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给大脑充电:闭目养神解读
头是"元神之府",目乃"心灵之窗".故头脑困倦双眼也必疲累.在紧张的精神劳作中若遇此情景,就该闭闭目、养养神了.
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养生保健话音乐
音乐的养生保健之效已为世人所公认.当人们疲惫消沉时,听一曲轻快的音乐,精神就能为之一振.音乐不仅是情绪的调节剂,而且还具有良好的治疗作用.如国际音乐治疗协会在上世纪50年代就已成立.在美国的一些大学,设有四年制的音乐治疗专业,培养音乐治疗的专科学生,一些医学院也设有音乐治疗课程.在波兰,拥有数百张病床的国立音乐治疗研究所,能治疗儿科、内科、神经科等多种疾病.在日本,还出现了商业性的音乐治疗中心"音乐沙龙".其实,音乐的养生康复之效在我国古代早有记载.
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风花雪月与人体健康
中医学认为,欲获得健壮的体格,除注意衣、食、住、行的保健外,与自然界的风、花、雪、月也关系甚大,此即现代人所说的环境与健康.
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控糖食品话燕麦
赵步长教授在为老干部健康讲座时,谈及合理膳食中红黄绿白黑的"白",就讲得是燕麦.即燕麦片、燕麦粉.
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养生大计蒸食入手
笔者有一亲戚,浙江大学离休干部,82岁,肤如凝脂,步如飞燕,每年体检"全优生",是乌龟掼石板,硬碰硬的"健".问及秘诀,答:蒸.即凡食必蒸,小时候喜食粉蒸肉、蒸糕;中青年必吃蒸饭、蒸鱼;到了老年,连茶都是蒸喝(用紫砂罐,注泉水,放茶叶,蒸开,味香不泄).80年如一日,果然"蒸"出个体健肤秀的"金刚不坏"之身.为此,笔者作了一点探索.
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仙人掌食品悄然火起来了
不知道从什么时候起,仙人掌系列食品突然占据了各大商场、超市的显眼位置,仙人掌系列菜肴、果酒、白酒、饮料、面条、面包,以及仙人掌保健品、仙人掌系列化妆品等等,成为一些时髦中青年人的消费时尚.
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绿茶的六大功效
我国的浙江、安徽、江西等地是绿茶主要出产区.人类采茶和饮茶距今至少已有三千多年的历史.但随着科学技术的发展,人们对茶的认识也逐渐深入,茶除了有人们知道的提神、消除疲劳、抗菌等作用外,还有很高的保健功效,概括起来有六大功效.具体介绍如下:
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老人重听从容应对
人到老年,衰老不可避免,一个重要的标志就是耳朵不灵光了.老人听力逐渐减退,听人家说话觉得费力,与人交流困难,有的老人因此说话也少了.有的老人相反说话声音很响,你也不必在意,他们很可能患有重听.
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乳房溢乳为哪般?
今天刚一上班,好友王晴急急忙忙来找我,看她的表情好像天要塌下来一样,一问才知,她昨天晚天发现左侧乳房有乳汁样液体流出,心里想自己已经四十出头了,怎么会有乳汁流出,是否得了什么病?弄得一夜没睡好,今天一大早就赶到医院来找我了,我仔细地问了她的情况,考虑可能是高泌乳素惹的祸,开了几张化验单,叫她先进行一系列检查.类似这样的病例,近段日子在临床上碰到好多,因此有必要将一些常识介绍一下.
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"梅核气"新说
"梅核气"是古代中医的一种病名,指患者的咽喉部不适,有异物感,似有一如梅核样的团块阻塞,咳之不去,咽之不下,发病机制是痰气交阻所致,故称.其实,从"梅核气"的临床症状看,相当于西医的咽异感症,是五官科的常见病之一.
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认识形形色色的头痛
每个人一生中几乎都有过头痛的体验,它既可以是急风骤雨般的急性头痛,也可以是缠绵数年的慢性头痛;可以是劳累、精神紧张或焦虑的一般表现,或是许多全身疾病的一种伴随症状,也可以是脑卒中、颅内感染或脑肿瘤等颅内严重疾病的一种较早期信号.如果大家能了解一些头痛的相关知识,掌握一些疾病的蛛丝马迹,或许对及时就医有所帮助.下面就作为诊断线索的头痛的一些特征作一介绍.
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苏东坡的四味长寿"药"
"无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉".这是苏东坡为其友张颚开的四味长寿药.一次,张颚拿着宣纸来求苏东坡的墨迹,并希望他写养生方面的内容.苏东坡就将这个长寿"药"方赠送给了他.此方"药"虽不多,但却反映了养生的普遍规律,虽不能"药"到病除,但只要坚持定能强身健体,延年益寿.
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茶酒温馨暖身心
古人有松竹梅三友作伴,今人多亲近烟酒茶.烟是一个有害之物,所以,善养生者,多戒烟.对于酒来说,许多人是爱恨交加,酒喝多了伤身体,酗酒会乱性,甚至会做出让世人所不齿的事情来;但是,少量饮酒却能和畅气血、疏通经络,与一些中草药相配制,则成为药酒,有治病疗疾的效应.茶是情感的载体,以茶祭祖、以茶敬客、以茶为媒的风俗至今依旧存储在中国人血脉的深处;喝茶可以预防和治疗多种疾病,甚至爱饮茶者将茶和修道融为一体,从而使茶从形而下的层次上升到形而上的境界.
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勤练"三通"治好关节痛
我幼年时体弱多病,体质很差.成年后患有严重的腰痛、颈椎肥大、肩周炎、膝关节炎,给生活工作带来诸多困难.先后经过中西药、伤骨科、针灸推拿等各种方法治疗,却收效甚微.
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揉腹养生益处多
上个世纪80年代初,我患胃病多年.经常在一天之内要隐隐乎痛三阵:早餐前、中餐前、晚餐前.发作时,难忍难受.严重时,翻肠倒肚,恶心呕吐.我硬是带病坚持教学工作,未缺学生一堂课.1984年,我结识了<气功>杂志,从中读到很多好文章,学到不少养生方法.揉腹便是其中一项.我坚持练习,持之以恒,得益匪浅.
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科学冷水浴
我洗冷水浴已经五六年了,积累了一些较为科学的方法.前两年冷水浴时,是凭感觉在温暖期的中期结束洗浴.这样不易掌握,时间短了达不到应有的健身效果,时间长了对健康又不利.第三年起,我在浴室中摆放一个钟表,从中总结出时间规律.
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我的保健八训
世界卫生组织曾庄严宣告"健康就是金子",并告诫"许多人不是死于疾病,而是死于无知",我国著名心血管专家洪昭光教授也明确指出"知识就是健康",为了按照健康的方式生活,改变不良的生活习惯,笔者参阅有关资料,撰写了<我的保健八训>,以规范日常生活和行为,并躬身践行,旨在拥有健康、拥有幸福和延年益寿.现分述于后:
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捏拿肩井穴缓解肩周炎
我患肩周炎七八年了,左肩部疼痛,手臂不能弯曲,有时穿衣时弄不好就痛出汗来.吃药、打针、贴膏药,效果时好时坏,经常复发.去年偶然间遇一位八十老人,告诉我撮撮肩井能治肩周炎.
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都市白领,让阳光永驻心中
都市白领一族因其高知识结构和高收入引来了无数让人羡慕的眼光.但临床调查表明,长期坐办公室的白领们容易罹患多种职业病.西方学者将这类职业病统称为"白领综合征".
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烦恼,根源在哪里
烦恼是现代社会的流行病,它给我们的生活设下了一道又一道的障碍.心理学家认为,烦恼是客观因素对人的精神搅扰时产生的一种消极的心境.
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从给西太后牵线切脉说起
专权独裁、阴险毒辣又穷奢极欲的西太后慈禧,是我国清代末期的一位女皇.据传,有一次她得了病,请来了陈御医为之诊治.因为当时有规定,太后的龙颜玉面,就是御医也不能与之相见.只能靠牵线切脉,以此诊病下药.于是陈御医叫人将一根红绿丝线的一端拴在她的手腕上,另一端由隔着帷帐的陈御医来切脉.这样御医既看不到太后的面色改变,也不敢询问病情,但后还是开了药方,针对消导利食、健脾和胃投药,太后连服几贴药后,其效如神,果真康复.于是慈禧太后大喜,她亲自赐了一块"妙手回春"的金匾给了陈御医.
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做个聪明的烦恼者
在漫长的人生岁月里,当你被各种各样的烦恼羁绊的时候,与其做烦恼的奴隶,任其摆布,不如做个聪明的烦恼者,用聪明和智慧战胜烦恼,让自己的心灵增添快乐,健康益寿.
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打拳不练功老来一场空---浅论基本功对太极拳锻炼的重要性
我有一个老年拳友张大爷,他好锻炼,虽然他坚持不懈地从事太极拳运动十几年,但是他并没有获得理想的健身效果.现在,他因膝关节增生和腰腿痛,已经不能练全套的太极拳套路了.经我与之交谈才得知,原来,他呀每天只是打几遍太极拳套路,而从未锻炼过压腿、踢腿等基本功.由此我想起了"打拳不练功,老来一场空"这句武林中著名的谚语.其实,据我调查了解,在群众性的太极拳健身活动中,这种现象非常普遍.为此,我撰此拙文,谈一下坚持练太极拳基本功,对提高太极拳套路演练技能和健身效果的重要性.以唤起拳友们对此现象的重视,有利于拳友们的健康长寿.
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传统养生中的通达观
祖国医学的整体理论认为人不仅自身是一个有机的统一整体,人体的脏腑、筋骨、肌肉、经络等组织器官及其功能活动相互依存、相互影响,形成一个密不可分的有机体,而且人还与外界息息相关,人生存于天地之间,生活在社会之中,既与天地自然相通相应,又同社会现实相融相感.所以,一个健康强壮的躯体必须处在一种和畅流转的系统中,一个生机勃勃的生命应该处在一种交流沟通的环境中.人们平时所言的"吃得下,解得出,走得动,睡得着,想得通",作为身体健康的标志,其内容虽说不可能很精确,却因其说法形象生动已被百姓所接受.要做到这五句话,人体自身的气血必须畅通,同样人体与外界也应该有很好的沟通,如果你不能与不断变化的周围事物相适应,不能与种种复杂的身边人物相沟通,"想得通"谈何容易.可以说,人体各种组织器官的新陈代谢,各种功能活动的畅通条达是人类生命活动的主旋律.从传统养生实践的方法和经验看,也始终贯串着"通达"的养生理念.
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第一养生学---房事养生学(下)
<七损八益>:在1973年长沙马王堆汉墓出土的医书中,有五种房中养生著作,即<十问>、<合阴阳>、<天下至道谈>、<养生方>、<杂疗方>.前三种是关于房中交媾的理论和方法,后二种是关于治疗性功能障碍的一些方药.在<天下至道谈>中有"七损八益"的专门论述.所谓七损八益,是指房事生活中有七种情况能损伤人的精气,有八种做法能补益人的精气.文中着重论述了修炼八益以去七损的方法.<黄帝内经>中有从生理上和病理上调治修炼八益以去七损的专门论述,但无具体名称的介绍,学术界认为这在秦汉之际是个人人皆知的常识问题,可见战国以后房中术相当普及.
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生命同样需要经营
现实生活中,有很多人苦心经营自己的事业,使事业蒸蒸日上,锦上添花,使自己飞黄腾达,功成名就.这样的时候,有谁试想去经营自己的生命?难怪有人这样说:年轻时拿健康去换金钱,年老时拿金钱去买健康.我说,事业需要经营,生命同样需要经营.
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雨中漓江行
凌晨7时,在细雨蒙蒙中,我们乘坐旅游中巴来到漓江行起点站--磨盘山客运码头.磨盘山客运码头离桂林市约30公里.河岸边,绿草如茵,高大的南国乔木枝繁叶茂,一片生机盎然,与远处青山翠色融为一体,乳白色的客运站建筑如白玉点缀其间,宛如一幅绚丽的风景画.我们登上客轮,客舱内窗明几净,空气清新.一会儿,80多位来自全国各地的旅客坐上靠椅,服务员给每位旅客端上热茶.打开茶杯盖顿时茶香飘逸,沁人心脾.我倚窗而坐,心中向往已久的漓江就近在咫尺.
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方成:幽默以保健
漫画家方成先生对四川有着特殊的感情,因为他早年在四川黄海化学工业研究社做了四年研究员.方老说在四川度过的几年里,还学会了说一些四川话.方成貌不奇俊,躯非伟岸.然谈吐说话,妙语叠出,颇显机锋.方成爱喝酒、喜抽烟、好美食、善烹饪,好动、顽皮,喜欢动脑筋.他的为人像阿甘,忠厚的皮囊包裹着一颗善良之心.
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男女之间性欲有别
在某市医院性医学咨询室,陈某向值班医生说:"我结婚以后,妻子一直对我有意见,说我成天总想床上那种事情,结婚前说的哪些如何爱她的话都是假的.也许我的性要求次数多了一些,但我不明白她为什么会对我这么反感,从性生活中她不是也可以得到快感吗?"而另一位咨询者刘某说:"这几年我妻子对我意见很大,说我很少干那种事情,这就是证明我不爱她.我这个人身体上没什么毛病,每周都能和她过上一次性生活,可是她还不满足,我怀疑她是不是得了性机能亢进病."刘某却道出了一些结婚十几年或几十年的男性的苦恼.
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健康性爱的八个频道
夫妻性生活不仅是人类本能的生物性活动,而且是涉及诸多方面的复杂的社会行为,如感情、心理、文化、修养、美感、语言、行为、人生观等.当夫妻性爱出现不和谐时,不要一味在药物治疗和性功能障碍的改善上作文章,而要跳出这种内在刻板的圈子,向"性外"寻求一种能唤起双方欢愉亲昵的行为模式.
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养生汲古
前言中国养生学的历史非常悠久,有文字记载的就有二千多年."养生"古称"摄生",成书于春秋战国时期的<老子·五十章>上说:"盖闻善摄生者,陆行不遇凹虎,入军不被甲兵".
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探寻远古的美丽
中华上下五千年有史料记载以来的历史被世人所知晓,但远古先民们创造的文明却往往悄然埋没在烟波浩淼的历史长河中,令后人很难参透其中的奥秘.世人只能从先民留下的遗物中猜测他们当时的生存状态,至今仍然留下许多无法破译的惊世之谜.
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