"六六"觅睡方

"日求三餐,夜求一宿",睡眠对于每个人来说是必不可少的.人们通过睡眠可以消除疲劳,恢复体力,保证神经系统正常功能,从而保证身体健康.人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的."不觅仙方觅睡方",怎样才能"安睡入眠度良宵,一觉醒来是黎明"呢?我认为做到"六须"、"六忌"非常有必要.

起舞翩翩话养生

对于大多数中老年来说,跳舞应该是一项不错的活动.它可以祛病健身,可以益寿延年.

降脂佳蔬——洋葱

洋葱,又名葱头、球葱等,属舶来品,是从国外引种来的.它原产于亚洲西部,早在3000多年前已被人们发现并开始食用.因它适应性很强,很快就流传到世界各地.洋葱传入我国后,在近两个世纪中,全国各地都有种植,尤其是在土地肥沃、雨量充沛的江南各地,洋葱生长得比当地传统蔬菜还茂盛丰硕,因此人们干脆甩掉了"洋"字,称其为葱头.

老人病后白粥调养

饮食养生是中医传统养生方法的特色之一,我国历代养生家十分重视饮食的学问,认为饮食直接关系着人体营养的摄取和健康,宋代的养生名著《寿亲养老新书》中说:"食者生民之天,活人之本也.故饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气血盛则筋力强."可见,良好的饮食是身体强健的基石.饮食对于常人的健康是如此的重要,那么对于老年人的保健或人们病后的康复,如何饮食则更有讲究.

治疗腰椎间盘突出症的误区与解析

腰椎间盘突出症,简称腰突症,是一种常见病、多发病,好发于20～40岁的青年和中年人.对腰椎间盘突出症的认识,很多人都存有误区,故此常影响到治疗.笔者认为有必要将常见的误区作一些解析.

咳嗽治疗有讲究

咳嗽是一种常见症状,多种疾病都会发生咳嗽.有的人服了一些咳嗽药后,咳嗽很快就止住,而有的人疗效不佳,更有些人甚至"越吃越咳",把整瓶咳嗽药往嘴里倒也无济于事,这是什么原因呢?

过敏性哮喘病人如何度夏

过敏性哮喘,中医一般认为属肺、肝、肾三脏虚弱,体内痰饮停伏,每遇外感邪气,而致病发.哮喘病人通常在秋冬两季病情较重.在治疗上多以发散寒邪、温化痰饮以止喘,但对于患者的过敏体质并未真正改变,所以一旦感受"虚邪贼风"便又发作如故.

到楼观台看怪字联

怪字养生联现存于陕西道教圣地--楼观台.楼台观台地处西安市南方约80公里处的周至县境内.相传为公元前10世纪,周王朝大夫函谷令尹喜结草为楼,以观天象而得名.后来老子李耳来到这里,著有道家经典《道德五千言》即《老子》,并广为传播道法,楼观台便被后人奉为道教圣地.

迷人的葫芦萧

在中国博大精深的养生学中,艺术养生是其中一大显著的特色.其中"音乐疗法"极富有魅力,是早就被世人推崇的一种科学而有效的治病养生法.在"音乐疗法"中,清新高雅的器乐曲是为理想的.葫芦萧,又名葫芦丝,是民族民间音乐百花园中的一枝奇葩,它扎根于民族民间的沃土,充满着神奇的魅力,流行于傣族等少数民族之中.今天,它由一件民族乐器跻身于独奏乐器的行列而赢得了国内外人士的喜爱,在音乐艺术的殿堂里流光溢彩.由于葫芦丝音色动听,形制美观,具有浓郁的民族风情和文化品位的高雅,且有着极不寻常的传奇色彩,乐曲热情婉丽,故听之赏之,可以怡神健脑,益寿延年.时下,不管是在车站码头、街心巷尾,还是在公园河边、歌台舞吧,到处都可以听到葫芦丝那如梦似幻的神秘乐音.只要你精神投入,它可以立即使你进入仙境,骨子里清幽起来,全身心飘飘然,无我无他.葫芦丝,迷人的葫芦丝,生活的"杀菌剂"!它是上帝赐给人们建立和平的法宝,是荡涤生活尘埃的一缕清风.

我挥别了抑郁症

抑郁症被认为是精神癌症,那种忧戚成疾的经历我已领教过.情绪低落、郁闷人人都会有,但持续两周以上的情绪低落郁闷就会导致抑郁症,当然它还有其它一些重要的诊断依据,比如近发生过负性事件、个人兴趣锐减、生活质量下降等.一般的癌症患者特别是患病初期或者晚期患者都比较容易产生情绪低落的现象,或者康复期间家里碰到不顺心的事,特别是几样烦心事夹在一起也很容易情绪低落.如果发现自己持续几天情绪低落郁闷的话,我觉得条件允许的话好离开这个阴暗的环境,出去做客,出外旅游以变换环境的方式来调整自己的心态,如果没有条件的话也可以去找可信任的朋友倾诉,将自己的烦恼喧泄出来,得到朋友的宽慰、劝解和指点.另外遇事要学会逆向思维换一个角度看问题,从积极乐观的一面来看待同一件事,以调整自己的情绪和心态.

我枕石头睡觉祛病健身

我是一名离体干部,年届八旬.20世纪80年代,我退居二线,在家赋闲.那时我有头晕、头痛、神经衰弱、失眠等慢性疾病,经常是晚上躺在床上两眼望着天花板,愣是睡不着觉,白天无精打采的,饭吃不好,人瘦得像根竹竿.

"七剑"斩断错误用药(上)

自从"七剑"隐退天山以后,就再没有下山.不过,近他们听说错误用药误害了不少无辜,使得全球有1/3的人是死于"药害",而非死于疾病.我国每年有20万人死于药品不良反应.为此,他们再次出山,亮出"七剑"要斩断错误用药.

糖尿病患者如何正确使用胰岛素

胰岛素虽只用于糖尿病的治疗,但并不是所有糖尿病人都需要胰岛素治疗.笔者在门诊中常遇到这样一些情况,有的病人根据病情必须应用胰岛素治疗,但却拒绝使用,说什么用了以后"就拿不掉了",这种看法显然是误解.像1型糖尿病就非用不可;原来用口服降糖药一旦失效,也应该改用胰岛素,使用一年左右时间可停用胰岛素,再用口服降糖药一般依然有效,不存在"拿不掉"的问题,故而不必为此忧虑.下面,就广大患者朋友常见的一些疑惑,阐释如下.

再说药品商品名——解读《药品说明书和标签管理规定》

我们知道,一个药品会有一个通用名和一个商品名.药品的通用名,指在全世界都可通用的名称,一般是用来表达药品的主要化学成分.但实际生活中老百姓熟悉的,常常是企业给自己的产品注册的商品名(品牌名).例如解热镇痛药"对乙酰氨基酚"为通用名,泰诺、百服咛、必理通等为商品名.说一个药品有多个名字,就是指药品的商品名.同样一个药品经批准同意生产的厂家越多,它的商品名也越多.这就是"一药多名"现象.它带来的结果是同样一种药物,不同的厂家生产,价格也会有很大的差距.差距之大到了难以为大众所接受的水平.这对不太熟悉药物的大众来说就很难选择了.可是,从药品本身来讲,无论卖什么价格,药品还是同样一个药品,就质量来说也都能达到国家食品药品监督管理局认可的标准.为解决"一药多名"问题,今年6月1日起,国家食品药品监督管理局颁布新修订的《药品说明书和标签管理规定》(下简称《规定》).

浅谈传统太极拳的守中

笔者研习太极拳多年,也曾经走过很多弯路,不得其要领,而致不得法,太极拳打起来没有流畅感.以我的个人体会,和大家一起来探讨一下守中的认识.杨式太极拳讲究守中.太极拳是那种说清楚本不易,要做好便更难的功夫.当在打太极拳时,我们便不会像在静止不动时那样,容易保持好身体的正中了.一个闪通背动作下去,身体的中正就找不到了,不是成了武打动作,就是身体上下脱节.

杨氏太极拳三阶九层训练方法

杨氏太极拳习练的人不少,知晓其深入系统习练方法的人恐怕不多.郑曼青(1901-1975)先生是幸运的.郑先生出生于中医世家,亦以中医为业.他因治好了杨澄甫(1883-1936)夫人的疾病,而得杨先生的杨氏太极拳真传.郑先生是读书人,他一边学,一边将杨先生所传授的太极拳训练方法记录了下来.笔者于1961年在上海有幸抄得此文.今整理之,以供后学者参考.

张群养生保健法探秘

在国民党元老中,张群是比较少见的长寿者.晚年退出政界以后,著书立说,谈养生、论喝酒、品茶功、谈爱情.1991年12月14日在台北去世,享年102岁.张群1954年做过一次谈修养的演讲,谈修养对养生的指导作用,1969年他把演讲的内容扩充,出版成书,取名就叫《谈修养》,很有影响,也几乎就是张群养生之道的代称.

枕头趣谈

枕头,是人们休息、睡眠的必需品.人的一生大约有三分之一的时间是在枕头上度过的.因此,枕头与人结下了不解之缘.人类之所以成为"万物之灵",主要是由于人类具有高度复杂的器官--大脑.古代医术把头部的枕骨称之为"玉枕骨".中医把人的头部誉为"精明之府"、"元神之府"、"诸阳之会".因此,保护好大脑在人体的养生保健中是至关重要的.

安步当车——成语与健身生活之一

此成语源出《战国策·齐策》,是从一位名士颜斶与齐宣王的对话中来的.颜斶向齐宣王讲述了治国之道在重视人才的道理之后,齐宣王表示要对他委以重用,给他以优厚的待遇.颜斶谢绝了齐宣王给予的优越条件,说:"斶愿得归,晚食以当肉,安步以当车,无罪以当责,清净贞正以自虞".表示,要继续过平常人的生活.之后,"安步当车"就成了逍遥自在慢步走、悠闲自得散步的代名词,并借指人能安于贫贱,自得其乐的心态,亦作"徐步当车"、"缓步当车".宋·陈杰"安步当车蔬当肉,笔耕为耒纸为田"句(《自堂存稿·穷居》),用的正是此意.

《养生月刊》养生知识有奖问答(八)

中年发福是否"福相"

不少人到了中年以后开始胖起来了,对此,上了年纪的人会说"这是福相".事实果真如此吗?

中年:给健康以时间和空间

说到健康生活,说到保健知识,一个躺在床上奄奄一息的病人都可以说出一肚子来.然而你肯定不会希望和他一样伴着病痛和健康知识一起痛苦不堪、懊悔不已.健康知识其实很简单,不用花多少钱、多少时间,就能获得,就在我们身边,抬眼俯首,到处能找到不少.什么健康就是顺其自然,顺应天时;什么健康是生活规律,饮食均衡;什么都吃,适可而止;什么健康就是三个半小时,三个半分钟;一二三四五,红黄绿白黑;运动三五七,步行是好;还有什么天天三笑容颜俏,七八分饱人不老;相逢借问留春术,淡泊宁静比药好等等等等.

山家清供

青精饭青精饭首者,以此重谷也.按《木草》:南烛木,今名黑饭草,即青精也.取枝叶捣汁,浸米蒸饭,曝干坚而碧色.

曾国藩论书法

曾国藩是中国近代著名的政治家,他既是镇压太平天国的刽子手,又是一个文出桐城,宗法宋诗的文学家,他还是个对书法有相当造诣的书法家和书学家.