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延衰防老须从中年始
生老病死,乃生理的自然规律,人之难免.然而,如果合理生活,坚持锻炼,稳定情绪,以及防病疗疾做得好一些,衰老是可以延缓的.人到中年,机体生理功能和形态必将出现退行性变化.故此,专家特别提出,延衰防老须从中年始.那么,中年人怎样提防未老先衰呢?
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寒从脚下起 预防有办法
俗语说"寒从脚下起",一旦足部着了凉,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泄泻等诸多病症.老年人中有"老寒腿"症状的也不少.腿寒对很多人来说成了冬春季节一个挥之不去的症状了.腿寒有两种情况,一种是年老体衰容易感受寒邪,此为外因;另一种是自身阳气不足,气血循环虚弱,此为内因.大多数的情况下是由于内外因共同作用所造成的.
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天冷须防肩周炎
肩周炎又名"肩关节周围炎",俗称"漏肩风",也叫"冻结肩",还有称"五十肩"的.它是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病.多发于中老年人,常见于50岁以上的人,患者女性多于男性,单发多,双侧少,即使双侧也多为一轻一重.肩周炎的特点是开始以肩痛为主,多为肩前部痛,有时疼痛向颈肩部、肘部放射.
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坚持"八暖"抗寒冻
老人,特别是七八十岁以上的老年人,体质在衰退、血管在紧缩、免疫力在减弱,每逢严冬就遇"危险期".俗语"寒冬冻死‘老黄牛’"之说确有道理.据我住处周边粗略调查,老年人在冬季比全年其他三季平均患病和死亡率高出约30%以上.所以,老年人如何坚持保暖过严冬,笔者提出八个方面的"保暖"建议,供大家参考.
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不该丢弃的几种菜
在日常生活中,许多人把一些营养保健价值很高的菜视为毫无用处的垃圾而丢弃,这实在可惜.比较常见的如以下几种.莴笋叶科学测试表明,莴笋的营养成分主要在叶子部分,其蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的含量都超过茎部.仅胡萝卜素一项,莴笋叶子的含量就是茎部的120倍.因此,莴笋叶的食疗价值明显优于茎部.
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地下"雪梨"话荸荠
时入冬季,荸荠纷纷上市,人们的食谱中又多了一种美味.此时不禁想起明代吴宽的咏"荸荠"诗句:"累累满筐盛,上带葑门土.咀嚼味还佳,地栗何足数".荸荠,俗称马蹄,又称地栗,因它形如马蹄,又像栗子而得名.称它马蹄,仅指其外表;说它像栗子,不仅是形状,连性味、成分、功用都与栗子相似,又因它是在泥中结果,所以有地栗之称.荸荠,为莎草科荸荠属植物,原产于中国,迄今已有2000余年栽培历史.
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长寿保健饮料——酸牛奶
酸牛奶是用无菌鲜牛奶经过消毒后加入乳酸菌,在30~40℃下发酵制成的,具有颜色乳白、酸甜适口、清香爽人的特点.在制作酸牛奶的过程中,如果再加入新鲜果汁、果酱、蔗糖、色素、香料或鸡蛋等,可制出含糖酸牛奶、果汁酸牛奶、鸡蛋酸牛奶和乳酪等,可谓花样繁多,风味各异.
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有益糖尿病人的蔬菜
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等,糖尿病若得不到有效的治疗,可引起身体多系统的损害.引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,其中以高血糖为主要标志.临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即"三多一少"症状.因此专家提议,糖尿病病人应多吃以下蔬菜,可以有效地控制病情加重.
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果中珍品——沙田柚
在广西、广东省等地区,出产一种水果,果实极为别致:似倒心脏形或梨形,果皮为橙黄色或微绿色,色泽鲜明,闻有微香;一般情况每只重1.5至2千克,果蒂部有一短颈,底部平坦或微凹,常有一个圆脐形的印环,俗称"金钱督",这就是名誉中外的果中珍品——沙田柚.
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消化不良别随意自己当"大夫"
生活中,消化不良本身并不算是一种疾病,而是消化系统常见的症状.主要表现为腹胀、易饱、反酸、咳气、恶心、呕吐等.一项关于消化不良的随机调查.对于引发消化不良的原因,有75%个人认为是胃动力问题;对于治疗情况,有25%表示自己不会到医院就医,会根据自己的症状到药房买药解决.其中某保险公司张女士的回答很有代表性:每次消化不良,我都会根据自己的症状对症下药,我到药店去买的药都很管用.
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长期伏案的中青年人也要警惕腰椎间盘突出
腰椎发生慢性损伤,造成椎间盘纤维环的破裂,椎间盘内容物——髓核突出压迫腰神经根,这就是通常所说的腰椎间盘突出症.44岁的张明是一位电信公司工程师兼总经理助理,对他来说,熬夜伏案连续工作几天几夜是家常便饭.但近一段时间,他每当伏案工作五六个小时后,就会长时间腰痛腿疼,而在咳嗽或用力解大便时,疼痛会难以忍受.
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慢性心功能不全的家庭保健
慢性心功能不全,又称充血性心力衰竭,当心脏失去了代偿能力以后,心室舒张期末的容量超过一定限度,心室的排血阻力增加,心脏收缩无力,产生将静脉回流心脏的血液不能充分排出,心输出量减少,动脉系统内血液供应不足,静脉系统内淤血,发生一系列症状和体征者,称为充血性心力衰竭,简称"心衰",根据心衰的程度分为四级三度.
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寄情山水 心乐意美(下)
四、看山看水,益智开慧余秋雨说过:"水的哲学是不分昼夜,山的哲学是不分日月.亲近山水则令人心旷神怡,满山满坡都种植地毯般的绒草,单调朗阔,把种种纷乱和芜杂都抹去了."一种环境,一种心境,变换心境等于变换生命.实践证明,优美的自然环境能优化人的心灵,水边给人喜悦,山地给人安慰,水边让我们感受走向大海的远行动力,山地让我们体验回归本真的悠长原味.
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三年之艾——成语药谈之十二
成语"三年之艾"源自《孟子·离娄上》:"今之欲王者,犹七年之病求三年之艾也.苟为不畜,终身不得."这本是孟子借艾与疾病的关系谈治国之道的,意思是说,想要得到天下的人,就要实行仁政、积累人气,获得民众的支持.同害病日久,需要寻找陈年旧艾作药治疗的道理一样,平时不注意收集,是一辈子也无法得到的,急用时再去寻求就要误事了.
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勤练"一二三" 法 快乐颐养天年
"健身功效好不好,要看方法行不行."当下关于健身方法的种类,可谓五花八门,但卫校退休教师朱光明老先生,却不与他人凑热闹,每天独自坚持锻炼"一、二、三"法,效果很好.何谓"一、二、三"法,就是早晨做一套腹式深呼吸;上下午出门走路锻炼两条腿;每晚按摩合谷、内关、足三里3个穴位.朱老今年已是83岁的人了,由于长期坚持"一、二、三"运动锻炼,依然精神矍烁,气质非凡.耳不聋,眼不花,腰门好,腿脚健,登山、爬楼、走路姿态不减当年.
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泡脚按摩冷水洗脸三结合健身法
生命在于运动,身体康寿第一.本人今年75岁,30余年来一直坚持健身,我主要获益以下两方面:一是视力极大增强,青年时期要戴300度近视眼镜,近20余年不戴眼镜,仍能看清细小的字,夜里在电灯光下能穿细针线.二是青年时期体弱多病,尤其经常头昏头痛,一年感冒3~4次,近20余年来头昏头痛已消除,没患一次感冒.
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一个与众不同的小偷
夜深人静,月暗星明,万赖俱寂.疲劳了一天的人们,在看完了电视之后,为避冬日的严寒,早已钻人轻暖的被窝酣然入睡.周边的一切沉寂万分.突然,一条黑影从三楼的阳台上沿着"水落管"在缓慢地向下滑.当他双足刚落地时,冷不防被四只粗壮的大手,像钳子似地抓住了双臂.
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百花之王说牡丹
牡丹以国色天香闻名于世,号称"百花之王",位居十大名花之二.据《事物记》载:"唐武则天称帝,为在严冬之日游乐上林苑,连夜下诏日:明朝游上苑,火速报春知.花须连夜发,莫待晓风吹."第二日早晨,上林苑果然百花齐放,争奇斗艳.众花多开,唯牡丹不从.武则天大怒,便将牡丹贬送洛阳,从此,牡丹便盛开于河南洛阳,且"不特芳姿丽质足压群芳葩,而劲骨刚心尤高出万卉".
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胰岛素的不良反应及防治
对于Ⅰ型糖尿病及重症糖尿病患者来讲,胰岛素是必用药物,但有些患者在使用胰岛素后会出现一些不良反应,对此感到困惑不安.那么胰岛素会有哪些不良反应,又如何预防呢?现临床常用的药用胰岛素是由猪、牛胰腺中提取制成的,其主要作用有:①降低血糖,促进葡萄糖的转运,加速葡萄糖的酵解与氧化,促进糖原的合成和贮存,促进糖转变为脂肪.
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做个受尊爱的老年人
青年人重理想,中年人重事业,老年人重社会尊重,即社会和家人对他一生成就的认可.在现实生活中,有些老人,思想上与时俱进,性格开朗乐观,事事严律己,处处想得开,不仅能活跃在老人群中,而且还能与青年甚至小孩打成一片,跟大家和睦相处;可有些老人,思想保守、性格固执,与他人相处不能跟上时代的步伐,缺乏自知之明,缺少谦虚礼让之心,让周围人不容易接近.那么,怎样才能做个受人尊重和爱戴的老人呢?
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宽容一生自在行
人浮于世,各种各样顺心违意的事情总会不期而至,顺心的事情人们往往可以一笑而过、不再留意,但对于违意的事情却总会纠缠其中、不能释怀,这时就需要我们有良好的心态去面对.接近而立之年,虽然涉世不深,但阅事却不算少,一路走来,深深感到有个宽容乐观的心态比什么都重要,而且这对于养生中的养神也大有裨益.
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遥知不是雪 为有暗香来
"墙角数枝梅,凌寒独自开.遥知不是雪,为有暗香来."这是宋代王安石写的一首咏梅的诗.大意是说放在墙角里的数枝梅花,居然冒着寒冷的冬天,独自盛开了.从远处初看,好像是雪,用鼻子闻后,才知道是梅花的暗香.寒冬腊月,飞雪迎春,又到了腊梅盛开的时节.
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大江南北赏雪景
又逢大雪纷飞,梅花怒放的严冬,大江南北有许多风景名胜区经瑞雪的妆扮更加迷人.这里简要介绍我国各地一些著名的赏雪景点,供您出游参考.一、京华瑞雪京华瑞雪以其雄奇而举世闻名.当你站在北海的白塔边上,放眼四周,但见远近的宫阙建筑、飞阁崇楼、重檐鸳瓦、雕樑画栋,一片璀灿的银色,而高高的景山琼华岛上的白塔,在雪中更显高洁.
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乾隆帝的长寿秘诀
在历代男性帝王中,寿命超过80岁的除宋高宗81岁外,就是89岁的清乾隆帝了.历代帝王的平均寿命很短,西汉为38岁,东汉为30岁,晋代为34岁,唐为44岁,宋为48岁,辽为48岁,金为49岁,元为41岁,明为42岁,清为53岁.
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泰戈尔怎样养生
泰戈尔(1861-1941),印度著名诗人、作家、社会活动家,到80岁高寿时,仍辛勤地笔耕,这与他动静结合的养生之法是分不开的.从青少年时起,泰戈尔就有多种体育爱好.泰戈尔喜欢旅游,从1890年起,他常常乘船周游各地,每到一处他又去作徒步旅行,观赏各地的风情.有时,他也坐下来,听农民、村妇、泥瓦匠和石匠们演唱民间歌谣,或听他们讲述民间传说和生活中发生的趣事.
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"冬练三九"有学问
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境协调平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善机体抗寒能力.坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病.俗话说得好"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗."
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简易的健身运动——竞走
竞走的节奏让您享受到节律的美感,轻松的乐趣,可以使您心旷神怡,精神饱满.18世纪,竞走运动已经盛行,1809年当时有名的英国运动员巴克里,用了42天走了一千英里,从此,他世界闻名,推动了这项运动.到20世纪初,竞走被列入奥运会的比赛项目.
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痰
汉以前无"痰"字,文献中主要使用"淡"字.《文字集略》日:"淡为胸中液",说明痰也是体内的一种水液.《内经》中关于水、湿、饮病证的论述相当丰富,奠定了痰证辨治的理论基础.此后,痰证理论为历代医家不断充实发展,代有阐发,形成了独具特色的中医痰证理论.
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旅游中的玩石收藏
说到旅游,无非就是游山川、览名胜、观史迹、涉海滩、荡湖泊、看表演等.除此而外,我还专注一项营生,就是沿途收集玩石:每到一地,除了聆听导游宣布日程、玩项之外,总是心无旁鹜地在路边、在海滩、在河畔、在山脚、在谷底、在村头、在街市、在广场、在名园、在林地……捡拾那些千姿百态、千色百彩、千奇百怪的玩石——尽我把玩的各种各样的小石子.
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冬天瘙痒多 慎用"老头乐"
"老头乐",是用竹子、木头或塑料制成的一种假手.老年人瘙痒症较多见,手脚活动也不够灵活,有了这东西真为他们抓痒、获得暂时解除痒感后的"快乐"创造了条件,故而得此名.人的皮肤上分布着皮脂腺和汗腺,当冬春季节温度降低时,人的皮肤和血管处于收缩状态,腺口就缩小,皮肤分泌的水分也减少了,皮肤表面就显得干燥.
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你适合服用膏方吗
膏方作为冬令进补的较佳方法,已被人们所重视,不少人期待来年身体更健康而纷纷服用膏方,殊不知膏方并非人人皆宜,按照科学进补的原则,适合服用膏方的人群主要有以下几类.一、亚健康人群亚健康是指非病非健康状态,介于健康与疾病之间.往往人体自我感觉常有各种不适状况,但是实验室指标常常检测不到明确的异常.
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服用膏方为何多在冬季
处在慢性损耗性疾病的过程中或大病后,手术后,患者身体非常虚弱时,均可采用膏方调治.根据患者病情需要,并严格掌握膏方的使用方法时,一年四季均可服用.但一般来说膏方在冬季服用较多,故称之为冬令膏方.之所以冬令时节服用膏方进补效果好,是因为自然界气候环境的运动变化,无时无刻不对人体产生影响.
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"美丽冻人"要不得
男女性别各异,对美的演绎和诠释也就存在一定差异.一般来说,男性是以阳刚之美而著称,而女性则独有阴柔之美.女性之美在于外在保持匀称的形体,端庄的容貌,得体的衣着打扮等;内在拥有正常的生理功能包括经、带、胎、产等,才称得上真正拥有健康之美.
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冬令时节话膏方
一提到"冬令进补",许多人想到的就是膏方.说起膏方,又叫膏剂,属于中医传统八种剂型之一,是将药物用水或植物油煎熬浓缩而成的膏状剂型,有内服和外用两种.外用膏剂是中医外治法中常用药物剂型,用于皮肤、疮疡等疾患.内服膏方有流浸膏、浸膏、煎膏三种类型.
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服用膏方注意事项一二三
俗话说"冬令进补,开春打虎",服用合适的膏方,对身体的诸多好处是不言而喻的.但是临床上很多人在进行膏方调理时,由于不注意相关事项,由此造成一些不良反应,非但没调理好身体,反而引起一些疾病,适得其反.那么,人们在服膏方时需要注意哪些事情呢?
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膏方功效浅聊
膏方以滋补为主,强调治养结合,是冬令进补的较佳方法.应该说,进补是一个中医范畴的概念,主要针对人体各种虚证.《黄帝内经》记载"散者收之,抑者散之,燥者润之,急者缓之,坚者软之,脆者坚之,衰者补之,强者泻之."所以,古代中医采用进补方式,其目的主要是"扶弱长寿".膏方作为传统进补方法,是将中药饮片、胶类、细料、糖类通过特殊工艺加工而成,膏方因优点多广受百姓青睐.综合起来,膏方具有以下几方面作用.
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膏方制作有规范
膏方制作的工艺已流传千年,工序繁杂,要求极为苛刻.俗话说膏方补不补在医生,灵不灵在药店,意指膏方制作的质量标准极为重要.首先是配料.要选取道地药材,尤其是贵重药品,一定要保质保量,称量准确,专人管理,药物炮制一定要规范.其次是浸泡.药材在煎煮前必须浸泡24小时,确保药物浸透.
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选服膏方常识知多少
秋冬季节乃进补的好时机,但膏方如何服用疗效好很多人却不是很清楚.首先要明确应先看中医再开膏方.一般膏方进补的正常人群,需要中医进行体质辨识,让医生全面地了解自己的身体状况和体质特点,从而有针对性地开方,真正做到"有的放矢".对于身体有病之人,更需要让医生先治病再补膏.第一次服膏方的人以及慢性病患者及脾胃虚弱者,应先服"开路方".这是因为相比中医汤剂、散剂,膏方因其独特的物理性质,保存时间更长.但是,由于膏方在收膏过程中会使用到阿胶等原料,因此对于脾胃虚弱之人,服用膏方亦有可能会引起不适.
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2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |