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初夏几种常见病的预防
中医学认为,从立夏开始阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现口疮(口腔溃疡)、红眼病、细菌性痢疾、皮肤病等病症.夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天.
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花椰菜有助防癌抗癌
流苏般的几片绿色犁形叶,拥抱着一团由密集小花聚积而成的白色花球,似众星烘月,又像翡翠托玉.是绣球?不是,它是人们喜爱的一种蔬菜——花菜.花菜也叫花椰菜,亦可反过来叫菜花,属于植物甘蓝家族里的成员.由于我们摄食的部分,系由众多密集的白色花序梗与尚未发育的花蕾组成,如花似玉,故得花菜之名.
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早衰的信号与对策
世界上很多事情不能妄下断言,但可以肯定的是我们身体的苍老一定是一个渐进的过程,期间我们能够感觉到它昭示出某些征兆,认真对待这些征兆,选择对应之策,无疑可以延缓我们衰老的速度.有句俗语叫“病来如山倒,病去如抽丝”,借用此句式形容衰老的话,可改为“老来如流水,阻流有妙招”.也就是说,我们的主观能动性在某种程度上能够作用于自然规律.这里所说的主观能动性无非就是良好生活方式和生活习惯.在中老年过渡的节点上,对身体表现出的衰老信号,我们必须具有敏锐的感知力,然后有针对性地调整生活,尽可能地延缓垂垂老矣的降临.
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帕金森病康复锻炼十法
帕金森病,又称震颤麻痹,震颤和强直是本病的主要特征,它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残.帕金森病患者心理上要乐观,切忌自暴自弃,悲观厌世.作息要规律,要保证睡眠的时间和质量.尽量独立完成各种日常活动,如站立、行走、穿衣、进餐、洗漱、写字和大小便等.积极参加体育锻炼,如坚持散步、跑步、打太极拳、练健身球和练俯卧撑等运动.认真进行功能锻炼,以减少致残率,提高生活质量.下面列出了几种常见的锻炼方法,帕金森病患者可根据自身情况加以选择,并制订详细的训练计划,以使每个关节和肌肉都得到充分锻炼.帕金森病的康复锻炼是一个漫长的过程,贵在坚持,要有恒心.
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春季锻炼拒绝大汗淋漓
进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖.很多人认为,春季时节,天气不冷不热,正是锻炼的大好时机,就抓紧时机大炼特炼,每天都要炼到大汗淋漓才觉得过瘾.专家提醒,春季锻炼,不宜炼到大汗淋漓,因为经过寒冷的冬季,身体各器官的功能还处于较低的水平,韧带、肌肉等都还较为僵硬,因此,春季的运动以适度为宜,不能盲目追求较大的运动量.
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食物排毒安全可靠
食物就是很好的排毒剂,合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生.与其大动干戈、花钱费力地去尝试那些有可能损害健康的排毒方法,不如每餐加一种排毒食品.这些具有排毒功能的食品,能够帮助清理体内垃圾,常吃很有好处.
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节食为什么能长寿
在我国古代便有节食能长寿的论述.孔子主张“食勿求饱”;《管子》也记载:“饮食节,则身利而寿命益;饮食不节,则形累而寿命损.”唐代的医学家孙思邈在《千金要方》中写道:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多.饱食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰癖.”梁代医学家陶弘景在《养生延命录》中说得十分明确:“所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损焉.”《老老恒言》中指出:凡食总以少为有益,脾易磨运,乃化精液,否则极易之物,多食反致受伤,故曰少食以安脾也.《寿世保元》则更明确地概括为“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”.
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一日三餐有讲究
一日三餐是生存之根本,是生活、学习、工作之能源.怎样吃好三餐就需要根据个人的生理状况、工作和作息特点、进餐内容进行个体化调整.一般来说,胃对食物中的碳水化合物(糖类)、蛋白质和脂类的排空,以糖类快,蛋白质次之,脂类慢;稀食排空快于稠食,混合性食物餐的排空时间一般为4～5小时,故两餐之间以4～6小时为宜.
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鸡年美味话食鸡
2017年是农历丁酉年,也称鸡年.而我国又具有悠久的饮食文化,以鸡烹制的菜馔,纷呈异彩.在鸡年品味鸡馔,更添几分韵味.鸡,鸟纲雉科动物,“五畜”及“六畜”之一,早在几千年前,就与人类结下不解之缘.我国是世界上早驯养家鸡的国家,据考古发掘,北方地区至迟在距今六千多年前即已饲养家鸡,属于新时器时代早期(早于仰韶文化)的河南新郑裴车岗遗址及河北山滋山遗址中发现有家鸡;而南方的长江流域或更南的地区则可能是家鸡的首先驯化地.自新石器时代中期以来,家鸡已是南北各地普遍饲养的主要家禽和人们膳食构成中的主要肉食品种.
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剩菜剩饭应科学处之
我们现在用餐,讲究科学,讲究卫生,粗细结合,荤素搭配,当餐吃完,七八分饱.无论是城市,还是农村,集体用餐,家庭聚餐,或者个人用餐,你都会发现浪费饭菜现象,真是令人心痛.剩菜剩饭对健康有哪些危害呢?一是营养严重流失,不利于人体健康;二是肉类、豆制品等,容易滋生细菌,危害人体健康;三是剩菜产生致癌物,诱发病症.
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助性食物小贴士
良好的饮食习惯是健康的关键,保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关.有些食物还会起到一定的“助性”作用.1、红辣椒和生姜等辛辣食物:可以有效地改善血液循环,刺激神经末梢,从而提高性生活的快感.2、蛋类:研究表明,鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲.3、香蕉:因为香蕉中含有一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质.4、大蒜:研究证明,大蒜可以迅速增强性欲,而且促进女性阴部血液循环,刺激性感觉.
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预防骨质疏松症男性别不当回事
在很多人的印象中,骨质疏松是属于女人的疾病,尤其是更年期女性.事实上,骨质疏松并非女人的“专利”,跟女人相比,高大粗壮的男人随着年龄的增长,骨头也会变得脆弱,很多男性也深受骨质疏松之害.尤其值得一提的是,骨质疏松被称为“静寂的杀手”,早期患者常常没有任何感觉,直到病变累积到一定程度才会被察觉.
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血压难下降帮你找原因
人们通常将久治不降的高血压称为顽固性高血压.其实,真正的顽固性高血压并不多见,大多数人的血压降不下米,是由于多种原因造成的.只要找出具体原因,做到合理的综合治疗,血压都可以控制在理想的水平之内.据观察,高血压久治不降的主要原因有以下几种:饮食不当高血压的病因是多方面的,但病从口人是高血压不可忽视的原因.所以,不忌口是高血压久治不降的重要原因之一.所谓忌口,指高血压病人要严格限制食物及盐、糖、酒的摄入,因这些食物摄入过多会加重动脉硬化,影响血管弹性,血容量增加,血管痉挛,使血压居高难下.
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糖尿病患者如何适应旅行生活
随着国民经济的快速发展,我国的旅游业也日益兴旺发达,出门旅游者、甚至走出国门到海外旅游者逐年增多,当然,其中也不乏糖尿病病人.糖尿病患者如何适应旅行生活,这也是应该认真对待的问题.下面提出几点供旅游者参考:1.国内或国外旅行,任何时候都不能中断或放弃糖尿病治疗.使用胰岛素的患者,好选用携带与使用都较方便的笔式注射装置,或者携带口服药诺和龙(孚来迪),该药的特点是很适合旅行者服用,不进餐不服药,什么时候进餐什么时候服药,能有效地控制餐后高血糖,因作用时间仅3～4小时,所以不易发生低血糖.
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谨防小儿呼吸暂停症
有些小儿在发怒、恐惧或跌倒受伤疼痛而大声哭喊时,常常突然哭声消失,嘴唇紫绀,全身强直,呼吸暂停甚至出现抽搐,这就是俗话说的“哭得背过了气”.待1～2分钟后,紫绀消退,肌肉松弛,小儿才渐渐又哭出声来,恢复常态,小儿的这种现象称为呼吸暂停症,也叫屏气发作,是婴幼儿时期比较多见的一种发作性神经官能症.
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腰椎间盘突出症三分治七分养
现在,腰椎间盘突出症已不是老年人的“专利”.据不完全统计,35岁以下的腰椎间盘突出症患者几乎占到一半.椎间盘本身仅有少量血液供应,营养极为有限,再加上很多职场人常年不运动,久坐、坐姿不良,导致腰背肌或韧带遭受长期压力,容易发生退变.不注意腰背部保暖,长期穿高跟鞋也容易诱发腰椎间盘突出.
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旧话重提说戒烟——休闲文化与健康养生之五
[闲话休闲]吸烟是15世纪才有的事,本源于无意的行为,后来由于得到上层统治者的赏识,一下子成了时髦的表现,并逐渐蔓延于全球的角角落落.目前全世界约有吸烟者11亿人,每年死于与吸烟相关疾病的达350万人.如不采取节制措施,预计到2030年,死于与吸烟相关疾病的人可达1000万人.
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书画名家合作趣盎然
在我国书苑画坛、艺术天地,不少名人名家或携手合作,或隔空合作,或祖孙合创,或夫妻合作,不仅留下了传世画作,也留下了轶闻逸事.绍兴市的兰亭,为晋代书圣王羲之书写《兰亭集序》之遗址.此处的鹅池畔建有一石质三角亭“鹅池碑亭”,亭中立石碑一块,上书“鹅池”两大字,字体雄浑,笔力遒劲.相传有一天,王羲之正在书写“鹅池”两个字,刚将“鹅”字写完,忽然朝廷的大臣手持圣旨造访,王羲之只得停下笔来,忙着整衣去接圣旨.此时,原在一旁看父亲写字的王献之,见父亲只写完一个“鹅”字,便顺手提笔将“池”字一挥而就,从此便在书坛上流传着一碑二字、父子合璧的佳话.
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我的健身“三字经”
我是一名退休老中医师,已经九十岁了,可身体依然强健、精神抖擞,自参加工作至退休50年从未生过大病,没住过一天医院.特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗,廿年前检查身体时医生说,你是七十岁的年龄、五十多岁人的心脏.这主要得益于我的健康三字经,才有今天的好身体!我的三字经就是:多动脑、平常心、重生活、动四肢、勤按摩.
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酷爱书法怡情益寿
我国的文字独具形象,富寓情理,有高度的概括性,乃集史学、文学、美学、力学、教育学、伦理学、生理学、体育学之大成.酷爱书法,怡情益寿.书法家孙墨佛曾向人们介绍自己的长寿之道就是“唯书法而已”.他说:“我认为写字可以养心、养性、养神、养生.”“写字就是一种运动,练字就是练身,是一种很好的健身运动.”不论春夏秋冬,他每日都坚持写两千多字,从不间断,书艺生辉.
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中年运动有处方
中年人锻炼时要注意身体发出的信号,感到疼痛时应降低运动强度,减慢运动速度.在运动中发生急性损伤时,好能够中止运动一段时间,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行锻炼.如果各项症状未能得到缓解,应立即到医院运动康复科、外科或骨科寻求医生的帮助,以免使伤势进一步加重.
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西瓜霜也可外用
西瓜霜,又名西瓜硝,也称西瓜翠衣,是“喉科圣药”,具有清热泻火、消肿止痛等功效.主要用于治疗口腔炎、咽喉炎、扁桃体炎及口腔溃疡等疾病.但因其具有清热解毒、消肿止痛、促进黏膜再生的功效,故也常常被外用来应对其他疾病,功效显著.
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立夏养生先养心
今年5月5日为立夏节气,是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第1个节气,表示孟夏时节的正式开始更替.《月令七十二候集解》:“立夏,四月节.立字解见春.夏,假也.物至此时皆假大也.”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始.人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气.
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万全《养生四要》养生观
万全,又名全仁,字事,号密斋,为明代著名医家.万全的祖父与父亲均是儿科医生,其除了继承家学,精通儿科以外,对内科、妇科以及养生之学亦有颇深的造诣.《养生四要》即是万全在养生学方面的著作,该书对其养生理念与方法进行了详细论述.据毛德华先生所著的《万全生平著述考》记载,万全于1499年出生,1582年离世,享年83岁,在当时来讲,已属高寿.这与其对养生的深刻认识以及亲自实践是分不开的.
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人生所冀望的幸福
幸福是什么?幸福是人的一种感觉.幸福没有标准,每个人对幸福的定义也各不相同.人生在世,不可能万事称心,样样如意.人们常说“人生不如意十有八九”.人生如旅途,既有花好月圆时,也会有遇到风雨阴霾,激流险滩的时候,要学会自我调控,驾驭情绪,努力调整好心态,不能执着于主观意识,很多时候理想与现实会有落差,要学着适应客观环境,学会放飞心灵情愫.
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产后新妈妈应注重情绪顺畅
我们发现身边很多新妈妈在生产后出现了情绪总是波动,动不动就哭,爱发脾气,无法安心照顾孩子等,甚至情况严重的发展成了“产后抑郁症”.那么为什么会出现这样的情况,又该如何尽量避免发生情绪不良导致的各种后果呢?笔者试从以下几方面介绍.
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韧性锻炼显年轻
人到中年以后,随着年龄的增长,连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化,韧性会变得越来越差,尤其是女性韧带更差,这是因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带.一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈.医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多.这就非常容易引起中年人常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病,给工作生活带来许多不便.实际上中年人韧性老化的过程是因人而异的,自然老化只占成因的1/3,其余2/3与缺乏锻炼有关.调查表明,我国中年人健身中大多忽视了韧性锻炼.
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肛窍保健按摩八法
肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等).按摩肛窍,具有益气补肾,通便止泻的作用.1.揉长强 用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸,尾骨尖端与肛门的中点)20～30次.具有通便止泻作用.2.勾会阴 弯曲一手中指,以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位,男性当阴囊根部与肛门连线的中点,女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次.具有沟通任督,补益脾肾的作用.
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自我按摩缓解小腿抽筋
有不少中老年人,常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛.“小腿抽筋”在医学上称之为“腓肠肌痉挛”,是痛性痉挛中常见的一种.常见症状有:小腿后侧突出肌肉抽筋隆起,触按坚硬,小腿不能伸屈,甚则抽痛难忍,不能站立,足趾、踝部屈伸牵拉疼痛.持续数十秒至数分钟或更久,其痛楚难以名状,多因下肢过度劳累、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致.
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空调房内多做“小动作”
经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等.要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手,多做以下动作.
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防老抗衰应当从青壮年做起——甘肃中医药大学周信有教授的长寿经
甘肃中医药大学教授周信有如今已是94岁的高龄,但依然耳聪目明,精神矍铄,每周还能骑着自行车上五次半日门诊.曾有人向他讨教养生的“秘诀”,老人笑道:“我的养生方法主要有二,一是注意运动健身,每天坚持练武术;二是重视调摄精神,每天坚持练习静坐.这就是祖国医学‘动静结合’的养生之道.”他还强调:“防老抗衰,应当从青壮年做起,在身体尚未出现衰老变化之前,就开始讲求养生之道.”
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秀发浓密乌黑是健康的标志
一头健康、华丽的头发是青春活力的一种标志,它不仅有保护人体的生理作用,而且浓密的头发往往象征着一个人身体健康.谁都希望自己有一头乌黑发亮的头发,这会使人容光焕发、富有魅力.相反,如果头发过早脱落,人就会毫无生气,更谈不上漂亮了.有些人过分注意自己的头发,如梳头或在枕上发现掉了一些头发就精神紧张.担心长期下去,头发就会越来越少.我们知道,脱发除了少数是病态外,多数为正常现象.
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国药瑰宝——阿胶
在数千个中药材品种中,有一种呈整齐的方形块状,棕黑色或棕色,平滑、有光泽、脆而易碎,透明,断面棕黑色或深棕红色;气微弱、味微甜的药品,它就是与人参、鹿茸并称中药“三宝”的国药瑰宝——阿胶.
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食用枸杞注意三『有』
古人对“药补”很注重,并分别对补品进行简介,让顾客挑食.以食用枸杞为例,提出三“有”:一是“有益”:具有滋补肾脏,养肝明目之功效,可起到抗衰老作用;二是“有方”:可泡茶、炖汤或浸酒;三是“有忌”:忌久泡,忌同泡,忌共煮,忌当酒喝,忌吞服,忌有病乱吃.共计六个方面不宜食用.
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格桑花·经幡
在西行路上看到多的、抢眼的、美的事物有两样:格桑花、经幡.虽然青海湖沿路,远远近近都成油画,辽阔的大草原,成群的牛羊;金灿灿的油菜花,水天交接,蓝宝石一样的湖水在我眼前铺开,明丽清新,浩瀚无边.还有那奔腾流远的大夏河,使多少游人叹为观止,然而它们却没有触动我的心弦,让我为之一震.
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海天佛国普陀山
据介绍,普陀山素以它优美的海洋景观和深厚的佛教文化蜚声海内外,气候清新,温和宜人.它位于浙江舟山群岛东南部,南北长8.6公里,东西宽3.5公里,面积13.93平方千米,高峰佛顶山海拔288.2米,为中国四大佛教名山之一,也是全国首批确定的44个国家级重点风景名胜区,古人誉为“海天佛阁”.
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皖南名山齐云山
齐云山,古称白岳,云岳,矗立于安徽休宁县和黟县之间,距黄山南麓仅7公里,山石却是与黄山绝然不同的水成岩构成,三十六奇峰,七十二怪岩,分布在绝壁幽壑之中,素有“白岳雄胜甲江南”之誉.齐云山它向以幽、丽、奇、险而著称,历来与黄山、九华山并称为皖南三大名山.
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一路观赏请慢慢走
旅游,是现代人的生活方式,旅游重在游,边游边欣赏,而不是为了旅游归来后向人炫耀自己走南闯北,吃过一些什么好吃的东西,买过哪些昂贵的土特产,或每次途中拍下的百来张照片.古之旅游者,往往是工作之余,放松放松,饱享山水之乐,他们大都能宁心静虑,沉潜其中,与山水化鸟融于一体,而且,大多游有所得,能从旅游中悟出点什么.
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木
“木”字的字型,从古至今没有大的变化,都是像一棵树的样子.中间是树干,上面是树权,下面是树根.甲骨文(※)的笔画质感较为坚硬,体现了木的枝干,刻画的痕迹很强,小篆(水)的笔画就柔和多了,枝叶舒展,有一种意象的美.
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医部全录·颐养补益门
钱财.又食上不得语,语而食者,常患胸背痛.亦不用寝卧多言笑,寝不得语言者,言五脏如钟磬,不悬则不可发声.行不得语,若欲语须住脚乃语,行语则令人失气.冬至日止可语,不可言.自言曰言,答人曰语.言有人来问,不可不答,自不可发言也.仍勿触冷,开口大语为佳.言语既慎,却节饮食.是以善养性者,先饥而食,先渴而饮.食欲数而少,不欲顿而多,则难消也.常欲令如饱中饥、饥中饱耳.盖饱则伤肺,饥则伤气,咸则伤筋,酸则伤骨.故每学淡食,食当熟嚼,使米脂入腹,勿使酒脂入肠.人之当食,须去烦恼.如食五味,必不得暴嗔,多令人神惊,夜梦飞扬.每食不用重肉,喜生百病.常须少食肉,多食饭,及少葅菜,并勿食生菜、生米、小豆陈臭物,勿饮浊酒食面,使塞气孔.
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神仙须有凡人做老树犹能发春华——寻访天台县百岁老人手记
每次寻访百岁老人,看他们饱经风霜的眼里折射出的慈祥目光,听他们百年时光里经历过的诸多故事,岁月并没有在他们身上留下苦难的印迹.这些百岁老人,即使晚年的生活再平凡,世纪的沧桑也足以加深其生命的庄重与肃穆.与他们相处交谈,仿佛品味着一盅被时间酿得醇而不酽的茶.
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梅子留酸软齿牙
诗人说的是夏日午睡之后悠闲无事,观看儿童游戏的事.无意中却说出了食用酸味梅子刺激牙齿留下的不适感.在生活中,除了酸味之外,过分的甜、咸、热、冷等刺激,也都会给牙齿带来不良的感受,这是患有牙釉质过敏症的典型表现.诗的本意之外,还隐约透出了对牙齿的保护问题.
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| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
