用好气象指数提高生活质量

这些年,随着气象科技水平的提高和公众传媒体的发达,一系列密切联系人民生活的气象服务指数,陆陆续续地与公众见面了.这些指数将原本看不见、摸不着的气象要素形象化(表现为数字和等级),无疑能提高和加深人们对气象条件的感受和认识,提高人们的科学意识和生活质量,从而做到因"天"制宜,明明白白地生活.

顺应身体节律安排养生时间

白天工作不瞌睡,夜间睡觉不起夜,上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现.每个人都有自己的生物钟.要尽可能提倡主动养生,顺应人体内部规律的生物钟养生法.起床时间:早晨5～6点钟是人体生物钟的"高潮",体温升高,此时起床会精神抖擞.

养生保健一字诀

注意饮食调节人体血栓可防

血栓,不管发生在人体哪个部位,其结果都是很严重的;脑血栓引起中风(另一种中风是脑溢血),心脏血栓引起心肌梗死,其他部位的血栓可引起肢体致残或脏腑病变.解决了血液黏稠问题,有助于消除血栓.讲究饮食是消除血液黏稠重要的措施.

生活点滴与君享

我今年已经83岁.曾患过脑出血,现将养病期间日常生活中的点滴经验与君分享.1.每天晚餐后,坚持半小时来回走动,活动人的筋骨.2.每天坚持喝白开水(每小时1次,口不干也喝).3.每天吃青叶菜1斤.保持维生素全面.

了解体温常识助力身体保健

人的体温是指人体深部平均温度.为便于测量,临床上通常使用测肛温、口温和腋温三种方法.1.口测法:将消毒过的体温计置于舌下,紧闭口唇(用鼻呼吸),放置5分钟后读数.正常值为36.3～37.2℃.此法温度可靠,但对婴幼儿及神志不清者不能使用.

蔬菜的别样吃法

新鲜蔬菜是平衡膳食的重要组成部分,其种类多样、营养丰富,能量低,水分多,富含多种维生素及矿物质,如胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁以及膳食纤维等,是人体必需营养素的佳食物来源.根据《中国居民膳食指南》的推荐量,健康成年人每天蔬菜摄入量应达到300～500克,深色蔬菜好占到一半.

鲜姜泡菜香滋暖

跟文友学做的鲜姜泡菜,味道很是鲜美,食之,缓解了长期以来的手脚冰冷以及胃寒的毛病,分享于大家.到大菜市场买20元左右的生姜,要外干燥内水灵的那种,回家,削皮(皮晾晒后可以当药,粉碎后,可以泡脚用),姜切成大小一样的疙瘩.玻璃器皿或者坛子即可,用冷的矿泉水好,放盐、白糖、少许白醋、花椒、小米椒,尝尝味道咸淡,以个人口味为佳.为了颜色好看,可以放几片新鲜的紫甘蓝.

进食时间有讲究

生物钟原来不是人类独有的专利,不仅很多动物有,甚至连我们吃的食物也有属于自己的生物钟,被科学家称为"食物钟",若是我们按照佳的"食物钟"来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收多的营养,让平凡的食物也能发挥不平凡的作用.

食用油中学问多

2003年国际上的一份研究报告表明,不良生活方式和生活习惯对健康影响非常大,其中涉及的一个大问题就是油脂摄入量不当.在2000年全球早逝的人中,接近一半的人与油脂类型和油脂摄入量不当有一定关系.特别是烹调油摄入过量可导致一系列健康损害.

防护锻炼"腰突症"

腰椎间盘突出症,简称"腰突症",是临床常见的腰腿痛疾患,好发于20～50岁的青壮年,男性多于女性,体力劳动者多发.近年来,本病的发病率逐年上升,致使越来越多的人遭受此病折磨.

认识三叉神经痛

如果我们将疼痛划分为10级,那么,0级为无痛,1～3级为轻度疼痛,4～6级为中级疼痛, 7～10级为重度疼痛.三叉神经痛可达9～10级,为剧痛,是"真正要命"的疼痛.

手麻警惕四种病

在临床工作中,手指发麻是较为常见的症状.引起这个症状的原因众多,按照发病率从高到低,诊断排序依次为颈椎病、一过性脑缺血、糖尿病、末梢神经炎等.

笔文化品趣

笔是文房四宝之一.古往今来,笔与人们生活息息相关,形成了情趣盎然的笔文化.笔谜在谜苑中,有的谜面中含有"笔"字,如谜面为"一字十一笔,无横又无直,有人去问孔子,孔子摇头叹息",打一字(谜底:淡);谜面为"董狐笔",打古书名(谜底:论衡);谜面为"笔试完毕",打一字(谜底:效);谜面为"投笔参军",打一成语(谜底:弃文从武);谜面为"执笔",打工业用具名(谜底:操纵杆);谜面为"乡下随笔",打鲁迅作品篇目(谜底:野草)

延年歌

漫谈苏轼煮茶

古人喝茶,十分重水、火.陆羽在《茶经》中曰:"其水,用山水上,江水中,井水下."宋时喝茶,不像如今这样冲泡,而是煮茶.先把茶叶烘烤干磨成末,水沸时再下茶末.这种煮茶法,唐宋八大家之一的苏东坡为稔熟.苏轼(1037—1101),字子瞻,又字和仲,号"东坡居士".眉州眉山(今四川眉山)人,北宋著名文学家、书画家.苏东坡一生爱茶,不管是他得意之时,还是落难之后,都不改对茶的钟爱.

电视的另一面——书画歌乐与健康养生之十

[闲话休闲]电视闯进人类生活的历史并不算长,在中国历史上是从1978年才有的事,但它在人们生活中占的位置却不断在升高.在一些发达国家,一个家庭往往有几台电视,分别为收看文艺节目、新闻、商品信息等服务.我国电视机已遍布全国城乡,在20年的时间内一跃而成为全球第一电视大国.

好身体靠"搓"出来

都说"生命在于运动",可从不锻炼的街坊张大伯,身体却照样硬朗,精神矍铄.要知道他已是八十多岁的人了,不像一些同龄老人被高血压、心脏病、前列腺疾病缠身.问他有何健康秘诀,他笑答曰:"好身体都是搓出来的!""原来,这和搓麻将有关系."他一听笑道:"此搓非彼搓,我指的是搓身体."于是张大伯给我讲起他的搓身故事.刚退休时,他身体不太好,走一点路就感到气喘吁吁,后来他从一本养生书中看到,"搓"身体各个部位能有效缓解疲劳,有保健功效.于是,从那时起他就开始"搓"身体了.

我用"笑疗"健晚年

都说"笑一笑,十年少",年轻时我还不信,到了晚年,我不但相信了这一说法,而且还身体力行了一种崭新的养生之法——"笑疗"!年轻时,整天忙忙碌碌的,倒还没觉得自己情绪方面有啥问题,就是进入更年期后,家人也没发现我的情绪上有哪些反常.谁知过了60岁,我就发现自己的情绪进入了"低谷":每日里愁眉不展,唉声叹气,感觉日子越过越少,生命进入了"倒计时"

中药解酒有良方

自古以来,酒是人们喜欢的饮料.逢年过节,亲朋聚会,家庭欢宴,餐桌上往往少不了酒.适当饮酒,有益于健康,但过量饮酒则不仅有损于人体健康,还可能危害公共安全,影响社会和谐.下面介绍几则中药解酒醒酒验方,以避免或减少酒的危害,而并非提倡大众饮酒.请在有经验的中医师处方中使用.

银杏:玉纤雪腕白相照烂银破壳玻璃明

诗中"鸭脚"由银杏树的叶子形似鸭脚而得名,此处代指银杏果,半熟的银杏果还透着青色,便被摘下,以纱织的袋子快马加鞭寄到江陵城.城中富贵人家韩林的府邸,正是夜里,清风吹,明月照,有人在吹笙,似在等候着什么.银杏送至时已经不是原来的"色犹青",变成"玉纤雪腕白相照",弄破包衣,打碎种壳后出现一粒晶莹剔透如琉璃一样的果子.可见古人早已有食用白果的习惯,而且还是富人家里才能得到的稀罕物,才会有诗词来赞美它.

驱虫良药使君子

宋代一位诗人曾写过一首《使君子》的诗,诗曰:竹篱茅舍趁溪斜,白白红红墙外花.浪得佳名使君子,初无君子到君家.诗中描写了盛开着的使君子花和名符其实的君子品性和药性.使君子,别名冬均子、留球子、索子果、五梭子等,为使君子科落叶藤本状灌木植物使君子的干燥成熟果实,主产于我国四川、贵州等地.使君子除药用外,它的花,开放时是先白后红再紫三种花色,所以,也有一定的观赏价值.

养赏金鱼怡心情

古语云:"年年有余(鱼)."鱼与中国人有着鱼水般的不解之缘,现在越来越多的家庭,特别是离退休老人尤喜饲养金鱼,增添生活乐趣.一些老友告诉我说:"养金鱼,玩金鱼,不但可以消闲遣闷,而且能作为一种养生疗法."其实,养金鱼不但可以消闲养生,而且能够增长知识,陶冶情操,美化居室.

莫负退休好时光

退休之后的时光如何度过?选择是多样的.笔者总结了几点,介绍如下:一是继续工作.继续工作是退而不休,那些热衷于工作、身体健康又有业务专长的同志,退休后可另找单位或私营企业应聘,也可以当家教,既保持原来的工作习惯,又有一笔丰厚的兼职收入,可以说是一举两得.

简单的心快乐的人

听一位心理学专家讲课,说世间事就分三种,自己的事,别人的事,老天爷的事.做好自己的事,不干预别人的事,不操心老天爷的事,你就会很快乐.她还举例,有人遇到困难,你是不是要伸出援手是自己的事情,按照自己的心思决定就好了,而你伸出了援手,对方却没有表达感激之情,那就是别人的事,当然老天爷的事更不应该操心,因为你操心也是无用的.专家说,其实就是一句话,简单点活,别想太多,人就快乐,就会长寿.

心存敬畏行有所止

所谓敬畏,其实就是人类对待世间万事万物的一种态度."敬"为尊敬;"畏"为畏惧,合在一起是"既尊敬又畏惧"."尊敬"这两个字是后天修为,"畏惧"这两个字是与生俱来.一个人只有心存敬畏,才会走得远,走得稳.孔子说:"君子有三畏:畏天命,畏大人,畏圣人言.小人不知天命而不畏也."知道敬畏,懂得敬畏,是君子的处世之道.

妊娠呕吐莫轻视正确认识应对之

怀孕生孩子对于女性朋友来说是一个很大的挑战,是一件相当辛苦的事情,尤其是在怀孕期间会出现很多的反应,而妊娠呕吐就属于其中十分常见的一种,这种反应对于妊娠女性的心身健康影响还是挺大的.怀孕后出现恶心、呕吐,以及对某些气味十分敏感等,这种情况老百姓叫"害喜".而孕吐现象,医学名词称为"妊娠呕吐".

葛洪《养生论》浅析

葛洪,字稚川,东晋丹阳句容人,是我国古代著名的化学家、医学家,所著《抱朴子》分内外篇,是一部"神仙养生""儒术应世"之书,其中还包括炼丹方法.书中有一名篇《养生论》流传千载,至今仍不失其现实意义.今摘录如下,并浅解之,与诸君共赏共勉.

石成全《长生秘诀》养生法

石成全是我国清代颇具影响的养生学家,又名天基,号醒菴愚人,世居江苏扬州,生活于康熙时代,他幼年和少年时期羸弱多病,几乎殒命,成年后终身不仕,毕生在民间潜心于养生学的研究,取得了可喜的成就.

饮茶有道养生有法——"茶界泰斗"张天福的长寿之道

丁酉年(2017年)新春佳节,笔者有幸拜访了身为我国当代茶业大家的一位世纪老人.他早年在闽东福安创办了福建省第一所茶校和第一个茶叶改良场,为福建乃至全国茶业作出了突出贡献.他就是新中国成立后的第一届政协委员、"茶学界泰斗"张天福.

足底按摩小方法

自我按摩足底的方法很多,灵活运用可以增加按摩的效果.摇法:使关节做被动的旋转活动,一手握住足跟,另一手抓着脚趾或脚背,做关节旋转摇动.操作脚趾使头部、颈、肩膀放松.摇脚中间段,则使胸椎、腰椎、骶椎复位,内脏、肩膀、手臂、腿及四肢等也有运动的作用.摇脚跟部分则是运动骨盆腔,尤其对于妇女特别管用,可以顺时钟摇几次、逆时钟摇几次,其力道要把握好,千万不要过度用力.摇法的目的是使人感觉松弛,因此在手法上要轻柔.

冲拳拍打壮腰肾

冲拳拍打搓揉健身法,可疏通全身气血,增强免疫力,达到祛病健身的效果.冲拳法预式:自然站立(老年人可坐着)全身放松,自然呼吸,两脚略宽于肩,两膝微屈,脚趾抓地,两手握拳(拇指在里)屈臂向上.

强身健体手杖操

手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍,是老年人或一些腿脚不便者的"助走"工具.无论是登山步行,还是闲立庭院都不可少矣.除此之外,手杖也是老年人富有趣味的健身器械.我国著名书法家孙墨佛活到106岁,他有一根重8斤的铁手杖,平时用它起笔、运气,书写诗词、名言、警句

重访"东大"看古松

行走金陵古城,每一步都会重合在历史遗迹之上.沿进香河,自南向北,行不远,就到了东南大学(东大)四牌楼校区的西侧门.与东大颇有些渊源.它曾是家人的母校,儿子在十九中读书的三年,我就住在进香河.那时天天晚上,儿子在东大体育场打篮球,我就和家人在塑胶跑道上散步.时光倏忽,一转眼,离开经年了.沿着熟稔的道路走,看着左右亲切的一草一木,一楼一馆.东大自建校以来,饱经风雨沧桑,兴衰离合,然人才辈出,声名远振.

神奇壮观大青山

浙江舟山朱家尖的大青山我到过许多次,这次去又有不一样的感觉,若有朋友要去舟山,我是竭力推荐游览大青山的.它集海碧、山青、滩平、湾曲、礁怪、洞幽于一体,峰峦绵亘十多华里,仅灵岩奇石就达数百处,生态环境绝佳,风光旖旎如画,是颇具特色的游览胜地之一.

身在禹州识"钧瓷"

身在河南禹州,便能真切感受到一股"瓷"味.宋代五大名窑(钧、汝、官、哥、定)中的"钧窑"便出自这里,禹州更有"钧都"之美誉."家有万贯,不如钧瓷一片",指的就是钧瓷.这钧瓷评价如此之高,是有其道理的.与其它釉色单一、非青即白的瓷器不同,钧瓷厉害的本事在于千变万化的窑变效果.

我爱收藏『小人书』

收藏不是谁的专利,只要你喜欢,便可以收藏,只是收藏的门类不同罢了,再者,有的收藏,还是要有一定财力基础的,否则便无从谈起.比如瓷器,没有一点基础,胡乱收藏就要吃亏,没有相当的财力,收藏瓷器就只能是一句空话.不过,有的收藏,真的没有这么难,只要有兴趣,就可以去做,比如收藏"小人书",笔者便是其中之一.

趣谈扑克牌收藏

扑克牌起源于中国,早在汉代就出现,宋代风靡全国,明清时发展更全面.南宋时期,中国纸牌传到了欧洲,逐渐被世界接受并加以改良.扑克牌的54张模式组合非常奇妙:大王代表太阳、小王代表月亮,其余52张牌代表1年中的52个星期;红桃、方块、梅花、黑桃分别象征着春、夏、秋、冬四个季节;每种花色有13张牌,表示每个季节有13个星期.如果把J、Q、K当作11、12、13点,大王、小王为半点,一副扑克牌的总点数恰好是365点.而闰年把大、小王各算为1点,共366点.专家认为,以上解释并非巧合,因为扑克牌的设计和发明与星相、占卜以及天文、历法有着千丝万缕的联系.

中年限胖饮食先行

爱美之心,人皆有之,所以,减肥的话题一直是人们尤其是女性们关注的事情.近,美国一项医学研究发现,无论男女,若在50岁以后体重大幅度减轻,到65岁之后死亡率会大幅度增加.而体重稍偏高的人,则不会增加死亡率.尤其是女性,体重越轻的,死亡率会显著超过其他女性.因此专家的结论是:50岁以后减肥不利健康长寿.可见,中年限胖,才是应该做的.

平和健康"八戒"相助

人生就像爬山,躬身前行,目标总在前方.可人到中年,会渐渐感觉力不从心,逐步进入心身健康失衡的"多事之秋".医学、营养、心理等领域专家共同提醒,中年人在健康方面有"八戒",帮助你达到平和、健康的境界.

春捂秋冻百病难碰

国庆佳节来临,金秋十月送爽,天气渐渐转凉,读者朋友们也陆续开始添秋衣啦.不过民间有云"春捂秋冻,百病难碰",那么,这秋高气爽时节究竟应该穿多还是穿少呢?

丹桂飘香醉煞人

丹桂,就是桂花."八月桂花扑鼻香,一醉倒下不识人."别说是一园子桂花,就是一株芬芳的桂花就足以使人发醉;别说是忧愁,一醉倒下,就是任何不愉快的情绪也都能一鼓脑被消除掉.惟妙惟肖地形容,真把桂花的好处说到家了.