五个好习惯让血管健康

前不久,国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2016》,这是新的关于全国心血管病的数据统计.《报告》指出,我国心血管病患病率处于上升阶段,其中,脑卒中人群约1300万,冠心病人群约1100万,高血压人群甚至达到2.7亿.日常养血管,需要保证五个好习惯.首先,饮食上控糖限油.多用"高盐、高油、高糖"和浓油赤酱,导致血管堵塞.所以,饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇.

中药足浴保健疗疾

足浴是采用药物煎汤,将其双足浸泡、洗浴,进行治疗疾病的一种中医外治疗法,历史悠久.早在《黄帝内经》中就有"摩之浴之"之说,西周时期盛行于宫廷中,冬季用来洁身、治病、避邪.从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入普及阶段.

腰酸背痛治标更要治本

腰痛是中老年人普遍的痛证,其次是膝关节痛.70％的老人们经常受到腰酸背痛的困扰,一般是搬移或提起重物用力过度而使肌肉拉伤或韧带扯伤所诱发,后者俗称扭伤.也有许多是因关节炎及脊椎病变等所造成.

葫芦趣谈

葫芦是世界上古老的作物之一,中国考古在浙江余姚河姆渡遗址发现了7000年前的葫芦及种子,是目前世界上关于葫芦的早发现.葫芦在中国古代有许多记载,名称叫法也各异,如"瓠""匏""壶""甘瓠""壶卢""蒲卢"等指的均是葫芦.

普通食材亦养生

补益食材毋须昂贵,即便是寻常百姓家中再普通不过的食料,只要烹饪、食用得当,亦于养生大有裨益.兹举国人皆知的虾皮、甘蔗两样为例细说,以作引玉之砖.

春天佳蔬马兰头

当春天如约而至时,野蔬中的马兰头便成为城乡居民餐桌上的美味,惹人一尝为快.马兰,又名马兰头、马兰菊、红马兰、马兰青等,为菊科多年生苹本植物,茎直立,多分枝,叶互生,质薄,倒披针形或倒卵状矩圆形,春季开紫色或黄色花,非常美丽.每当春风吹拂时节,它的身影便出现于陌上埂边、田头路旁.小溪岸畔、草丛及树林的边缘等地,给大自然带来了盎然生机,也为人类献出难得的天然之珍.马兰在我国南北各地均有分布,以长江以南分布较多,尤其是江苏、安徽等地.

食药兼用苦荞麦

苦荞麦,又名菠麦、乌麦、花荞等,为蓼科一年生的草本植物,适应能力强,尤其能耐受严寒的天气和贫瘠的土壤,特别适应在干旱的丘陵地区和凉爽的气侯中生长.

您对失眠知道多少

"睡觉睡到自然醒"是多少人的梦想?可你发现,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好,运动服药都不管用,若真如此,你就要怀疑自己是不是得了"心病".

肝硬化患者的日常调养

肝硬化是一种慢性的、进行性的、具有广泛肝细胞损害以及纤维组织增生的疾病.临床表现为以肝、脾肿大为主,有的则有腹水.引起肝硬化的原因有很多,在我国,肝硬化主要由病毒性肝炎所致,尤其是慢性肝炎;其次还有血吸虫病、酒精中毒、药物或工业毒物及循环障碍、胆汁淤积、代谢紊乱.值得一提的是,中药引起的药物性肝炎近年来不断出现.有许多人认为中药无毒,多吃无害.其实,中药方剂中成分复杂,目前医学上未能很好地阐述清楚其毒副作用.临床上,有个别患者在服用中药进行"转阴"治疗后,肝功能在短期内受损.为此,提醒广大肝病患者,中药也是药,吃得不恰当也可能吃出问题.因此,中药也必须在中医指导下服用,盲目服用没有经过严格辨证的药方、偏方很可能导致严重后果.

震颤麻痹症的家庭调养

震颤麻痹症,又称帕金森氏综合征,俗称"抖抖病",常见于老年人,其典型临床表现为震颤,为静止性震颤,而在做随意运动或睡眠时消失.强直:强直多从一侧上肢的近端开始,逐渐蔓延到远端、对侧以及全身.面肌强直使表情动作减少,造成所为"面具脸",肌张力呈齿轮样增高,运动减少;患者随意动作减少,动作缓慢,尤以始动时为甚,精细动作差,书写困难,称为"小写症",言语不利,智能障碍.随着人口老龄化的到来,本病的发病率居高不下,对于此病,医学界目前尚无特效治疗方法,现有药物只能缓解本病症状,且副作用也较大.因此,掌握本病的基本防治要点,加强自我防护,进行家庭护理对延缓疾病进程,提高生存质量,起着非常重要的作用.

谈谈运动病

医学上所谓"运动病",乃是对人们通常所说的晕船、晕车、晕机(乘飞机或高空作业头晕等)的统称.为了使人们容易理解,有些医书和医药说明书便干脆将这一病名改称为"晕动病".

痛风患者的饮食原则

痛风是人体内尿酸浓度长期升高引起的疾病.尿酸由嘌呤合成,正常人从饮食中摄取的嘌呤仅占20％,其余的嘌呤是在机体代谢过程中产生的.从食物摄取的嘌呤虽少,但极少被机体利用,即几乎全部转化为尿酸,所以从饮食中获取的嘌呤对尿酸水平影响甚大.实验证明,正常人饮一瓶啤酒摄取的嘌呤,可使尿酸升高一倍.

春天当心被"串腰龙"盯上

"龙头龙尾不能长对头,否则缠腰把命送"的说法民间一直都有,这种皮肤病俗称"串腰龙".得了"串腰龙"真会要人命吗?这种说法没有科学依据,首先,小疱是沿着腰部的神经分布,一般在腰的半边,不可能沿着腰长一圈,不会出现龙头接龙尾的现象.其次,得了"串腰龙"一般不会危及生命,但应该及时治疗,以免出现面瘫、神经麻痹等症状.

欢歌唱出彩霞飞——书画歌乐与健康养生之五

[闲话休闲]唱歌,抒发情怀;唱歌,表现思想;唱歌,感召社会;唱歌,有利健康……说起唱歌的作用,许多人都能说出一连串的好处.唱歌从民众中来,又回到民众中去.歌唱家的演唱,带动了好歌的传播和普及;大众的演唱,赋予了歌曲永久的生命和活力.世界在歌声中进步,人类在歌声中进取.

成语新解:呕心沥血

"呕心沥血"讲的是唐期著名诗人李贺的故事.神童李贺,自幼聪明出众、才华超群,7岁就能吟诗作赋、出类拔萃.据说,李贺写诗作文的习惯,与众不同,从不先立题目,而是每当清晨骑在马上,让书童背着锦缎缝制的书囊,尾随其后到荒郊野外.一旦遇到好的题材,有了心得感受,立即写成诗稿,投入锦囊之中.傍晚回到家里,再行修改、补充,整理成篇.但是李贺素来身体瘦弱,他的慈母目睹孩子终日奔波,绞尽脑汁,便十分担忧.所以,每天李贺回家,母亲总不免要叫婢女查看他的锦囊.一旦发现里面诗稿太多,便既生气又心痛,忍不住要责备李贺说,哎!你这孩子,长此以往,免不了有一天要把心血都呕沥出来!

漫谈三山五岳

古典小说《水浒传》《西游记》《封神演义》《镜花缘》,武侠小说《笑傲江湖》《天龙八部》《射雕英雄传》《云海玉弓缘》《七剑下天山》等常提到三山五岳.那么,这三山五岳究竟是指哪儿的三山五岳呢?

胃酸逆流可自己食疗

先生平日身体有什么毛病,一向喜欢遮遮掩掩,不让老婆知道.因此,当他跟我说,他的喉咙里长了东西,无法吞咽的时候,我大为紧张,立刻联想到一位鼻咽癌过世的朋友,连忙约了医生看诊.

自编颈椎操

如今,电脑是越来越普及了,学习上用电脑,工作上用电脑;写作上还是用电脑.转眼间,电脑"脑龄"已有10年之久,写作上,如虎添翼,比没有电脑时,速度快了很多倍,同时,也带来了副作用,在电脑上喜欢查资料的先生,也和我一样,不同程度上得了颈椎病.

糖尿病人的过犹不及

我是个糖尿病患者,对血糖控制、限量、运动等从自身实际出发,遵守医嘱,控制适中,虽已20多年,都维持在正常水平,同样享受健康人的生活.但有些糖友,陷入"三太"的误区,血糖下不来,病情加重,这"三太"是什么呢?

"举手之劳"的养生小法门

养生保健是一门大的学问,在日常生活中,一些举手之劳的动作对于调理心身、抵抗疾病、增进健康大有裨益.按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴,临床上可针刺,点压这三个穴位治疗耳鸣、耳聋.平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5～6分钟为宜.此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋.在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑,还可醒脑开窍.

小动作防血栓

血栓是心脏病、中风和静脉血栓栓塞症的根源.其可怕之处在于会导致局部堵塞,从而引起器官缺血、缺氧而衰竭.世界卫生组织曾指出,连续4个小时不运动僦会增加患静脉血栓风险.但是在因故确实无法参加运动时,一个小动作也可以有效地缓解患静脉血栓的风险.这个动作在医学上被称为"踝泵练习",这一动作通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成.

心理巧调适牵手夕阳美

生老病死乃自然规律,无论人们的愿望多么美好,夫妻多么恩爱,到了老年,丧偶成为无法回避的问题.老年人丧偶是人生感情生涯中为不幸的遭遇,若不尽快从丧偶的痛苦沼泽中走出来,势必会影响健康和长寿.

老有三乐

本人早年从事教育工作,脑子时刻处于紧张状态,恨不得一天当两天用.后来年纪渐增,为与日新月异的教育形势接轨,更是重压在肩,丝毫不敢懈怠,哪敢奢谈"休闲生活".

怎样才能安度老年生活

人到老年,生理心理都发生很大变化,老年期大约占整个人生的四分之一左右,如何安度老年生活,是一个很值得老年人重视的现实问题.由于每个老年人的具体情况不同,老年生活的具体内容和要求也不尽相同,要因人而且异,在这里我只提供几点建议,供老年朋友参考.

品味快乐

快乐是什么?不同的人会有不同的理解.在孩子眼里,快乐也许是上网随心所欲地玩游戏;在年轻人心中,能与心爱的人共度浪漫时光该是多么的欢欣;在中年人看来,快乐是孩子好学上进,一家人和和美美过日子;而老年人会觉得身体健康就是大的快乐.

《养生肤语》论养生

陈继儒(1558—1639年),字仲醇,号眉公,又号麋公、麋道人、空青公、白石山樵、青懒居士、无名钓徒等,明末华亭(今上海松江)人.陈氏一生涉猎广泛,历史、掌故、时事、人物、茶酒、花木、文艺、园林、虫草、古玩等,随手拈来,皆成文章.其论养生,深谙《黄帝内经》之旨,熟知养生延命之道,寿至八十有二.

陆游养生两要诀

南宋爱国诗人陆游享年86岁,这在古时是罕有的老寿星,后人曾总结了他坚持的两个养生妙招.一、梳头."破裘寒旋补,残发短犹梳.""客稀门每闭,意闷发重梳.""觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳."这是陆游的梳头诗句.中医称"头为诸阳之会,与百脉相通".且头部有多个穴位,经常梳头,等于对穴位进行按摩,可以疏通经络,振奋阳气,顺畅气血,促进循环,调节大脑神经功能,增强脏腑组织细胞的新陈代谢,提高机体免疫力,坚持日久,可以起到强身健体、益寿延年的作用.

乾隆的养生"导引术"

在中国古代众多皇帝中,89岁的乾隆堪称是"长寿帝".乾隆晚年,英国使者马嘎尔尼拜见乾隆时,曾用诗赞叹当时83岁乾隆极佳的身体状态."观其风神,年虽八十三岁,望之如六十许人,精神矍铄,可以凌驾少年."用现在的话说就是"耳聪目明,面色红润,腿脚灵便,精神矍铄,胃口好".纵观他的养生保健秘诀,除了旅游、锻炼、饮食、进补、喝茶外,还离不开重要的养生"导引术".即在平静的状态下,集中意念运用,引领身体运动的同时,使经络畅通,精神气血得到平和."齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提."这是乾隆时常运用的"十常导引术".

用"四大宝穴"养护"后天之本"

中医学认为,胃主受纳,脾主运化;脾气主升,胃气主降;脾属阴,喜燥恶湿,胃属阳,喜润恶燥.脾和胃相互表里,相互配合,共同完成食物的消化吸收和营养物质的传输.中医里的脏腑学说里面把脾胃称作"后天之本",既然能称为"本",可见它的作用有多重要了.

焦虑危害大按摩巧解压

现代人产生焦虑的原因很多,激烈竞争、超负荷工作、人际关系紧张等都可导致焦虑.焦虑症有哪些危害?1.降低人的生活质量 焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍,可导致多种身体疾病,如:冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症等.这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁.

寄情书画年寿延——齐白石的养生之道

齐白石是我国著名国画大师,曾获得世界和平理事会颁发的"1955年度国际和平奖".他寿高93岁,擅长山水、鱼虫等画,与张大千并称"南张北齐".他不仅是中国杰出的艺术家,也是世界文化名人,由于一生寄情于习书作画之中,以画明心,以书言志,以艺托情,从他的书画作品中,我们可以禅悟出他的养生智慧.

女人心底潜能美——文化美容

女人化妆离不开镜子.但女人也怕镜子,因为镜子虽然可以毫无保留地展示女人姣好的容颜,但同样也可以暴露那岁月催人老去的年华.为了不使镜中红颜渐老,女人往往会绞尽脑汁打扮自己.不惜浓彩重抹以期掩盖那渐渐爬上眼角的皱纹.但随着光阴流逝渐渐老去的生理发展规律谁又能抗拒得了呢?任凭你用下什么灵丹妙药、海外奇方.仍免不了"一朝春尽红颜老,花落人亡两不知"的终结局.

补益肺肾说虫草

虫草,指冬虫草和虫草花,两者均为菌类,同为卫生部批准的药食两用食物,且性味功用相似,临床常相须为用.由于科别不同,其临床应用有异.

走近艺术宝库——云冈石窟

从太原坐车来到大同已是夕阳西下,入住宾馆之后,第一件事就是先浏览一下云冈石窟有关介绍,以便为翌日到现场观景"热热身",于是,赶快先来个导游图上观景游.据介绍,云冈石窟就位于塞外古都、煤海之乡的山西省大同市西郊17公里处的武周山南麓,是北魏王朝初期开凿的大型石窟,时间约在公元460年的北魏文成皇帝时期,迄今已有1500余年历史.石窟依山开凿,东西绵延1公里,存有主要洞窟45个,石雕造像达5万之多,为中国规模大的古代石窟群之一,它以建筑规模之大、塑像形体之高、保存之完整,而闻名天下,与敦煌莫高窟、洛阳龙门石窟和天水麦积山石窟并称为中国四大石窟艺术宝库.

情醉玉龙雪山

"丽江雪山天下绝,堆琼积玉几千叠.足盘厚地背擎天,衡华真成两丘垤."真是百闻不如一见.那天,当我们一行人有幸走进冰雪浪漫的玉龙雪山时,不得不惊叹于它的美妙绝伦和大自然的鬼斧神工.

清润百丈湖

在四川省名山县境内,有一个200万平方米湖面的百丈湖,湖水源于夹金山下的玉溪河,常年蓄水2000万立方米,湖岸曲折蜿蜒,小岛坐落其间,湖光山色,淡雅宁静.远远就可望见湖畔的百丈湖度假村依山而建,典雅恢宏,被誉为"天府之国的布达拉宫""川藏线上第一村".

家有三年艾郎中不用来

虽然距离端午节还有一段时间,但是超市里已经开始出售粽子,药店里也陆续有飘着艾草香的荷包出售.随着传统节日的临近,艾在老百姓日常生活中的地位凸显出来,今天我们就为大家介绍一下有关"艾"的保健谚语——家有三年艾,郎中不用来.

古籍丛刊

五月榴花耀眼红

石榴作为食用,是—种难得的水果,美味之外,尚可为人的机体健康供给丰富的营养.也有把它作为酒、醋、蜜果食用的,自然也不失美的享受.在中国传统民俗中,石榴多果多子,所有的种子都紧紧围绕在—个中心,是丰收的表现,是团结的象征.种石榴,可以使家丁兴旺、家业昌盛、家庭幸福、家事顺和.