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晚餐与疾病
晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热量消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,容易使人发胖.
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健步行是老年人的佳运动
运动是健康非常重要的要素.医学之父西波克·拉底讲了一句话,传了二千四百年.他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”.你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样.我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧.”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好.
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老人健康长寿的“三大法宝”
人老了,该怎么办?这是每一个人都必须回答的人生课题.怎样填写好这份答卷,诸多哲人、智者、寿星有许多殷切叮嘱和榜样启示,归结起来主要有三点:积极的养老意识、明确的生活目标和自信自强的精神境界,这可谓是照亮后半生旅途的三盏明灯,是“三大法宝”.
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栽花养草 兴利除弊
庭院之内,阳台之上,都应当栽种花草或树木,点缀盆景,使草木葱茏,花香四溢,既可以增添生活乐趣,又可净化空气,减轻噪声,保护身体健康.初春时节,正是栽花种草的好时候.
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餐桌上的“通便药”
改掉坏的饮食习惯,通便将会“食”拿九稳.通便从循规蹈矩开始,随心所欲吃辛辣饮食或者火锅只会让你大便干干,好的饮食是成功通便的一半.饮食通便一招就灵,简单易行的饮食通便,让你拥有大便一通,一身轻松.对改变大肚腩,防止高血压、糖尿病与痛风事半功倍.小刘患便秘已10年,通便药吃遍了,开始还管用,现在吃什么药都无效,连灌肠都灌不出来.她对药物彻底失去了信心,情急之下要求医生为其做结肠切除手术.医生为小刘做了检查后发现,她的情况是因为“乱吃药、吃猛药”所致,并建议她做系统饮食治疗.
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药食皆优话番茄
在繁闹的菜市里,人们常常看到这样一个品种:个头大小不一,颜色有鲜红、粉红、橘红等,它就是酸甜可口、药食俱佳、物美价廉的番茄.番茄,又名西红柿、番柿等,每年6~8月是它上市的旺季.随着农业工作者的辛勤劳动和科学的发展,通过各种方式进行栽培,如今一年四季,人们都可以吃得到番茄.
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蔬菜的不同保健价值
蔬菜种类繁多,它们各以自己特有的营养价值而受到人们欢迎.因此了解各种蔬菜所含的营养成分的不同,以便有所选择,使体内的营养保持平衡,就十分必要.蔬菜中含铁、钙、磷、草酸、胡萝卜素与维生素C,它们以不同的含量分布在不同品种的蔬菜中.
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和胃消食有芋头
芋头,又名芋艿、毛芋,为天南星科植物芋的块茎,我国南方和华北各省均有栽培.芋头,既是食物,又是药物,早在朝陶弘景《名医别录》中就有记载,言其“主宽肠胃,光肌肤,滑中”.中医认为,芋头性味甘、辛、平,有小毒,人大肠、胃经,有解毒、散结、消瘰之功,本品少食可助消化,可治疗消化不良;对已溃或末溃的瘰疬痰核,用本品煮粥,或捣烂外敷,均可获效.《大明本草》言其“除烦止泄,疗妊妇心烦迷闷,胎动不安.《滇南本草》言其治中气不足,久服补肝肾,添精益髓.营养分析表明,本品淀粉含量占69.6%~73.7%,蛋白质含量1.75%~2.3%,此外,还含有脂类、矿物质,以及维生素等,有一定的补益功效.
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老年人谨防便秘
据医学专家研究,老年便秘对健康长寿危害极大.诱发心血管疾病:因为大便排解困难时,势必过度用力屏气,这就增加腹压致血压突然升高,常诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等后果.
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难以察觉的腹痛
实习医生荣咏聪明好学.因为负责指导他的医生是全国知名的内科专家成教授,所以荣咏尽可能的多接触病人,尽量多地发现疑难病例,好为自己今后的工作奠定坚实的基础.
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肠道年龄事关人的寿夭
人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外,还有至关重要的肠道年龄.有些人之所以体弱多病、早衰,与肠道老化密切相关.是谁掌管着肠道年龄2010年3月4日英国《自然》杂志上发表名为“人类肠道宏基因组计划”的研究论文指出,人的肠道内“居住”着1000~1150种细菌,平均每个人体内约含有160种优势菌种,这些细菌整体拥有330万个基因,约是人体自身2万个基因的150倍.
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生活方式疾病——代谢综合征
代谢综合征,可能是当今很多中老年人常听到的一个疾病词汇了.这被普遍认为是一种生活方式疾病.我们以前熟知的疾病或是由细菌病毒引起的,比如像支气管炎症,这也是以前老年人中发病率很高的.气管支气管长期受到烟雾、化学物质等的刺激,造成更容易受细菌的侵袭而发病;有毒化学物质的反复接触,造成人体细胞突变而引发癌变.而生活方式疾病,不和细菌病毒相关,而是和我们的生活方式相关.我们的饮食结构在近几十年来发生了很大变化,油脂、动物蛋白、化学物质的摄人量大大增加;生活方式的改变,还在于生活形态的改变,由更多的体力消耗,更多的户外运动,更轻松的小城市生活,改变为更少的身体锻炼,更多的室内生活,更大的心理压力.生活和饮食这两方面的改变,共同造就了代谢综合征.
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老人与拐杖
拐杖,亦名手杖、扶杖、拐棍.人们通常称它是老年人的“第三条腿”.我国古代讲养生的书籍中也常劝老年人“五十杖于家,六十杖于乡,奠强作少壮,弃之弗问矣”.拐杖,全世界老年人几乎都用它.日本人叫“文明棍”;美国人称“百宝杖”;韩国人叫“老人棍”;新加坡人称“三条腿”:意大利人叫“司的克”.拐杖作为老年人的“好伙伴”,行之可助脚,站立能倚身,尤其是对七十岁以上和行走不便的老年人,更是不可少矣.
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清茶诗中心自由
茶为雅俗共好之物.在街头巷尾,常常可见老人,或两三人,或三五人聚一起喝茶聊天,享受老年时光.雅土豪客小聚,现在也常常有以茶会友的习惯.茶在中国有悠久的历史.其中记载人类有关茶的文化,就不能不说说诗人.
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龙的成语
2012年是壬辰年,俗称龙年.龙是中华民族发祥和文化肇端的象征.值此龙年,特辑录“龙”字打头的成语数条,以飨同好.龙驰虎骤:谓群雄逐鹿.明沈寿民《江上行》:“龙驰虎骤真人出,手挽经纶分乱麻.”龙雏凤种:指帝王后裔.明徐渭《渔阳三弄》:“更有那两个儿,又不是树上花,都总是姓刘的亲骨血在宫中长大,却怎生把龙雏凤种做一瓮鲊鱼虾.”
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幽默诙谐的自寿联
古代时兴做寿,于是祝寿的对联也应运而生.寿联,在宋代已经有了.据北宋孙奕《履斋示儿篇》载,黄耕叟夫人三月十四日生日,吴叔经作联贺道:“天边将满一轮月,世上还钟百岁人.”此风到清代盛行起来,从康熙、乾隆,直到慈禧太后,每逢大寿,必大肆庆贺,从京师到地方,灯棚林立,高挂着歌功颂德的寿联.上行下效,文武百官、乡绅地主当然也望长命百岁,于是寿联便时兴了.今天我们见到的旧寿联,有祝男寿、祝女寿、祝双寿的,而且从二三十岁到一百岁,每一大寿,都有适用联语.
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茶宠养性情
茶宠顾名思义就是茶水滋养的宠物,多是用紫砂或澄泥烧制的陶质工艺品.喝茶时用茶蘸茶汤涂抹或剩茶水直接淋漓,年长日久,茶宠就会温润可人,茶香四溢.常见茶宠有金蟾、貔貅、辟邪、小动物、人物等,寓意招财进宝、吉祥如意.一些茶宠制作工艺精湛,具有极高的收藏价值.还有些茶宠利用中空结构,浇上热水后会产生吐泡、喷水的有趣现象.但其有一个共同的特点,那就是只有嘴,没有肛门.这决定了它吃东西只能进不能出,人们以这种方式来表达中华传统“财源广进,滴水不漏”的生财理念.从寓意来讲,茶宠应该是一种大俗而大雅之物.
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今夜玫瑰别样红
2月14日,是无数情侣期待的节日——情人节.徜徉街头花市或花店,吸引人们眼球,当数一朵朵、一束束花色艳美、芳香馥郁的玫瑰花.此时,时尚的人们开始纷纷选购心爱的玫瑰花,赠送给自己的心上人.
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在健康的银行里存钱
有一句格言说得好:“健康是人生第一财富”.在市场经济发展的今天,健康的体魄就是在健康的很行里存钱,一个人如果能健康长寿,在银行里存的钱就更多,他就是金钱也买不到的富翁.
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手指脚趾“空抓”防患中风痴呆
中风和痴呆,是老年人的两大祸患.特别是痴呆发病有增加的趋势.据近有关数据显示,上海市330万老年人中,约有25万人患老年痴呆,其中每年走失的有1万多人.从我熟识的老同志中,患老年痴呆的有2人.一个是比我大2岁的老刘同志,他原是一位能“讲、写、做”的精明领导,步入70岁后开始痴呆,现在连妻子、儿子均不认识,生活糊涂,住院护理.另一位是老戴同志,比我小2岁,也是一位思想敏锐的老领导,现在见人哈笑,不认一切人,专人看护.我所在的小区患中风人数先后达10人之多,目前中风坐轮椅的约3人.我家亲属姐夫家中有3人未满80岁患中风而终.可见,老年人患中风和痴呆的情况十分严重.我望而生畏.
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老年人饮食五多五少
我今年84岁,几年来,在平时饮食方面,摸索了一套适合自己的饮食习惯,就是“五多五少”.自己觉得这样安排饮食,很为适宜.多吃粥,少吃饭.老年人消化能力比年轻人弱,烧透的大米粥很软熟含水份多,容易消化.我常年坚持两粥一饭,早餐、晚餐吃粥,中午吃饭.这样食物,肠胃很舒服,有利于消华吸收.
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教你三法去忧愁
人生在世,难以诸事如愿,一帆风顺,难免会遇上挫折与不幸.六七十岁的老年人都经过了半个世纪的风风雨雨.由于每个人的情绪体验和意志素养不同,对一些类似的事情产生的情感也不同.有人多愁善感,愁肠满腹,有人心胸开阔,能将忧愁化为力量.诗人海涅一生的后八年倒在“被褥的坟墓”中,手足不能动弹,眼睛半瞎,可他生命之火熠熠不息,精神坚不可摧,写出了大量誉满天下的华章.
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你的心理衰老了吗
当即将跨入“天命之年”的时候,您是否遇到以下的情况:因为记忆减退,为寻找物品而烦恼;喜静厌动,以前喜欢交朋结友,而如今,不愿参加聚会;为了一些“鸡毛蒜皮”之类的琐事,会大发雷霆或者焦虑不安……,如果是这样的话,那您就得留神了,因为您的心理正处在逐渐衰老中,好能找心理医生检查一下了.
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刘姥姥吃“神药”寿百岁
笑——它是无名的“神药”,它是健康的标志,它是长寿的法宝.中国四大名著之一的《红楼梦》,作者曹雪芹披阅十载,五次删改,心血凝集出400多个形象各异男女老少人物.刘姥姥是唯一一个长命百岁的寿星.她102岁时,其外孙板儿与巧姐成婚,刘姥姥仍然参加喜庆宴.
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填精壮阳话鹿茸
鹿茸为雄性梅花鹿或马鹿头上尚未骨化而密生茸毛的幼角.前者为“花鹿茸”,质量优,产在吉林、辽宁及全国大部分省区.后者为“马鹿茸”,产在吉林、黑龙江、青海、新疆、四川等省区,品质较优.其中产在东北的谓之“东马茸”,质量较优,产在西北的谓之“西马茸”,质量次之.鹿茸含卵磷脂、激素样物质、骨质、胶质、脂类、胆固醇、蛋白质、氨基酸,多种维生素、磷酸钙、碳酸钙、雌二醇,雌酮以及镁、钙、磷等,营养价值和药用价值都很高,是人们冬令进补之佳品.
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切勿滥用中成药
时下,有些人出现了某些小毛病,只凭广告和传闻,自作主张,买些自以为“对症”的中成药用以“自疗”.有些人甚至误以为中成药平和、无毒,有病治病、无病健身.但事实并非如此.专家指出:中医讲究“辨证施治”,不合理使用中成药也会引起不良反应.古话说得好,是药三分毒.现在,中药和中成药的毒性也慢慢地为科研工作者所重视.在对各种常见中药和中成药的毒性试验中,不断有发现新情况.而另一方面,不能对证用药,也往往取不到功效,却因不良反应而造成身体上新的问题.因广告的原因,目前出现滥用某些中成药的现象应予关注.
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老来万事付无心
“老来万事付无心”,是宋代诗人戴复古的一句词.我喜欢这句词,觉得对于老年人特别适合.这里说的“无心”,我的理解,指的就是无论遇到什么事,都别上心,别求全,别攀比,别着急,别上火.这种“无心”,便是老年人的佳状态.要做到“无心”状态,就要做到放下烦恼,无忧、无愁.
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人退心不退我有我计划
退休是每个人要遇到的人生一件大事.很多人倒在了这道坎上了.感觉退休了,就退出社会舞台了,没啥奔头了.我也是快要退休的人了.我得好好计划一下.我的工作性质决定了,退休后,再发挥余热是不太可能了.但是我不愿意像一些人那样,退休后没有理想了,认为那是小年轻的事情.于是,万念俱灰,本来退休年龄段上,生理机能上正慢慢衰老,加上心理上消极的话,更加容易衰老了.
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以阴阳学说之理悟太极养生之道
太极拳,为什么取“太极”二字命名?因为“太极”是一,是天地、乾坤、刚柔、阴阳等一切事物的混合体.它像原子核一样不断分裂:一分二,二分四……以至无穷.但它的基本分子,永远是一,太极也永远是太极.
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养生保健 提肛有效
在我国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁.清宫医案记载乾隆87岁时还外出狩猎,晚年身体非常健康.在封建社会里皇帝们花天酒地,纵欲无度,故长寿者极少.为何乾隆尽享其天年呢?医学专家认为,乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼.这个动作是乾隆得意的养生方法.
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邓尉梅花甲天下
春光先泄梅枝头,又是江南探梅的时节,我有幸前往我国著名的赏梅胜地——邓尉山探梅.邓尉山位于苏州城郊外30余公里的光福镇.每当早春时节,遍地盛开着冷艳芬芳的梅花,清雅俊俏,幽香扑鼻,令人为之陶醉而留连忘返.
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孩子多补钙能长高吗
时下,不少年轻父母受商家和媒体的渲染影响,为了让孩子长得更高些,每天给孩子服用各种钙制品.但专家指出,那种认为儿童多补钙就能长个子的做法并不可取.专家认为,婴幼儿时期适当补钙是为了预防佝偻病,老年人适当补钙是为了预防骨质松疏症,但少年儿童补钙并不能促使孩子长得更高,相反,还可能导致一些健康隐患.
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让孩子自已应对问题
有人认为孩子太小,不需要自己应对问题,不需要具备解决实际问题的能力,更不需要孩子自己的独立性.如一位家长听说幼儿园课程的内容有解决问题的能力训练时,大摇其头:“他才这么小,以后会有足够的时间来学会处理实际问题.”而实际上,出生几个月的孩子就已经开始努力解决生活中的问题了,当然这一时期的能力是具有他们的年龄特点的,如放一个玩具在他头前方,他会尽力地去够着它.
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以诗养生寿亦高——上海百岁夫妇吴祖刚和万心慧的养生经
居住在上海杨浦区国和路上的百岁寿星吴祖刚和万心慧分别出生于1908年3月和1910年8月.对于他俩来说,近些年的生活意义非凡的,因为俩人均已己跨过了百岁的门槛,这样,他们就成了上海排名第三的婚龄长夫妇.两位老人为何能这样长寿?总的说来,有以下几点.
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养生“膏”潮中的说三道四
随着民众生活水平的提高和保健意识的增强,治未病和“绿色医疗”逐渐深入人心.在“秋冬收藏、冬令进补”的季节里,膏方这一传统中医精粹,因其服用方便、效果显著的特点,赢得了不少市民的青睐.
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中医助眠有妙法
对于睡眠,相信大家再熟悉不过了,如同我们每天吃饭一样平常.人从胎儿的后期开始,就有了睡眠,人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过.如果按人平均年龄70岁来计算,那么我们一生被睡眠占去的时间就有20多万个小时,这的确是个惊人的数字.一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴,把如此宝贵的时间消磨在睡眠上究竟是不是浪费了呢?答案当然是否定的.
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纯粹天然——琥珀
琥珀的英文名称为Amber,来自拉丁文Ambrum,意思是“精髓”.是由古代松柏科、豆科植物的树脂,埋于地层年久而成的化石样物质,也是世界上轻的宝石.在我国的古代队为琥珀为“虎魄”意思是虎之魂.据研究表明,琥珀的年龄在200万年到3.6亿年之间,但大多数达到宝石级的琥珀年龄在500万年到5000万年之间.
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鸟语中的健康信息
有句俗话说:“花香鸟语,心旷神怡.”是说养鸟和养花好处的.的确,鸟语花香,会给人的生活增添无限乐趣,确能使人心旷神怡.杜甫的诗句“一重一掩吾肺腑,山鸟山花共友于”,“雀啄江头黄柳花,( 交烏)(青烏)鸂鶒满晴沙”,说的都是花、鸟与人的情趣.其他像白居易的“几处早莺争暖树,谁家新燕啄新泥”;徐元杰的“花开红树乱莺啼,草长平湖白鹭飞”;欧阳修的“百啭千声随意移,山花红紫树高低”.名人佳句,都道出了花、鸟在人们生活中的位置和作用.
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检测血脂有何意义
血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称,广泛存在于人体中.血脂中的王要成份是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固酵激素和胆汁酸.目前血脂测定的项目主要包括血清总胆固醇、甘油三酯、高密度和低密度脂蛋白胆固醇及血清载脂蛋自AI和B.血清总胆固醇简写为TC.
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中医体质与养生(上)——体质分类和特点
人之生也,其禀赋各不相同.体质是人体禀赋于先天,受后天各种因素影响下,在其生长发育和衰老过程中,所形成的形态上和生理、心理上相对稳定的特征.这种特征往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性.所以,同样吃了人参,有些人就虚火上炎,口角生疮,口气很重,而另一些人却不会;同样吃了冰镇食品,有些人就腹痛腹泻;同样吹了空调,有人觉得凉爽宜人,有些人马上感冒.同样,不同的体质有不同的养生保健的方法.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |