征的一种疾病.女性多见于绝经期后,男性在55岁以后,女性发病比男性多见.
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赏春夏秋冬回文诗
回文诗,回环往复,妙趣横生,绵延无尽,给人以荡气回肠,意兴盎然的美感.历代文人墨客撰就的春、夏、秋、冬回文诗,可称回文诗中之珠玑,细细品读更是别有一番情趣:春回文在咏春诗文中,既奇妙又有趣的莫过于咏春回文诗,如明代蒋一葵有一首《咏春》回文诗:"莺啼岸柳弄春睛,柳弄春晴晓月明.明月晓晴春弄柳,晴春弄柳岸啼莺."此诗正反互为倒读,通顺流畅,回味无穷,真是好一幅咏春风情图.四川新津纯阳观一碑文由"春园满雾近空亭报好音"共10个字组成,通过顺读、倒读的变换,成为了一首绝妙的咏春回文诗:"春园满雾近空亭,雾近空亭报好音.音好报亭空近雾,亭空近雾满园春."此诗正读倒读,清新流畅,含意丰厚,诗意盎然,美不胜收.
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集邮中的健康收获——书画歌乐与健康养生之十一
[闲话休闲]集邮,是越来越多人的爱好,甚至逐渐成为一种职业和产业.除了看重它的经济学价值外,更多的人是把它作为一种生活乐趣对待的."集邮宁唯资闲遣,其意其趣良非浅.展册万象罗眼前,宛如卧游博物馆."著名语言学家叶圣陶的诗句,恰如其分地道出了集邮的乐趣.
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除"三多"保健康
退休后半年多来,我整天悠闲自得,想坐就坐,想睡就睡,想吃喝就吃喝,也因此与酒友、牌友打得更火热.可渐渐地还真让我有点重蹈他人覆辙的感觉了,常腰酸背痛,失眠多梦,身体这不舒服那不舒适,使我不得不思考晚年生活究竟该怎么去过?蹉跎之际,一位过来人告诉我,一是注意阅读养生保健报刊,二是换个角度去了解退休老人,尤其是那些身心健康、生活幸福的退休老人的生活.终于让我明白了个中原因,原来许多老人退休后,生活空虚无聊,没能很好规划退休生活,大吃大喝的机会多了,久坐不动的机会多了,睡懒觉的机会也多了,而这"三多"正是导致身体健康走下坡路的重要因素.
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老年人日常养生"四个三"
老年人要想平安的度过晚年,以到达长寿的目的,在日常养生中要注意以下"四个三".一、洗漱的"冷、温、热"冷水洗脸:坚持用冷水洗脸能够有效改善面部血液循环,增强面部皮肤弹性和御寒能力,从而延缓面部皱纹生成.
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老年人进餐时的保健
老年人进餐保健要求并不繁杂,具体而言有五.进餐宜定时 每日三餐要做到定时定量.不要饥一顿,饱一顿.饥一顿,饱一顿很容易导致疾病.因此,既要定时又要定量.早餐要吃好,午餐七八分饱,晚餐吃少.
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八味"心药"自疗心 态 失 衡
现代社会,竞争激烈,人际关系复杂,有些人不适应这种剧烈的竞争环境,也有些人不适应各种复杂的人际关系,因此造成心态不好,精神压力很大,容易引起心理失衡,出现失眠,精神萎靡,心烦意乱等亚健康的表现,甚至可导致高血压、溃疡病、忧郁症等心身疾病.古人云"心病还须心药医".
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秋风秋雨莫秋愁
有一句名言:"对待敌人,要像秋风扫落叶那样残酷无情!"的确,一阵秋风起,落叶四处飘,秋风似乎真的有些无情.而深秋时节,红衰翠减,百花凋零,"枯藤,老树,昏鸦",更容易让人触景生情,忧愁缠心.特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,这就是通常人们说的"悲秋"情绪.
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神奇的浆果 ——沙棘
有一则关于沙棘的传说,在古希腊一个原始部落中,许多战马因疾病缠身而不能上阵,因它们曾立过赫赫战功,牧民们不忍杀掉它们,就将它们放逐出野中.但不久,这群马又出现在帐蓬外,雄姿剽悍,昂首嘶鸣,毛皮闪闪发光,令牧民们大为惊讶.牧民们以为有神相助,就跟踪马群来到一片茂密的果林中,见马群以一种植物的果和叶为食.此植物便是沙棘.牧民们明白了沙棘有起死回生的功效.所以,古希腊人给沙棘起的拉丁名含义是"闪光的光".距今数千万年前,沙棘便诞生在地球上.800多年前,道家宗师丘处机根据当地丰富的沙棘资源以及唐朝时的藏医书《月王药珍》中记载的沙棘能增强体力,开胃舒畅,饮食爽口,促进消化的功能,为成吉思汗调制出了一种以沙棘为主的保健品,成吉思汗便视为"长生果",将其命名为"开胃健脾长寿果"和"圣果".
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功效非凡的 刺五加
在人类遨游太空的壮举中,有一种中药材曾随宇航员一起游历了太空,它就是太名鼎鼎的刺五加.刺五加又名刺拐棒,老虎獠子、五加参等,为五加科五加属灌木,株高1米左右,其小枝密生细刺毛,掌状复叶,3～5枚,在《本草纲目》中称,"以五叶交加者良,故名五加".刺五加大多分布于我国北方辽宁、吉林、黑龙江及河北、山西等山坡丛林中,是我国特有的名贵中药材.
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当归的传说与功用
"当归且归"既是一种人性的守诺,又是一种亲情的见证.曾经,有个年轻人以采药为生.新婚不久,他便上山采药,对妻子许诺,三年便归.谁知人入深山,一年无信,二年无音,三年仍不见回转.妻子忧郁成疾,且无力持家,只好改嫁.经年之后,采药人归来,妻子哭诉道:"三年当归你不归,片纸只字也不回.如今我已错嫁人,心如刀剜恨又悔."采药人心生愧疚,便将采回来的草药送给妻子,竟然治好了妻子的旧疾.采药人便将此草称为当归,以警示后人,当归且归.虽是传说,却有着美好的寓意.当归便归,怎可失约?
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中药破壁是怎么回事
目前市场上有许多破壁类的中药产品,如破壁灵芝孢子粉、破壁松花粉等,说是与普通中药饮片相比较,能使人体更多的吸收有效成份,事实果真如此吗?以植物细胞为例,一般有3层细胞壁:胞间层、初生壁和次生壁.胞间层把相邻细胞粘在一起形成组织,初生壁在胞间层两侧,次生壁在初生壁的里面.而植物类中药的有效成分大多贮藏在这细胞壁内,为了使有效成分更多地释放出来而被人体更好吸收,就必须打破细胞壁.一般来说,中药经过破壁处理后,药物有效成分能更好地分散、溶解在胃肠液里,且与胃肠粘膜的接触面积增大,更易被胃肠道吸收,从而大大提高了生物利用度.
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『储蓄』快乐
有人储蓄金钱,有人储蓄官阶.老年人应该储蓄什么呢?我认为人到老年,应该储蓄快乐,因为只有快乐,才能使人身心健康、延年益寿.那么,快乐之源在哪里呢?
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说老
我时常面对明月,异想天开:人生在世,不老多好.男子永远潇洒,女子永远漂亮.有婚嫁之喜,无送终之悲;有前程之乐,无后顾之忧;有身体健康,无老态龙钟.果真如此,该多好啊!
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老来"三所"如朝晖
生活在今天的老年人,都亲身经历过新旧社会两重天.今非昔比,今天老年人居家养老已无忧无虑,令老年人备感欣慰,备感幸福.但是,今天老年人为晚年生活质量更上一层楼,还要学会立体、全方位地看问题,使"近黄昏"岁月,犹如"早上八九点钟太阳".
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别让心灵衰老
人生必然会经历从幼儿、少年、青年、中年到老年的过程.人到老年,无论是银发衰翁,还是白鬓老妪,回眸一看,都走过了好长好长的一段路.我们都恨过、爱过、笑过、哭过、跌过、滚过、冷过、热过…….辗转几十个寒暑,光光的额头已刻满风霜的皱褶,终于走过了漫长人生路上的颠簸与艰辛,不再寻寻觅觅,也不再风风火火.
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《黄帝内经》中"和"的 健康观浅识
健康是人体生命的正常状态,是养生的目的之一,《黄帝内经》(以下简称《内经》)称健康之人为"平人""常人"等,其养生方法的确定是建立在对健康认识基础上的.
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留白
"势不可使尽,福不可享尽,便宜不可占尽,聪明不可用尽",冯梦龙在《警世通言·王安石三难苏学士》里的话,依然是一种留白.艺术,是需要留白的.齐白石的《桑蚕筐》,一幅画三分之二画一长提手,长提手边斜倚一根小竹棍,下部是几片桑叶,就在这小竹棍和那几片桑叶上趴着几条活泼的蚕,但我们能感觉到画外的世界,无数的蚕正蜿蜒爬行,给人一片生机勃勃的景象,让人过目难忘.
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"五点"铸就平常心
平常心,是人的一种心态,能保持平常心,是一种境界.保持平常心之所以有益于人的身心健康,是因为平常心符合顺其自然、天人合一的人生法则,是宽宏、有远见和睿智的表现,平常心是以淡然平和的态度面对成功与失败.它剔除了急于求成的功利思想,减少了大量的失误和无谓的牺牲且让自己的能力和精神始终保持佳状态.平常心,看似无为,其实是无为而治;是以实际为出发点,保持一种稳健的姿态,是乐观、大度、积极的心理状态,是事业有成的法宝.要想保持平常心,就必须学会五点.
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孕妇要警惕下肢静脉曲张
妊娠期妇女变化明显,由于胚胎生长,子宫需要大量血液,盆腔的血流量增加,静脉压力增高,使大腿内侧和外阴的静脉回流受阻,因而外阴静脉和下肢静脉的压力也相应地增高,久而久之,静脉扩张充血,形成静脉曲张.同时随着胎儿增大,子宫在骨盆内相应地扩大,压迫下腔静脉,使静脉向心脏的回流受阻,于是远端静脉不能畅通回流,使血液淤积;妊娠期间孕妇体内雌激素水平升高,使静脉管壁增长变薄,静脉、瓣膜的功能及血管周围保护作用减弱,从而使静脉胀得突出成一串串的青筋疙瘩.
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91岁蓝天野的 养生秘诀
因饰演1989年版《封神榜》中姜子牙一角,而为大众熟知的著名表演艺术家蓝天野,近以91岁高龄出马担任话剧《大讼师》导演,引发了很多网友的惊叹!一般的艺术家到了这个年纪基本就是在家安享晚年了,但是他是如何能够依然这么精力充沛地从事一线工作呢?难道有什么养生秘诀吗?
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枸杞子: 翠黛叶生笼石甃 殷红子熟照铜瓶
[诗词赏析]本诗是唐朝大诗人刘禹锡赞美枸杞的,诗中介绍了楚州开元寺北院之枸杞的形貌、功用.首句"僧房药树依寒井,井有香泉树有灵"描写枸杞的位置在僧房寒井旁,井中有甘甜的泉水,养得枸杞树亦似有灵气一般."翠黛叶生笼石甃,殷红子熟照铜瓶",句中"石甃"即石头砌成的井壁,本句描写枸杞树长得郁郁葱葱,枝繁叶茂的已经快要盖住石头砌成的井壁,树上挂满了殷红的枸杞子,个个颗粒饱满,玲珑剔透,如同光照的铜瓶一般."枝繁本是仙人杖",指出了枸杞枝蔓又名"仙人杖",因其茎坚硬可作拄杖,又因其养生功效颇多,所以雅号"仙人杖"."根老新成瑞犬形",指的是这棵枸杞年份很久了,根部已经呈现出犬的形状,颇有祥瑞之兆.
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锦屏映雪
锦屏山素有"阆苑仙境"之称,并享有"嘉陵第一江山"的美誉.锦屏山在四川阆中城南1公里,临江而立,状如马鞍,奇崛秀丽,巧夺天工,因此又称"天鞍山".因其隔江与古城阆中相对,"花木锦朵似锦,两峰连列如屏",故曰锦屏.
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杜甫草堂游记
我第一天到成都,第二天一大早.便急急匆匆地赶往杜甫草堂.也许是太早之故.巳来这里瞻仰大诗人遗风的游客,并没有我想象中的那么多.坐落在成都浣花溪公园北边的杜甫草堂,总占地面积近300亩,是一座文化遗存非常丰厚的博物馆.按功能大体分为草堂旧址、梅园、草堂寺,是国内保存完整、规模大、著名的杜甫行踪遗迹.
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深秋赏菊何处佳
"家家争说黄花秀,处处篱边铺彩霞."群芳凋零的深秋,唯菊花霜中争艳,繁英似锦,将清秋的大自然点缀得分外妖娆.每届此时,如有机会到菊乡赏菊品菊,别有一番情趣.如:桐乡菊花白似雪浙江桐乡市是我国著名特产杭白菊的原产地,早在20世纪20年代,桐乡白菊花就以其色、香、味、形"四绝"名闻遐迩, 1999年被国家农业部命名为"中国杭白菊之乡",目前全市种植面积达数万亩.每届深秋初冬,桐乡连阡接陌的杭白菊争相竞花,宛如皑皑白雪,覆盖着乡村大地,被誉为"百花地面".放眼田野,但见那遍野的杭白菊疑若雪浪翻滚,银海荡漾,洁白无垠.徜佯菊海顿觉清香四溢,心旷神怡.
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圌山云雾行
窦圌山,又名圌山,位于四川省江油市城北20公里的涪江东岸.唐代时一个叫窦圌的小官儿曾隐居于此,山因之而得名.圌山景致向来为昔人称颂.谪仙李白游历此地时曾留有"樵夫与耕者,出入画屏中"的诗句,其恬淡隽秀的风光,闭目可现.但我这次游圌山时见到的却是和谪仙所绘截然不同的景象,别有一番味道.
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冬日若补膏方为主
立冬将至,空气中已感到瑟瑟的寒意.树叶飘零,北方大地已经变成一片粉妆玉砌的世界.今天就为读者朋友谈谈冬季的养生保健问题.民间流传着一句话,"冬日若补,膏方为主".大家或多或少会有个疑问,为什么传统医学总是强调冬季进补呢?
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品兰尽在幽香中
我国是兰花的原产国和出产大国,在春秋战国时期已有了兰的种植.世人种兰之风历久不减,与它对人类生活、健康的益处是分不开的.兰花的幽香确实是诱人的,难怪自古至今人们选择兰花作为绿化、净化、美化环境的花种.当前,我国栽培兰花的省份很普遍,还形成了许多颇具风格的赏兰基础.
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百岁 "大侠" 的长寿 养生 法
家住广西贺州市的龙卓杏老人今年已是103岁高龄.但是老人思维敏捷、谈吐清晰、身体健康.老人平时爱阅读武侠小说,并且一套"八极拳"打得极为娴熟,动作如行云流水,让人叹为观止.他有着怎样的长寿秘诀呢?
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
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| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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