春季瘦身六字诀

《黄帝内经》认为"春三月,此谓发陈, 天地俱生, 万物以荣".春季是生发的季节,不少人的体重也开始慢慢生长发育,蓬勃发展了. 很多人为此苦恼不已,现笔者告诉大家春季瘦身六字诀"一动、二饮、三医",希望此六字诀对于想要春季瘦身的朋友有所帮助.

晨起六个好习惯

一天之计在于晨,晨起养成好习惯能有利健康.黎明即起清晨按时醒来即穿衣起床,不偎窝,不恋床. 视天气开窗通风,换进新鲜空气,增加室内空气中负氧离子浓度, 振奋精神.安装空调器的房间,更应在早晨开窗,换进自然空气,引进负氧离子.许多长寿老人都有早睡早起的良好习惯.

动静适宜寿自高

古医籍《寿世保元》有诗云:"惜气存精更养神, 少思寡欲勿劳心. "大意是:人欲延年益寿,首先要敛气保精以养其内在精神. 的确,"养神"是养生的重要内容,只有精神健康,才能真正长寿.古代养生家强调指出:"神强必多寿. "这里所说的"神强"实为脑神健全之意,只有脑神健全,才能主宰生命活动,脏腑协调、肢体运动、五官通利,全身处于阴阳平衡的正常生理状态.所以说,精盈、气充、神全为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键在于入静养神.

服药应讲规矩

常听一些朋友埋怨:吃了许多药,病情却未见减轻. 服药后疗效不好原因很多,患者的服药方法不当不能不说是重要原因之一.我们可以举出许多服药方法不当的实例,下面就是典型的几种.1.服药时间不对. 医生开出的药,往往只注明一日2次还是3 次, 但一天究竟在什么时辰服,是饭前还是饭后用? 一般没有明确的细说,只好靠患者的用药知识和经验来判断了,可许多人又往往服药很随意,药效大打折扣也便在情理之中了.

蔬菜食用不当亦伤身

蔬菜营养丰富,有助预防癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病. 然而,有些蔬菜如果吃法不当,非但获得不了其中的营养好处,反而可能对健康产生不利影响.以下几类蔬菜易被大家忽视,今作一介绍,希望引起重视.

辣椒的保健作用及禁忌人群

辣椒虽然常见,但我们对于它好像又知之甚少.今将其保健作用与禁忌人群介绍如下,希望对大家有所帮助.辣椒的保健作用辣椒营养丰富,有重要的食疗作用. 中医学认为,辣椒有健胃、行血、消瘀、导滞等功能.

干果一族成员多各显本领益健康

科学研究表明,如果人们日常生活中常食干果之类食物,将起到强体延年益寿的作用.花生花生又名落花生.花生仁的营养价值很高,含蛋白质达30%左右,相当于小麦的2倍,玉米的2.5倍,大米的3倍. 同鸡蛋牛奶相比毫不逊色.是优良蛋白质,极易被人体吸收. 带红皮的花生仁含有人体内不能合成的8种必需氨基酸; 还含有脂肪,核黄素,卵磷脂,胆碱,不饱和脂肪酸,蛋氨酸,维生素 A、B、E、K,以及钙、铁等20多种微量元素.生吃熟吃都能起到滋补益寿作用.

鱼类虽然好处多仍有不宜吃之时

人们都知道,鱼类具有丰富的营养价值.鱼类的蛋白质含量为15%~24%, 所以鱼肉是很好的蛋白质来源,而且这些蛋白质吸收率很高, 有87%~98%都会被人体吸收.鱼类的脂肪含量比畜肉少很多, 而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸,例如EPA(二十碳五烯酸)及DHA(二十二碳六烯酸).

春来芽苗野菜香

春天来了,万物复苏,正是一年美好的时光,刚刚经历了严寒的冬季后,气温开始慢慢转暖,那么,春季吃什么菜才营养呢? 民谚云"春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根".

警惕眼中长『结石』

春节上班后,表妹总感觉眼睛有异物,无法正常睁开,尤其是晚上开车的时候,连红绿灯都看不清楚. 于是,她去眼科医院检查,结果让她万万没想到——她眼睛里居然长满了结石.

小心隐蔽的威胁——"隐性高血压"

如今, 高血压几乎人人皆知,可是对"隐性高血压"知道的就不多了.朱先生50多岁,身体一直不错,虽然微胖,但体检没发现有高血压等问题,朱某生性嗜酒、喜交游,为人"讲究".没想到的是,冬日一个傍晚,有人居然在家属区门前雪地上发现了他,躺在那里似乎睡着了. 来人赶紧叫醒他,又喊来物业管理人员和保安,大家七手八脚把他送回了家. 家人大吃一惊! 他自己说是"喝多了",家人不放心,一测血压,高压已经达到180毫米汞柱. 赶紧送医院急救. 朱先生自己也很惊讶:平时血压也不高啊,怎么突然高了这么多? 医生告诉:饮酒是高血压的重要原因之一;另外,平素你可能就是"隐性高血压",自己不知道、不注意罢了.

打嗝,是正常反应还是疾病信号

年过花甲的赵先生近不间断地打嗝连续五六天,一家人慢慢觉出了事情的严重性,尤其是赵先生本人,更是吓得魂不附体,一直在跟家人说自己患上了癌症.无奈之下,赵先生只得在女儿陪伴下,去医院求救. 在消化内科主任医师冯常炜的解释下,老先生才相信这是膈肌痉挛,主要是思想负担重加上受凉造成的. 两人畅聊十几分钟之后,患者卸下了思想包袱,症状也缓解了很多.

历数受鞋之害的脚病

在人的一生中,鞋和脚结下了不解之缘.一双舒适美观的鞋不仅可以防止脚外伤,还能使你步履矫健,甚至增加几分身姿的美.然而,你可曾发现,穿鞋不当, 也可能会造成不同的脚病,使你的脚深受其害.现介绍几种日常生活中多见的因鞋子原因导致的脚病,希望引起大家的注意.

二月清明柳娇

"一树春风千万枝,嫩于金色软于丝. "清明时节,花草芳菲,日丽风和,天清地明.柳树抽出嫩绿的细枝, 千万条垂下来,丝丝缕缕. 春风如一把利剪,裁出了细细的柳叶, 青丝万缕,低垂袅袅.这份随风飘拂在清明中的美丽, 让人想起一种人生态度:明净而简洁.

糯米的传说

糯米,又名江米,是一种温和的滋补品. 故古有"米中娇娘"的美誉. 提起糯米, 还有一段感人的历史故事.公元前514年,吴王让伍子胥督建王城. 吴王之子夫差继位后听信谗言, 认为伍子胥在建筑象门城工程中投资过多有贪污之嫌, 杀了伍子胥. 可是伍子胥临死前对部下说:"我死后,国家有难,民众没粮吃, 就到城门墙下挖地三尺, 可找到吃的东西. "

生活感悟

嗑瓜子中的学问 ——休闲文化与健康养生之四

[闲话休闲]俗话有"闲嗑瓜子白磨牙"之说,是"多管闲事"的意思. 嗑瓜子,确实是闲时的事,工作忙得两手不可开交时是决没有人去干的.但说嗑瓜子是"白磨牙"只能算一般的看法,这磨牙还真有积极意义呢!由此,我们联想到嗑瓜子与健康的关系问题.

每一个都刚刚好,有"你"真好——竹叶黄酮

近几年,随着世界性的环境质量的下降和人们生活压力的增加,使得处于亚健康状态的人群日渐增多,同时随着生活水平的不断提高,人们也越来越注重个人健康问题.随着人们健康意识的增强,人们逐渐开始选择健康的食品、饮用品,这种需求的产生使市场上日用保健品的市场份额不断上升,纯植物型的越来越受到人们的青睐.今天我们要说的便是集万千宠爱于一身的"你"——竹叶黄酮!

清肺利咽罗汉果

罗汉果又名拉汗果、 假苦瓜、长滩果、拉江果、长寿果等,为葫芦科多年生攀缘藤本植物.生产于广西永福、临桂和龙胜等地,广东和贵州也有出产.关于罗汉果名称的来历,还有一个美妙动人的传说.在很早以前有十八罗汉,盛夏早晨出外游玩,时值中午,个个都大汗淋漓,又口渴难忍. 这时恰有一村妇路过, 众罗汉请求村妇赐水,村妇请众位稍等,她回家拎来一大壶开水,竹篮里还放着几个圆溜溜、棕褐色的东西. 众罗汉一见水壶,争相先饮,村妇微笑着说:"大人别嫌壶小装水不多,但有这果子,包管你们止渴!"说着把那几个果子打碎,用开水冲泡后, 轮番给众罗汉斟茶."好甜啊! "众罗汉喝了两小杯果茶下肚,顿觉口舌生津,渴感消失.

老境切莫混时日适当作为可延年

人入老境,日月如飞. 当我们生活在人生的后阶段时,时光尤显珍贵,生命倍增价值. 在这个时期, 我们不能昏噩度日,而应当有目的地尽力做点事情,才对得起自己和社会,也有利于身心健康.

晚年八福

退休之后,步入晚年,时常在想什么是福. 近日有所感悟,写下此文, 望与老年朋友们共勉.安康是福人人都祈求平安,尤其是人到老年,大的心愿是希望自己和老伴平安,更希望儿女们高高兴兴上班,平平安安下班. 儿女平安是老人的福,自己和老伴平安是儿女们的福.老年人健康尤其关键,自己身体好,一切能自理,不但自己心情好,儿女们也省心.

歌唱的 人生

人生要学会歌唱,人生要擅于歌唱,人生要倾情歌唱. 在歌唱中集聚力量,在歌唱中铸就豪情,在歌唱中爆发锐气,在歌唱中领悟真谛,也在歌唱中迎接人生的挑战.没有歌唱的世界,是寂寥的世界;没有歌唱的民族,是消沉的民族;没有歌唱的人生,是毫无灵性的人生. 歌唱里有着"关关雎鸠,在河之洲"的缠绵,也有着"何处春江无明月"的清莹;歌唱里有着"天生我才必有用"的自信,也有着"千里长江归海时"的哲理;歌唱里有着大鹏风起的无惧、扶摇九霄的凌厉,也有着长风破浪的坚勇、直挂云帆的豪放……激昂清越的歌唱,颂赞着蓬勃潇洒的生命.

养心 三方剂

孟子在《尽心下》里说:"养心莫善于寡欲. "我认为下面三法有助于养心.读书养心 茶余饭后,夜深人静,一册在手,书中找乐. 用《汉书》下酒,用《史记》疗饥. 隔着时空,看李清照皱眉,看李白饮酒,与老庄梦蝶. 选择了一本好书,就是选择了一个好朋友,在文中穿行,丢弃浮躁,沉淀心性. 西汉经学家刘向说:"书犹药也,善读之可以医愚. "细嚼方知, 这一味治愚的药便是读书养心呀.

当妊娠遇上糖尿病

如今, 生活水平提高了,吃得好了,动得少了,不良的生活方式导致的糖尿病患者也增多了.虽然男女都有可能会罹患糖尿病,可是对于已经怀孕的女性来讲, 一旦患上了糖尿病之后,又会多了一层忧虑,那就是患了糖尿病之后,会不会影响腹中宝宝的优生?患了糖尿病之后的治疗方法之一, 就是控制饮食,可是腹中的宝宝正处在生长发育期间,需要营养,这个矛盾怎么解决?诸如此类的问题,在我们临床工作中经常有病人会提出.

子宫内膜异位症及其辅助运动锻炼治疗

子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜,在子宫被覆面以外的地方生长繁殖而形成的一种妇科疾病. 其中,异位于子宫肌层的,称为内在性子宫内膜异位症或子宫腺肌症;异位于子宫肌层以外部位的,称为外在性子宫内膜异位症.外在性子宫内膜异位症较内在性子宫内膜异位症为多,因而临床上所称子宫内膜异位症一般指外在性子宫内膜异位症.

鼓励孩子学习五法

大凡天下父母都希望自己的孩子成为有出息的人,因而十有八九的家长对自己孩子的学习抓得很紧.为了让孩子好好用功读书,有的苦口婆心,有的哄骗呵斥,有的则是棍棒相加. 然而,小孩子正值贪玩的"黄金"时期,当然不会理会父母之良苦用心而俯首贴耳或专心致志. 对此, 许多家长往往束手无策,唉声叹气. 其实,只要我们针对小孩子的年龄特点和心理特征来采取一些办法,或许会收到令人满意的效果. 下面介绍 5 种方法,不妨一试.

孩子为何常流鼻血

孩子的鼻出血,绝大多数发生在鼻中隔前下方的粘膜处.这个部位的粘膜下血管既表浅,又密集,交叉成网状,一旦有某种原因的刺激, 很容易破裂出血.一般来说,引起孩子鼻出血的原因有以下几方面.

春日游玩畅情志——赏读《遵生八笺·四时调摄笺·春》

春天的脚步悄悄来临,天气转暖,风和日丽,万物吐翠,自然界逐渐呈现出一派生机勃勃的景象."一年之计在于春"不仅是说农时佳播种的季节,对于我们的身体健康来说,这句话同样适用.春天是生命复醒和勃发的起始, 如果不播下健康的种子,来年收获的将是亚健康甚至不健康的身体.《黄帝内经》云:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣.夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生.生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝. "其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康,勿做杀伐之事,违背以上这些原则就会伤肝.中医学认为,四季之中,春天属木,在人体的五脏之中对应肝.

若要心脏安常按七穴位

心是人体"总根". 五脏六腑,五官七窍,四肢百骸的经络血脉,都要流经这里,汇集到这里,并由这里输送到全身. 所以说,心健康,全身才健康.心肌缺血,全身经络就会不同程度的受损. 当下心脏病发病率高,就是由于没有好好保护心脏.许多人等到心脏症状出现了,再去注射"丹参"针,甚至"插管搭桥". 我认为,心脏病也应当注意未病先防.

前列腺疾病的自我按摩

前列腺疾病在临床上包括前列腺肥大、 急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、无菌性前列腺炎(非细菌性前列腺炎)、前列腺痛(前列腺综合征)、特异性前列腺炎(淋菌、真菌和寄生虫等特定病原体感染)、非特异性前列腺炎(前列腺结石、前列腺囊肿等) 等多种病症. 这些病症具有各自的病理特点以及不同的诱发因素,因此,临床上一定要分型对症,强调个性化治疗,才能够获得真正满意的疗效.

"老年人一定要学会自己找乐"——著名表演艺术家陶玉玲的养生经

看过老电影《柳堡的故事》或《霓虹灯下的哨兵》的老一代观众,一定会对影片中的"二妹子"和"春妮"留下深刻的印象,她们的扮演者就是八一电影制片厂的老艺术家陶玉玲. 如今,陶玉玲已是82岁的高龄, 但艺术生命依然璀璨.2015年央视春晚,陶老演绎开场《四世同堂合家欢》,后又主演公益电影《一路梨花》.在八一厂,老同事们都叫她"小陶",时间长了,她总觉得自己不老,有时路人称她"老太太",她反而会觉得不适应."可能是我的心态比较年轻吧. "陶老如是说. 在她的养生辞典里,还有这样一句话:"老年人一定要学会自己找乐. "

鸡年何处赏鸡景

2017年是农历丁酉年,也称为鸡年. 十分有趣的是,大自然鬼斧神功般造就了一些石"鸡"景观. 鸡年时节,如果有机会观赏一下各地的石"鸡"景观,情趣盎然.金鸡岭该岭位于广东省乐昌市坪石镇火车站旁, 此处为丹霞地貌,岭上有三块大石,堆砌得体,高约6米,长20米,高踞岭巅,远远望去状如欲啼的雄鸡,栩栩如生,不得不使人赞叹大自然的造化神功.

大明湖散记

大明湖位于山东省济南市,第一次听说是在初中读《老残游记》的时候. 那时,我就在想"四面荷花三面柳, 一城山色半城湖"是怎样的一种美好,"问吾何处避炎蒸, 十顷西湖照眼明"是怎样的一种胜景,"一盏寒泉荐秋菊,三更画船穿藕花"是怎样的一种神韵……去年深秋,我终于有机会一睹它的超尘脱俗.

水

水,甲骨文写作 ,状水流动的样子,《说文解字·水部》云:"水,准也,北方之行. "段玉裁注:"水,准也. 准,平也. 天下莫平于水."因此,古代匠人建设需要水平尺.水是生命的源泉,追溯古代的著名文明,如古印度、古巴比伦、古埃及等等,其发祥地附近都有大的河流.如古埃及就是横跨尼罗河两岸,因为充沛的雨水和灌溉, 终形成尼罗河三角洲,给古埃及人民带来了丰富的物产,促进了埃及文明古国的强大,时至今日埃及金字塔也是举世公认的世界奇迹之一.同时在古代,人民认为水和火都是神的力量,对水神和火神都是顶礼膜拜.

民间寿百自有道:养生"无术"是有术——缙云县百岁老人寻访札记

犹记得儿时跟着父母去做客,每次对着满头银发的长辈说祝词, 脱口而出的总是那一句"长命百岁". 如今,寻访过几十位百岁老人之后,再审视"长命百岁",不由想:当一个人跨过百岁的门槛,时间会不会有了另一层含义? 譬如春华秋实,每一天都是实实在在的,生命的维度刹那间就被延长了很多.

明朝散发弄扁舟

这是李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》一诗中的后四句,诗中用"散发""弄舟"来表达无法摆脱的思想苦恼,描述"人生在世不称意",足见"发"和"舟"在作者心目中的崇高地位. 仔细推敲,诗句中包含着梳头、美容、护发等一系列思想和行为.从生理角度上讲,头发对人确实有着重要的意义. 它除了保护人体的大脑安全,调节气候冷暖变化对机体的刺激外,还标志着人的生长、发育、衰老等各阶段的健康程度. 不正常、过早地出现脱发、白发,被认为是病态表现.就脱发而言,中医认为可能由血热、血虚、肾虚、脾虚造成,与心、肝、脾、肾诸脏都有密切关系. 现代医学认为,脱发主要与氨基酸、尼克酸等的缺乏有关,可以运用药物和富含这些成分的食物对症治疗. 常用食物有花生、黄豆、核桃、红枣、芝麻、芹菜、西红杮、油菜、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等.