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启功老人的养生之道
启功（1912—2005）先生是我国当代的著名教育家、国学大师、书画家、诗人、文物鉴定家、北京师范大学教授、博士生导师，享年93岁。纵观老先生得享高寿的养生之道，一句话两个字即可概括--幽默。
启功先生是著名学者，乃大师级人物。他一生经历坎坷，晚年丧妻，无子无女，孤独一人，其境况之寂苦可想而知。然而，由于他秉性温和，达观开朗，诙谐风趣，宠辱不惊，经日喜笑颜开，从不高声厉色，即使遇上烦心之事，也常以幽默来解脱，于幽默中充分显现出他高尚的思想修养与道德情操。他的助手曾问先生：“经历了这么多的苦难，你为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。人生在世，分为过去、现在和将来，过去的已经过去了；现在很短暂，很快也会过去；只有将来是有希望的。”助手点头称是。关键词： -
老年人喝茶的讲究
茶是国饮，早在远古的《神农本草》中就有“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。早的茶便是作药用的，可见茶对身体的好处了。茶叶能消暑降温、提神解乏，消食化积、利尿解毒、减肥美容。现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。美国哈佛大学医学院一份新研究结果显示，经常喝茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。英国研究人员研究发现，经常喝茶的老人可增加骨质密度，防止骨质增生，减少骨折，特别是髋骨骨折。老人喝茶益处虽多，但也是有讲究的。
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夏天比冬天更需要营养
科学研究表明，人在寒冷的冬季所需要热量远远没有炎热的夏季多。
流汗带走营养物。众所周知，人是恒温动物，无论是天寒地冻还是烈日炎炎，体温都维持在36.5至37度之间，且主要是通过产热与散热的平衡来调节。高温中，人体为了散发体内的热，一天的汗量可以多达3至10升。其实，人体在每流出和蒸发1公升汗液的同时，便能从身体带走580千卡的热量。在流出的汗液中，除约99%为水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐。这些物质对于人体是极为珍贵的。另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，特别是高温能加速人体组织蛋白的分解，汗液中含有较多的赖氨酸；大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素如维生素C、B1、B2等流失。这种情形与人体在寒冷天单纯消耗热能有所不同。关键词： -
春气宜人为何多病
春回大地，淑气宜人，可是医院诊病例数呈直线上升，却成为多病之秋，原因何在？《周易》有言：天地氤氲，万物化醇。春天的氤氲天气，促使千千万万生物的生长，其中亦包括致病微生物的新生一代纷纷出世，这新生病原是经过变异，毒性较大，对初感人群一般缺乏免疫力，故易于造成大流行。
在春天传播这些微生物的媒介主要是风气。按五运六气推导，春季属于风令，风气为胜。《说文解字》说，风字从虫，风动虫生。古人造字，已意识到风中挟带小虫(微生物)，因当时无显微镜，肉眼看不到微生物，而委之于可致病的“风邪”或“风毒”。其感染途径称为风邪上受，确实春季流行的传染病大都是通过局限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎；若扩散到全身就为感冒，感冒常常是打先锋的马前卒，当突破体表屏障之后随之而来可并发各种传染病，多见的肺炎，若通过血脑屏障，还可发生脑脊髓膜炎。尚有麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等病毒性传染病，中医概称“温病”，其病因为风邪，故称“风温病”又因为多发于春季而称“春温病”。关键词： -
注意周期养生老者一定顺行
中国有句俗话“老者顺行”，说的是人老了，也要老得健康。人要老得健康，对周期养生的重要性必须有充分的认识。
人的寿命长短，取决于后天的保养，中年人的寿命要在青少年时开始调养，高龄老年人的寿命则要在整个生命周期，节节打下基础，才有长寿的可能。
男性16至24岁，女性14～21岁是青少年时期，这时天癸初现，是人体生长发育高峰期，这时因为在幼童期间，得到了母体的抚养，体格、体质、心理和智力各方面发育都比较好，体重迅速增加，生殖系统和其他脏腑功能一样，逐渐成熟，机体精气充实，气血调和，心理方面也出现了许多变化，精神饱满，记忆加强，思想活跃，充满幻想，一味追求学业、前程，胜利到达壮年时间，所以，这个时期的人体大多健壮。关键词： -
长寿养生四榜样
我们常说，榜样的力量是无穷的。长寿养生除了关注时事，随时了解自己生存地立体污染的新动态外，还要在内心为自己树立几个学习的榜样，认认真真，不打折扣地向他们学习。
首先是向孩子们学习。学习他们拥有一个单纯透明的心境。人常说“人之初，性本善”，孩子的心灵是纯洁、美丽的，殊不知，这种天真无邪，单纯快乐的情绪正是我们长寿养生的基础所在，它能使我们积极乐观地对待生活和挫折，确保我们的精神防线不被晦暗的阴霾攻破。保持童心不仅能让大脑处于一种放松状态并得以休息，还可以造就我们开朗乐观的性格，为防病健身和延年益寿制造良好的内部环境。关键词： -
容易疲劳老之将至
容易疲劳常见于以下的情况：一是体质先天不足，精力较差，稍有活动，包括体力或脑力活动，就会感到疲劳不堪；二是病后未康复的时候，体力一般也是较差，一方面是疾病消耗了大量的体能，二来疲劳是大脑自我调整，提醒你加强休息，不要强行工作的信号；后，就是进入中老年之后，大多容易疲劳，这就是人们常说的：人老了，不中用了，手脚干不了活了！
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影响寿命因素多
人的自然寿命可根据生物学的规律推算出来，但人的个体寿命很少有达到自然寿命的界限的。那么，人的寿命究竟与哪些因素有关呢？总体来说，不外乎先天性(内因)和后天性(外因)两方面，具体地说，与遗传、性别、性格，以及疾病、生活环境、生活方式(诸如饮食、营养、运动、爱好)等因素有关。
1、遗传因素：人的寿命主要是遗传因素决定的，人类的种族特性、遗传密码可以决定人类的衰老，从而和寿命密切相关。越来越多的统计资料证明，长寿者往往有一个长寿家族谱系。在我国广西巴马县的51名长寿老人中，大多数人的亲属都是长寿者。关键词： -
良好生活习惯就是长寿秘诀
93岁仍然自理生活的宋奶奶近来有点“烦”，几位刚退休的邻居总是缠着她，让老人介绍自己的长寿秘诀。老人说自己从没有想到长寿这回事，就是心平气和地度过每一天。她说出了非常简单的道理，可能正是因为我没有把能否长寿的事情放在心上，所以随缘顺情地活到今天。假如非要我说说我有什么独特习惯的话，我爱喝茶，我爱笑，如此而已，真没有什么新鲜的做法啊。
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人体健康重在“清毒”
传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活方式、心理不健康是人体罹患疾病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质导致体内毒素蓄积的问题日渐突出，成为危害健康的主要“杀手”。清毒重于进补的保健观念日渐被人们所接受。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持身体健康。
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平常心是书作气韵的源头活水
中国汉字的书写法则是具东方核心美学特质的艺术表现形式，她以真实再现心灵的愉悦为艺术本色。千百年来，无数文商墨客缘其源，拓其径，削心凿意，避俗惜时，留下了一篇篇赏心悦目的佳作，其中气韵乃令后学陶醉其中，倘佯忘返。
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薏苡明珠--成语药谈之五
成语“薏苡明珠”源出《后汉书·马援传》：“初，援在交阯，常饵薏苡实，用能轻身省欲，以胜瘴气。南方薏苡实大，援欲以为种，军还，载之一车。时人以为南方珍怪，权贵皆望之。援时方有宠，故莫以闻。及卒后，有上书谮之者，以为前所载还，皆明珠文犀。”马援生前喜食薏苡，这本是平常之事，他怎么也不会想到，这平常之事在他死后却造出如此大的一场风波来，差点弄得他家破人亡。把发现当罪过、把草药当珠宝，这真是天大的冤枉！后世不少作品中皆以此为惊、为叹、为奇、为鉴，演变出“薏苡明珠”、“明珠薏苡”、“薏苡冤”、“薏苡谤”、“薏苡谗”、“遭薏苡”、“薏苡之嫌”等多种说法，并广为引用：“梧桐夜雨词凄绝，薏苡明珠谤偶然”(朱彝尊)、“明珠薏苡无人辨，行李归来莫厌穷”(贝琼)、“功成自合分茅土，何事翻衔薏苡冤”(胡曾)、“桂枝芳欲晚，薏苡谤谁明”(陈子昂)、“侏儒饱笑东方朔，薏苡谗忧马伏坡”(白居易)、“巧语屡曾遭薏苡，瘦辞聊复托芎”(苏东坡)。在文人们的炒作下，普通的薏苡真的成了药中的明珠了！文人中也有受薏苡之益者，辛稼轩就是其中之一。据张师正《倦游录》载：辛稼轩曾忽患疝疾，形大如杯、重坠疼痛。有一道长教他一法，即以薏苡与黄土共炒，然后水煮为膏服之。果然效果不凡，只服用了几次，疝核就消了。他又把此法传给患有此病的程沙，亦有同样的效果。
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阳春三月柳意浓（上）
柳是报春的使者，俗话说“春来柳先知，水暖鸭先知”。阳春三月，春光明媚，正是风和日丽的时刻。当春姑娘迈着娇柔的步伐姗姗而来时，柳树已吐出嫩芽，展露出翠绿的身姿，将粒粒嫩芽抽成万缕丝条，婀娜多姿。婆娑枝条，随风摇曳，似少女起舞，风情万种。青翠欲滴的柳叶，不仅为含苞欲放的桃杏花增添了艳丽，更给人以意气奋发的青春气息，恰似春光一曲，令人赏心悦目。
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同名茶与酒趣闻经常有
饮茶和喝酒，已是生活中很常见的事。酒逢知己千杯少，一盏清茶也醉人。已故的著名老作家艾煊先生就曾在文章中写道，茶和酒是千岁老友，但两人性格截然相反。一个是豪爽、勇猛、讲义气的汉子，一个是文静、宽厚、重情谊的书生。你可知道，这对千岁老友也有同名的趣闻。
沱茶与沱酒。沱茶是一种经过蒸压而成的碗臼式圆块状茶，形似窝窝头。沱茶依原料不同有绿茶沱茶和黑茶沱茶之分。用绿茶作原料的沱茶有云南沱茶和重庆沱茶，它们属于绿茶类的茶；用普洱散茶作原料蒸压成的沱茶是云南普洱沱茶，则属于黑茶类的茶。沱茶的重量规格分100克、250克、500克三种。现存人们大胆创新，生产出小沱茶，如糯米香沱茶，每个重约7克、七彩云南小金沱系列产品迷你型颗粒用金箔纸包装，每个小沱茶只有3克重，既彰显时尚又便于携带、冲泡。沱酒是四川省射洪县沱牌曲酒的简称。射洪在唐朝时有“春酒”，到了明朝又有了“谢酒”，清朝时可谓“射洪春酒美，谢酒称佳酿”。民国时期，射洪已酿造出具有“春酒寒绿谢酒醇，浓香清冽”的曲酒，由于引龙澄山沱泉水为酿酒用水，当地人取“沱泉酿美酒，牌名誉千秋”之意，将此曲酒命名为“沱牌曲酒”。沱酒甘爽、醇厚、绵软，属浓香型大曲酒，酒度有38度和54度。关键词： -
应时择食遍尝“酸甜苦辣”
祖国医学认为，食物与人体健康息息相关。不同的食物有不同的“味”，就人们通常食用的食物看，大致可归纳为“酸甜苦辣(辛)”四类。从养生保健角度出发，根据季节的变化相应地调整饮食，应遵循春增甜、夏增苦、秋增酸、冬增辣的饮食原则。
春增甜春季风和日丽，万物复苏，人的精神饱满，此时应适当增加甜味食物的摄入。古代养生名著《摄生消息论》指出“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。意思是说春季系肝旺之时，肝气旺则会影响到脾，多吃点甜食，则能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。但如食酸过甚，则易伤脾。因为酸味人肝，多食酸味会加强肝气的偏亢。因而，春季的饮食应“减酸益甘”，少食酸味食物，多食些甜味的食物。甜味食物如红糖、白糖，有补中养脾的作用。就蔬菜看，宜常吃带甜味的胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等。辛甘之品如洋葱、芹菜、韭菜等皆宜多吃些。但春季不可过食大热、大辛之品，如羊肉、狗肉、参、茸、附子等，以免耗气伤阴。关键词： -
我国居民的膳食宝塔
古人云：民以食为天。婴儿呱呱坠地的第一个本领就是具有吮吸母乳的摄食行为。食物为人体提供生长发育、构造新细胞和修复衰亡组织所需要的全部养分。因为食物的营养成分各有其优势，所以，我们的摄食范围应当广泛，就要像蜜蜂那样飞舞在万花丛中，采集各种花蜜。
为了营养的均衡性，人们一天三餐注意了丰富多彩的食谱是必要的。但如长期进食过少，容易造成营养不良；倘若长年摄食过多，又会引起营养过剩。首先二者都是肿瘤的好发因素。营养不良会直接降低人体免疫功能，而诱发呼吸系统或消化系统多种疾病；营养过剩，则会导致发生常见的肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等。关键词： -
“慢肝”尤需阻进程
急性肝炎(乙型或丙型)迁延不愈，病程超过半年者，称为慢性肝炎。有的乙型肝炎起病隐匿，待临床发现疾病时已成慢性。一般，人们根据其症状、体征及肝脏的病理改变，将其分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎。
1.慢性迁延性肝炎：患者的症状、体征及肝功能改变均不严重，常见症状为乏力，食欲不振，肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸，肝脏轻度肿大，质地可中等硬，轻微压痛。少数病人可有脾肿大。ALT升高或反复升高，其他肝功能试验及蛋白代谢大致正常。其主要病理变化特点为汇管区的细胞浸润，浸润细胞以淋巴细胞、组织细胞为主，中性粒细胞很少。肝实质内可见少量肝细胞变性或点状坏死。但肝小叶完整，没有肝细胞再生结节形成，因而不会发展成肝硬变，一般预后良好。关键词： -
高尿酸血症不容忽视
近日，刚30出头的S先生在体检时发现自己血尿酸升高，指标达到500微摩尔/升，但他并未有任何不适症状，只是担心：这算不算病？有没有危害？需不需药物干预？
什么是高尿酸血症
在体检中发现血尿酸升高的，称为无症状高尿酸血症。目前，高尿酸血症的诊断标准为：男性≥420微摩尔/升，女性≥360微摩尔/升。通常我们所说的高尿酸血症，又称为痛风。就是长期高尿酸血症引起的痛风性关节炎和肾脏病变。它是由嘌呤代谢紊乱引起的。因此，可以说在很大程度上要归结于饮食的原因，因为暴饮暴食、摄入高嘌呤食物、饮酒过量等不良饮食习惯，均可产生血清尿酸值的一过性上升，在正常情况下，1～2周内非同日重复测定2～3次，若持续超过标准就可诊断为高尿酸血症。关键词： -
糖尿病人复诊的5项特殊检查
在临诊时，笔者尝遇见不少身患糖尿病的朋友，他（她）们来复诊时对自己血糖值高低的波动往往比较关注。但是，当医生要求其作某些特殊检查时，却心存犹疑，依从性较差。其实，这是认识上的一个误区。下列的5项检查对糖尿病患者病情的判断具有十分重要意义，广大病友应予充分重视。
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中医巧治变应性鼻炎
变应性鼻炎全称变态反应性鼻炎，又叫过敏性鼻炎，是过敏反应性疾病的一种。近年来由于空气污染日益严重，变应性鼻炎的发病率明显增高，尤其在工业发达国家比较突出。根据欧洲等国家的调查资料，其发病率在青少年中为5％～15％，美国为10％～12％，澳大利亚为15％～25%，我国大约为5％～15％。
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怎样预防婴幼儿眼病
每位家长都希望自己的孩子有一双美丽健康的眼睛，在孕妇妊娠早期，就应重视这个问题。妊娠期间如患风疹、流行性腮腺炎，常致胎儿发生先天性白内障或其他先天性畸形。据报道，妊娠3个月内得了风疹时，新生儿先天性白内障的发病率约为50％，如在2个月内得了风疹，其发病率可达100％。因此，孕妇应避免与患风疹的人接触。甚至有人建议在妊娠前3个月内患风疹者，应做人工流产终止妊娠。
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古籍丛刊
雀粥治脏腑虚羸，阳气乏弱。
雀（五枚，治如常，细切）葱白（三茎，去根切）小米（一合）
上将雀炒入酒一合煮少时，入水一大盏半，下米作粥，欲熟下葱及五味，空腹食。
骨汁煮饼治虚损昏聋。关键词： -
卧床健身法
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。
一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。关键词： -
要安睡多做操
应对失眠，除了心理调节，还应该多锻炼，做身体操练。因为人体进行运动时，处于肌肉和关节部位的神经感受器将冲动信息传导至中枢神经，使其与运动有关的皮质部分兴奋，而使与思维等有关的皮质部分得到间接的抑制和休息。这种现象有助于调整中枢神经的活动状态，使全身器官在中枢神经的领导下，更好地相互配合进行。因此，有人认为从多种意义上讲，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，它有助于锻炼神经系统的功能。同时，这种积极的休息能转移患者对疾病的注意力，产生愉快情绪，从而使失眠症状减轻。可见，失眠患者除了要保护性休息外，还应该进行合理的体育锻炼，使神经系统能逐步地恢复对周围环境和学习工作的适应能力，恢复曾经拥有的正常睡眠生活。故笔者体会要安睡，多做操。
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“一拍三揉”养生法
笔者熟识的一位老中医擅长针灸，九十三岁高龄仍坚持出诊为病人治疗，其身体健壮、头脑敏捷可见一斑，他的养生之道是常年坚持做“一拍三揉”：拍胸部、揉腹部、揉耳朵、揉膝关节。
拍膻中(即拍胸部)：膻中穴位置在两乳中间，两手合拢轻轻拍打五六十下或七八十下都可以，膻中穴有调节全身气机的作用，通过拍打使上焦气机通畅。关键词： -
呡读普洱
青花瓷碗盛着的茶汤，倒映着苍天茫地的日月轮回。那天，那人，把恬淡的心泡进杯里。
晨暮昏黄，思绪想是已淡，可有人非要在普洱的滋味里体会一袭清寒，坐在城市茶馆里用粗草结成的坐凳上，围着火塘，在一只泥巴捏成的茶罐中，烹饪陈年的茶香。喝下咏叹，饮完回想，品出满口余香的传说，然后心旌摇曳之时，抚摸真实的日子。在恍惚之间，仿佛回到香油灯浅照的老家。关键词： -
龙门石窟与奉先寺
洛阳市南12公里处，有东、西两座峻峭的青石山对峙，荡漾的伊水从中间流过，两岸杨柳轻拂，花红草绿，远远望去犹如一座景色秀丽的天然门阙，这就是有名的龙门。伊水两岸的青石山崖上，有密如蜂房的无数洞窟，南北绵延1公里，这就是蜚声中外、我国古代石雕艺术宝库之一的龙门石窟。它与大同的云冈石窟、敦煌的莫高窟，并称为“中国三大石窟”。龙门石窟以其大量珍贵的古代佛教造像和精湛的石雕艺术而著名，是中华民族艺术史上的瑰宝，也是世界艺术史上的奇观，1500年来为中外无数游人所赞叹。
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中国著名的观鱼胜景
鱼之于人的乐趣之一就是观赏。我国有不少名闻遐迩的观鱼胜地您去过吗？朋友，这里简介几处，供您出游时参考。
杭州的“花港观鱼”花港观鱼，以牡丹花和杭州原产的红鲫鱼作为观鱼、观花的主题。红鱼池是观鱼的所在地，鱼池以山石驳岸，掇石有疏有散，或隐或显，起伏自然，曲桥横跨，在池的岸边立有一块状如跃水鱼儿的山石，上面刻有“花港观鱼”四个大字，池边四季花木簇拥，每当花落时，落英缤纷呈现出“花落鱼身鱼嘬花”的诗情意境。池内万尾红鲫鱼，成群结队，游来游去悠哉游哉，游人在曲桥上俯身投入鱼饵，游鱼会从四面八方游来，争饵抢食，奋身跃起，颇为有趣。关键词： -
老人养神治身五则
中医学认为，神是人身之主宰，统领五脏六腑。有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在养生益寿方面，中医把培养良好的精神状态来促进健康，称作养神治身。
中医把人的精神活动分为七种，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，太过即能伤身，《黄帝内经》具体描述为大怒伤肝，大喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。生活中许多疾病的发生及发展，如肿瘤、高血压、冠心病、脑血管病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺功能亢进症、神经衰弱等，均与精神因素密切相关。尤其对老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等情绪变动，更易诱发疾病。一项癌症回顾性调查表明，受查560例，发现89.3%的病人有长期不正常的精神状态，有严重精神创伤、精神过度紧张或抑郁的历史。对刚退休的老人讲，养神治身尤显重要，应做到如下几点。关键词： -
老年养生忌伤感
伤感，是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面。
1、怀旧
人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此，越比对往昔的怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆，失落感越发加重，天长日久，性格也会随之变得孤僻。关键词： -
不可忽视大中学生的心理健康
全国高等院校卫生保健研讨会曾公布一个令人吃惊的资料，神经衰弱、精神病、肝炎、肺结核是导致大学生休退学的主要原因。可见一些精神疾病和传染病，正在威胁着大中学生的身心健康。西南某三所重点高等院校经过调查后发现，因罹患疾病而休、退学者，占休、退学总数的74．6％，其中患精神分裂症和神经衰弱休退学者占42．2％；肺结核和肝炎是其次原因。某师范大学某年毕业生1100人，其中7人患精神病不能参加毕业分配。某工学院有一年因病休退学20人，其中罹患精神病和神经衰弱着占到13人。某市在短短的5个月中发生6起大学生自杀事件，其中5人死亡，年龄均在19～21岁。还有众所周知的药家鑫……，这些学生风华正茂，作为成才摇篮的高等学府，历来为广大青年所向往。为什么这些未来的工程师、作家、艺术家不走向成功之路，却愿赴黄泉之道呢？原来，心理素质薄弱，心理和精神障碍是导致他们轻生的根本原因。近年来，在校大学生精神障碍的发生率急剧上升。某省精神卫生中心开设青少年精神卫生咨询门诊，来咨询者的年龄在14～18岁的占到99％。另一家精神卫生中心对某市10所中学的初二至高三年级的学生作了心理测试后发现，在几千名学生的测试卷中，承认自我感觉有心理障碍的占37．4％。由此可见，大中学生的精神卫生和心理问题已相当严重，应引起家长、学校和社会的高度重视。加强青少年心理素质的教育和培养，做好精神卫生和心理健康的心理保健，防治精神卫生的偏异和心理障碍的发生，已经刻不容缓了。
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心理衰老更易老
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
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针
上世纪50年代，成都的一位老中医一根银针面对一个7岁的男孩，这个男孩是高烧后遗症，出现痴、聋、哑、瞎、瘫、吞咽困难等多种症状，群医束手，然而经过老医生三十几次针灸治疗，历时1个半月的时间，病儿奇迹痊愈。这位老医生还用针灸治好了视神经萎缩和脑积水的病人，到1983年，这位老医生用针灸治疗了185例脑积水病人，撰文把经验介绍给外国同道。2006年，耄耋之年的老先生辞世，国内外经过他治愈的人纷纷来到成都为老中医送行。看过这位老中医的案例，我们不仅要问，小小银针为什么有这么神奇的效果呢？我们先来简述一下针刺的起源和发展。
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舌是辨识人体疾病的窗口
中医诊病，离不开“望、问、闻、切”。首先是“望”，就是看患者的脸色和舌苔。舌苔是反映身体状况的“窗口”，从舌苔上可以看出人体内的寒、热、虚、实的状况。舌可以分属五脏：舌尖属心肺，舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾，所以从舌上可以看出五脏的病变情况。
舌分为舌质和舌苔，正常的舌质应该是淡红色而润滑。如果舌质红，说明内中有热，是热性体质；如果舌质淡白，说明体内有寒，是寒性体质，中医治病原则是“热则寒之，寒则热之”。舌质淡白表示气血两亏，体内有寒。舌质红表示有内热，舌尖红表示心火大；舌边红表示肝火旺；舌边有锯齿形表示气虚、脾胃虚弱。而舌面上有一层薄薄的淡白色为正常舌苔。如果舌苔发白，说明体内有寒，这时就要少吃寒冷的食物，如鸭蛋、螃蟹、杮子、香蕉、猕猴桃、西瓜、马齿苋、海带、紫菜、苦瓜等。如果舌苔发黄而舌质发红，说明体内有热，应该少吃热性食物，如鸡肉、狗肉、羊肉、黄鳝、桃子、杏子、荔枝、桂圆、杨梅、石榴、辣椒、大蒜、洋葱、香椿头等。如果舌苔上有一层厚厚的腻苔，说明体内湿邪较重，多数是脾虚所致食物不能运化，不能用清火的中药，应该用的食疗的方法调理脾胃。如果舌苔黄而舌质白，说明有寒中带热，这时不能用泻火大寒之药，否则会加重体内之寒，应该用食疗的方法去寒，不伤脾胃。关键词： -
笑一笑少一少
笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的郁积。我国民间流传的《十叟歌》中说的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”一句，说的就是这个意思。笑还是“人体好的体操”，它使人的肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升、呼吸运动加深，同时对呼吸道有良好的清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结指出：人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。甚至，还直接被用于对疾病的治疗。真可谓“笑一笑，少一少”啊！
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易与子宫肌瘤混淆的疾病
子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，多发于中年妇女，其临床表现较易与下列情况混淆，故应去医院鉴别诊断。
卵巢肿瘤：浆膜下子宫肌瘤与实质性卵巢瘤在鉴别上存在一定困难。应详询月经史及腹部包块生长速度(恶性卵巢瘤较快)，仔细做妇科检查。检查包括肛诊，注意子宫体能否与肿块分离，并可用子宫探针测量宫腔长度及方向。在鉴别有困难时，还可以肌肉注射催产素10单位，注射后肿块有收缩者为子宫肌瘤，否则为卵巢肿瘤。大多数情况下，均可通过B超显象检查相区别。但有的须在手术中方能确诊。关键词： -
经期健身小常识
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当，不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下要求。
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鱼膳美容颜防治妇科病
鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄花鱼以及有“抗癌珍膳”美称的甲鱼、有“鱼参”美称的银鱼等数十种鱼类，是人们常食的肉类之一，富含蛋白质、脂肪、维生素A1、B1、B2、D、碳水化合物、核酸、烟酸、氨基酸、软骨素、骨胶原以及矿物质钙、铁、铜、锌、磷、碘、硒等，不仅营养丰富，肉质细嫩，味道鲜美，可以做成多种美味佳肴，而且用其配伍药材、食物等做成鱼膳，其食疗效用相当好。既可以滋润肌肤，美容养颜，又可以滋补强身，益寿抗衰，防癌抗癌，防病治病。尤其是对防治妇科病，效果更为显著。这里特介绍美容、治妇科病鱼膳多款，供大家在中医师指导下参考应用。
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中医如何来减肥
近年来，我们常常可以看到各种减肥药和减肥产品的广告，如所谓“瘦身因子”、“基因调控因子”、“鸡尾酒减肥法”、“脂肪燃烧”、“吸油基“等时髦的新名词(不规范的概念)。减少体重并持续这个过程要能真的像广告里说的那样“快速又简单”该多好，但事实却很清楚：减肥没那么简单。肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的“疾病”了。如果有哪一种药或产品可以既有效减肥又安全可靠，那么这个药剂的发明者一定会得诺贝尔奖。但迄今为止，没有任何一位诺贝尔奖获得者是因为发明了减肥药或产品。所以，不要期望“广告”上的减肥药或产品会给你带来奇迹。当今出现了各式各样的减肥方法，治疗肥胖症之窍要亦可谓五花八门，日新月异。较为常见的有西药、中药、针灸、推拿、脚底按摩、推脂、蒸气浴、桑拿浴、节食法、消耗法等等。减肥药、减肥茶、抽脂减肥、排油减肥、减肥器械等宣传广告也铺天盖地。一些人受广告误导，盲目减肥，不但没有达到减肥的目的，而且还损害了身体，导致身体内分泌代谢紊乱。一般而言，有些西药治疗肥胖症虽有较好的疗效，但副作用多，且复发率高。运用中医减肥，不但具有较好的疗效，而且可做到标本同治，副作用也较轻微。
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夏日如何美容养肤
夏日气候炎热，人体容易出汗。此际，对女性朋友来说，如何选择化妆品尤为重要，唯有使用适当，才能美容养肤两不误。
防晒剂：一般来说，人们对紫外线的危害认识，远不如对寒冷的认识，阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑，而且能使皮肤角质化失去弹性，使表皮早衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，犹如撑一顶太阳伞，可以消除皮肤早衰之虑。关键词： -
武术基本功的医疗保健作用
武术谚语说：“打拳不练功，到老一场空”，此语点明了武术基本功对武技学练成败与否的重要性。中国传统武术，在其漫长的历史发展过程中，各门各派都形成了系统完整的学练程序。传统武术中各门各派的练法，虽然有所不同，但是，在训练原则上，却形成了一个共识，那就是“强身健体，防身自卫”的习武原则。这原则的重要意义在于，通过武术基本功的学练，先培补元气，消除体内脏腑的虚亏之处，疏导血脉中的瘀阻，在锻炼的过程中，使身体由一般的“健”的程度，终能够达到“壮”的程度。这就是说，只有练好健身之法，才能掌握防身之术。
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试论健康的三个层次
人的活动包括三个方面：躯体活动、心理活动和思想活动。因此，人的健康就有三个层次：第一层次躯体健康，第二层次心理健康，第三层次思想健康。三者各司其职，又相互联系、相互影响、不可分割，统一构成人体完整的健康体系。躯体健康是低、浅层次的健康，心理健康和思想健康是高、深层次的健康。然而现在许多人一提到健康，却只单纯的关心躯体健康，这当然是重要的，但却忽略了心理健康和思想健康，这未免有些以偏盖全了。其实心理健康和思想健康是更重要的健康，许多疾病就是由于心理不健康或思想不健康所导致的。没有心理健康和思想健康，就没有身体的整体健康，因而也就没有身体的真正健康。
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健康清歌
清澄的心灵涌碧涛；清白的一生德性浩。
清晰的思路多良谋；清旷的襟怀胆气豪。
清甜的言语惹人迷；清楚的理念给力高。
清新的空气远离疾；清洁的房间多打扫。
清净的环境宜养生；清苦的生活杂念少。
清淡的饮食壮体魄；清静的原野无烦恼。
清悠的歌声增情趣；清纯的情义受奖褒。
清香的烟酒切勿沾；清远的志向扬妙招。
清闲的时光堪珍惜；清醒的头脑不抛锚。
清亮的眼睛眺望远；清爽的身体勤洗澡。
清廉的社会风气美；清和的邻里百年好。关键词： -
老人少去街市“凑热闹”
我国大中城市中，街市比较拥挤，而一些老人特别喜欢去街市“凑热闹”，其实对老人的健康影响很大。
首先，街市高楼耸立，车辆川流不息，行动时必须注意街道上来往的行人和车辆，尤其是各种喧闹声汇合在一起而构成很大的噪声，会使老人缺乏安全感，精神处于紧张状态，容易产生烦躁情绪，容易诱发各种心血管疾病。关键词：
| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2016 | 05 08 09 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
