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蔬菜的生食与熟食
中国人习惯于将大多数蔬菜加热后食用,而西方饮食中,大多蔬菜都是生食的.从营养和保健的角度出发,蔬菜以生食较好.
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走出认识误区摆脱失眠困扰
近年来,有关睡眠的话题增多,几乎所有的报刊都提到失眠的人如何多,又如何治疗.尤其在当今社会,人们的工作竞争、学习压力越来越大,患失眠症的人自然是多起来了.如新的一则消息称,我国有42*9郾5%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍,失眠症的发病率高达10%~20%.我们暂且不去评价这些数字的精确性,至少有一点可以肯定,如今的人们越来越关注自己的生活质量了.
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肠易激惹平抑有方
刘女士,某公司财务主管.近3年来经常脐周隐隐作痛,有时痛时即有便意,排便后腹痛缓解,大便次数偏多,日行三五次,而且大便溏软,未成形,有时发现有粘冻样物质,时好时坏,反复发作.平时工作压力大,精神紧张,夜晚易早醒,醒后难以再睡.已做过多次大便常规及肠道细菌培养检查,做过结肠镜检查,均显示正常.刘女士服用过多种药物,但只能获效一时,过一段时间,又是老方一帖:脐周隐痛,便溏,寐差.
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浅谈老年人心脑血管病的自我防治
中风和心肌梗塞,是目前威胁老年人的大病患之一.其主要原因是心、脑血管血流受阻所致.如血液中血脂过高,沉积物过多,动脉硬化,会使血流受阻引起高血压或脑血管不通,从而形成脑血栓--中风.由于脑血管受阻使脑供氧不足而引起头晕、头痛、肢体麻木、局部身体失灵、视物不见或耳鸣眼花,情绪失常或心绞痛,这些都是心脑血管病的征兆.发现有这些现象,应及时到医院检查治疗,以免突然发病死亡.
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按摩胸部治好心动过缓症
我今年77岁,患心动过缓症有廿多年的病史.长年四肢发软、乏力、没劲,严重时甚至像一口气要沉下去似的.1979年经县人民医院心电图检查,医生诊断为"心动过缓",每分钟徘徊在40~50次,有十多年.吃药、打针,久治不愈.以后在医生指导下,我每天参加集体晨练,学太极拳,舞太极剑,做医疗保健操,慢跑等数年不间断,病情有了好转,2001年每分钟上升到52次.以后我又采用自我按摩胸部二三年,效果显著.今年体检,心电图显示,每分钟76次,恢复了正常,并且心情舒畅,精神振奋.具体自我按摩方法如下,供同病患友参考.
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甩手简易能健身
甩手主要是通过自然放松,心平气和,摒除杂念,悠闲自得地摇摆双手.为维持身体重心,脚掌会一虚一实地向地面踩放,从而起按摩涌泉穴的作用.涌泉穴得到按摩,可以保养肾气.又,摇摆双手,因十指连心,刺激之,可以疏通经络,行气活血,使大脑有节奏地兴奋与抑制.
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抄写有利于修身养性
我,67岁,不会打牌.若看电视,时间长了会损眼睛,所以不多看;打球,因运动量大不适合.只有散散步,遇熟人或同类聊聊天.闲逛大街,望望报亭,购点报章杂志,买点菜回家爬十楼.若看书看报看电视,当时记得,过后忘却,特别是医药保健养生知识,看时似懂,用时多数忘记,再去翻书报也不易找到.记得7岁发蒙读书用毛笔写字,于是,我想动手动脑,现在返老还童再写毛笔字吧.我买了300页的厚笔记本,平均每天抄二三页,短文二三篇.内容专找医药保健知识,能为我所用,为老年人所用,为家人所用,为亲朋所用.抄在笔记本上,编目录,编页码,好找好看又好用.
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我的养生之道
我是退休教师.退休近14年来,身体好,精神好,生活好.不少门生友人见了我,都说看上去还不到70岁,比较"年轻".他们问我养生之道,简言之,乃20字经,即"转变观念,调适心理,寻找快乐,适量运动,增加营养".
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太极拳与双鱼太极图--丹田运气的起承转合
双鱼太极图(见图1中间部分)的白色部分为阳仪,其中一点属阴,乃阳中有阴;黑色部分为阴仪,其中一点属阳,乃阴中有阳.太极图在太极拳中的应用,主要即是在小腹部位--下丹田内以意行气,有如转动立体的太极球(见图2).即向前向后,向左向右,向上向下,可逆可顺,可正可隅,从四面八方各个角度方位作任意引导,以配合拳势动作作太极球的转动.陈氏太极拳将此称之为丹田内转,杨氏太极拳称之为气沉丹田.
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中国人喜欢的新武术项目--剑道
剑道是两人手持长刀进行格斗的武术项目,这种运动以其优美的动作,高度的实战性,克敌制胜的有效性,和良好的健身效果,深受世界各地人民的喜爱.今天,剑道已成为国际性的体育项目.全世界有四十多个国家的一千多万人热衷于练习剑道.在日本,剑道已是警察的必修训练课程.
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吟唱"清"歌向百年
"清白一生德性好,清正严明美行操.清新空气常晨跑,清醒头脑睡得早.清风拂煦神志好,清爽一身勤洗澡.清淡饮食不过饱,清闲时候看书报.清洁居室常擦扫,清静环境无烦恼.清心生活情欲少,清亮眼睛人不老."这是夏道汉先生2004年6月在某老年报上发表的<"清"字长寿歌>.
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好心境与真感情
我很喜欢柏拉图说的一句话:"决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境."心境好了,便会产生"情人眼里出西施"之妙,恐怕会把一树看作一菩提,一花看作一天堂,一沙看作一世界,一水看作一汪洋.这时环境恐怕就显得次要了.
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旅游在外别大意
现代国人的生活水平提高了,开始讲究生活质量的许多人士喜欢上了旅游,走出家门,走出市门,走出省门,甚至走出国门,看看外面精彩的世界,接受外面新鲜的信息,改变一下自己的观念,调节一下自己的心态,还可以锻炼一下自己的身心.旅游集多种功效于一身,很值得我们花些时间和金钱去享受.
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五丈原怀古
怀着一颗虔诚之心,我来到文人志士伤心凭吊的五丈原.
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古人谈饮茶情趣摭拾
在敦煌歌赋文献中载有一篇十分有趣的文章--<茶酒论>,作者是唐朝人,名叫王敷.该篇采用风趣的对比形式,分别论述了世人对茶酒的不同认识和喜好.茶与酒的性质和功能虽不相同,但同是人们日常生活中常备的饮料.
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苏轼《养老篇》浅释
苏轼(1037-1107)字子瞻,号东坡居士,眉山(今四川眉山县),北宋文学家、书画家、养生家.曾任翰林学士兼侍读、龙图阁学士等职.苏轼才华横溢,精通散文、诗词、书画,被后人誉为是"五绝才子".其养生名篇<养老篇>虽短短四十八言,却从饮食、心理、衣着被褥、行走、手势、行气、五官等诸多方面论述了日常生活中的养生之道,是养生修炼的精品佳作.
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九十八岁的大诗人臧克家
每天清晨,在北京站往北的一条大街上,总是有一位老者很早便在这里散步了.这一带的人们,只要遇见他,都会满怀敬意地向他打招呼、问好.老者更是热情微笑地回敬着.他就是我国著名诗人臧克家先生.
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谈对晚期癌症病人的临终关怀
笔者从事医疗临床工作多年,对晚期癌症病人的临终关怀方面进行了一些有益的尝试,并取得了较好的效果,现把一些体会介绍给大家.
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养生汲古
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养胃有良方老幼均可尝
先师曾传一养胃良方,名"老子保胃丹".传说是老子当年出函谷关西行,气候渐渐干燥,饮食性味也渐辛辣燥热,由于不服水土,制成此药,以保一路平安.虽然传说不可靠,但是我试用多次,也确实见效.常服此方能消痰顺气,理脾和胃,活血止痛.
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三七决明酒可防视力下降
20年前,一位朋友找到我,说他才50多岁就感到看报吃力,问我有什么良方?我告诉他常喝"三七决明酒",可增强视力,推迟视力下降.
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筑起抗击艾滋病的万里长城(下)
艾滋病"泊入"中国1983年,国际血液病会议在中国某城市召开,与会者除各国医学界代表还有一些商人.生产第8因子的美国某公司派代表到会,并将带来的一些该公司生产的没批号的第8因子,赠送给中国某大医院的一位教授.1984年,19位血友病病人接受了这些药物的治疗.到1985年,检测发现,其中有4人因使用了同一批号的第8因子后感染了艾滋病毒,并且证实,该批号药品中确实含有艾滋病毒.自此,艾滋病毒在中国"登陆".
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音乐走进了数码世界
不知道还记不记得是在什么时候,红灯牌、春蕾牌收音机离开了我们,如果你还能拿出一部有真皮机套、品相不错的红灯四波段收音机,我敢保证它的收藏价值会远远高过当时它的零售价.出门作早晨锻炼的人们老早就改用小型的调幅(FM)收音机了,再后来又有磁带随身听、CD随身听加入进来.而我们所说的这种声音载体的变迁,还不超过35年的时间.现在还会有人去买带调频(FM)调幅(AM)收音功能的磁带随身听作为早晨锻炼必带的音乐伴侣吗?不多了.音乐已经走进数码,连买CD随身听的人也越来越少了.现在的老年人也会到电脑市场去转转,买个带FM收音功能的MP3了.分量够轻,也不会因震动而影响播放的情况.
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笔墨春秋
中国有句老话:"工欲善其事,必先利其器".对书法家、画家而言,这"器"指的就是手中的一杆毛笔.
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有一种免疫力叫经典诵读
数年前,南京考生蒋昕捷撰写的文言作文<赤兔之死>,成为中国恢复高考制度以来文言作文满分的第一例.今年,北京、甘肃等地的考生也以文言作文获得高考作文的满分.这是一个令人感到振奋的消息:中国传统经典的无穷魅力还在薪火相传.
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乐钓者寿
钓鱼,雅称垂钓,是一种修身养性、休闲健身的良好户外活动.自古以来,垂钓就为人们所喜好,既可美餐鱼味,更能修心养性,何乐而不为!尤其是那些退休老者,垂钓于浩浩烟波几乎成为日常生活的主要内容."要使身体好,常往湖边跑",这是许多老人通过长期垂钓实践总结出来的一句名言.钓鱼,不仅能陶冶性情,磨炼意志,培养毅力,同时还能养生健身.
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