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解读自由基与抗氧化物
人类依赖氧才得以生存,但人类也深受其害,那就是能对人体各个组织器官造成损伤和降低免疫功能的氧自由基.1956年,英国哈尔曼率先提出自由基与机体衰老和疾病有关.正常情况下,一个健康人的防御功能是可以清除代谢中的自由基的,因为人体有内生超氧化岐化酶(SOD)、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化酶,从而保护了人体正常组织细胞.
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“返老还童”并非都是好征兆
返老还童是人们的普遍愿望,然而这一愿望与客观规律是相违背的,因此也是不能实现的.现实生活中,在老年人中确实存在着一些"返老还童"现象,让我们以严格的科学态度来认识这些所谓的返老还童现象.
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日常养生的五个时段
养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍.一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循"慢"、"动"、"润"、"暖"、"松"这五字养生诀.早晨慢养生:慢起床,慢排尿早晨养生的诀窍就在于慢.慢起床要做到三个三分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程,这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟.再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟.这个期间缓慢练习深呼吸.
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糖尿病患者能吃的“糖”——甜味剂
在酸、甜、苦、辣、咸五味中,恐怕甜味是人们容易接受的,人们对甜味的偏是与生俱来的.糖尿病病人酸、苦、辣、咸均不禁忌,但偏偏不能吃糖,但长久接触甜味令很多患者感到无奈.下面介绍几种蔗糖的代用品,可作为糖尿病人甜味剂.有的甜味剂口感与蔗糖相似,甚至还可作为佐料用于烹调.甜味剂是不包括红糖、白糖等蔗糖制品,是带有甜味的化合物或混合物,分然甜味剂和人工甜味剂两类.
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自行车让你心灵愉悦
自行车是心脏保健的理想工具之一.世界上有半数以上的人是死于心脏病的.骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫"附带循环".强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻.除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏.否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,就会体验到它所来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么地完美.
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常见疾病饮食禁忌
相对于健康的人,患有疾病的人群对饮食的要求更高.如果选择得当,不但可以避免病情加重,甚至可以起到促进疾病痊愈的治疗作用.中国营养学会理事长葛可佑曾特别指出,中国人传统的以植物性食物为主的饮食特点,对心血管病、糖尿病和某些肿瘤疾病是有益的.
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健脑菜谱九款
营养物质是大脑健全的基础,食用一些有养脑作用的菜肴,有助开发智慧,增强记忆,如龙眼肉养心、枸杞苗安神、黄花菜开郁,蘑菇、虾皮等有益大脑营养.今介绍健脑菜谱若干.1.蘑菇烧豆腐原料:嫩豆腐250克,鲜蘑菇100克,盐、味精、酱油、芝麻油适量.制作:①嫩豆腐洗净,切成小块;蘑菇洗净,切成片.②在锅内放入嫩豆腐和蘑菇,加盐和清水适量,在中火上煮沸后,再用小火炖约15分钟,加入酱油、味精,淋上芝麻油即可.
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“临考综合征”食疗十六款
考期临近,考生会因为复习功课备考,心情过于紧张,而发生头昏、头痛、心悸、失眠、烦燥不安、情绪不稳、食欲不振、消化不良、神经衰弱、眠时多梦、身倦力乏等紧张症状,余谓之"临考综合征".若能及时采取滋阴降火、宁心安神、镇静除烦的饮食方法,既能消除以上症状,又能滋补身体,则一举两得矣.这里,介绍饮食疗法十六款,供大家参考.
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餐桌上的“降糖药”
对于糖尿病的调理,除了低糖饮食非常重要外,餐桌上有好多食物也具有调理血糖的功能,搞好餐桌上的"降糖药"工程,对于血糖的控制可以起到事半功倍的作用.家住农村的梅花,在三年前被确诊为糖尿病,因为家穷,断断续续吃降血糖药,血糖控制得一直都不理想,在病情严重时还曾住过医院,但只要血糖一得到控制,她便会继续劳动.
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“春三月”饮食养肝
与冬季相比,春季是身体新陈代谢活跃的时期,生活规律也容易发生较大的变化.健康人能很快适应这种变化,而有旧病的人却易复发.按照中医学的观点,自然界的春、夏、长夏、秋、冬,与人体的肝、心、脾、肺、肾五脏的调养相关.而春季就与肝脏相关.因此,在春三月的食补方面,宜用升补,首重补肝,以符合春气升生的规律.
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腰椎间盘突出症的预防和养护
腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,在男性中发病率很高.发病时会导致脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,产生一系列症状,如腰部局部疼痛,酸胀,臀部疼痛,并可放射至大腿、小腿和脚.患有腰椎间盘突出症,对患者的工作生活影响是很大的.要预防和养护腰椎间盘突出症,先要来看看哪些因素能诱发腰椎间盘突出症.
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糖尿病患者应如何监测血糖
在糖尿病的综合治疗中,血糖监测与药物治疗、饮食治疗、运动治疗、精神治疗一起被并列为"五驾马车".然其中,血糖监测占据重要地位.近些年来,提倡糖尿病病人自我检测血糖,正在被越来越多的人所接受.微量血糖监测仪的普及,给广大患者朋友带来了诸多便捷.下面就一些相关的技术细节问题,向大家作一个介绍.
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寿龄的代称
在现实生活中,人们常以来、茶、喜、白等汉字,作为寿龄的代称.称77岁为"喜寿",88岁为"米寿",99岁为"白寿",108岁为"茶寿".据说,在日本也有把88岁叫做"米寿",把108岁叫做"茶寿"的说法.寿龄为什么可以以汉字代称?这需要从汉字的笔画及形体说起.
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观画能治病
药物能治病,这是人尽皆知的事情;但观画也可以治病,则鲜为人知.实际上,观画治病的例子,古今中外早已有之,这说明在很早以前,人们就懂得了"精神疗法"这一科学道理.南北朝时,鄱阳郡王被齐王肖鸞杀害,消息传人王宫后,王妃闻此噩耗,肝肠痛断,当场昏厥过去,终于一病不起,虽经多方治疗,仍不见效.她每日茶饭不思,精神恍惚,只要一合眼,鄱阳王的音容笑貌如在眼前.一天,王妃的哥哥南康郡太守刘滇进宫,见到妹妹面容憔悴,日益消瘦,急得团团转.
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“恐惧”排便的先生
大千世界无奇不有,说出来有些读者可能会感到难以置信,不能理解,可这确确实实是笔者在心理咨询中所遇到的一个病例:一个为解大便而感到焦虑、担忧和恐惧的先生.虽然这件事情过去已经很多年了,可是,如今我回忆起来依旧历历在目.这是一位刘姓先生,当时刚过而立之年,是个独生子,父母十分宠爱,从小过着衣来伸手,饭来张口的养尊处优的生活.虽说是个男孩,却有着女孩的性格特点:腼腆,怕见生人,性格内向,感情细腻.
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浅谈老年人的心理保健
人生于世,难以诸事如愿、一帆风顺,难免会遇上挫折与不幸.六七十岁的老年人都经过了半个世纪的风风雨雨.由于每个人的情绪体验和意志素养不同,对一些类似的事情产生的情感也不同.有人多愁善感,愁肠满腹;有人心胸开阔,能将忧愁化力量.诗人海涅一生的后八年倒在"被褥的坟墓"中,手足不能动弹,眼睛半瞎,可他生命的火熠熠不息,精神坚不可摧,写出了大量誉满天下的诗篇.著名的"乐圣"贝多芬晚年耳朵完全聋了,本人听不到音响,却悠然地指挥着交响乐队演奏,写下了那么多美妙的乐曲.奥斯特洛夫斯基在双目失明、体力衰竭的情况下,完成了名著《钢铁是怎样炼成的》.我国京剧艺术大师盖叫天在左腿右臂都骨折后,仍毫不气馁,始终笃信苦练,演出了"活武松"的佳剧.至于许多科学家残疾在身,仍登攀不止的事例,就更为大家所熟知了.当然,人各有异,不能类比.然而,消愁解忧,济力助难,点燃生命的火花,就一定扬起希望的风帆.
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写而忘忧
人生多风雨,一写解千愁.道山苍苍,人海茫茫,通往理想的征程,哪一条没有惆怅?唐僧西天取经,历尽八十一难方成正果;达摩面壁十年,真影乃映于壁上.人们习惯偃卧于床榻,整天冥思苦想;哪天才是我出头之日,哪天才安然无忧?其实,人生是一根非常平凡的琴弦,爱者将它拨出优美的弦律,怨音使它锈蚀斑斑.
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不要随意服用六味地黄丸
可能是广告的效用,不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品.有些中老年人只要腰酸腿疼,就自认为肾虚,以六味地黄丸来"强身健体",并且"持之以恒".因为看到吃六味地黄丸的人越来越多,好像没见什么副作用,就自作主张服用了.存在随意服用六味地黄丸现象,说明中医药知识的普及尚有不足.
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调脂药物年度“星光大道”
一年一度的药物"星光大道"在本年度要决出谁是佳调脂药物,它们请来老毕做主持人.老毕:欢迎大家步入星光大道!今天来的嘉宾有ZHISKIES、麦子、桃子、丁丁、茉莉.ZHISKIES:她,出生在不知道公元多少年,名叫无名,喜好"无厘头"的编辑方式,坐镇医学堂. 麦子:她,诙谐平静.坐镇一个没有门槛、没有距离、没有限制的药学堂.桃子:她,谦虚,万众景仰,本着"老百姓健康为本"的宗旨,突出大众参与性、娱乐性,坐镇乡村大舞台.
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老人用药须“服老”
人到老年,由于脏器功能,生理素质的退化,疾病会接踵而至.一般来说,一位老人同时患数种疾病是司空见惯的事,有些疾病必须长期用药维持,因此,有些老人每次服药量甚至比吃饭还多.据统计,在发生药物不良反应的人群中,85%为60岁以上的老年人,这是因为进入老年后,肝肾等各脏器功能减退,如果与中青年人一样用药,很容易发生不良反应.针对这些情况,老年人用药应掌握以下原则:
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退休回乡找乐
或许是叶落归根的缘故,或许是梦牵故乡的情怀,前年以来,我一直鬼使神差地想回乡下老家,想在那离开35年的老屋里住住,和村中大伯大婶唠唠,在那方土地上动动.当年年底盘点,全年共回乡下老家18次,干了43天农活.我出生在大山深处的一个小山村.从20岁开始走向社会,先是当民办教师,后是大队干部,公社补贴制干部,再后来是到县里工作.但一路走来,开头始终没有脱离过回乡劳动,只是到县里后的一二十年,在城里有了住房,老婆孩子逐年转了户、有了工作,回家便少了,劳动自然更少了.
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“精雕细琢”练太极
学练太极拳要讲究方法,拳谚说:"方法不对,功夫白费."在实际锻炼的过程中,应先练筋骨之形,再调脏腑之气,再养心脑之神.这样,逐步调整修炼的目标,只有把前面的知识掌握以后,再学新的内容,才能使太极拳的理论得到消化吸收.习练者拳式动作的规范程度,不可能一步到位,只有精雕细琢分出层次,才能逐渐提高拳式动作的技击功能,才能逐渐改善习练者的健康水平.
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适春季之应习养生之道
春季是万物勃发的季节,适宜地起居作息、饮食调养,对一年精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要.换言之,春季是养生的关键季节.那么,春天时节我们的养生要注意什么呢?《黄帝内经》(下简称《内经》)中有针对四季养生的专有篇章,《素问·四气调神大论》对春季的养生是这样描述的,春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应养生之道也.逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少.根据《内经》思想,我们把春季的养生归结为以下五要素.
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养生如水益流年
2500年前,道学创始人、大思想家老子说过"上善若水".水柔弱,但对人们养生却有丰富的启示.养生境界亦如水一样.水勇往直前,遇到阻碍就会转弯,决不会硬碰硬,两败俱伤.水看似软弱无力,但可滴水穿石,表现了非凡的内力和毅力.小小溪流可汇成江河大海,具有无穷的潜力.水流不息、千变万化,成云成雨,凝为冰雪,但始终没有改变其本性.水谦卑,它是一切动植物生命的源泉,却从不居功,无休止地默默奉献给生灵万物后,又悄悄地向低处流向远方.水柔软,放入圆形容器就成圆形,放入方形的容器就成方形,无论对水使用任何方法和手段,水都能从容面对并很快适应环境.即使洗涤万物污垢,变成浊水,也能自洁自净.水在柔弱中隐藏着刚强、耐性和弹性.
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淡泊名利好养生
养生首重养心,养心首要淡泊于名利,知足常乐,自得其乐.淡泊于名利,是做人的崇高境界,也是长寿的秘诀之一.一个人不为非分之欲所扰而患得患失,不为名利枷锁所困而苟且钻营,凡事看得淡、想得开,胸怀豁达坦荡,静以修身,俭以修德,因此避免了许多无谓的纷争和烦恼,始终是心舒意爽,乐观开朗,使自己生活在快乐之中.
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旅游的种类与养生
旅游是人们与大自然的直接接触,并从中感受其丰富内涵的具有陶冶性情的一种娱乐行为.人在旅游中,身心皆得到良好的运动.旅游通过游山玩水,探古涉奇、傍文及艺、临宫览寺等诸种形式的活动,不仅满足了好奇心,增长了知识和智慧,而且身动心怡,从中能获得身心健康,人们称之为"旅游养生"."旅游养生"是以中医理论作指导,利用旅游为一行为方法,对人体进行系统控调的养生保健技术.根据中医学中的阴阳五行原理,按照旅游行为的性质和对象,将旅游行为分为"动游"、"静游"、"怒游"、"思游"、"悲游"、"险游"等类别.
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云南第一寺——筇竹寺
筇竹寺,位于云南昆明市西郊蜿蜒起伏的玉案山上,离城区12公里.此地群峰秀拔,林壑幽深,竹滴翠荫,山泉叮咚,云雾晴岚常绕山巅,古刹殿宇掩映密林,时闻鸟语.筇竹寺就在其中,寺内特别是五百罗汉的雕塑工艺高超,在中国首屈一指而驰名中外,是滇中的游览休闲胜地.
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“妊娠纹”的风波
曾经遇到过这样一个病例.一位年处豆蔻年华的姑娘,却长得十分肥胖.后来,她经过一段时期的多种减肥措施以后,体重才逐渐下降,成了一位具有女性"曲线美"的妙龄少女.经人介绍,谈了恋爱,结了婚.谁知婚后第二天,新娘就满肚子不高兴.原来,新郎在新婚之夜发现新娘的腹部和大腿根部处有一条条的皮肤纹路.他认为这是"妊娠纹",就一口咬定新娘对他不忠诚,以前非但结过婚,而且还怀孕过,生过小孩.任凭新娘怎么解释,他都不相信.新娘没法,后同新郎一起来到了医院妇产科.直到听了医生的解释之后,新郎才知道自己冤枉了妻子.他向妻子赔了礼,道了歉,夫妻俩这才恩爱如初,外出旅游,欢度蜜月.
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常握握孩子的手
"我妈妈是天底下好的妈妈.小学时,她天天顶风冒雨接送我上学放学;我上中学了,她每天陪我做功课到深夜;在考试时,她又想方设法地天天为我做我爱吃的饭菜,千方百计地为我增加营养.但令我感到遗憾的是,她始终没有——一次也没有——用她那柔软而温暖的手,握握我的小手.我真盼望有一天她会轻轻地对我说:孩子,让我握握你的手."这是一个中学生在母亲节那天,写下的日记.看着这篇日记,不免使各位家长们陷入了沉思.
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循时经络调养告别亚健康
大多数人都有着这样一个疑惑:做相同强度的工作,休息时间也相差不多,但是做起事来总是觉得力不从心,常常还被疲乏、注意不集中、甚至头昏等症状困扰,从而进一步影响学习和工作,这就是通常所说的亚健康.亚健康状态,是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验,机体虽无明确的疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态.这是一种健康与疾病的临界状态,如果不能得到及时的纠正,很容易引起心身疾病.
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怎样延缓面部皱纹出现
人一到中年,面部皮肤就不免会出现皱纹,这是什么原因呢?先让我们来了解人的皮肤组织.皮肤分表皮、真皮及皮下层三层:表皮为上皮组织,又分三层,外一层为角质层.皮脂腺分泌的皮脂自毛囊口排出,汗腺也开口于皮面,汗与皮脂相互乳化作用很强,形成乳化剂,在皮面及沟后皱褶处形成脂类薄膜,使皮肤滋润、平滑.真皮层中有胶原纤维及弹力纤维,纵横交织,使皮肤富于弹性.皮下层由粗大的结缔组织束组成,呈网眼状,内有脂肪细胞,脂肪象层垫子,使皮肤显得丰满.因此,健康的皮肤是滋润平滑,丰满而富于弹性,没有皱纹,这是青春活力的象征.但随着年龄的增长,机体老化,皮肤也呈现老化,表现为汗腺及皮脂分泌减少,皮肤变干,各种纤维退行性变,皮下脂肪变薄,使皮肤变粗、变硬、发皱,形成皱纹.
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房事养生学浅述
中医养生学历史悠久,源远流长,内容广博,学术精湛,是人类文化中的十分珍贵的瑰宝,是应该予以认真总结和研究的.所谓养生,似乎是保养生命,通过饮食起居、活动劳作、防病治病、药物滋补、房事调节等方面,以保证生命健康的质量,从而达到延年益寿的目的.中国古代的贤哲们对于房事养生学的研究,取得了辉煌的成就,作出了杰出的贡献,当今世界上无论在性学界还是医学界,无不为之赞叹.
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红木家具浅识
所谓红木家具始于明代,其外观形体简朴对称,天然材色和纹理宜人.主要采用中国家具制造的雕刻、榫卯、镶嵌、曲线等传统工艺.▲红木的分类红木家具主要是指用紫檀木,酸枝木、乌木、花梨木、鸡翅木制成的家具,除此之外的木材制作家具都不能称为红木家具.
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水晶为粒玉作浆
"雾壳作房珠作骨,水晶为粒玉为浆","春暖榴园风景别,莫忘载酒此盘桓".古今文人多有以诗、以画、以文赞美石榴者,表现出它在人们心目中占据的地位.石榴作为食用,是一种难得的水果,美味之外,尚可为人的机体健康供给丰富的营养.也有把它作为酒、醋、蜜果食用的,自然也不失美的享受.
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尿常规检查的意义
尿常规检查是指尿液一般性检查,大致分为两大类:尿液试纸检查及显微镜分析检查.包括外观、尿蛋白、尿糖、潜血、比重、酸碱度、红细胞、白细胞、圆柱体、结晶体、细菌等.尿蛋白:一般正常尿液中仅含微量蛋白质,尿液中蛋白质含量超过1 5 0毫克/2 4小时的,称为蛋白尿.生理性尿蛋白增多常见于剧烈运动后、体位变化、身体突然受冷暖刺激,或情绪激动等.因在这些情况下,肾小球内皮细胞收缩或充血,使肾小球通透性增高.病理性蛋白尿,临床常见病有:急性肾小球肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎、慢性肾炎、高血压肾病、苯中毒等.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |