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倒走不闲上肢
倒退行走,对腰肌劳损、腰腿痛等疾病有很好的治疗和预防作用.倒走时,一般是将双手抵于腰部,或下垂于身体两侧任其自然摆动.我们如果在练倒走健身时,充分发挥上肢作用,不仅节约了时间,而且还可收到双重效果.现择其要,介绍方法如下.
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益弊双关话垂钓
垂钓为人们所喜好,既可美餐鱼味,更能修心养性,何乐而不为!尤其是退休老人,垂钓浩浩烟波几乎成为日常生活的主要内容.然而,专家提醒您,垂钓有益也有弊,垂钓虽然是一项健康养神的活动,但是如果不注意防护也会染上疾病.
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分餐更益健康
我们中国人习惯八九个人围着一张桌子共餐,席间用筷子不停地互送美食菜肴,这不能不让外国人与我们同桌共餐时感到尴尬和不安,也不能不让我们想起2003年"非典"袭来时一些餐馆酒家迅速将共餐制改成分餐制,并且蔚然成风.无情的疫情教训了人们,分餐也由此很受欢迎.但我们的用餐习惯,是共用一碟菜,共舀一锅饭,众人入围一桌,让菜添酒,说说笑笑,热热闹闹,这样,才显得亲和、欢悦.否则,这餐饭就吃得没劲儿.
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餐桌上的“减肥药”
夏季到来,许多爱美的女士都希望秀出苗条的身材,因此瘦身成了这个季节的流行话题.传统的减肥大多是采用泻法,比如利尿、出汗、排大便等.这些办法会耗伤人体的正常津液,后的结果就是把人越泻越虚,不但减不了肥,还会把身体彻底搞垮.而中医认为脾主肌肉四肢,肥胖是由于脾气亏虚,水湿不化而导致的.所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化,肌肉四肢强健了才能终起到减肥的效果.在我们的餐桌上就有好多能够减肥的美食.
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有益健康的食品,您吃对了吗
生活中常常见到这样的情形:选择的食物本来有益于健康,但实际效果却相差悬殊.这其中的原因是什么呢?原因可能有很多,但吃的方法是否科学很关键.这里就介绍几种日常食材的正确吃法.
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菜篮子里的保健“七君子”
我们好多人提到保健品首先想到的就是去保健品店购买,而忽视了自己的菜篮子.其实,只要经常食用下述蔬菜,照样能让你的身体健康,精神焕发,其效果不亚于上保健院.
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科学吃姜健康来
姜是人们非常熟识的辛辣类蔬菜.常吃姜能除百疾而长寿.宋代大诗人苏轼在《东坡杂记》中曾记述,钱塘净寺的一位和尚,虽然年已八十,但面色如童,"自言服生姜四十年,故不老云."在《论语》中,孔子提出"不撤姜食,不多食姜"的经验,他一年都离不开姜.在那个颠簸流离的时代,孔子竟活了七十三岁高龄,这与其食用生姜是有密切关系的.
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不能被忽视的香蕉
香蕉,被称为百果之冠,几乎所有人都不陌生,但大家也只把它当成一种简单的水果在食用,其实香蕉也是一味中药.香蕉,又名弓蕉、香牙蕉、甘蕉,属于芭蕉科芭蕉属植物,平时我们食用的都是它的果实.《本草纲目》言:"香蕉,味甘,性大寒,无毒……除小儿客热."很多保健品中含有香蕉成分,香蕉也被广泛应用于面膜的生产.
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青光眼病人的自我保健
眼科专家在临床上将青光眼病分为原发性青光眼、继发性青光眼和先天性青光眼三大类型.后面两种青光眼虽然比较难治,但毕竟这种病人不多,比较常见的是原发性青光眼病,折磨着众多的患者.到目前为止,原发性青光眼的病因还不十分清楚.临床研究表明,病眼有解剖和生理上的缺陷,如房角狭窄或房角小梁组织变性,致使房水排出比较困难,容易引起眼压升高.但是,直接原因是患者的血管神经和大脑中枢发生调节障碍,使眼内血管收缩和扩张失常,造成眼球瘀血和房水排出困难.
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谨防夏季“都市病”——头痛
有些人一到夏季就经常发生头痛,原因是夏日气温攀高不下,加之现代都市生活使人们投入紧张的工作和学习之中.头痛,已成为一种在暑期发病率极高的"都市病".有关资料显示,夏季的头痛患者以白领工作者和女性居多.随着空调的普及,室内外温差大,人们进出房间不注意调节温度,会加重头痛的严重程度.另外,睡眠不足、精神疲劳、情绪激动、受凉感冒、生活不规律都可诱发头痛.
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哮喘与过敏性鼻炎需协同治疗
邻居王先生患哮喘与过敏性鼻炎多年,长期在同一医院的呼吸内科和耳鼻喉科治疗,治疗的效果不很好.他问我有无新的治疗办法.我告诉他,过敏性鼻炎和支气管哮喘都属于变态反应性疾病.过去认为,这两种疾病是分属上、下呼吸道的两种独立疾病,故分别由耳鼻喉科医师和呼吸科医师采用不同方法治疗.在临床实践中,很多病人同时患有哮喘和过敏性鼻炎,如果把过敏性鼻炎或哮喘分开治疗,则疗效往往不好.越来越多的研究表明,过敏性鼻炎与支气管哮喘是"同一气道的同一疾病",治疗上也应相互兼顾.
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名人避暑纳凉撷趣
古时,在夏日炎炎,暑气逼人的时节,虽没有空调之类降温消暑设备,但一些名人善用自然方法避暑纳凉,至今仍值得人们借鉴.唐代诗人白居易认为纳凉不必舍近求远,他在《消暑》一诗中吟道:"何以消烦暑,端居一院中.眼前无长物,窗下有清风.散热由心静,凉生为室空.此时身自保,难更与人同."诗人端居院中,室空心静,凉意自然而生,这确为一条不错的消暑经验.
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文人墨客唱荷花
荷花以她独有的风姿神韵,君子的特质,备受历代名士文人的钟爱和赞赏.吟之以歌,墨之以画,异曲共唱"荷文化"之美.三国时曹植作《洛神赋》,以"返而察之,灼若芙蓉出绿波",喻洛神美如荷花.在《芙蓉赋》中赞赏荷花是"览百卉之英茂,无斯花之独灵".
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读书写作帮我洗去悲伤
我爱人费英戈,与我共同生活了58年.可谓情投意合,患难相依.夫妻俩人生活上相互帮助,精神上相互安慰,事业上相互支持,感情上相互交流.到晚年人老情不老,可谓爱情之树常青不枯.就在那老树银花之时,2009年五月初一,晴空一声霹雳,老天爷下令把我亲爱的人儿招回苍穹去了.
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我爱阳台种丝瓜
每逢夏季,骄阳似火,阳台被烈日照得火辣辣的,虽有窗帘仍炎热难熬,每天晾晒衣服只好硬着头皮去阳台.怎么办?于是我利用底楼的楼梯角种上一株丝瓜.连续种了3年,年年成活,效果良好.丝瓜,人人皆知.大江南北广泛种植,丝瓜生命力强,下种时只要土质有肥力且湿润就可成活,很少虫害.待到长出藤须时,可用一段绳子两端固定为其牵引,任其伸长.
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夏日雨天晨炼
早晨起来,天很黑,是一张雨脸.能不能到海滨晨炼呢?问题便提出来了.洗脸刷牙间,只见窗外有微弱的闪电光,好象远处有雷阵雨呢.但雷声听不到,证明雨只是在很远的地方下.刮好胡子,我的决定明确了:只要眼前没雨,就去晨炼.来到阳台,向下观望,街上没撑伞没穿雨衣走路的人是有的,我便带了雨衣,下楼去了.
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科学排解老人的“唠叨”
小区内住着一位赵奶奶.76岁的赵奶奶和儿子、儿媳住在一起.平时聊天时,我经常听到赵奶奶的儿子、儿媳抱怨:老太太整天唠叨,没完没了的,烦死人了!家里没人时,她还不唠叨,单单我们下班到家时,她才唠叨!回到家耳根子也得不到清静!
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莫将老年抑郁当痴呆
自从得知儿子投资失败,损失一笔钱之后,刘老先生就失去了往日的笑容,整日精神萎靡不振,长吁短叹,似乎惨遭经济损失的是他而不是儿子.他睡不好,吃不下,也不想讲话,老是闷闷不乐.后来,竟然发展到退居屋角,家人唤之,亦轻声细语简单答之的地步.他表情刻板,饮食被动,甚至不会买菜做饭,不会洗澡,以往会做的许多事情,现在都不会干了.家属以为得了老年性痴呆症,便将刘老先生送到了医院.医生用了抗抑郁剂之后,刘老先生非但病去体愈,精神愉快,而且智力也恢复了正常.原来,刘老先生得的并不是老年性痴呆症,而是老年性抑郁症.
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降压药中谁获"金鸡奖"
这一天降压药王国是热闹非凡.是啥喜事儿呢?原来它们要召开第一届"金鸡奖"竞选大会.各路英雄在各自的地盘是锦旗招展,声势浩大,真有点"我的地盘,我作主"的味道,格外引人注目.那么到底谁获得了"佳主角奖"?谁获得了"佳配角奖"呢?
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春夏之交保“胃”战
春夏之交以来,到医院胃肠道门诊就诊的患者明显增多.来就诊的患者多数是急性肠炎、消化道溃疡、病毒性肠炎,其中还有不少痢疾患者.究其原因,主要是天气气温变化幅度大,使人的抵抗力下降,各类细菌、病毒乘虚而入人体所致.这里举几个例子,帮助大家了解和预防此时高发的胃肠疾病,以及如何用药.
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藿香正气水妙治小儿病
藿香正气水由藿香、厚朴、法夏、紫苏等组成,有芳香化湿、解暑发表之功,适用于暑月外感风寒,内伤生冷所致的恶寒发热,头痛脘痞,呕吐腹泻等,多用于内科疾病.临床观察发现,藿香正气水外治对小儿病亦有诸多疗效,介绍如下,供在医生的指导下选用.
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我的退后感
我于1996年退休,一眨眼已经16年了.我的心愿是工作了40年,退休后再玩20年,照目前的健康状况,这个愿望可以实现,并不是奢望.记得刚退时,离开了工作多年的医院,告别了同事多日的医护团队,失去了权力,减少了收入,赋闲在家,饱食终日,无所用心,觉得空荡无聊,失落感很大.
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我给老伴当“小秘”
老伴退休后,被一家外资企业聘用,整日里忙忙碌碌的,有时候连双休日、节假日也要用来加班加点.老伴有一大爱好,就是搞写作,虽然他空闲时间很少,但再忙也要偷个闲抽空爬格子,有时一写就是大半夜,看得让我心疼.
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少点无聊多些追求
不少老年人离退休以后,容易产生"船到码头车到站"的思想,认为离退休了,后面挂着个"休"字,休者就是叫你好好休息,该歇歇了.应享受清福了.一位曾任公司经理而一贯工作很出色的胡君,退休后不愁吃穿,家事不用自己管,一心坐着享清福,开始整天看电视,美极了,大有今闲补昔忙的味儿,但看着看着也腻了,血压莫名其妙地升高,不到一年又发现心脏病.这是无聊所造成的后果.
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哲人快乐人生的四大境界
人生怎样才算快乐?古罗马哲学家伊壁鸠鲁认为,不同的人对快乐有不同的理解,有的人认为享用美酒佳肴就是快乐,有的人认为恣情纵欲就是快乐.其实,这些都不是真正的快乐,因为它是暂时的不是永久的,是肉体的不是心灵的.这种一时的快乐,往往带来更大的痛苦.他说:"我们所谓的快乐,是指身体的无痛苦,灵魂的无纷忧."细细品味这一番话,我们就能更好的理解快乐人生的真谛.
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烟雨周庄
再度到周庄,是在一个凝滞着雨意绵绵,梦一般宁静的清晨.天空中下着霏霏细雨,我们旅行团先乘车出发,中途临时改行水路.周庄是诗意的,很美.尤其在有雨的日子里,那雨中景色,那烟雨迷蒙,呈现出浑然一体的美的交融.更多的时候,周庄只雾不雨.
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长江奇景——小孤山
享有"万里长江绝胜,江南第一奇景"的小孤山,以其得天独厚的地理位置,旖旎秀丽的自然风光,成为著名的游览胜地.由"南天一柱"的天柱山麓乘车上高速公路,过70余公里后便达到安徽省安庆市宿松县城,接着向东南方向行驶至复兴镇,再在江堤马路上颠簸约半个小时,这时秀丽的小孤山便呈现在游人的面前.
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“糖妈咪”的饮食调养
据国内资料显示,糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高2~3倍.而且,大约30%的妊娠糖尿病患者在5~10年后转变为慢性的2型糖尿病,终发病率达到60%.对于已经患病的"糖妈咪"或者存在妊娠糖尿病隐患的孕妇来说,除积极配合治疗以外,饮食上的调理也是十分重要的,注意以下几点,有利于血糖的稳定或预防血糖升高.
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珍珠面膜美容颜
珍珠粉奇特的美容功效,从古至今都是被公认的,清代慈禧,每隔10日食一银匙珍珠粉,即使到古稀之年,皮肤仍柔软光滑;近代艺术大师梅兰芳,喜欢在清早服用珍珠粉配豆腐脑,年逾花甲,仍能扮演妙龄少女.下面为读者朋友介绍六款珍珠粉美容妙法,不妨一试!
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孩子家教新观点
时代在变化,社会在进步,做父母的在教育子女时,也要有新的观点,新的变化,来顺应时代潮流,以便孩子将来适应社会要求,成为新时代有用人才.那么,现今家教之道应注意些什么呢?不要单纯鼓励分数大多数家长十分关心孩子在学校考多少分数.其实,分数不见得能说明孩子学习是否勤奋,有时死记硬背碰巧也能得高分;有时学了许多,考题却用不上.应当鼓励的是勤奋好学的态度和刻苦钻研的精神,而不是单纯的分数.而今提倡的是德、智、体全面发展.
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考前家长要对孩子适度“冷淡”
炎炎夏日,又迎来了学生们的考试季,不少家长可能比孩子们更加紧张,照顾更加无微不至,其实这样会让子女们的压力更大.过度关注考试的家长们,要提醒您的是,对孩子们要适度"冷淡",给他们一定的空间,这样才能真正帮助他们度过考试关.
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阴虚体质 滋阴清润
体质,是指人体受先天和后天多种因素影响,在其生长、发育和衰老过程中所形成的形态及心理、生理功能上相对稳定的固有特性.早在两千多年前中医经典著作《黄帝内经》中就有根据五行对体质分类的详细描述,历代的养生家也多有发挥和完善.目前较常见的有平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质以及特禀质等十种体质.
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睡眠的方位和卧姿
睡眠对人体健康的影响是非常大的,现代科学家通过实验观察,发现健康人能够忍受饥饿可达3周之久,但是如果缺少睡眠3天3夜,就会觉得坐立不安、情绪波动、记忆力下降,严重者难以维持正常的工作和生活.良好的睡眠能促进健康,预防疾病的发生,而且有利于身体的康复.相反,不良的睡眠不仅影响健康,加快人体衰老,而且是导致各种疾病的因素,还影响各种药物疗效的发挥,不利疾病的清除.传统中医学认为,人体通过睡眠能够消除机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,强身益寿的目的.
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三伏天养生“四要”
六月之后,我国开始进入三伏天,各地气温开始升高,白天气温一般都在30℃以上.万物在这个时节旺盛生长的同时,空气中湿度也开始增加.炎热、酷暑、暴雨、湿气又成为了健康的威胁.烈日炎炎或者热蒸湿重的天气,人们会感到胸闷,心悸,精神不振,全身乏力.其实,在三伏天里,运用一些养生方法调阴阳、养脏腑,可以使您全身宣畅通达,轻松自如度过炎暑.具体的养生方法主要从以下四个方面介绍.
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夫妻保健老中青
房事是夫妻双方共同完成的,因此在房事的保健方面要夫妻双方相互配合,共同保健.不同的年龄阶段,夫妻双方的性保健的侧重点有所不同,了解不同年龄阶段夫妻双方在房事方面的心理和生理特点,有利于性生活的和谐美满和心身健康.
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让细节为“性福”助燃
你知道吗?快乐的性生活不仅仅需要性技巧,保持健康的心理与强壮的身体也能够增添房事之乐.下面要给你介绍的4个生活中的细节,看起来平淡无奇,但对于浪漫而富有激情的性生活却具有极大的促进作用.因而,我们对于这些细节不可小觑.
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癌症康复三字经
提起癌症,很多人会"谈癌色变",觉得是不治之症.其实癌症没有那么可怕,经过科学的治疗与合理的调护是完全有可能康复的.这里以三字经的形式总结了一些有关癌症康复的口诀,与大家分享.癌之初,性本恶人体是由无数的细胞组成,这些细胞是老老实实,规规矩矩的,都受到机体的严格控制.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |