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工薪族如何应对“双休日综合征”
紧张忙碌了一周,趁着双休日应该好好放松放松身心,你可以睡睡懒觉、看看电视,或者按照自己的心意随便干点什么……但是很多人却无法“享受”这些.他们身心一直处在“承重状态”,这就很可能患上了“双休日综合征”.
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老少皆宜日光浴
立冬之后,四季中冷的季节冬天就来临了.这时,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,万物生机闭藏潜伏,自然界一派阴盛阳衰气象.此时,人们应该顺应自然规律,在生活上,应当“去寒就温”,勿使阳气外泄.同时,想方设法提高人体的抵抗能力,减少病痛的困扰.冬日适当晒晒太阳,进行日光浴,就是老少咸宜的一种保健方式.
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独宿守贞益寿年
独宿,也就是独卧、分房的意思,古代医家认为独宿守贞是养生保健、延年益寿的良策.据《宋史》记载,枢密使包宏斋,年龄已近89岁,却老当益壮,硬朗无病.其友贾似道向他讨教长生之道,包说:“予有一丸药,乃不传秘方.”贾更觉新奇,追问不迭,包乃慢慢地说:“幸吃了五十独睡丸耳!”在座客人听了无不佩服.其实,独睡并不是包宏斋的发明,早在唐代孙思邈的《保生铭》中已有“独卧是守贞”地论述.“贞”指意志或操守,守贞便是坚守意志与节操,也就是清心寡欲的意思.独宿的意义在于心神安宁,耳目不染,不生淫邪之心,不贪图色欲,以保养精血.
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远离鱼类的几种病人
秋冬季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高.其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高.鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质.鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用.鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症.
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必需氨基酸,你要心中有数
在人类所需营养素的排行榜上,蛋白质一直稳居“老大哥”的地位.可你知道蛋白质是什么构成的吗?氨基酸!如果说“没有蛋白质就没有生命”(恩格斯语),那么没有氨基酸也就没有蛋白质了.所以,对人体健康而言,与其说是供足蛋白质,不如说供足氨基酸更为直截了当.
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泡泡矿泉除病痛
矿泉,是指含有矿物质的温泉.矿泉水流清澈,云蒸霞蔚,四时如汤,健身治病.它的神奇功效,使之被冠以“神水”的美称.早在2000多年前,我国人民便已知道矿泉的治疗作用.汉代的张衡在《温泉赋》中写道:“有疾历矣,温泉泊焉.以流秽兮,蠲除可慝.”“慝”就是邪气的意思.可见当时张衡就深知患病时洗温泉浴可祛除疾病.唐太宗李世民在《温泉铭》中记下了自己洗温泉浴的体会:“朕以忧劳积虑,夙疾累婴,每濯患于斯源,不移时而获捐.”大意是由于政务繁忙,使自己的夙疾加重,而每当洗温泉浴后,病情则可减轻.这说明矿泉浴不仅能够洗濯身体,还能消除疲劳,防治某些疾病.
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健脑面点五款
面点是指用面粉、面条为主料制成的食品,若在面点中加入一些健脑增智作用较为显著的中药或食材,即成健脑面点.现择五款介绍如下.1.香菇鸡丝面原料:面条150克,鸡胸肉100克,香菇30克,葱6克,竹笋50克,植物油、酱油、盐、味精少许.
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保健佳果猕猴桃
猕猴桃,民间又称羊桃、阳桃、藤梨、毛梨子等,其果皮绒毛丛生,果肉绿似翡翠,酸甜爽口,汁多液浓.我国是猕猴桃的原产地,有着悠久的栽培历史,早在2500多年前的《诗经》和《尔雅》中,就有有关猕猴桃的记载和描述.明代李时珍在《本草纲目》中也有“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名”的记述.如今,在大江南北均有种植.
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不惧米饭多,善食可减肥
不少减肥者对米饭、米粥十分顾忌,却经常尝试面包、饼干、蛋糕、酥点之类,殊不知后者才是真正的高能量食品.米饭不是发胖食品大米脂肪含量极低,近80%都是淀粉.每100克生大米,所含热量为330卡左右.
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“人流”勿愁 食养有方
人工流产(简称人流),是指在妊娠12周以内人为地终止妊娠.由于“人流”是人为地终止正常妊娠,机体内分泌功能骤然下降,没有一个缓慢渐进的适应过程,对于人体来说是一个较大的打击.故俗称“人流”是“坐小月子”,一点也不为过.
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食物"明星"是否名副其实
有些食物一直被宣传为“佳”、“宜”、“好”、“能降糖、抗癌”、“十大健康食物”……在媒体的轰炸下,成为众所周知的“明星”.实际上,就像很多明星只不过是在某些方面有特长的普通人,他们身上的光环很多都是追星族一厢情愿强加上去的一样,许多食物中的所谓“明星”,同样名不符实.
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书法学习中“借”的艺术
学习书法要从楷书学起,这是学书者一致认同的.从楷书学起,既可以掌握一种规范的字体的书写规律,又可以为学习其他书体打下基础.楷书的书体很多,先学哪个,怎样学,各有各的想法,有的主张专攻一家一帖;有的主张诸家进行融化,融出自己的风格;有的主张先魏后唐,有的主张先唐后魏……智者见智,仁者见仁.怎样学都有成功的,怎样学都有不成功的,关键是要看会不会“借”.笔者认为只要能有一个有目的、有步骤的想法,切实去做,达到预期的设想,就是正确的方法.
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断肠人可在天涯——读马致远《天净沙·秋思》
马致远的《天净沙·秋思》,被称为“秋思之祖”.“枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马,夕阳西下,断肠人在天涯.”28个字,每个字都是一段时空,穿越时光的隧道,读者与古道上的游子不期而遇.
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美不胜收说茶形
“茶之为饮,始于神农”(陆羽《茶经》);茶之成形,缘于采制,当在饮茶之先了.茶之形态存在于干茶之中,也存在于茶汤之中,既有“处子”般的静态美,也有“精灵”般的动态美.
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《红楼梦》里的养生法
《红楼梦》是我国古典文学四大名著之一,一直备受关注,书中涉及到的一些养生方法,至今都值得人们借鉴.感冒采用饥饿疗法在《红楼梦》里,从主子到丫环,一日三餐吃得都很少,感冒伤风时尤其如此.大夫诊脉之后,不是开药方,而是让感冒的人先“清清净净地饿两顿”,或者要求饮食一定要清淡.
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拜年之中叙友情
北京旧俗,新年不能睡懒觉.认为卧床是病人的表现,新年卧床会给新的一年带来不顺利或疾病缠身.拜年的客人来了,主人还睡在床上,既不吉利也不礼貌.应该说,这符合卫生学观点,对身体健康是有益的.
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保持愉快心情的秘诀
在家庭生活中,有个愉快舒畅的好心情,对于减少家庭成员的摩擦,避免家庭矛盾十分重要.我熟悉的一位同事向我介绍,在他的家庭中,充满喜和乐,家人每天都有个好的心情.因此,有很多似乎本该发生口角的事,却吵不起来,本可以惹得生气的事,也生不起气来.他讲其基本经验就是要千方百计创造一个良好的家庭环境,使家庭成员每天都保持一个愉快的心情.怎样才能做到这一点呢?德国一家妇女杂志介绍了一些好的做法.
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学会用“心理放大镜”改变你的不良心态
现代人常常抱怨自己活得苦、活得累,其中很重要的原因是我们自己常常用放大镜看苦恼,把丁点的郁闷和坏情绪都放大了,顾影自怜,终难以自拔.这或许就是你不快乐的根本原因.
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老年人“宅”不得
刚退休在家,无事可干,整天猫在卧室里与电脑为伴,老婆戏谑道:“整个一宅男!”说来也怪,无事的宅男不知不觉中就宅出事来了.有道是人老百般病,自从宅在家里,身上到处都不消停,不是“三高”复发,就是腰腿疼痛,今天眼睛昏花,明天牙齿酸痛,搞得我心烦意乱,不得安生.
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我是这样战胜孤独的
前年五月,陪伴我生活了58年的爱妻,撒手人寰,跨鹤西归了.丢下五女二男,都有家室,办完丧事,守孝期满,各自回到单位,回到自己的幸福家园:有的去九江,有的去鹰潭,有的去横峰,老窝里只剩下我孤老头一个.人走房空,三餐茶饭要自己烧,衣被要自己洗.朝朝暮暮,进进出出,孤独日子,真是度日如年.于是整天闷闷不乐,心情压抑.独坐寒舍,自思自叹.饥不思食,欲睡难眠,时时感到寂寞,感到沮丧.
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寒从脚下起 养生应护脚
脚是走路的,一般人在一生中,大约要行走十万公里,相当于绕地球两周半,“千里之行,始于足下”,可见脚在人体中所起的重要作用.祖国医学认为,脚是人体之根.所谓根就是人体经气的起源处.连接人体的12条经脉,其中有6条分布在脚部,是足三阴之始,又是足三阳之终.双脚分布有60多个穴位,直通五脏六腑,与人体健康息息相关.现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,因为脚部有许多神经末梢与大脑紧紧相连,并参与调节大脑的活动.
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乾州古城,繁华与寂寞的轮回
在前往湖南凤凰古城的必经之地,湖南省湘西自治州首府吉首市,有座乾州古城.它静静地守候在那里,已有千百年.古城四周环山,天星河、万溶江从城中穿流而过.现存的乾州古城,始建于明代洪武时期,是吉首市政府的前身.城内有军事防御建筑、宗教祭祀场所、祠堂会馆、楼阁古塔、名人故居等.千百年文化的传承交流,使生活在这里的土家、苗族、汉族,融为一体而水乳交融,密不可分.
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养生天堂——磐安
山水磐安,休闲养生好地方,这里是全国首批“国家级生态示范区”、“中国生态旅游大县”、“中国休闲养生城”、“中国佳旅游度假十强县”和“中国香菇之乡”、“中国药材之乡”、“中国生态龙井茶之乡”.磐安的生态、磐安的物产、磐安的文化,使磐安成为山水养生、中药养生、食品养生、运动养生、文化养生的佳选择之地,磐安已成为重要的旅游养生目的地.
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鼓励式教育的脆弱性
我从事过多份家教和托管工作,试教通过后,很多家长都会叮嘱:“在辅导过程中,请多鼓励孩子,别说他不好,他很脆弱的.”别说小孩子,在任何人的任何生命阶段,鼓励都是非常必须的.但是,我后来发现大多数孩子的脆弱都是父母造成的.
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责备孩子不如反省自己
同事跟我抱怨孩子成了“电视迷”,只要逮着机会,即使功课还没做完,也可以看得津津有味,忘乎所以.同事说:“现在的电视节目、电脑游戏对孩子的诱惑实在是太大了,真不知道怎么样才能让他收收心."
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家有一女,累并快乐着
白居易在《长恨歌》里说:“杨家有女初长成,养在深闺人未识”.其实啊,杨玉环是家喻户晓的美人,无人不识.说咱家闺女无人识那才是真的,一来咱不是歌星大腕,“狗仔队”就在楼下紧盯着;二来闺女没有啥才气,咱又何必去炒作、造势呢?
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孕妇喜酸,莫吃山楂
许多女性在怀孕以后,经常感到恶心,呕吐,食欲减退,爱吃带有酸味的食品,这是什么原因呢?原来,女性在怀孕后,体内会发生一系列的生理变化.其中使孕妇出现恶心、偏食现象的是一种叫“绒毛膜促性腺激素”的物质.这种物质是由胎盘分泌的,可以抑制人体胃酸的分泌,降低消化酶的活性,从而使孕妇的消化能力大大降低,出现食欲减退、恶心、呕吐等现象,被称为“早孕反应”.所以孕妇常常通过吃酸味的食物来弥补胃酸的不足,以缓解症状.
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小宝宝唐诗背得越多越聪明吗
近在报刊上看到一则报道,大意是上幼儿园的孩子书包也背得重.说幼儿园的小宝宝又识字,又读句,又学外语,课业负担很重.对此,幼儿园的老师觉得很无奈,不是老师们要教这些知识,而是家长们有迫切的要求,想让孩子提前学习,提前多掌握知识,提前为以后考出好成绩做好准备.家长们望子成龙望女成凤的心情可以理解,问题是这些对促进孩子的智力发展有益处吗?问得通俗一点,小宝宝唐诗背得越多越聪明吗?答案是,非也.
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辅食添加得当宝宝更加健康
众所周知,母乳是宝宝好的食粮.但随着宝宝的一天天长大,食量及所需营养也需增加,单靠母乳渐渐不能满足宝宝的需要.适时、正确给宝宝添加辅食才利于宝宝的健康成长.这一点年轻妈妈一定要重视.
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玫红色的诱惑——石榴石
石榴石,也叫石榴子石.作为一个矿物族的总称,其英文名Garnet,源自拉丁语Granatum,意思是“粒状、象种子一样”.据英文音译,国内少数人也称之为“加内石”.在我国珠宝界,石榴石工艺名叫“紫牙乌”.“牙乌(雅姑)”源自阿拉伯语Yakut(宝石),又因石榴石常呈紫红色,故名紫牙乌.紫牙乌的原生矿床有多种,主要产在许多岩浆岩或变质岩类中,多数宝石级石榴石发现在冲积砂矿中.紫牙乌是石榴石族矿物,是化学成分比较复杂的硅酸盐矿物(岛状硅酸盐),通常用A3B23表示,硬度为7~8.石榴石的主要产地有斯里兰卡、印度、马达加斯加、美国、中国等国.颜色受成分影响,呈现多种颜色,其中红色系列包括红色、粉色、紫红、橙红;黄色系列包括黄色、橘黄、密黄、褐黄;绿色系列包括翠绿、橄榄绿、黄绿.
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倾城绝恋青白瓷
瓷器,总给人一种诗意.如冰似玉的釉色下,似乎掩盖着一个女人的柔嫩之心,它经历了灼烧的痛苦和泪水的洗礼,后,冰封了心,孤傲而倔强地等待着它们不再相信的奇遇.在我,对待瓷器就向面对一个成熟的女人一样,静静地倾听她的人生,观赏她在经历中成长起来的魅力.
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中年后增鱼减肉
人到了中年容易患冠心病、脑溢血等心脑血管疾病,这些病大多是由于动脉硬化所引起的,动脉硬化则与饮食密切相关.日本高居百合子教授撰文指出,注意中年人摄入鱼和肉的量.鱼和肉的量应为2:1,即摄入肉30~50克的话,鱼则应为60~100克.通俗地说,也就是吃鱼应比吃肉多一点,这对防止动脉硬化是十分重要和有效的.中年后增鱼减肉也是目前长寿观点之一.
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“准退休一族”保健要略
“准退休一族”是一个象征性的群体,一般指男性55岁以后,女性50岁以后,面临退休的工作人员.临床观察发现,临退休的工作人员,其患病特征与正常在职人员以及退休后的人员有一定的差别.主要表现在心理压力增大,身心疾病较多,如高血压病、溃疡病、头痛、失眠、糖尿病等.
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插枝鲜花报新春
[解题谈俗]春节插花是古时京华习俗.因受到历史上鲜花培育的条件和技术所限,寒冬时节能见到鲜花确实金贵,“一瓶值数千钱”(《北京岁华记》).如今,育花技术的进步和方便的交通,使寒冬见花不再稀罕,春节插花习俗在大、中城市已比较普遍.除自家插花外,尚有多种以鲜花配制的花篮供友朋之间互相馈赠.
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体检该查哪些项目
随着人们健康意识的不断加强,越来越多的人通过定期体检了解自己的身体状况,预防疾病的发生.希望大家定期体检,为自己的健康系上“安全带”.定期体检益处多多,那么体检究竟应该检查哪些项目呢?
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老来练“国标舞”
老爸醉心学习国际标准体育舞蹈(简称国标舞),纯属偶然.2006年春的一天早晨,老爸在距家不远的广场练完太极拳回家,途经小公园,见电线杆上贴了一张广告,大意是:“国标舞”学习班开学了.见此,老爸不由得心中一动,有了学习“国标舞”的想法.
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“三喝”养生,贵在坚持
56岁提前退休后,订了《养生月刊》,从那时起重视养生保健,烟酒也戒了.至今10多年来,我总结了长期坚持“三喝”的好处.①晨起喝杯白开水,约500克,逐渐适应,清肠胃,防高血压,患了20多年慢性肠胃炎也慢慢好起来,药早已不吃了,真是奇迹.②早饭后泡杯野菊花茶,8-10朵,也可与茶叶同泡,随喝随冲,隔天重泡,清肺排毒,益视力,我戴300度老花镜已10多年了,换镜未加度数.③晚睡觉前喝杯蜂蜜茶,一汤匙蜂蜜泡一杯温开水,使我皮肤嫩白有弹性,滋润肠胃,有益通便,有助睡眠.
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善讲故事 延年益寿
家住甘肃省肃州区泉湖乡瑶湖村的张明力老人,现年87岁,老人家看上去个子不高,虽然背有点驼,却耳不聋,眼不花,一日三餐自己料理.说到养生保健,老人笑嘻嘻地告诉我说,她一生大的爱好是,讲故事.从中国古典四大名著,到一些民间寓言,老人家随口能说,张口就是一个生动活泼的故事.1925年出生的张奶奶,父亲是位私塾先生,得益于父亲的教育,张奶奶从小就将《三字经》倒背如流.战乱时期,张奶奶从一家女子师范毕业后,当了一名教师,解放后一直在乡下任教.张奶奶一生抚养了四个儿女,其中的儿子在城里经商,买了大房子.早几年儿女们给张奶奶做完80大寿后,大儿子几次要接母亲到城里住,张奶奶住了一周,又吵着要回到乡下.老人家说,住在城里不习惯,自己喜欢讲故事,而城里的孩子多半喜欢上网玩游戏,原来,张奶奶是舍不得她的那一批小故事听众.
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把荒芜当成花朵欣赏
丽菲亚是一位慈善的老奶奶,她银白的头发,温柔的脸庞,看了一眼就让人觉得舒服.我猜想她一定是那种一辈子都幸福的女人,在亲情友情爱情的滋润下,才会有平和的心,有如此温暖的表情.
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糖尿病患者宜动忌静
医学家发现,非胰岛素依赖型糖尿病的发生,与久坐关系十分密切.美国有位医学博士,从1986年开始,对37918名40~75岁的男性进行了10年的研究.在进行研究、观察前作过检查,这些人中无一人罹患糖尿病.以后每隔2年,让这些人填写一份详细的体育活动调查问卷,了解他们每周看电视的时间.
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含苞缘何不怒放
一天,一位中年妇女带着她女儿兴冲冲地来到医院妇科门诊,高兴地对李医生说:“李医生,谢谢您,我女儿它来了!”不知内情的其他医生和病员被弄得莫名其妙:女儿来了,这有什么好跟医生汇报的?唯独李医生心中明白,这位母亲所说的“它”,并不是指女儿,而是女儿的月经来潮了.原来,这位芳龄二十的姑娘,月经迟迟未曾来过.经过李医生的几次诊查,找出了原因,经治疗后出现初潮.今天,这位母亲就是带着女儿来向李医生报喜讯的.听了李医生的这番解释,大家才恍然大悟.只是其中有位病人不以为然地说:“我月经经常不来,打几针,吃些药,就会来的.这有什么大惊小怪的?”李医生说:“你的情况,和这位姑娘的情况不一样.你得的是继发性闭经;而这位姑娘,患的是原发性闭经.”“噢,还有这个区别啊?”这个不以为然的病员说,“李医生,您就为我们讲些这方面的医学知识吧!”
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奇特的月经周期性精神病
李小姐每到月经来潮前5~6天,就异常兴奋,话语多,易激动,爱打扮,月经过后又恢复正常.家人甚感奇怪,经朋友介绍前来医院进行心理咨询,确诊为“月经周期性精神病”.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |