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老人饭后不宜走
民间谚语“饭后百步走,活到九十九”,说的是饭后散步有助于消化,因而有利于健康。但对老年人来说,却是“要活九十九,饭后不要走”。因为老年人体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂、动脉粥样硬化、心血管疾病等病症的人,吃饭后胃部食物要消化,消化器官工作需要足够的能量(即血液),而散步也需要血液来供应“能量”,容易加重老年人心脏的负担。
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活动手指益大脑
人的大脑皮层是神经中枢的高司令部,不同的感觉神经纤维从全身各部汇集,终都止于这里,而支配全身各部的运动神经纤维也都从这里发出。在人类的长期进化过程中,凡是越来越发达的功能,其在大脑皮层所占的区域也越大,例如读书、写字、语言、音乐及手指运动中枢等面积都比较大。人经过进化,从四肢爬行到直立行走,上肢比下肢更加灵活。
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小腿抽筋莫紧张
小腿抽筋,医学上称为“腓肠肌痉挛”。有些人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋,通常人们总是和缺钙联系在一起,因为缺钙确实会引起腿抽筋,但是引起小腿抽筋的原因很多,并非都是由缺钙引起的,有相当一部分人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。当人在休息或睡眠时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时,就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。
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没有不好的食物只有不合理的膳食
我们能够健康地生活,必须依赖充足而且搭配合理的食物。人体需要的40多种营养素都需要从食物中获得。每一种食物都含有一定的营养成分,如果一种食物没有营养。那人们就不会称其为“食物”了。我们祖先经过几千年淘汰保留下来的食物,都有其特定的营养价值,都为我们中华民族的繁衍昌盛做出了贡献。但是,没有哪一种食物能够提供我们身体需要的全部营养。
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让良好的睡眠守护你的健康
每个人每天都得要睡觉,在人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,许多人却对睡眠习以为常,并不怎么在意、不够重视。其实,睡眠与健康息息相关,拥有良好的睡眠,才能拥有健康的生活,缺少睡眠,就是透支健康,剥夺睡眠,就是剥夺健康,失去睡眠,就是失去健康,睡眠是人体各器官正常运转的必然要求,是保持生理平衡的根本需要,是身体健康的必要条件。人经常要活动,人体各器官在不停地运转,这就要消耗体力精力和能量,体力精力的恢复,机体功能的修复,以及能量储存,都离不开睡眠。如果长期睡眠不足,不仅精神疲惫,体力下降,而且各器官由于过度运转所受损伤而得不到修复,必然导致免疫力降低而带来疾病,严重危害健康。俗话说:药补不如睡补,睡足觉、睡好觉后,精力充沛,体力强劲,活力增强,有益健康,比吃什么补药都强。
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能对付“流感”的身边食物
去年的北方可以说是一个“暖冬”,春节过了,低气温大大高于往年,于是又是一个“流感”肆虐的时节,人群开始出现头疼,眼泪“川流不息”,恨不得马上找个“偏方”赶走这些折磨人的症状。殊不知,“偏方”可能就在我们身边。美国“网络医学博士”网为大家推荐了几种缓解流感症状的食物方。
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休闲时间锻炼才能有益健康
德国科学家近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明,每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现,紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。
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人到老年谨防腰痛
俗话说“老人腰痛,医生头疼”。腰痛病是许多老年人常见的一种顽固性慢性疾病。人到老年后,各个脏器组织都呈现退化趋势,机体组织逐渐脱水,骨质变得疏松,血管弹性减弱,肌肉组织也逐渐萎缩,强度及韧性变差,其中腰部椎间盘发生老年性退行性改变尤为明显,腰部肌肉、关节及韧带也都出现退行性改变,所以,老年人容易出现腰部酸痛不适现象。专家指出,腰痛病目前治疗上没有特殊有效药物,重点在于做好预防。
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康乐不离茶
我喝茶的历史,至今该有50年了。50年“弹指一挥间”,从咕咚咕咚的牛饮,到近年来才像模像样地用紫砂茶具泡起了茶来喝。
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老年起居养生述要
人到老年,身体抵抗力减弱,各脏器的生理功能减退,因此要合理地安排好老年人的生活起居。起居调理也是强身延年的一个重要方面,在现实生活中我们看到这种情况:有些老年人在离退休前,身体很好或很少得病,而在离退休之后不久,却感体质下降,甚则病魔缠身,其中一个重要原因就是不懂得起居有常的重要性。生活起居随意化,晚睡晚起,四体不勤,不事劳作,以为这样是享清福,而实际上后患无穷,只会加速衰老的到来。要想少生病,身体健康,就必须讲究起居养生,方能健康长寿。
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春天与养肝
一年之计在于春。春天是万物复苏的季节,春天是温暖的开始,大自然的所有动植物在这个季节发芽开枝。也是地球万物生命的必然规律。
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长夜漫漫话枕头
自古将睡眠作为重要的养生方法。人的一生中大约有1/3以上的时间是在枕头上度过的。
科学用枕,为的是提高睡眠质量,增进身体健康。木棉枕头吸湿、软硬适中,但散热性差;海绵枕头不易变形,但吸汗力不佳;塑料泡沫枕头富于弹性,但会使半边头部产生压迫感,从而造成半边头部血流不畅。枕头太硬,头部与枕头的接触面小,局部压强增加,易使头部血液循环受阻,引起头皮麻痛不适,且常易被惊醒,难以安眠;枕头太软,头与枕头接触面大,难以保持与身体的平衡,易引起疲劳,且易引起落枕。 -
端午习俗话养生
民谚云:五月五是端阳,门插艾香满堂,吃粽子撒白糖,防瘟疫挂香囊,龙船下水喜洋洋。农历五月初五是我国传统的端午佳节,民间流行着门头插艾叶菖蒲,佩挂香袋,吃粽子,赛龙船等习俗。这些习俗大多是有一定科学性的,可以防病除害,有益健康。
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嫦娥奔月--成语新释之五
嫦娥奔月源出《淮南子·览冥训》:“羿请不死之药于西王母,嫦娥窃以奔月”。此是在民间流传广泛、影响大的故事之一:嫦娥偷吃了丈夫羿得来的不死之药,便飞上月宫当了月精、月中仙子,也成为人间崇拜的美人形象。自此,以嫦娥为中心的月宫、白兔、吴刚、桂树、玉杵等在人们心目中构成了一幅完整的天外世界,深深影响着多少代人。诗人李白“昔余闻嫦娥,窃药驻云发”、李商隐“嫦娥应悔偷灵药,碧海青天夜夜心”、范成大“织女无言千古恨,素娥有意十分春”、杨维贞“素娥饮以白玉醴,羽衣起舞千芙蓉”等诗句,都是吟咏此事的。随着人类对月球认识的不断加深和登月成为现实,它的神话色彩逐渐变淡了,人们开始揭示月中嫦娥的真实面貌、开始全面认识月球。
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趣品吉祥文化(一)
吉祥,顾名思义就是吉利祥和,它是一个充满美好,充满温馨喜庆,充满正能量的话题。在华夏大地,吉祥的氛围很浓,吉祥物、吉祥标志无处不在,无时不有,又无人不用,可谓“吉祥满中国”。吉祥对于中国人来说,就像空中飞鸟,花中蝴蝶,水中游鱼,当人们有了追求幸福、美好、平安、健康的愿望时,便创造出了各种不同的吉祥物,并逐渐形成了今天的吉祥文化。
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天籁之音助养生
音乐的神奇作用,有时真让人难以想象。音乐与人们生活,尤其是与老年养生健身有着千丝万缕的联系,这其中的奥秘耐人寻味。笔者的一位友人,今年68岁,不知为何,近来情绪一直不佳,犹如要下雨的灰蒙天气。可前阵子碰到他,突然变了一个人似的,精神焕发,气色很好。忍不住向其讨教起秘诀来。只见他从内衣胸口袋中掏出一张印有“音乐处方”几个黑体字的小卡片,上面系列“药方”:空虚症--贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》;烦恼病--巴赫的赋格曲《b小调弥撒曲》;忧郁症--莫扎特《b小调交响曲》、西贝柳丝的《悲怆圆舞曲》;失眠症--莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》;自卑症--贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、奥涅格的管弦乐《太平洋231》。望着友人神采奕奕的样子,笔者不禁惊叹起音乐的魅力。
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吃出男性的健康来
在如今的现代社会里,人们的生活环境和营养状况都有了极大的改善,然而男人们的生育能力却大不如从前了。这里面既有自然环境的因素,也有男性本身的原因。自然环境的各种污染,如空气污染、水污染、食品污染、建筑污染等等都对男性的生育能力有着明显的损害。外部环境是我们普通人群所无法改变的,但自身的因素的影响完全可以,在生活方式上调节,以减少不良刺激,避免生殖能力遭受破坏,保护好自己的生育能力。
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不要扔掉“营养”
蔬菜的叶是植物合成营养成分的工厂,也是营养精华之所在。扔掉怪可惜。
芹菜叶:含有丰富的胡萝卜素,比茎杆高28倍,含维生素B1高4倍,B2高4.5倍,含维生素C高5倍。还含有挥发性的甘露醇,能增强食欲。 -
药膳巧治夜尿多
有些人每天夜里要上几趟厕所,这就是夜尿多,但它与临床所说的多尿有所不同。多尿是指每日排尿量超过2500毫升,甚至达到8000~10000毫升或更多。而夜尿多是指夜间排尿次数和量均增多,24小时的尿量并不增多。正常成年人每天夜里排尿多2次,很多人夜里不排尿,这都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超过300~400毫升,仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过300~400毫升,就叫做夜尿多。
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补养安睡的粥谱
在我国民间,人们有食药粥以补养身体的习惯,还有专开粥店的。将适当的中药、食物和适量的米谷同煮为粥,就叫做药粥。药粥的花色品种丰富多彩,在南方的广州,也有独特的药粥风味吃法,如具有安神助眠作用的八宝粥、糯米麦粥等。历史上有不少社会名流和名医也喜用药粥以静心安神,养生益寿,大文豪苏东坡曾说:“夜饥甚,吴子野劝食白粥,云能推陈致新,利膈益胃。粥既快美,粥后一觉,妙不可言也。”宋朝大诗人陆游专作《食粥》,其诗云:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥效神仙。”可见食粥的补养安睡之效。至于名医,食粥用粥者更多,如治泄泻、安睡眠、健脑智的山药蛋黄粥,就出自近代名医张锡纯之手;现代名医岳美中,用莲子糯米粥补脾肾,益睡眠。补养安睡的粥谱,取材大多是药食两用中药,药性平和,具有进补助眠之效。使用时可请教有经验的中医师。
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脂肪肝患者的自我调摄
随着生活水平的提高,患脂肪肝的人越来越多。脂肪肝是一种病变主体发生在肝小叶,以肝细胞弥漫性大泡性脂肪变为主的临床病理综合征。脂肪肝患者多无明显症状,一般不影响工作和生活,许多人对脂肪肝的潜在危害认识不足,常常忽略防治,致使脂肪肝的发病率增高。
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脑萎缩是如何形成的
脑萎缩是脑神经细胞大量死亡的表现,一般可通过头部CT及磁共振可以发现。几乎所有脑萎缩者都处于疾病或衰老状态,脑功能不同程度的受累,临床出现思维迟钝,语言表达力不从心,并伴有多疑、焦虑、啰嗦,终发展为老年性痴呆,严重影响患者生存质量。不幸的是,神经细胞不能再生,面对悄然而至的脑萎缩,目前医学界几乎无可奈何。难道脑萎缩就没有了办法?不!医学家发现,脑萎缩的形成与以下因素有关,只要我们针对这些因素进行预防,完成可以控制其发生发展。
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进口没遮拦出口有麻烦--饮食与痔疮防治
人们常说“恭喜发财”,普遍认为生意兴隆是好事。李先生近一段时间来生意繁忙,应酬也多,每天都在酒桌上推杯换盏,常常是酒足饭饱,兴致很高。可是,在这种无节制的饮食状况下,过了不多久却愁眉苦脸了。原来,李先生患了难言之隐的疾病,他感到肛门口肿胀疼痛难忍,尤其是每天解大便时疼痛不堪,大便干燥难解不说,还排出困难,坐在卫生间里如坐针毡,往往是便池里好大一滩血,大便却还没解干净。无奈之下,他来到了医院的肛肠科就医。经过医生的检查诊断,原来,李先生是痔疮发作了。
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老花眼简易防治法
老花眼是老年人常见的一种眼疾。人体的眼睛构造很像一部照相机,它有一些“调节装置”,包括眼内晶状体和睫状肌。看近的时候,睫状肌收缩,晶状体变凸,使物像正好落在视网膜上,看东西就清楚了。如果眼睛的“调节装置”出了毛病,就会出现近视、远视、老花眼等,因此,老花眼是人体生理上的一种正常现象。也就是说,每个人到老年以后,都会陆陆续续出现老花眼。造成老花眼的原因是随着年龄的增长,晶状体的弹性逐渐减退,看不清近处物体,这就产生了老花眼,必须配戴老花镜才能应付近距离的目力工作,如读书报、做针线活等。现代医学证明,老花眼是可以预防的。中医认为,老花眼的发生与肝肾亏虚、精气不足,难以养目有关。
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“乙脑”要与哪些疾病相鉴别
“乙脑”全称“乙型脑炎”,其潜伏期5~15天。大多数患者症状较轻或呈无症状的隐性感染,仅少数出现中枢神经系统症状,表现为高热、意识障碍、惊厥等。初期起病急,体温急剧上升至39~40℃,伴头痛、恶心和呕吐;极期,体温持续上升,可达40℃以上。初期症状逐渐加重,意识明显障碍,由嗜睡、昏睡乃至昏迷或全身抽搐、强直性痉挛或强直性瘫痪等。极期过后体温逐渐下降,精神、神经系统症状逐日好转。重症病人仍可留在神志迟钝、痴呆、失语、吞咽困难、颜面瘫痪、四肢强直性痉挛等。少数重症病人半年后仍有精神神经症状,称为后遗症,主要有意识障碍,痴呆,失语,及肢体瘫痪,癫痫等。
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养生“六养”
近阅古书,发现清代一位养生家著有“六养”的养生概要论述。我认为这一论述对现代人特别是对已经离退休颐养晚年的老人们来说,有一定的借鉴价值与参考指导意义。现特辑介于下,以飨广大读者朋友。
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静坐与健康
静坐可以袪病保健,调养身心,有益健康。古代儒、释、道都主张静坐,认为可以养生。
疾病有生理上的疾病和心理上的疾病,而心理上的疾病会导致生理上的疾病。心理疾病有贪婪、嫉妒、愤怒、猜疑、忧郁、悲伤、恐惧等,所有这些,可以使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,气血耗损,使风寒暑湿燥火外邪乘虚而入,导致生理上的疾病。要除疾必须先补气、补气先养性,养性必须调伏烦恼妄心,使精气内充,增强抵抗力,疾病就不会发生。静坐就能达到此目的。 -
念好十门“经”肺脏铸成“金”
我年近八十岁。在几年前冬末春初的几个月中,总是咳嗽不止,肺脏隐痛,呼吸困难,折磨得消瘦异常。2005年3月,因肺疾在身,日不能行走,夜不能入眠,咳嗽不止,甚至休克,经市某某医院诊断为肺炎、肺气肿和肺结核,开出处方,应立即住院。然而,我没有住院,只按“处方”在社区医院打针吃药,经半月治疗,病情没有一点起色。于是我就查找有关医学保健报刊资料,开展了自诊、自治、自救,在探索中寻找自我疗疾之规律和方法,现基本遏制了肺疾的伤害,我的保健方法主要是做好十件事,促进肺脏疾病向愈。
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幸福就像脚上的鞋
幸福是人人追求的,但幸福到底是什么?有学问的人说,幸福就是一种感觉;老百姓说,幸福就是脚上的鞋,不管外人如何看,合不合脚、舒不舒服只有自己知道。还是老百姓的话说得实在。
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岳阳楼揽胜
早在学生时代,从语文课本中知道了岳阳楼,对宋代范仲淹写的千古名篇《岳阳楼记》至今还能吟上几句,尤其是“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”这一名句,早已深深铬印在脑海里。但真正零距离接触岳阳楼,还是近的湖南岳阳之行。
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叶绿素的保健作用
叶绿素是植物进行光合作用的主要色素,是生命的颜色,地球上的绿色植物间接或直接养活了100多万种动物和50亿人,如果没有叶绿素生命就不会存在。因此,每当我们看到绿色总会联想到安全、舒适、青春、新鲜、宁静等,绿色也就象征着和平、春天、健康。
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雾霾小议
去年冬天,在我国中东部各地陆续出现了大范围和长时间的雾霾天气,对我们的生活造成了很大的不便,尤其是给我们的健康带来了很大的危害。雾霾空气中含有大量的直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物,我们将之称为PM2.5。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20,对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比,PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中,可引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境容易导致基因突变,甚至诱发肺癌。
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叶绿素铜钠盐的药理学研究(一)
叶绿素铜钠盐(Sodium copper chlor ophy llin)系从蚕砂中提取的叶绿素衍生物降解而成的钠盐的铜络合物,是一种组成不定的铜二氢卟吩钠盐混合物。叶绿素铜钠盐为叶绿素的高级产品。叶绿素铜钠盐极易被人体吸收,是生产治疗肝炎、胃病及十二脂肠溃疡药物的重要原料。
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暑
“暑”,小篆写作,本意是炎热,指炎热的夏季。说文:“暑,热也。”《易》系辞上:“日月运行,一寒一暑。”“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”《黄帝内经》对夏季这样描述,意思是天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合。夏季是阳气盛的季节,生机旺盛。植物开花结果,万物繁荣秀丽。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体表面。
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十分药力五分煎不会煎煮白花钱
药物在煎煮过程中要发生一系列的奥妙变化,能否准确掌握这个变化,是关系到药效发挥和治病需要的关键环节。
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容颜似玉喝花茶
鲜花茶具有美容护肤的功效,可以说是专门为女人设计的。随着人们对绿色保健食品的重视和喜爱,色彩缤纷、香馨沁人的鲜花茶必将引导茶品消费新时尚,并将迅速转向大众化消费。
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《黄帝内经》中的食疗思想
《黄帝内经》早记载食疗理论,并首创药膳方剂,为中医学食疗与药膳理论及其发展奠定了基础。《黄帝内经》的食疗理论与药膳组方方法不但与现代新兴营养学理念相吻合,而且有着现代西方营养学视野之外的独特的思想,系统整理和研究《黄帝内经》食疗、药膳的理论和方法,对于发展医疗保健事业,提高人民健康水平,促进现代营养学的发展等,均具重要的现实意义。
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阴阳是解读养生的密码
阴与阳把对立统一,消长转化,相反相成的关系贯穿于自然等一切事物之中,是人体生理病理发生发展和变化的源头与规律。谁掌握了阴阳的转化规律,谁就能适应自然规律的变化,谁就掌握了养生的密码。
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癌症的危险信号:情绪抑郁
迄今为止,医学研究仍认为癌症不是传染病。对于癌症的原因,人们普遍重视物理化学因素、病毒及慢性感染以及遗传因素等,却往往忽视了社会、经济、职业、个性、情绪及生活习惯等心理、社会因素的影响。实际上,恶性精神刺激与癌的关系,古人早就有所认识。
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肿瘤的预防措施浅谈
当前人类的生活环境不断恶化,环境污染日趋加剧,与致癌因素的接触越来越紧密。人体细胞的稳定性只能是相对的,人体细胞基因的突变是必然的和难以避免的,但这并不意味着癌症无法克服和人们对癌症无能为力。事实上,我们每个人体内都存在着数量不一的部分癌变细胞,但是只有极少的癌变细胞能够发展成癌症,大部分癌变细胞或被机体及时清除,或没有自主分裂能力而长期潜伏,不会危害人体健康。随着医学的进步与发展,以及人类对癌症研究的深入,人们对癌症的病因和发病机制已有相当的了解,职业性肿瘤已经基本能够预防,某些普通人群的癌症也已能预防甚至治愈。医学界认为,恶性肿瘤的预防有三道防线,我们称之为三级预防措施。
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新娘如何过好新婚之夜
对于一位女性来说,结婚,是其人生道路上的一个“里程碑”、“分水岭”,是人生的一个转折点。在新婚之夜,新娘子,会面临着一种全新的从未有过的性生活,此时,会产生喜悦、恐惧、羞涩等心理。而这些负面心理,会直接影响着新婚第一夜的质量。为了避免出现夫妻性生活的不和谐,作为准新娘和准新郎,应该了解以下几种新娘可能会发生的现象。
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节房事防痔疮
痔是消化道末端的一种肛门疾病,性活动是人类的一种本能,一个在“前门”,一个在“后门”,似乎彼此无关系,实际情况并非如此。男性生殖和肛肠科医生发现,房事过频和经常忍精不泄的男士易患痔疮。这是什么道理呢?
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古人如何防止性早衰
阳痿、早泄、性欲低下、精液质量低等性功能早衰,是人类较常见的性疾患。
我国古代医家和养生家曾敏锐察觉这一困扰成年人的问题。在我国古代某些性学专著中,提出了有关性生理病理的命题,如人体的四肢、九窍与脏腑同时成形,何以生殖器的功能成熟于后,又常先于其他器官而衰退?
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