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睡眠当中有宜忌
传统中医学认为,人体通过睡眠能够恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,强身益寿的目的.我国古代养生家对睡眠是相当重视的,根据长期的经验积累提出睡眠过程中的一些禁忌,总结为“睡眠十忌”.一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对火.古人的经验总结对我们现在的生活还是很有指导意义的.笔者稍加总结归纳,具体分析如下.
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散步释放心情
进入不惑之年,身体日渐发胖,使我生就不太标准的体型,显现出大腹便便的样子,显得更加猥琐.为了削减一身赘肉,向来懒惰的我,不得不加入散步队伍的行列.不仅上下班以步代车,而且晚饭后还要散步一两个小时.初走感觉体乏不适,走的时间长了,那感觉是越来越好,慢慢的我喜欢散步了,渐渐的我离不开散步了,每天饭后不走几步,总觉得心里空落落的,不踏实.
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氧保健:走进现代人
众所周知,人几天不吃饭可以继续生存,但如果几分钟不吸氧就会丢掉生命.可见,氧是维持生命不可或缺的物质,也是抢救生命所必需的.那么,氧对人体到底有何作用?氧在人体内直接参与各种物质代谢和能量代谢,任何营养物质的吸收、利用都离不开氧的参与,人体每一个细胞、器官的正常运转也离不开氧.人即使在睡觉时也仍然不停地在呼吸,心脏还在不停地跳动,目的是要把氧输送到全身各处去.
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莫将醋当作保健饮料喝
近年来,一些城市兴起了喝醋风,据说喝醋可以保健.于是乎经常可以看到一些人在餐桌上未动筷子先喝醋,以醋代酒、以醋代饮料的场面.那么,喝醋真的能起到祛病健体的神奇作用吗?醋又名苦酒.中医认为,醋有散瘀、敛气、消肿、解毒、下气、消食的作用,适量吃点醋有益健康.但若把醋当保健饮料来喝则绝对不行.因为大量喝醋不但会引起胃脘嘈杂泛酸,还会影响筋骨的正常功能.即中医所说的“醋伤筋”.
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重新认识血脂
那一年,我到广州参加《一家》杂志的一次笔会,与会者多是国内各家报纸的记者和职业作家,年龄大多较轻,我是唯一叨陪末席的医生.不少人向我咨询一些医学内容,有意思的是“血脂”问题.中老年人很关心自己的血脂的高低,不意年纪轻的人也如此.据调查,我国城市居民死亡的前三种疾病是癌症、心脏病和中风,慢性阻塞性肺病排在第四位.我说了一句玩笑话:诸君若干年后愿与哪一种病战斗.
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海蜇药食两相宜
海蜇,又名水母、石镜,为根口水母科(海蜇科)动物海蜇和黄斑海蜇的口腕部,分布于我国辽宁、河北、山东、江苏、浙江、福建、台湾沿海一带.中医认为,海蜇性味甘、咸,平,人肝、肾经,有清热化痰、消积化滞之功,适用于痰热咳嗽、哮喘、大便秘结、消化不良、食欲不振等.《医林纂要》言其“补心益肺,滋阴化痰,去结核,行邪湿,解酒醒渴,止嗽除烦”.
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春天品春馔
我国饮食文化源远流长,各地风味菜馔众多,其中有的菜馔名嵌有“春”字.在春天到来之际,若有机会品味一下地方风味春馔,也别有一番滋味.春笋白拌鸡为南京传统名菜,已有一百余年的历史.此菜以仔母鸡、春笋等为主料烹制而成,笋嫩清香,鸡肉鲜美,既可佐酒,又可下饭,堪称春令佳肴.
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阻击儿童春天易患病
春天万物生长,包括细菌也在与我们共同分享,乘机大肆繁殖,传染病在这个季节肆虐流行.儿童各个系统发育不完善,免疫系统功能低下,极易受病毒、病菌的攻击而生病.一、流感上幼儿园的小明上一周突然发病,先是出现发冷、寒战.随后发烧,体温升高至摄氏39℃以上,持续3~5天,并伴有头痛、全身酸痛、疲倦、咽干、咽痛、咳嗽、咳痰、流鼻涕等上呼吸道感染症状.医院诊断为流感.
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尿不尽,当心糖尿病在“捣乱”
小区的周大妈近一个时期来总是排尿不畅,先后看过泌尿科、肾科、妇科和内科,用过多种治疗方法,但收效甚微.直到出现尿潴留,不得已到医院导尿.后来住院检查,查空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、糖化血清蛋白均超出正常.经过治疗后,周大妈的血糖基本恢复正常,排尿障碍也消失了.
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皮肤病滥用激素危害多
皮质激素类药物在皮肤病临床治疗上有外用、内服和注射三种.外用的皮炎平、氟轻松(肤轻松)、乐肤液等软膏或霜剂合成的激素制剂,对多种皮肤病如接触性皮炎、湿疹、神经性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的,特别是对这些皮肤病所引起的瘙痒有一定的止痒作用.有些人把激素当成治疗皮肤病的万能药,不经皮肤病医生的诊断,稍有不适(尤其是面部)就自选以上含有激素的药物外涂,结果却诱发了令人烦恼的并发症.
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视肤色辨儿病
邻居小王家新添了一个“小天使”,全家十分高兴.出生一周后,细心的母亲在哺乳时发现宝宝皮肤发黄并逐日加深,便将我叫到他家,看看是怎么回事,会不会得了什么疾病.我看了小孩,孩子精神不错,据了解胃口也挺好,不哭不闹,于是叫家属再观察几天,假如黄疸退了,那就是生理性黄疸.生理性黄疸,是没事的.如果十天后黄色仍不退,并不断加深,便是病态,可送儿童医院诊治.一周后,宝宝黄色退净,肤色恢复正常,说明是生理性黄疸.
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降压要把握“度”
心脑血管病是我国城乡居民死亡的首要原因,2/3的心脑血管病的发生和死亡与高血压有关.高血压患者进行降压治疗,可显著降低心脑血管病发病率和死亡率.收缩压每降低10~14毫米汞柱或舒张压每降低5~6毫米汞柱,脑卒中危险减少2/5,冠心病减少1/6,总的主要心血管事件减少1/3.降压治疗既要使血压达标,又要把握降压幅度和降压速度,达到平稳、适度地降低血压,才能更大程度地减少心血管事件的发生和死亡.
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过敏的真相
两年前,在加拿大的魁北克发生了一件令人震惊的不幸事件,一名叫艾玛·科瑞斯的15岁女孩在与男友接吻后昏迷不醒.尽管医院进行了及时抢救,但回生乏术,花季少女转瞬间,香消玉殒.其实原因很简单,女孩患有严重的食物过敏症.接吻前她的男友刚刚吃过花生酱三文治.此事报道后,使有过食物过敏史的人惶惶不安,连近邻美国的一些医院接治过敏症的患者都比平时多出了好几倍.
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春文化品趣
春天,景色迷人,孕育希望,能触发人们的灵感,启迪人们的思维,留下了情趣盎然的春文化,并成为中国文化一道亮丽的风景线,如:春谚民间流传着许多与春天有关的谚语,如“春天孩儿面,一日三变脸”、“春雨贵如油”、“季节不等人,春日胜黄金”、“立春打雷,十处猪栏九处空”、“春无三日晴,冬无三日雨”、“一年之际在于春,一日之际在于晨”、“立春落雨到清明,清明落雨无日晴”、“春暖春晴,春寒春雨”、“春雾晴,夏雾雨,秋雾蒙蒙炙死鬼”、“立春天气晴,百事好收成”、“春天深耕一寸土,秋天多打万石谷”、“春时东风双流水,夏时东风旱死鬼”、“春风种芍药,到老不开花”、“立春之日雨淋淋,阴阴湿湿到清明”、“春风不刮,草芽不发”、“肥不过春雨,苦不过秋霜”.这些与春天有关的谚语通俗易懂,自然生动,深得人们喜爱.
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画家与梅花
梅花是我国的十大名花之一,集高洁、秀雅、坚毅于一身,色、香、韵、姿俱佳.古往今来,不少画家与梅花结下了不解之缘,或绘之以画,或寄之以情,留下了许多轶闻逸事.宋代大画家宋伯仁,笃志画梅,每当梅开时节,便从早到晚在梅园中细致观察,将梅花的低昂、俯仰、分合、卷舒,从萌芽到花开,从盛开到枯萎的各种形态一一描绘下来,精选出100余幅不同姿态的梅花装订成册,并在每幅下题五言诗一首,留下了著名的《梅花谱》.由于他的梅花画得“喜神”,后人称他的《梅花谱》为《梅花喜神谱》.
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说酒话古今
酒,天地之间的尤物.此物虽也进入肚腹,却不能充饥,不能解渴,只能作用于人的心神,心神经酒一滋润,一刺激,便能产生莫名其妙的变化,莫可名状的诡谲,外化为言和行,便不同寻常了.因此,人世间有了酒,人类的生活便丰富多彩了,人类的历史便斑斓多姿了,茫茫尘寰便增添了许多有趣的风景,短暂的人生便增添了许多悠长的滋味.假如我们的老祖宗没能从腐烂了的野果和放久了的剩饭的酸香味中受到启发,发明了酿酒术,那么,卷帙浩繁的廿四史将枯燥许多,历朝历代的社会生活将寡淡许多,我们回顾往昔的时候,也许会少了许多兴味.历史是条长河,水中兑了酒,江河便奔流得更浪漫,更生动,翻腾起的浪花千百年后仍使人感到精彩.
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妙趣横生“一”字诗
“一”是自然数中的小单位,它虽然微不足道,但却是古诗中使用频率极高的数字.诗,人们赋予它丰富的修辞功能,使它产生出璀璨夺目的艺术效果.唐朝王建《古谣》云:“一东一西陇头水,一聚一散无边落.一来一去道上客,一巅一倒池中树.”东与西、聚与散、来与去、巅与倒,概念上截然不同,作者通过8个“一”字把它们巧妙地放在一起,矛盾得到统一,使形象突出,增添新意,别有情趣.
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孩子大了,为什么和父母的话却少了
取得了博士学位的张军,一年后被上海的一家科研单位作为引进人才,携带着妻儿成为“新上海人”.他们的爱情结晶“佳佳”,也从外地来到上海读小学一年级.来到上海的第二年,张军的妻子考上了硕士研究生.平时,学校放学后,佳佳就留在学校的“晚托班”做功课.等爸爸妈妈下班后,才由先下班的爸爸或妈妈领回家.爸爸妈妈经常出差.
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李工程师为何不嫁——兼谈独身女性心理
在背后,许多人都说李工程师是个性格古怪的老太婆.虽然明年即将退休,可她还是孓然一身来去无牵挂.她性格内向、孤僻,不要说她从来不同人开玩笑、打趣,就是同别人商量问题,也是丁是丁、卯是卯的,从来不轻易多说一句话.平时,她也不与同事谈衣着,也不谈菜篮子、物价.工作几十年,她没有一位知心朋友.她从未去拜望过任何一位同事,也从不邀请别人到她家里去.据说她清洁成癖.她的床单,不用说不能坐一下,就是连一张报纸也不能放在床上.
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“空巢”老人如何克服“空巢心理”
老朱和老伴原是双职工,已退休几年,应该讲他们是衣食无忧.可自从三个孩子成家分出去之后,他和老伴守着空荡荡的房子,难免十分寂寞.因此老两口心情不好,还经常生病.经心理医生诊断,认为这是由于“空巢”现象引发的心理疾病.“出门一把锁,进门一盏灯”,这是空巢家庭的真实写照,面对着昔日曾热闹的家,老人当然会产生寂寞、孤独的心情.
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沈括与苦参
沈括,北宋进士,官至翰林学士,著有《梦溪笔谈》、《苏沈良方》等.据《梦溪笔谈》载:“(括)苦腰重,久坐不能行,有一将佐日,此乃病齿数年,用苦参揩齿,其气味入齿伤肾所致也.后有太常少卿昭亮亦用苦参揩齿,岁久亦病腰,自后悉不用之,腰疾皆愈”.苦参性味苦寒,常用之可损阳伤肾,故可招致腰痛.
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不容小觑话“药驾”
世界卫生组织的分类和药剂科专家临床经验,有七大类药物会对驾驶产生影响,它们分别是:抗组胺药物、抗抑郁药物、镇静催眠药、解热镇痛药、抗高血压药、抗心绞痛类药、降糖药.奥地利科学家柯·瓦格涅尔在研究了9000起交通事故后查明,其中16%是因驾驶员服了某种药物所引起的;美国加州也有巡警指出,大约30%的“受影响下驾驶”案件由于服用药物不当造成.这种现象即本文所称的“药驾”.
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家庭健康生活三部曲
当今,在欧美各国及我国现代家庭中,兴起了FUN(即健身、和谐、营养)的家庭“健康三部曲”.FUN系英文缩写,F(fitness)指健身,U(unison)指和谐,N(nutrition)指营养.这现代家庭健康三部曲,对于人们建立健康、幸福、美好生活很有意义.F——健身:家庭幸福的基石洪绍光常对人们说:“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零.”健康是金子,健康是责任,健康是幸福,健康是和谐.
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幸福,莫过于做旅人
鲁迅先生写的游记不是很多,但他是很喜欢旅游的.民国前后,他在故乡绍兴工作,在“千岩竞秀,万壑争流”、“奇山异水,天下独绝”的山阴道上,他经常手持铁桶,采集植物标本.禹陵、兰亭、鉴湖一带,也曾留下他的足迹.在日本仙台医专读书时,鲁迅曾冒着寒风到宫城县的松岛看雪景.岛上的松树很多,那次,他拍了许多松林雪景的纪念照.
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桃红又是一年春
春光融融,桃花盛开,“千朵秾芳倚树斜,一枝枝缀乱云霞,凭君莫厌临风看,占断春光是此花”(唐·白敏中).此情此景,令人赏心悦目.桃花发于早春,先花后叶,重葩叠萼,“争开不待叶,密缀欲无条”,远远望去,千朵万朵,锦绣成堆,一树云霞.粉红色的碧桃,红色的绯桃,深红色的绛桃,红白相间的日月桃,白色的千瓣白桃,粉红重葩的人面桃,浅绿色的绿花桃,花叶争艳紫叶桃,枝叶婆娑的垂枝桃,树矮花妍的寿星桃,芳菲烂漫,妩媚娇艳.观赏桃花,花重瓣为优,单瓣为次;花色鲜艳为优,清淡为次;树型矮小为奇,树干开展为优.
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神奇的白马山
人老了,不图名利,只想没病没灾,多活几天.退休后高血压、糖尿病等,如藤缠身,药石罔效.曾经千山万水到过广西巴马县、新疆和田市等长寿村,体验自然疗法,效果还可以,就是路途遥远,十分不便.总想在省内寻找,哪里有养生福地,疗病美境,“能在家门口生态养病”.
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腰骶痛为何“青睐”女性
与男性一样,女性的腰骶部骨与软组织损伤、病痛性损害、结构异常、全身代谢和内分泌紊乱、姿势不良、身体虚弱、肌肉乏力以及风寒湿之入侵,均可引起腰骶部疼痛不适.但由于女性特有的生理、解剖与职业特点,有更多的机会引起腰骶痛.一般性因素:女性由于腰部肌肉、筋膜和韧带张力不如男性坚强,对负荷量稍大的运动适应性差,较易发生劳损;妇女怀孕后,随着子宫的增大,腰椎逐渐发生前突,身体重心后移,改变了腰椎各小关节的结构,使其失去正常的重心平衡,导致腰肌、筋膜和韧带长期处于高度紧张状态而形成慢性劳损;妇女妊娠及产后,由于腹腔内脏上下大幅度移动,牵拉了腹膜,引起腰骶痛;女性,尤其是白领女性,平时缺乏运动,长时间在写字楼工作,经常处于某一固定姿势,引起腰骶部疲劳性疼痛;女性常多愁善感,较重的心理压力也会导致躯体性腰骶痛.
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已婚妇女应定期作妇科检查
近几年来,每年我总要去工厂、研究所等一些基层单位对已婚妇女作妇科普查.在普查中发现,上了一定年龄的人(尤其是退休职工)对妇科普查较为重视,而三四十岁女性却对此不以为然.她们仗着自己年纪轻,认为身体好,不会有病,因此,常常有人借故不来检查.可实际情况并非如此.我们在普查中发现,阴道炎、子宫颈息肉、子宫肌瘤和乳房小叶增生等妇科疾病的检出率很高.究其原因,与这些妇女缺乏医学常识有关.例如在阴道炎患者中,霉菌性阴道炎占绝大多数,其次为滴虫性阴道炎.
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保健按摩手法种种
保健按摩,顾名思义是指具有保健养生作用的按摩方法.保健按摩主要是发挥主观能动性的自我按摩.今介绍其常用手法,如点按法、揉摩法、推擦法、捏拿法、拍击法和(攘)弹法.一、点按法用手指或手掌在适当部位进行按压.可用指按(图1)、掌按、单手按或双手按.动作要领:施力必须由轻而重,切忌猛然重按,力须达肌肉深部,使被按摩处有酸胀感,而无痛感.
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老牛自知黄昏晚,不待扬鞭自奋蹄——百岁历史地理学家侯仁之
北京大学资深教授、中国科学院院士、著名历史地理学家侯仁之出生于1911年12月,如今,他已经步入百岁的高龄.侯老曾在1997年和1999年两度获得何梁何利基金年度科学与进步奖;1999年12月,他又被美国国家地理学会授予乔治·戴维森勋章,成了第一个获此殊荣的中国人,故此,美国国家地理学会评价侯老是“中国学术成果丰厚、富有激情的地理学家之一,是当代地理学的世界级领导人物.”侯老为何如此高寿?究其原因,这和他的生活、饮食习惯等有着重要的关系.
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气虚质益气培元
李先生在政府机关工作,平时不是很累,按理说,正是年富力强的年纪,应当精力充沛,但他却常常感到身上没劲儿,打不起精神.平时说话声音低弱,就算发言时用了麦克风,讲一会儿话也会感到上气不接下气.平时不太爱运动,肌肉松软;性格内向,也不太愿意主动和别人交流.每到感冒多发季节,都少不了他,感冒后恢复也比别人慢.总之一句话,就是虚弱.李先生的这种体质就是比较典型的气虚体质.
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辨证补虚养生保健
中医认为引发虚证的原因颇多,养身补虚的方法也很多.但总的来说,应以人体气血阴阳为纲、五脏虚实为目,方可收到佳效.气虚:多因慢性消耗性疾病、年迈体衰、饮食失调等所致.表现为头晕、目眩、少气懒言、倦怠乏力、自汗、脱肛、子宫脱垂等.可进补人参、党参、山药、大枣等.取人参5克,粳米150克,煮粥加冰糖少许与之同煮.每天2次.也可用党参、黄芪、当归各20克,羊肉500克,将药物装入纱布袋,同放砂锅内,加水1000毫升,小火煨煮,当羊肉烂时再加入葱、姜、大蒜、食盐.既吃肉又喝汤,宜常食用.选用中成药“参苓白术散”或“补中益气丸”等也具有同等疗效.
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餐桌上的“美容药”
很多中年女性常常为自己面色无华、肌肤粗糙、斑点密布而发愁.闲来无事的时候,她们往往会寻找救美的良方.很多女人走进了医疗美容院,但是在美容院做“美容”有点像买彩票,有碰运气的色彩,前途未卜.可餐桌上的“美容药”则是以调理身体脏腑为主,调动各脏器正常机能,以使身体阴阳平衡,重现生机的好方法,只是需要一个较长的过程.
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拔眉求美不可取
眉毛,不仅仅是眼睛的配美物,而且从生理保健功能的角度讲,眉毛还是眼睛的“卫士”哩.因为它生在眼睛的上方,处于“战略要地”,对眼睛形成了一道天然屏障,有着阻挡汗水、灰尘和强光刺激眼睛的作用,成为保护眼睛的一道防线.可目前一些年轻的女子,受古代“柳叶眉”和西方细眉的影响,为了追求美,常常忍痛拔掉自己的眉毛,少者数10根,多则拔去了1/3,人为地修成细眉,以为这样好看.
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抗癌,从健康饮食做起
笔者近读了德国约翰内斯·科伊·玛伦·弗拉茨的一本书,《抗癌,从健康饮食开始》.兹缩写如下,概括主要内容,以飨读者.以温和方式对抗癌细胞很多癌症患者不知自己“做错了什么”,且找不到唯一成立的答案.该问题根本没答案,因为疾病发生总由多种不良因素结合造成的.这也回答了为何在癌症预防和治疗方面没有唯一正确建议.健康取决于多方面因素.对这些因素关注越多,患癌症风险就越小,战胜癌症机会就越大.
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脾——一泓清可沁诗脾
小篆的脾字写作(髌).很多字典解释为“内分泌腺……在胃的左下侧,有制造新血球、破坏老血球,调节脂肪、蛋白质、碳水化合物的新陈代谢等作用.《说文·肉部》:‘脾,土藏也.””这其实是把现代解剖学所认识的脾和中医学所认识的脾混为一谈了.那么,这中医学中的“脾”是什么样子的呢?《针灸大成》中描写道:“脾重二斤三两,广三寸,长五寸,掩乎太仓,附脊十一椎.”这太仓指的就是胃.
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从“以毒攻毒”到抗毒素免疫
中国古代医学家在认识传染病的同时,还探索出一些有免疫功效的疗法.例如,《肘后方》用狂犬脑贴敷被狂犬咬伤的创口以防治该病.葛洪记述的经验堪为狂犬病预防接种的嚆矢.隋代巢元方在《诸病源候论》中,记载了用小红蜘蛛磨成细屑服下以治恙虫病.在明代隆庆年间(公元567-1572年)已发明人痘接种法,被公认为是英国医生琴纳于1798年发明牛痘接种法的先声.明代《免疫类方》一书刊行于世后,中医学始用“免疫”一词.
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四诊辨识亚健康
四诊就是中医的望、闻、问、切.中医称望诊高手为“神”.望诊是用眼睛观察患者的精神状态和一些相关事物,以判断其健康状况.重点部位:舌头、颜面部、眼睛、头发、牙齿、指甲、衣着、皮肤、分泌物、排泄物、姿势.如舌苔发黄说明体内热气过重,可能是血气瘀阻或积食;舌苔发白说明体内寒气重,可能脾胃受寒.如果指甲质 地脆薄、易断,而且光泽度不够,说明肝脏气血亏虚.身体状况比较好时,眼睛明亮、目光灵活;身体状况不好时,会出现目光呆滞、双目无光的状态.
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褒褒贬贬说“炸鬼”
农历二月二吃油条,谓之“咬蝎尾”,取油条与蝎尾形似之征,行避蝎蜇毒害之喻;八月秋后吃油条,谓之“秋报”,改善生活,庆贺丰收.同是吃油条,寓意不相同.传说油条是为纪念民族英雄岳飞而创制的食品,老百姓用面做成秦桧夫妇的模样放在烧开的油锅里炸食,以发泄对卖国奸臣的愤怒.在人们心目中,躲在阴暗角落里干坏事的就是“鬼”,这种本被称为“油炸桧(烩)”的食品,也就被称为“炸鬼”了.
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