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寐寤因人需有时
人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过.如果按人平均年龄70岁来计算,那么我们一生被睡眠占去的时间就有20多万个小时.越来越多的实验室事实证明,良好的睡眠能促进健康,预防疾病的发生,而且有利于身体的康复.相反,不良的睡眠不仅影响健康,加快人体衰老,而且是导致各种疾病的因素,还影响各种药物疗效的发挥,不利于身体的康复.
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喝盅药酒助夜寐
晚上睡不着,干脆喝一杯.生活经验告诉我们,偶尔喝一次洒,有一定的催眠作用,可以使睡眠时间延长并加深.故有人甚至说:催眠药物中好的是酒.但总的来说,喝酒对睡眠的作用尚未确实,要考虑到一些影响睡眠的因素.
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冬天要防雾伤人
冬天,清晨常常可见茫茫浓雾弥漫,能见度极差.这不仅严重影响交通运输安全,更会损害人体健康.这是因为当细小的水珠飘浮在低空而成雾时,在小水珠中溶解了一些地表的可溶性有害物质,如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚类等.并且细小水珠从地面上升到低空的过程中,还同时沾带着一些有害的固态小微粒、病原微生物等.雾的形成使这些有害物质滞留积聚,其较高的浓度得不到扩散、稀释,污染就相应加剧.
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沐浴宜忌当注意
沐浴是一种有益身心的养生方法,但是在沐浴过程中,若有不恰当的做法,可能会有损于健康.因此,沐浴过程中的宜忌应引起重视.1.浴处宜暖《孙真人枕上记》说"频于暖处浴",《老老恒言》亦说:"春秋非浴之时,如爱洁必欲具浴.密室中,大瓷缸盛水及半,以帐笼罩其上,然后人浴."均指出了浴处宜暖而避风,特别是对于体弱多病以及老年人来说,要防止风寒侵袭体表而发病.
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皇帝菜——茼蒿
茼蒿,又称蒿菜、蒿子秆、菊蒿菜、菊花菜、蓬蒿菜、蓬蒿,是菊科植物茼蒿的嫩茎叶.在古代,茼蒿为宫廷佳肴,所以又叫"皇帝菜".茼蒿为一年生或二年生草本植物,原产地中海沿岸,在我国已有900余年的栽培历史,且分布广泛,但目前南北各地栽培面积很小.收获期为当年的11月至第二年的春季3月.食用部分为幼嫩的茎叶,有特殊的香气,营养丰富.
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七种米让你吃出健康
营养学家指出,现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康.研究发现,"细"、"粗"都要吃一点,这样才是有营养的吃法.因为它们的营养特点和保健功效.各有侧重.分别适合不同人群.
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嚼得菜根能防病
在食用叶类蔬菜时,人们往往只吃叶片部分,把根部扔进垃圾桶.这样做,不仅是极大浪费,同时也失去了很多营养.俗语云:"布衣暖,菜根香."饮食中很多被丢弃的东西也是宝,比如菜根就有较高的食疗和外敷药用价值,只要彻底清洗,合理利用,就能起到营养保健、防病祛病之作用.
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抗癌延年说番薯
番薯,又名红苕、甘薯、山芋、白薯、土瓜、红山药,红薯,为旋花科植物番薯的块根,有"长寿食品"美誉.中医认为,番薯性味甘、平,入脾、胃、大肠经,有补益脾胃、生津止渴、养血下乳、通利大便之功,适用于脾胃虚弱,少气乏力,烦热口渴,产后缺乳,大便秘结等.《本草纲目》言其"补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴".
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缺钙应补补宜适量
近一段时期以来,补钙成为人们健康的一大话题,含钙药品和保健品的推销广告,五花八门,神乎其神,似乎缺钙成了万病之源,使许多人忧心忡忡,莫衷一是,甚至有人不管是否真的缺钙,也要追赶时髦,大补钙剂.由此换来的是利还是弊一时也说不清楚.
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多管齐下防变应性鼻炎
越来越多的人在气温骤变或季节变化甚至是常年情况下,发生鼻痒、鼻塞、喷嚏和流清水样鼻涕等一系列的鼻腔黏膜的变态反应性疾病,也就是变应性鼻炎,该病具有反复发作、迁延难愈的特点,可发生于任何年龄,男女均有,易见于年轻人,是耳鼻喉科的常见病和多发病,并可引起多种并发症.
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糖尿病老人运动降糖有“三要”
医学研究证实,运动能够增进胰岛素功能、降低血糖,对病情的控制有一定帮助.对于肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病老人,加强运动往往可不用服药就能达到降低血糖的效果.不过,对于患糖尿病的老人来说,在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行,做到"三要".只有这样,才会起到良好的效果.
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谨“肾”过大年
对于中国百姓来说,"过年"有其特殊的意义.大家都盼着一年忙到头,能够一家人团团圆圆,和和美美聚在一起,欢欢喜喜的过个新年.但是对于很多年轻的肾病患者来说,过年需谨慎科学,在欢度元旦、春节的同时,也要注意合理安排饮食、生活起居等,以谨防肾脏"受累".
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《红楼梦》中的养生说法
近日稍闲,再翻翻曹雪芹的《红楼梦》,觉得《红楼梦》也是一部养生大百科,现代人的养生不妨借鉴其中的一些养生说法.一百个人眼中有一百个哈姆雷特,一百个人心中也有一百部《红楼梦》.我读《红楼梦》,发现《红楼梦》就是一部养生百科,可以说曹雪芹在中医与养生方面非常内行,书中的一些处方和用药很有章法,现代中医也可以从中借鉴.
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说说杭州茶馆
茶肆酒楼,"肆"就是商铺.又《论语·子张》:"百工居肆,以成其事."既是商铺,就需"花头透",才能兴隆.中国的茶馆始于唐代,到宋代,茶馆里的"花头"就多了起来,有吃有喝,还有唱戏杂耍,真正成了休闲娱乐的"茶肆",一直延续到明清.新中国建立后,被斥为"藏污纳垢"的封建遗物茶馆,一度衰败匿迹.改革开放后,作为大众休闲佳处,又开始复活兴盛起来.
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冬至文化品趣
冬至是二十四节气之一,也是一个传统节日.在漫长的岁月中,冬至逐渐形成了一些有趣的文化,值得品味.冬至别称冬至在古时有不少别称,有的称"南至",因冬至日太阳行至南而得名;有的称"短至",因冬至日白天短而得名;有的称"长日",因冬至后,白天变长而得名;有的称"严节",如梁元帝《纂要》:"冬日玄英……节曰严节";有的称"亚岁",古代过冬至节其隆重仅次于过年,故称,如曹植《冬至献履袜颂表》:"亚岁迎祥,履长纳庆";有的称"一阳生",冬至后始生阳气,故称,唐代杜牧《冬至日遇京使发寄舍弟》诗:"远信初逢双鲤去,他乡正遇一阳生";有的称"书云",宋元时用"书云"代称"冬至";有的称"冬节",《南齐书·武陵昭王晔传》:"冬节问讯,诸王皆出,晔独后来."
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我催羽球当空舞健体强心益养生
老年人选择健身项目,不必东施效颦,刻意模仿别人,而应将健体与爱好结合起来,既强身又悦心,才能收到"一箭双雕"之效.本着这个原则,我与老伴继续个人年轻时的爱好,早晚缓打羽毛球,每天坚持两个小时.几年来,收到了祛病强身、延缓衰老的明显效果.
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坚持常练“舌头功”
手、足和躯体每天都做些运动,这是人们习以为常的.但是,舌头也要运动吗?答案十分肯定.如果你觉得有点奇怪,那么听我细说一番,你就会明白了.舌在口中,口腔里时时布满唾液.古代医学对唾液在人体中的功能地位很重视,认为对人的生命活动深有影响,是能左右健康和寿命的宝贵津液,劝告人们不要随便吐掉口中的津液,这等于关爱自己的生命.一般古书中,也常能见到对唾液推崇备至的文字.
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中成药处方不能随意
中成药在社区医院占有重要的地位,社区医生喜欢处方,居民也喜欢使用.但是有些医生使用中成药比较随意,没有辨证处方,致使取效不良.一、感冒小王的儿子发烧、怕冷,但发热轻,怕冷重,头痛明显,鼻塞流清涕.就诊医院诊断为感冒,给予银翘解毒冲剂,一周末愈.小张的女儿发热重,怕冷轻,口渴,鼻塞流黄浊鼻涕,伴有咽痛红肿.就诊医院诊断为感冒.给予风寒感冒冲剂,一周未愈.
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劝君学当“新派老人”
何谓"新派老人"?"新派老人"的年龄大多在60岁左右,无论从心理上还是生理上讲都不应算作老年人.他们明显的亮点是:基本上摈弃了老年人传统的无所事事,在家颐养天年的消极生活方式,他们与四五十岁的中年人相比,无太大的区别.他们不满足于安度晚年,而是继续从事退休前的事业,或者干脆尝试某项从未尝试过的全新事业.
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老人四“要”越活越俏
老年人在日常生活中,如能坚持如下衣、食、住、行"四要诀"来养生健体,那么,你将会越活越年轻.★ 衣要俏老年人适当的着装和美容,会给自己带来青春的活力,潇洒大方的仪容常使他们感到年轻有精神.医学家研究证实,精神和情绪是人的大脑高级神经活动的反映.人在精神上愉快时,能促进体内分泌出有益的激素酶和乙酰胆碱.
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练习太极拳须防膝盖痛
太极拳是中华武术的瑰宝,是走向世界的养身术.因其动作柔和,节奏舒缓,具有良好的健身养生价值,所以越来越受到大家的喜爱,越来越多的人加入到学习太极拳的队伍中.但是许多朋友都认为太极拳好,对身体健康有帮助,就是练习时会出现膝盖痛的现象,甚至有些骨科医生也认为太极拳会造成膝关节损伤,这无疑对很多太极拳爱好者增加了思想负担.
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强身健体话站桩
站桩是我国传统武术的一项基本功,因站立不动犹如树桩而得名.站桩除盘坐以外是另一种静态的锻炼方法.站桩既是一种提高人体武技实力的手段,又是一种强健体魄、防治疾病、延年益寿的方法.因而得到了养生界的广泛重视.
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换个角度寻快乐
在崔永元所著的《不过如此》一书中,有这样一段对话:一天,鞠萍见崔永元忧心忡忡,便打趣地问道:"小崔哥哥,你有什么不开心吗?"崔永元不知从何说起,便一声叹息.鞠萍问:"你以前上班骑自行车吧?"崔永元说"骑,刮沙尘暴都骑.""挣的钱也没有现在多吧."鞠萍又问.
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人生咸淡两由之
1925年初秋,弘一大师因战事而滞留宁波七塔寺,应老友相邀,在夏先生住所小住数日.其间,弘一大师用餐时,享用的仅是一碗米饭、一道素菜和一杯白开水.有一回,夏先生看在眼里,实在于心不忍,便说:一碟腌萝卜,你就不觉得太咸吗?咸有咸的滋味.弘一大师平静地回答.不添茶叶,白开水就不嫌太淡吗?淡有淡的味道.弘一大师淡淡一笑.
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小心步入“女性肿瘤”的认识误区
肿瘤有良性和恶性之分,恶性肿瘤,就是人们说的"癌".其实肿瘤本身并无性别之分,所谓"女性肿瘤",是笔者为写此拙文临时撰写出来的称谓,并非是医学术语,而是指"唯女独有"的肿瘤或癌症,例如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢癌等.本文就青年期、中年期和老年期常见的"女性肿瘤"的认知误区作一介绍.
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教“准妈妈”防治痔疮
所谓"痔疮",其实不是"疮",而是一种肛门病变,即生长在直肠末端黏膜和肛管皮下充血、破裂的静脉团.根据其生长部位的不同,通常有内痔、外痔、混合痔之分.痔疮平时无明显症状,发作时会有便血、脱肛(便后自行退回)等现象,严重者会长期脱于肛外,并出现水肿、坠胀、疼痛、行走困难等,给生活和健康带来很大影响和苦恼.
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怎样培养孩子良好的个性品质
孩子良好的个性品质,是指孩子比较稳定,比较经常在现实生活中表现出来的积极向上的心理特征,如大公无私、真诚热情、勤劳勇敢、艰苦朴素、助人为乐、活泼开朗以及善于观察、勇于克服困难、不怕挫折、有创造能力等.它关系到孩子的未来生活、个人前途和事业成就,因此,从小培养孩子良好的个性品质至关重要.
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话说“儿童多动症”
有些小朋友,在读小学一二年级的时候,学习基本上没有什么困难,成绩中上水平;到了三年级的时候,成绩开始波动,并逐渐下降.上课的时候,思想不集中,眼睛看着老师,脑子却在开小差.做作业不能全神贯注,边做边玩,拖拖拉拉,时间观念差,不断地以喝水、小便、吃东西为理由中断作业,常常需要家长坐在其身边监督,才能完成作业.
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因病得闲却妨“游”——谈谈白居易的养生诗
"因病得闲珠不恶,安心是药更无方".这是北宋诗人苏东坡的名句."不病不得闲",则是唐代诗人白居易的养生名言,见于他的《病假中南亭闲望》诗:"欹枕不视事,两日门掩关.始知吏役身,不病不得闲.闲意不在远,小亭方丈间.西檐竹梢上,坐见太白山.遥愧峰上云,对此尘中颜."
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阳虚体质温阳祛寒
郭女士从小就怕冷,一年四季手脚常常是冰凉的.她不喜欢吹空调,上腹、背部尤其明显.去超市买东西,一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服,甚至有想拉肚子的感觉.现在是冬天,怕冷就更明显了.像郭女士这种就是比较典型的阳虚体质.
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中医防寒养生术
两千多年前,中医学创立了高明的养生观:"圣人不治已病治未病",主张"天人合一",顺天守势养生防病.许多富有传统特色的中医防寒养生术,具有简、便、廉、验的独特优势.眼下正值秋去冬来,学习掌握一些中医药防寒方法,对冬季养生防寒抗病是十分有益的.
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海中瑰宝——红珊瑚
红珊瑚是海洋低等无脊椎动物,属于腔肠动物门.人们见到的红珊瑚是它们残留的骨骼,它属于国家一级保护动物.它通常生长在温度高于20℃的赤道及其附近的热带、亚热带地区,水深100～1800米的平静而清澈的岩礁、平台、斜坡和崖面、凹缝中,主要产地是地中海、东海海域.红珊瑚生长慢,寿命长,从幼虫附着后10～12年才性成熟,每年夏季产卵,其浮浪幼虫是负趋光性.由于红珊瑚较其他无脊椎动物长寿,其生长速度慢、成体存活率低都是必然的趋势.
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中年人健身运动的四大原则
虽然衰老过程是不可逆转的,但是通过科学合理的运动方式可以延缓衰老的速度,对于踏入40岁的中年人来说,十分有必要将运动纳入生活之中.无数的运动实践证明,科学合理的运动方式可有效地延缓人体衰老速度,运动甚至还可以使许多疾病无药而愈,尤其是一些慢性疾病,如肥胖症、高血压、腰椎病等.通过体育活动还可以振奋精神,调整心理状态,达到身心健康的目的.
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人过中年勤护齿
人们在步人中老年后,不少人的牙齿常感到酸痛,甚至出现牙齿松动、咀嚼无力、食物嵌塞、齿龈发炎等.这些症状都在提醒你,中年过后要特别注意牙齿的保健,你需要做些下面的工作了.防治牙周炎 牙周炎是中年人常见的病,但却不像龋齿那样为人们所了解和重视,许多人患了牙周炎以为是"虚火上升,牙周发炎,吃点药就无事了".
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滑出心中无限乐
"山前千顷谁种玉,座上六时天散花."(宋·陆游《冲雪至余庆觉林雪不止》)雪有洁白无瑕的美丽,感受雪的美丽,除了赏雪之外,无过于到雪中去体验她的魅力了.堆雪人、打雪仗,是孩子们乐此不疲的游戏;滑雪,则越来越成为被大众喜爱的既浪漫又刺激的时尚运动了.滑雪,是户外乐趣运动,带给人们的愉悦和心身享受是无法尽言的.
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24小时动态心电图的意义
24小时动态心电图主要用于常规心电图不能发现的异常情况的记录,特别是监测夜里有无心律失常、心肌缺血以及心绞痛的发作.在医生不能确定的情况下,加做24小时动态心电图有非常重要的诊断价值.记录24小时动态心电图运动状况,包括:ST水平趋势图,心率变异,身体运动后的数据及各种心率失常的鉴别诊断.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2016 | 05 08 09 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
