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秋冬季节如何防雾害
秋冬季节,是大雾多发期.在我国,每年秋冬时节常有很多地区会连续多日出现大雾天气,重庆就是我国有名的"雾都".大雾严重影响了人们的正常工作、生活和学习,特别是对交通的影响更大.比如,很多地区的大雾,多次延误进出港航班,各条高速公路也因能见度太低而多次发生车祸(致多人死亡),甚至不得不将高速公路完全关闭.雾对人们的生活和社会经济的影响在逐年增大,这是因为经济发展水平越高,雾造成的损失就会越大.
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冬季护肤防瘙痒
寒冬是各种季节性皮肤病的多发期,皮肤保养显得尤为重要.在这个季节里,整个机体的新陈代谢减慢,毛孔闭塞,汗腺、皮脂腺处于低的功能状态.皮肤也出现了相应的变化,皮肤的光泽转暗面部皱纹增多、加深,嘴唇会反复干裂、脱皮,手脚的皮肤粗糙,甚至裂开等.
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正确睡眠利健康
失眠是一种常见的睡眠紊乱.随着社会生活节奏的加快,失眠症的发生率(尤其是在白领中)呈上升趋势.据统计,约有30%的成人患有各种各样的失眠症.睡姿与睡眠睡眠与睡姿,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位,这些体位各有利弊,我们看一下,你适合什么样的睡姿.
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需要坚持的健康习惯
中国百岁名宿周有光先生说得好,自己虽说没有刻意追求健康长寿,但是从年轻时起就非常注意使自己养成良好生活习惯.乐观向上、动静适度、节制饮食是他七八十年的信条.不久前,中国医科大学老年保健课题组对270位90~95岁老年人生活细节归纳研究发现,良好的生活习惯的确是他们延年益寿的重要保障.难怪国际权威机构将生活习惯决定人寿命由原定的33%,调整为60%.
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科学用枕助养生
随着科学技术的进步和生产力的不断发展,人们千方百计地制造出种类繁多的枕头,使其得到更好地休息,并用枕来防病治病,增强健康.特别是老年人,由于组织器官功能逐渐老化,出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生情况,为了维护颈椎曲的正常功能,选用适宜的枕头,显得更加重要.
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买菜乐
从家里到菜场,有一段距离.清晨起来,漫步而行,同样也能达到锻炼的目的.到了菜场,看到各种蔬菜鱼肉,挑挑拣拣,盘盘算算,既动手,又动脑,还要与各种菜贩打打交道,耍耍嘴皮.这些,看似日常琐事,其实,对于老年人是大有裨益的.首先,买菜前要考虑三餐的菜肴如何搭配?其次,还要多走走看看,比较一下各种蔬菜的质量和价格.买好菜后,还要在心里计算计算,与菜贩说的价格核实一下,这样就大大地增强了脑细胞的活力,有利于避免"老年痴呆症"的发生.
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三秋菱歌满街走
"绕城菱莲一千顷,三秋菱歌满街头."江南水乡,金风送爽,菱歌清唱,应市的菱角红若胭脂,绿似翡翠,令人陶醉.菱,又名"芰"、"水栗"、"菱实"、"沙角",乃一年生草本水生植物,故乡在中国,已有3000余年的栽培史.菱主产于南方诸省,尤以江、浙、粤、冀等地栽培为盛.菱的品种众多,以色论,有青菱、白菱、红菱、紫菱等;按形分有大弯菱、大头菱、畅角菱、牛角菱、元宝菱;以角分,有四角菱、三角菱、两角菱、无角菱.经历代栽培,菱的优良品种辈出,如圆角类的南湖菱;两角类的乌水菱、五月菱、七月菱;四角类的大角菱、太湖菱、邵伯菱、馄饨菱等.其中苏杭一带的馄饨青菱,风味香糯;嘉兴南湖的无角菱,清香脆嫩;江苏吴县的元宝菱,鲜美香甜;天津的紫菱、广州的大头菱等,也风味别具,皆为驰名中外的菱中名品.
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冬吃火锅有讲究
在寒冷的冬天,再没有哪一种食物,可以像火锅这样,让人享受饮食的乐趣与美味了.但值得警惕的是,别因食用火锅不当而导致痛风、消化系统疾病和口腔疾病.医学专家提醒,吃火锅有讲究,主要是要适度,尤其是有痛风、消化系统疾病和口腔疾病史的患者,更不可随意.
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老年失眠一席谈
一般老年人的睡眠时间比常人少,有时做梦,并且容易惊醒,但卧床休息的时间可能要比常人长一些.因此,老年人随着年龄增加,睡眠时间有所减少,这是正常的生理现象,并不算是失眠.失眠是入睡困难、多梦、易醒、早醒等的统称,是老年人常见的苦恼之一.老年人每天睡多少小时才算合适,要因人而异,差别很大.通常与年龄、性别、习惯、季节、环境、神经类型、生活条件、劳动状况和疾病等因素有关.仅以睡眠时间的长短来衡量是否失眠是不全面的,还必须考虑到睡眠的深浅.
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脖子上的“蝴蝶结”
或许大家并不十分了解甲状腺的确切位置,但如果提起"粗脖子病",或许大多数人并不会感到陌生.其实,"粗脖子病"就是甲状腺肿大.甲状腺位于颈部,若要说得更准确些,甲状腺就位于"喉结"的下方2~3厘米处,形似蝴蝶,棕红色,分左右两个侧叶,中间以峡部相连.医生在检查甲状腺时,常常会嘱咐患者做吞咽动作,以便更加清楚地感受甲状腺的质地及大小.成年人的甲状腺重量为15 ~25克,很小,很薄,正常情况下既摸不到,也看不到.当甲状腺因种种原因发生病变时,即可在颈部触摸到肿大的甲状腺或触摸到其内部存在的结节.若肉眼看出颈部变粗,往往提示甲状腺病变可能,患者应及时就医.
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病毒性心肌炎患者要提防病情突变
你可能耳闻目睹过貌似健康的青年人,甚至是一些知名运动员,不知何故突然死亡,经过医生的全面检查(包括尸体解剖),诊断为病毒性心肌炎.这究竟是怎么一回事呢?说起来道理很简单,病毒性心肌炎病人的病情轻重相差悬殊,轻的可以没有任何症状,重者可以猝死.病变较轻者,可能仅有轻度不适、胸闷、乏力等,甚至毫无感觉.而当局部的炎症影响到心脏的起搏和传导系统时,可以发生心率失常,甚至猝死.广泛的炎症病变常会产生"爆发性"表现,很快出现严重心律失常、心力衰竭、心原性休克和猝死.大多数患者在出现心脏症状之前往往有不同程度的感冒或胃肠道症状,如发热、咽喉疼痛、全身酸痛及腹痛、腹泻.随后逐渐出现乏力、头晕、胸闷、胸痛、心慌和心律失常.严重者可出现昏厥与心功能不全.
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糖尿病人应增强防范意识
当前,随着生活水平日益提高,患糖尿病的人也日渐增多,但可悲的是有些人已经患上了糖尿病,自己却浑然不知,贻误了佳治疗时机.前不久,一位17岁的少年本该毛发浓密,但他却毛发干燥稀疏,头顶裸露头皮,每次洗发后脱落的毛发随处可见.后经检查,该少年其实已经患上了Ⅰ型糖尿病,脱发主要是糖尿病造成的营养不良所致.
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控制高血压需步步为营
高血压是一种慢性病,现代医学把高血压定义为具有多种危险因素的"心血管综合征".长期控制不好的高血压可以使各种动脉发生病变,如脑动脉硬化会发生脑卒中,冠状动脉硬化可发生心绞痛、心肌梗死甚至猝死,肾小动脉硬化可形成肾功能不全,长期高血压还会使心肌肥大导致心力衰竭等.
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子宫脱垂及时治疗
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下滑,子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外.常伴有阴道前、后壁膨出.此病主要由于盆底支持组织的损伤、薄弱.多见于已婚多产者,也可见于营养不良、过度肥胖、长期便秘等腹压高的妇女.
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老人心理差异大
年近花甲,体力虽日渐衰退,但心理变化更大.对于老年心理活动,由于不同的人生经历和感悟而差异较大,心理学家把老年人的心理活动,大致分成以下九种类型:1、愉快积极型:这类老人性格开朗、心情愉快、热爱生活、积极地保持以往的各种活动,做一些力所能及的事.2、直接兴趣型:这类老人能理智地顺应退离休后"角色"的变化,坦然而合理地处理生活中遇到的各种新问题.对生活能知足常乐,并能主动搞好人际关系.
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如何消除住院病人的心理障碍
当一个人生了病住院或居家修养时,明显的情绪反应是意识到有危险而产生焦虑性的心理障碍.任何疾病引起的心理障碍,其程度决定于病人对疾病的了解与态度.焦虑是一种忧虑、恐惧和焦灼兼而有之的心理反应.病人的焦虑既可能来之对本身患病或入院的不安,也可能是来自疾病本身的临床表现.过分的焦虑不但导致心理平衡的破坏,而且会妨碍治疗的进程和身体的康复.那么,如何消除病人的焦虑心理反应呢?
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太极拳内劲整合的方法
太极拳是怎么练出内劲(或内功)的呢?是通过整合的途径练出的.如不走整合的道路,内劲永远练不出、也永远不会有内功.没有内劲或内功的太极拳,则必定陷入假太极拳、病太极拳的泥沼,当然也就永远不会得到太极的真谛.
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用哲学指导养生实践
哲学,尤其是辩证唯物主义哲学,是养生保健指南,健康益寿钥匙.运用它,给自己量身定做健康计划,就能找到适宜自我科学生活、科学运动的养生保健方法.1、一分为二一分为二,我认为有三层意思:一是原指事物一个分为二个.如人既有优点,又有缺点.二是作为哲学用语,就是关于矛盾的一种表述.事物就是矛盾,而矛盾普遍存在.如药物,通常我们所说药物是指用于预防、治疗、诊断疾病的物质,适用范围很广,但药物具有两面性,正如俗语所说"是药三分毒".使用得当,可以防病治病,使用不当,则会危害人类健康.因此,我们必须正确认识药物,合理使用药物,真正使药物成为人类健康的保护神.三是指全面看待人或事物,既看到积极方面,也看到消极方面.
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生命中那些牵动心灵的声音
生命的姿态千变万化,让人难以捉摸.然而,就在这或卑微渺小或高贵强大的众生百态中,总会释放出一些余音缭绕在我们的心灵深处,让我们对生命肃然起敬,让我们参透生活的真谛,那是牵动心灵的天籁.无论是"清泉石上流"亦或是"鸡鸣桑树巅";无论是"穿林打叶"声亦或是"惊涛拍岸"声,它们都或多或少地折射出人生与自然的亲密关系.
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阅江楼
继黄鹤楼、岳阳楼和滕王阁之后,在华夏大地,又出现了一座吴楚第四名楼——阅江楼.阅江楼始建于明朝开国初期.当初,明朝开国皇帝朱元璋在南京卢龙山(今狮子山)以8万军队打败了陈友谅的40万人马,奠定了明皇朝建都南京的基础.公元1374年,为了纪念这一重大胜利,称帝后的朱元璋再次登临卢龙山,将卢龙山赐名为狮子山,并下诏书在狮子山建造阅江楼.朱元璋亲自撰写了《阅江楼记》,又命众文臣也各写一篇,以择优取之.结果,大学士宋濂所写佳,后被选入《古文观止》.
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司马光故居——“独乐园”
今年6月12日(农历5月5日)是端午节,乘节日小长假之兴,我们驱车来到洛阳市郊东南司马庄附近,参观游览了司马光故居——"独乐园".司马光(1019-1086),字君实,古称涑水先生,北宋大臣,史学家.由于竭力反对王安石推行新法,宋神宗不纳,于熙宁四年辞官退居洛阳.在洛阳居住十五年,自号迂叟,置田二十亩,营建一所"独乐园"庄园,在这里于元丰七年完成了名著《资治通鉴》."独乐园"虽历经沧桑,几经修缮,但整体布局没变,园林艺术和风彩依旧.
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古人养生寿老拾零
孟子云:"老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼."人都有步入老年的那一天,你可知古人是如何养老的呢.膳食《札记》记载:"五十异,六十宿肉,七十贰膳,八十常珍,九十饮食不离寝,膳饮从于可也."即人到了50岁身体开始衰弱,子孙们就应该为老人单独准备有营养的食物;60岁的人,应该经常吃点肉食,以保证身体营养所需;70岁以后,要有精美的副食佐餐;80岁以后,还要经常给老人吃珍贵的高级营养食物;90岁以后,应随时随地给老人提供食物和饮品.
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名人养生之道撷菁
自古以来,名人的养生,各自有道,堪为后人师法,兹举数则,简介如下.一、孔子的"三戒"孔子曾提出过君子有"三戒":少之时,血气未足,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其衰也,血气既衰,戒之在得.这就是说:好色、斗殴、贪得均会损害身体,有碍健康,乃至威胁生命,要健康长寿,这"三戒"应严守.
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陶弘景的道家养生思想
南朝时被人称为"山中宰相"的陶弘景不仅是个著名的道家,同时也是个炼丹家和医药家.由于他学识渊博,才艺出众,故著述颇多,举凡天文、历算、地理、兵学以及文学艺术等都有所涉及.尤其是在医药养生领域,更是有着很深的研究和造诣.而其丰富的医药养生思想,又集中体现在《养性延命录》一书之中.
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按揉穴位聪脑力
人体中的穴位,一般可以通过经络系统与头脑相连接,如手三阳经从手走头,足三阳经从头走足.按揉一些穴位,通过温和的刺激、经络的传导,起到健脑力、聪神思的作用.一、点按膻中膻中位于两乳头连线的中点,可用食指指腹轻轻点按该穴,左右手各做10次(图1).按摩此处可益心养神健脑.
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勤摩“长寿穴”
人体有365个穴位,遍布全身,个个穴位都俱有治病保健功能.但在一时间要找到所有穴位来按摩,几乎不大可能,也没有这个必要.因为各种疾病不会同日光临.要灌溉庄稼,就得有蓄水库,各水库又都有开关闸门.人体365个穴位,设有六个大闸.医家称这六个闸门为"活命穴",也叫"长寿穴".它们是:百会穴、神阙穴、气海穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴.
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防治皱纹吃什么
皱纹是皮肤缺乏水分,表面脂肪减少,弹性下降的结果.饮食不当,可以让皮肤易长皱纹.如多吃糖,使皮肤中的胶原蛋白被糖化而产生皱纹.有些食物如牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都容易让皮肤长皱纹,不可常吃或吃太多.因此,通过对饮食结构的调整,可以逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老.
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美容珍品——珍珠
据一位曾服侍过慈禧太后的宫女后来透露,晚年的慈禧"肉色出奇的鲜嫩,白得毫无半点疤瘢,看上去又是十分柔滑,像这样一个躯体,通常只有20岁左右的少女才能如此".慈禧太后之所以"肉色出奇的鲜嫩",原因之一是她经常食用珍珠粉.据记载,生前的慈禧太后,对珍珠养颜可称得上"颇具研究".她曾专门召见太监,对制作珍珠粉的材料作了规定:必须拣小珍珠,要颗颗晶莹润,并用银质磨臼细细研磨.她本人坚持每隔10天服用一次珍珠粉,每次一小茶匙(不超过3克),同时还用珍珠粉外敷体肤.
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步行女人更美丽
在众多的运动项目中,步行健身法无疑是一种既简单又有效,而且还能增强身体素质的运动.步行健身法不仅能够改善身体的健康状况,还能提神醒脑,让每天的生活富有朝气,精神实足.对许多女性来说,步行是切实可行的活动方式.新出版的美国运动医学会会刊提出,女性平均每步行累计总数不少于一万步,就能基本上保证身体测量指标符合健康要求.反之,如果每天步行少于6000步,就很容易进入超重者或者肥胖者的行列,患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增.近美国出版的《步行健康与快乐》一书,所提到的步行健身的益处有许多,综合起来有以下几点.
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活力来自于打柔力球
退休教师田桂英,肤色红润,双目有神,浑身充满活力,根本看不出她是66岁的老人.她说,这个功劳归于打柔力球.第一,打柔力球,给我带来快乐.柔力球特配的音乐,旋律优美、节奏明快,娓娓动听;柔力球的套路动作,跌宕起伏、妩媚动人,让我在柔软中体会坚强,在飞旋中感受爱的力量,在韵律中享受柔情似水的生活,在运动中燃烧激情,神采飞扬.在这样的环境中进行体育锻炼,我的心情能不快乐吗!乐以忘忧,身体自然就好起来了.
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晨练不如暮练好
人们习惯认为,早晨是锻炼身体的大好时光,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实,早上锻炼并非是好的时间.早晨锻炼并不利于身体健康,尤其是中老年人.专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明,早晨是肝脏中含糖量低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼,运动的能源——糖,将主要靠脂肪分解供给.脂肪作为能源物质进入血液后,由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高.老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性,往往产生各种心律失常现象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去.
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“骑”乐无穷
我和老伴是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班.骑来骑去,我发现骑自行车也可以健身.经过长时间的探索和琢磨,我"发明"了5种"骑车健身法".通过实践我感觉到,"骑车健身法",不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,还可以促进心理健康,减肥和延年益寿.
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欲延年护丹田
丹田,中医称之为神阙.神阙即元神之门户,经络的枢纽,内联十二经脉,五脏六腑.神阙是培元固本、安神定心、通利三焦、调畅经络、温育元真、护理阴阳的枢纽所在.从现代医学角度讲,脐下无脂肪组织,血管丰富,作为腹壁后闭合处,表皮间质层薄,通透性好,故成为一个独特的给药途径,形成中医的"脐疗法".用一定剂型的药物贴敷脐部,可起到复元回阴,开窍固气之功效.如敷以黄连粉、牛黄能退热;檀香、细辛调酒敷可缓解心绞痛;用珍珠粉、丹参粉敷贴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治疗消化不良.
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阴——绿杨阴里白沙堤
"阴"金文写作"()".上部是省写的"今"字,表声,下部为"佳"(鸟)字,表形.表示将要阴天,鸟鸣不止.《说文》中的中古文字(),"隹"变成了云,阴引申为"暗",阴暗的意思."山的北面"、"水的南面"蔽不见日,亦为阴.《韩非子·说林上》云"夏居山之阴",说的就是夏天要住在山的北面.华山之北有华阴,山东沂蒙山区有蒙阴,长江有江阴,汉水有汉阴,淮水有淮阴.都是以"山之南,水之北"为阴的规律命名的.
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中年须防隐性病
人到中年,会患各种疾病.但是,一些疾病的早期虽然没有任何症状,也没有给自己的身体带来不适,却更危险.常见的中年隐性疾病有以下这些:1、隐性高血压病:高血压病是临床上的常见病,部分病人可以出现头晕、头痛、心慌、睡眠不佳等早期症状,如有上述症状,就及时就诊.可是某一些起病缓慢、血压逐渐升高的病人,并无上述症状.据统计,高血压患者中多达50%的病人因无明显症状,未得到及时发现和治疗,以致不少病人直到出现脑溢血、冠心病、心力衰竭等严重并发症时,才去就诊,给治疗带来了很大的难度.
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中老年人秋冬季预防心脑血管病六对策
心脑血管病四季均可发生,但是秋冬季天气寒冷,人体处于一种应激状态,血管收缩,代谢增高,此外,感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担,故而每年的10~12月份是中老年人心脑血管病的高发期.针对这个时候的气候特点,采取有效的预防措施,是可以减少意外发生的.
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乳腺X线钼靶检查的意义
乳腺癌是可以通过普查降低死亡率的恶性肿瘤之一,有效的普查方法是定期做乳腺X线钼靶检查,且双侧乳房应同时进行检查.这是因为乳腺主要由乳导管、腺体及间质(包括纤维组织、脂肪、血管和淋巴管等)三部分组成,其影像学表现有所不同.所以,临床称"正常影像表现"只是相对而言,判断时应将各自的乳腺双侧对比,以发现细小的不对称及细小钙化灶,便于诊断早期乳腺病变.
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爱发理发发作药
汉民族有这样的丧俗:父母亡故后,其儿子一个月内不能理发、刮脸,有的地区要半年乃至一年内不让理发、刮脸的,这可就麻烦大了.不管时间长短,所表示的意思基本是一致的:一说"身体发肤,受之父母",留发以示哀痛和纪念;一说"留发可以避邪",使自己的形象改变,不让亡灵认出来,从而保持生活环境安定.第一种说法是传统伦理道德的要求,近情不近理,虽不可取,还算有点说道;第二种说法,是丝毫没有道理的.从生理学角度讲,头发应该受到保护,长期不理发对头发保护乃至整个机体的健康都是有害的.
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2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |