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屋顶栽培花卉六注意
一要注意减轻建筑物的负荷,选用木屑、蛭石、砻糠灰等掺入土, 既可减重量, 又利于土壤疏松透气, 促使根系生长, 增加吸水力.同时,土层厚度控制在低限度, 一般草皮及草本花卉, 栽培土深16厘米;灌木土深40~50厘米; 乔木土深75~80厘米.
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晒太阳 也有大学问
阳光明媚, 无论大人小孩都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,利用"太阳进补".这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用.科学研究认为,晒太阳的大好处是增强免疫.有些老年人之所以容易出现运动迟缓、骨折、摔跤等情况,就是由于身体缺少重要的维生素D,而晒太阳能帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源.维生素D不仅有助于吸收钙质增强骨骼,而且有助于减少人体炎症,增强免疫力,能起到预防心脏病、糖尿病、感冒、肺结核和癌症的作用.据《英国医学杂志》刊登的一项研究发现, 超过1/4的青少年和大约1/3~1/2的成年人因为晒太阳少而导致体内维生素D水平偏低.
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留意清晨发出的"健康警报"
经研究证实,每天清晨起床时常会出现一些独特的小症状,请千万别忽视,这些都是隐藏在身体内部疾病的外部表现. 所以,专家提醒,一定要留意清晨发出的"健康警报",及时治疗.
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小腿抽筋怎么办
老年人晚上睡觉时容易发生小腿抽筋现象,抽筋时如同针刺,非常难受,疼痛难忍,一时不能动弹. 因此,避免或缓解小腿抽筋,应引起老年人重视.
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降血脂食疗粥
高血脂是指血液中的胆固醇和(或)甘油三酯水平高.仅胆固醇水平偏高称为高胆固醇血症;仅甘油三酯偏高称为高甘油三酯血症;而胆固醇和甘油三酯水平都偏高的就称为混合性高脂血症.
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"紫衣大夫"——茄子
茄子是为数不多的紫色保健蔬菜之一, 也是餐桌上十分常见的家常菜肴.茄子有紫色、绿色之分,紫色茄子养分高,口味佳,具有良好的保健功效, 倍受世人的青睐,有"紫衣大夫"的美誉.
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过年话年糕
过年吃年糕是我国传统的民间习俗. 新年伊始,全家围着火炉, 吃着香甜可口的年糕,谈笑风生,是多么惬意.可是,如果人们知道有关年糕的传说和它的保健作用,更会觉得年糕这种传统美食的来历是不平常的.
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九州之名果—— 石榴
"雾壳作房珠作骨,水晶为粒玉为浆. "成熟的石榴裂开外皮, 露出一排排鲜艳的子实,颗粒丰腴,晶莹如玉,艳似珍珠玛瑙,芳香宜人,沁人心脾,令人垂涎欲滴.
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冬天,在唐诗里赏雪
不经意间,冬天就带着雪悄然回来了. 雪花纷纷扬扬,欢天喜地从天而降."忽如一夜春风来,千树万树梨花开",那忽然而至的第一场雪,便是冬天归来的美丽宣言了.
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鸡年趣赏鸡联
2017年为农历丁酉年,生肖排列属鸡,又称鸡年. 在我国浩瀚的联海中,有不少嵌有"鸡"字的佳联妙对,鸡年赏鸡联,别有一番情趣.从前,几个秀才外出踏青赏景, 偶见一片泥路上有鸡犬足迹, 其中一个秀才不禁吟出上联:"鸡随犬行,遍地梅花竹叶."但众秀才苦思良久, 仍无言以对. 此时,路旁一牧童脱口续了下联:"羊跟马走, 连路松子核桃. "众秀才一听,不禁击掌赞叹.
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茶与生活的不解之缘——休闲文化与健康养生之一
[闲话休闲]开门七件事,茶在其中. 作为一种独特的民俗文化形态,茶对历代婚俗都有极大的影响,"三茶六礼",茶为礼先.其实,茶早被人类发现并运用时既不是饮品,也不是礼品,而是治病的药品.
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我学会了艾灸
常言道:"不经一事不长一智. "我学艾灸是被腰疼病逼的,我的腰白天不疼, 就是晚上疼,疼起来觉也睡不好,人也渐渐地消瘦了.我问过中医师,他告诉我:"这是风寒湿邪引起的经络不通,气血不和所造成的疼痛."怎样治疗呢?
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健身功帮我摘掉老花镜
十年前,我办理第二代身份时,照片上显示,我戴了一副老花镜. 那时候,读点书,看点报,都要戴上老花镜, 十分不方便.现在, 我经常去图书馆读书、看报、写作,都不用戴老花镜了.是什么原因? 这要感谢健身功.
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宜赏宜药鸡冠花
鸡冠花,又名鸡公花、鸡冠头,为苋科青葙属一年生草本花卉. 鸡冠花原产印度,原名波罗奢花, 在我国栽培已上千年,其枝叶婆娑,花色鲜艳,花头酷似雄鸡顶冠,故有鸡冠花之称.
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补清气防外邪的千古名方——玉屏风散
中医学认为,肺主气,司呼吸,是体内外清浊之气交换的场所,人体通过肺吸入自然界的清气(氧气),呼出体内的浊气(二氧化碳),吐故纳新,使体内气体不断得到交换,由此才能维持清浊之气的新陈代谢.如果肺的清气不足, 就容易遭到外邪的侵袭, 会频繁感冒, 出现少气、自汗、 体倦乏力等气虚不足的症状.
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让牙齿不再有"炎色"——竹叶黄酮牙膏
我们每天起床后,第一件事就是刷牙,刷牙就要用牙膏. 因为残留在口腔中的食物,能够牢固地附着在牙齿的表面,需要借助牙膏中的摩擦剂和洗涤剂把牙齿刷干净,使牙齿保持光亮美观. 而选择对的牙膏刷牙,还可以清除口臭和防治口腔疾病.那么问题来了,选哪种牙膏才适合自己的口腔呢?竹叶黄酮牙膏具有抑菌消炎的作用和独特的清新竹叶香味,让你的牙齿不再有"炎色".
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老人适当独居有益身心健康
人都想健康长寿,为此,大家想出了不少养生保健方法. 经笔者观察,在诸多的方法之中,老年人与下一代短时间地分开居住,"结庐在人境,而无车马喧",未必是件坏事.相反,这样的独居生活,对老年人的健康长寿颇有裨益,算得上一种养生妙法.
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老来善比方知福
所谓"福",就是欲求满足后的快乐之感. 幸福作为一种感觉,没有绝对的标准. 对于同样的事物,人心不同,感觉不同,有的满足,有的不满足.福从何来?我认为, 幸福之感产生于对比,不比苦便不知福. 例如健康,对健康无病者而言, 常常不以为然;而对于饱受病苦,刚刚康复的人来说,则会至感可贵.
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"一防一练"远离老年痴呆
现年79周岁的周大妈五年前开始出现记忆力减退,以近记忆为主,表现为一般的健忘或新近发生事件遗忘,家属常反映其丢三落四, 说话迟缓交流困难,伴有情绪悲伤、焦虑、易怒,并有个性改变等,原本开朗的性格变得固执、墨守成规.近半年来,有时连亲人都不认识,周大妈被诊断为老年痴呆. 医生说,临床上常见以记忆、智能减退及人格改变为主要表现.痴呆综合征包括老年性痴呆(即医学上说的"阿尔茨海默病")和血管性痴呆两种.我国的流行病学调查结果表明,65岁以上老人中, 痴呆患病率为4.6%, 其中老年性痴呆为2.9%,血管性痴呆1.3%.
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强身健体的三个小动作
养生重在平时, 贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果.坐着捏膝盖 俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老.膝盖"筋多肉少",血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时, 要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯.
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古代另类保健法——砭术
砭字为石字旁,是古人治疗疾病的一种石制工具,砭术产生于石器时代.石器时代人类所用的各种工具主要是用石头制成的,从先民们患病后信手抓块石头在患部压、刺、擦到形成系统的砭术, 制成各种专用的砭具,经历了漫长的过程.近年来在内蒙古、 河南等地出土的砭具,证明,在新石器时代后期,砭术在"术"和"具"两方面已有了相当的水平.
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五指养生
手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位,按摩手,就是自己在做"脏腑按摩".搓手掌:先握手心,搓到发热,趁热再搓手背,常搓手好处多.中医认为人的手上有很多穴位,如合谷穴、少商穴、劳宫穴等,经常搓手,可以刺激穴位,起到改善血液循环,提高心肺功能和健脑作用; 增强疏通经脉,并能够防止手部肌肉萎缩.搓手方法:双手十指交叉,双手肘关节悬空,十指尖朝前上方,尽力快速地双手来回搓动, 坚持 1 分钟,或持续搓200次,老年人量力而行,可减少次数.
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肥胖与乳腺癌间的爱恨情仇
笔者本不是标题党,但肥胖确实与乳腺癌的发生、 预后相关.首先,什么叫肥胖?以瘦为美的当下,许多姑娘明明已经弱不禁风了,仍说"太胖了,我要减肥". 注意,笔者所说的肥胖并不是视觉上的,而是有具体衡量标准的,即体质指数(BMI),也就是体重质量指数,由体重(千克)除以身高(米)的平方算得.
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白领女性:别让自己老得太快
据有关统计资料显示,我国有95%的女性出现早衰现象,而这其中就有不少是白领女性.身心压力大白领女性要面对工作、生活、学习、家庭等一系列问题,在当今竞争日趋激烈的社会环境中, 女性所承受的身心压力,相对于男性而言要大得多.她们除了要完成本职工作,应对纷繁复杂的人际关系外,在家庭中又要扮演贤内助的角色.这种长期持续的身心付出,往往给其带来精神上的沉重压力和思想上的苦闷.
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乳腺增生不必 惊慌
在门诊中,有些女性一听说自己有乳腺增生,就担心会转变成乳腺癌,思想很紧张.其实,乳腺增生主要是乳腺正常结构发生紊乱所致,而不是肿瘤,也不是炎症. 可以肯定地说,绝大多数乳腺增生与癌症并无直接关系,只有一种"非典型增生"才有转变成癌症的可能,且还需要经切片活检来证实.
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水月禅心笔墨佛事——苏东坡的养生之道
北宋文学家苏轼(字子瞻,号东坡居士),四川眉山人.他擅长诗书画艺术, 精通佛道儒学说, 曾有大量诗文书画作品传世,为后人留下了许多宝贵的文化遗产.
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嵇康《养生论》除"五难"养生
嵇康,生于魏文帝黄初五年(224年),其祖先本姓奚,住在会稽上虞(今浙江省绍兴市上虞区).其曾祖父后为躲避仇家,迁徒到谯国的铚县(今安徽省淮北市濉溪县),并改姓为嵇.嵇康的父亲嵇昭,字子远,官至军浪治书侍御史.嵇康有兄长,名嵇喜,早年即以秀才身份从军,志在用仕,后官至太仆、宗正.嵇康年幼丧父, 由母亲和兄长抚养成人,幼年聪颖,博览群书,学习各处技艺, 成年后喜读道家著作,身长七尺八寸, 容貌举止出众,然不注重打扮.后迎娶了沛王曹林之女女长乐亭主为妻,因而获拜郎中,后任中散大夫. 嵇康与长乐亭主育有一儿一女(其子即嵇绍),也常修炼养性,弹琴吟诗,自我满足.
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怎样快速缓解疲劳
很多人都会感觉疲劳,严重影响到身体健康. 那么,如何才能缓解疲劳?以下是笔者认为行之有效的疲劳快速缓解法.拳头按压释放疲惫握紧拳头, 放在耳朵斜后方, 靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感.
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花甲之年也可无老态
不少人到了花甲之年, 都会显出老态龙钟的样子,虽然衰老是不以人的意志为转移的, 但是我们完全可以通过自身的努力,防止或推迟老态的来临,具体来说,可以采取下面的对策:表现一: 缩胸驼背头下低,两腿无力步拖地.
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按摩经
人体间,穴位多;选好点,常按摩.点抓抖,梳揉搓,推挤捏,滚压叩.日三遍,坚持做;干沐浴,有妙说.促循环,气血活,强筋骨,通脉络.头顶上,百会点,手指梳,神经健;腹部中,是丹田,手掌揉,消化全;足底下,有涌泉,指掌搓,可安眠;此三穴,灵验. 指掌搓,可安眠;人体的经络流畅,被称为"第二呼吸",功能在于气血贯通.
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美女养颜关键穴
俗话说"爱美之心,人皆有之",人人都喜欢美的事物,也都喜欢将自己装扮得美丽.自古以来,不拘于年龄性别,人们对于美的追求是不变的, 从掷果盈车、看杀卫玠等熟悉的典故中即可窥知一二.而形容美女也多是目如秋水,面若桃花,肤如凝脂之类, 通俗解释即为眼神清澈,面色红润,皮肤洁白细嫩.
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"我喜欢追求新鲜事物"——电影表演艺术家林默予的养生经
出生于1924年的著名电影表演艺术家林默予可谓是电影界的老前辈了. 1942年,她在话剧《绿窗红泪》 中初露头角,以后又主演电影《梦难成》《花落水流红》, 成为当时影剧双栖的明星;新中国成立后,她参与拍摄《三毛流浪记》《红楼二尤》等多部影片;上世纪70年代末,她和丈夫周楚调回八一电影制片厂;1986 年,她应邀出演《红楼梦》 第一部至第六部等影片多部,直到90年代,仍活跃在影视界. 如今, 老人已是92岁的高龄, 但看上去依然高雅而美丽.老人的健康和高寿,和她的"三伴"养生观及良好的生活习惯有着密切的关系.
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过敏体质的中医认识及养生方法
提起过敏体质,许多人都不会陌生.我们常接触到比如什么过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等,就是过敏体质的人容易得的病. 那么什么是体质? 形成原因有哪些? 什么是过敏体质? 中医是如何认识过敏体质的?过敏体质者平时应注意什么呢? 今天就谈谈这个问题.
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进补说鹿茸
中医一向主张中药进补,并认为冬春时节是一年中适合进补的时机. 民间对此非常认同. 俗话说"冬日进补,来春打虎""三九补一冬,来年无病痛".在寒冷的季节,除了要注意防寒保暖以外, 中药进补也很重要,鹿茸就是非常适合冬春进补的佳品.
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西湖龙井问茶记
人们说, 到杭州而不游西湖,难以领略"人间天堂"的迷人之处;到西湖而不去龙井,也就无法体会驰名中外的"中国第一茶"的个中真味.
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桑
甲骨文中的"桑"字 突出地表现了桑树枝叶的特征,大家如果拿它同一张桑树的照片来对照一下的话,会发觉古人在造字的时候真的是非常有想象力与概括力.这个字到了秦篆的时候,象征枝叶的部分被改成了三只手的形状 .也有人认为这是描绘众人在桑树上采摘桑叶,准备用来养蚕的情形,反正是渐渐地脱离了原有的象形基础了.
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名医别称 一瞥
祖国医学源远流长,历史悠久,历代名医辈出,其别称富含文化内涵,意趣盎然.以官职称名 创立中医"诊籍"(相当于现在的病历) 而名垂青史的淳于意,曾做过齐国主管都城粮仓的"太仓长",故后人称之为"仓公".医圣张仲景官居长沙太守,故医史古籍中常尊称为"张长沙".唐代王冰毕生潜心研究《内经》,订正、注释《素问》24卷,对后世影响颇大,他曾任高官"太仆令",因而后世称他"王太仆".宋代许叔微,多年研习中医经典著作《伤寒论》并加以阐释,因他做过翰林学士,故后人称之为"许学士".
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太平御览养生
《太平经》曰:养生之道,安身养气,不欲喜怒也.人无忧,故自寿也.又曰:一者,数之始也,生之道也,元气所起也,天之大纲也,故守而思一也.子欲养老,守一寿.平气徐卧,与一相守.气若泉源,其身何咎. 是谓真宝,老衰自去.
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平凡乃伟大,自然有天理——文成县百岁老人寻访札记(一)
长生不老,一直以来都是神话传说般的存在. 何以长生久视, 其中的奥秘总是触手不及.根据2015年全国人口普查的新数据,我国的百岁老人多居南方,而浙江,便以18.2的长寿指数排名全国第八.
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随富随贫且欢乐
本诗名曰《对酒》,实乃对酒当歌、以诗言志,是作者世界观的表露.白居易认为,对于一个人来说,世界那么小,生命那样短暂,好象石头碰撞产生的火花,一瞬即逝.人活在世上,如果心胸狭窄、心事重重,凡事斤斤计较,非要争个高下不可,下场肯定是悲哀的.把什么事都想开了,"随富随贫且欢乐",就能自得其乐;经常保持精神愉快,乐观处世,"不开口笑是痴人",才是正确的人生哲学. 从养生学观点来看,应该说他的话是对的.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2016 | 05 08 09 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
