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男要冷养 女要热养
对于温度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉,瑟瑟发抖;男人穿着薄衬衣,却依然精神抖擞.炎炎夏日,女人可以顶着太阳逛街,挥泪如雨吃火锅;而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭.在医学家眼中也确实如此.
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慎重对待药食两用食品
58岁的刘大娘一向身体不错,只是一到夏天容易"上火"烂眼角、嘴角.居住在北京的妹妹来看她时,特意在北京蔬菜市场买了些被称为"药用保健蔬菜"的板蓝根和薄荷的鲜叶,说是能"清热祛火".为了好带,妹妹还用开水焯了以后晾干.刘大娘觉得把药当菜吃的办法不错,几乎每天都炒一盘,口感像地里的荠菜,略带苦味.可是一包吃完以后,刘大娘就感到全身有说不出来的不舒服,头晕眼花,只好去医院.医生为她做了仔细的检查以后,没发现她有什么病理症状.经询问,老人说,自己吃了十多天晾干的中药鲜叶.
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人体的保健“特区”
中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健"特区",充分开发这个"特区"的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处.脚部保健方法有以下几种.
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防治血脂异常的9种认识误区
血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,医学上称之为血脂异常(旧称高脂血症).随着物质生活水平的提高,血脂异常患者越来越多.据一项流行病学调查显示,我国35岁以上人群约有23.5%血液中的胆固醇超过正常水平.血脂异常是引发心肌梗死和中风的重要危险因素之一,我国每年死于心血管疾病的人数为300万左右,应引起足够重视.但公众对血脂异常造成的健康损害,特别是对心血管的影响普遍认识不足,调查显示,人们对血脂异常的知晓率仅为21%.许多人对血脂异常的防治存在认识误区,主要有以下几种.
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高半胱氨酸血症
人体在缺乏维他命如叶酸、吡哆醇(B6)或钴胺素(B12)时,作为生物化学反应的结果,高半胱氨酸水平都会上升.补充吡哆醇、叶酸、钴胺素或三甲基甘氨酸会减少血液内的高半胱氨酸的浓度.而高半胱氨酸较高的人会容易患上血栓症及心血管疾病.高半胱氨酸自动氧化成活性氧会损害机体,高浓度的多酚抗氧化剂可去除活性氧,降低高半胱氨酸浓度,被认为对心血管系统及免疫系统有某些健康益处.血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,是这种疾病的标记.低脂而富含水果蔬菜的饮食可以降低血液中高半胱氨酸水平,从而使心脏病的危险减少7%~9%.高半胱氨酸是机体蛋白质代谢时合成的氨基酸.
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老人咳嗽分型食治
咳嗽是老年人常见的症状,不同类型的咳嗽,食物适宜和禁忌有所不同,如果吃得得当,对治疗咳嗽可以起到事倍功半的效果.一、风寒咳嗽:老人感受风寒后,咳嗽较急,痰色白清稀,流清涕,鼻塞,打喷嚏,头痛,怕冷,口不渴.食宜:辛味温性的食品,如生姜、大蒜、洋葱、豆豉、橘子、羊肉等.食忌:各种冰制饮料;寒凉的瓜果,如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等;酸性的食物,如酸白菜、泡菜、山楂、乌梅、酸橘等;涩味的食品,如白果、藕、海棠、石榴等.
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严冬需防“呼吸四病”
什么是"呼吸四病"?就是冬季老人中常见的感冒、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺源性心脏病.这也是常见的与呼吸系统主要疾病相联系的四个不同的发展阶段.第一阶段:感冒合并咳嗽、咯痰等上呼吸道感染的急性支气管炎的症状.此阶段如能得到彻底的治疗,病人上述急性支气管炎的症状完全可以消失.
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头发趣话
在时下,谁不想秀发盖顶,以饰貌美,使自己的姿容更具有魅力.然而,我国古人则认为"发受之父母",应备加爱护,不可轻易损伤,故有了蓄发的传统风俗,并由此引发出许多逸闻趣事,遂成为千秋乐道.
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何桂成破解奇方
江西省铅山县河口镇,有家百年老字号药店,金字招牌"金利合",老板名叫何桂成,是个医药两通的名人.何桂成,江西丰城人,清同治八年(1869年),来河口森昌德药号当学徒.三年满师,自立门户,店名取"金利合".
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百花齐放——成语新释之一
[成语探源]源自清代文学家李汝珍的《镜花缘》:严冬时节,女皇武则天突生奇想,要让百花开放.于是,她就写了一道圣旨:"明朝游上苑,火速报春知,花须连夜发,莫待晓风催."百花不敢违命,只好如期而开,唯牡丹不从,被武则天一怒之下贬往东都洛阳,这才有了"洛阳牡丹甲天下".
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古代美食“广告”诗拾趣
诗歌是高雅的文艺作品,广告是形象的宣传文字,二者合成"广告诗",既可以阅读欣赏,又有宣传感染的效果.古代虽无广告之名,却有广告之实,形式别致,富有独特艺术魅力的诗歌,历来受到人们的喜爱.
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重力牵引治好了我的肩周炎
肩周炎是中老年人常见的疾病,一旦染上此病,上肢活动受限,稍加动作,便会疼痛难忍,而且很难治愈.然而不幸的是,在3年前,我却患上了这样的疾病.3年前的冬天,我突感右肩不适.起初肩部阵发性疼痛,后来逐渐加重表现为持续的疼痛,特别是当气候变化或劳累过度时疼痛更加剧烈.肩部的疼痛,让我的活动受限,严重的时候,晚上觉也睡不好,连伸手拿东西的动作也不敢做,穿衣服都是让爱人帮忙.
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我的28字养生经
我今年80岁了,退休已20年.我退休前患有严重的慢性病,胃病、痔疮、关节痛经常发作,一年至少要住一两次院.如今,我那些病都痊愈了,连伤风感冒也没有发作过,体重由退休前的97斤增至125斤.而且我思维敏捷,目明耳灵,走路抬头挺胸、讲话谈笑风生.许多人常夸我越活越年轻,并问我养生有什么诀窍.我的养生经就是28字:"笑口常开我自若,健身不忘四个‘八’,粗茶淡饭我自足,动静结合如松柏."
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苏东坡与覆盆子
苏东坡"覆盆子贴"行书体,现收藏于台北故宫博物院,贴云:"覆盆子甚烦采寄,感怍之至.令子一相访,值出未见,当令人呼见之也.季常先生一书,并信物一小角,请送达.轼白."这是苏东坡寓居黄州时,托县令杜孟坚之父杜道源为之送与黄岗县北一百多里外的岐亭镇陈季常的,因为陈季常为苏东坡采来了一些覆盆子.
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一字之差的中成药
中成药品种多,与西药一样,也有一字之差的区别,功用完全不同,有时容易弄错,既达不到预期效果,又浪费钱财.现整理部分常用的一字之差的中成药,供读者参考.人参归脾丸与人参健脾丸 前者具有益气补血、补脾养心的功用,主要用于心脾两虚、气血不足所致的心悸不安、失眠健忘、食少体倦、面色萎黄、大便带血及妇女白带、崩漏等症.后者具有健脾益气、和胃止泻等功效,主要用于脾胃虚弱,饮食不化、脘腹作胀、肠鸣腹泻、恶心呕吐、体虚乏力等症.
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马年佳蔬马齿苋
2014年为农历甲午年,生肖排列属马,又称马年.马年品味野蔬中的美味——马齿苋,更是别有韵味.马齿苋,又名马齿、五行草、蚂蚱菜等,属马齿科植物,其叶酷似马齿,其性滑利似苋,故而得名.白居易曾有诗云:"又如马齿盛,气拥葵花香."马齿苋在我国各地均有分布,常生在荒地、田间、菜园、路旁,几乎随处可见,其茎叶供食用.马齿菜一些异名的来历颇为有趣,如宋人苏颂描绘它的形态说:"马齿苋,叶青,梗赤,花黄,根白,子黑."正因为它含有五行之义,所以又称为"五行草".马齿苋具有顽强的生命力,如果把它放在烈日下晒几天,虽然叶已枯萎,但一旦植入地里,便会死而复生,故又有"长命菜"之称.
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果蔬皮的保健功能
果蔬皮不仅是保卫组织抵抗外来侵蚀的屏障,而且是果蔬中营养物质为丰富的部位,尤其韧皮部位是供果实营养储运的重要环节.因此,不少果蔬皮具有保健功能.橘子皮理气化痰.橘子皮中药名陈皮,能理气化痰,止咳平喘.对患有动脉硬化或维生素C缺乏症者有益.将橘子皮切丝或晒干研末后用水冲泡代茶饮,能开胃、通气、提神、化痰;以橘子皮切细末,配粳米煮粥食,橘子皮理气和胃,健脾助运,粳米补气健脾,二者合用为理气运脾之方.对有脾胃气滞、胃酸胀满、消化不良、不思饮食者有益.
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退休老人还是“五服”好
不管"退休年龄"如何变更,大凡退休以后,时光不可倒流,年龄不会迥转.人总是要沿着"老年"这条路走下去、走到底的.应该说,人生之路,由中年向老年转换,这是一个终结意义上的"拐点".过了这个拐点,一些生理和心理上的变数就会不期而遇.譬如:要强,已无后劲;逞能,势难从心;争先,缺乏底气;比拼,难有冲力;好胜,渐无资本.正如当年唐伯虎所说,即使人活到七十岁,也只能是"后十年衰老".衰老,这是老年人具特质性的生命体征.尽管有的老人保养有方,但哪能长生不衰不老!
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训练太极以窍行拳
以窍行拳是王培生先生训教太极的宝贵经验.其思路不仅仅只限于吴氏系列,应该说适用于任何门派、任何套路、任何招式任何动作.现就其原则浅述其训练要旨.
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形意拳中的阴阳平衡之理
内家三拳之首的形意拳,历史悠久,内容丰富,植根于中国传统文化这块沃土之中.哲学是引领各门学科发展前进的灯塔,形意拳的发展也不例外,其中,阴阳平衡的哲学理念,对其拳派的发展,拳理的充实,拳式的完善,拳械套路的丰富都起了非常重要的作用.拳式千招万法的变化,就是攻与防的对立统一之理,也就是阴阳矛盾的辩证关系.传统武术,非常讲究习武者的悟性,那么我们怎样去悟拳理拳法呢?我们只有依靠拳学中的哲学理念,去探研拳式的功防变化规律,终才能有所悟有所获,只有这样习武练功,才不至于荒废时光走弯路,因而必有所得.
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嘉陵江畔游古城
四川的阆中古城据今已有2300多年的历史,它汉为巴郡,隋时改称阆内县,宋以后称阆中,历代为州、郡、府治所.汉唐时,阆中曾是中国古代天文研究中心,为古代巴蜀军事重镇.阆中土肥水美,气候适宜,物产丰富.城内唐宋城市布局,明清建筑风貌.以中天楼为中心,东西南北四条古道伸向远方.城里古建筑林立古道两旁,青砖青瓦,犹如进入中国民间建筑博物馆.漫步在古城青石板上,能充分领略阆中厚重的历史文化内涵.
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枫桥夜泊钟声响
从前读唐朝张继的《枫桥夜泊》:"月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠;姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船."诗的意象竟使我产生梦幻般的沉醉,一种淡淡的伤怀之美,把我笼罩,什么时候能够去追寻张继的遗踪,谛听那历经岁月的霜天仍隐隐回荡的钟声,成为我心中长久的向往.
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小儿便秘的防治
医学研究发现,小儿发生便秘,体内废物不能及时排出体外,蛋白质腐败物在肠道内长时间滞留,并被吸收到体内后,会引起一系列毒性反应,使小儿出现头痛、呕吐、食欲减退、腹部膨胀、遗尿、便血等症状,严重时还会引起肠梗阻,严重影响到孩子的健康.另外,小儿若经常发生便秘,胃肠的消化功能就会明显减退,并还会促使肠道内产生更多的甲基吲哚、硫化氢等有毒有害物质.这些有毒物质被血液吸收后,随着血液循环进入大脑,时间一长,毒害物质在脑组织中积蓄过多,就会使大脑神经细胞受到很大损害,大脑思维变得迟钝混乱,接受外界信息的能力明显减弱,从而使大脑神经的正常生理功能发生障碍,造成儿童智力下降和生长发育迟缓.因此,对小儿便秘家长应引起高度重视.
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“身教”很重要
儿子上小学三年级,从一年级起,老师对他的评语就是"该生比较懂礼貌".换言之,儿子的礼貌行为只处在"初级阶段",离"很懂礼貌"还有一段漫长的差距.其实,我平时教了他不少有关礼貌方面的常识,可就是收效甚微.如何才能提高儿子的礼貌程度,一直让我感到很困惑.
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柚皮鲶鱼盅:小孩百日咳妙方
金秋时节正是橙黄桔绿时,许多家庭都有吃柚子的习惯,不过大多数人吃过柚子后会将柚皮随手扔掉,其实这是他们不知道柚皮的养生治病功效.据养生专家介绍,柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的.每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57千卡热量.而柚子皮也具有理气、化痰、止咳、平喘的功效,它与鲶鱼合用,治疗小孩百日咳有相当好的作用,俗话说:"柚皮鲶鱼盅,不咳管一冬."
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风府——专治头痛的祛风穴
风府在颈部,当后发际正中直上一横指的凹陷中,顺着脖子后面正中间向上摸,到脖子和头交接的地方有个凹陷的"坑儿",就是它了.风,是指风邪;而府,我们知道在过去是指衙门的意思,风府穴就是统领风穴的衙门,所以古人说"风府,受风要处也".如果风邪从这里进入人体,就会使阳气受损,从而出现头痛、恶寒(即怕冷、畏寒之症)等症状.这时,就要及时按摩风府穴,以刺激体内的阳气,这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效.
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开源节流话养生(下)
二、节流的实质是淡化七情六欲,减少精气神的流失和耗散七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动,六欲是食欲、性欲、情欲、名欲、利欲、生存欲六种欲望心理.七情六欲虽是人之常情,但如果不去把握,不去涵养,放任自流,就会危害身心健康.《淮南子》中云:"夫喜怒者,道之邪也;忧悲者,德之失也;好恶者,心之过也;嗜欲者,性之累也.人大怒破阴,大喜坠阳;薄气发痦,惊怖为狂;忧悲多恚,病及成积;好憎繁多,祸乃相随.故心不忧乐,德之至也;通而不变,静之至也;嗜欲不载,虚之至也;无所好憎,平之至也;不以物散,粹之至也.能此五者,则通于神明,通其神明得其内也."中医讲的"喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾"也是这个道理.所以,只有淡化七情六欲,才能留住精气神,留住健康.
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辨体食疗好养生
随着生活质量的提高,传统的中医养生观念越来越被人们所接受,"食疗养生"也因此受到中老年人青睐.那么,食疗如何才能养生呢?一、认清体质才能食补中医体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征.
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冬令进补海参宴
海参,是棘皮动物门海参纲动物的通称.我国沿海产的约有60多种,其中可供食用的有20余种.一般经去内脏、煮熟、拌草木灰、晒干制成干制品.刺参、乌参、乌元参、梅花参属名贵产品,价格不菲.古人因它"虽生于海,其性温补,功抵人参",意思是说,其滋补功效可与人参媲美,故名"海参".
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美容保健食兔肉
兔肉在国际市场上享有盛名,被称之为"美容肉"、"保健肉"、"荤中之素"等.我国民间对兔肉也赞不绝口,民间有"飞禽莫如鸽,走兽莫如兔"、"一兔顶三鸡"之说.兔,哺乳纲兔形目兔科穴兔属动物.野生穴兔原产于欧洲、美洲、亚洲和非洲,约2000年前在西班牙和法国等地人工驯化成功,后逐渐分布于地中海西部沿岸国家,现已分布于世界各地.
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轻巧运动,改善肩颈僵硬
说起肩颈僵硬,似乎是现代人如影随形的老毛病.虽然不舒服,但多数人对它好像已经习以为常.为什么会肩颈僵硬呢?除了少部分因为疾病所致之外,绝大部分的人是因为姿势不良.肩膀僵硬,属于医学上所称的"肌筋膜疼痛症候群",通常在肩颈一带会有几个地方,用手指按压后感觉疼痛.长时间维持同一姿势,容易导致血液循环不良,造成肌肉疲劳、缺氧,使得肌膜发炎酸痛.现代人肩颈僵硬、酸痛,多半就是肌肉紧绷的问题.
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男女有别 女七男八
老百姓流传一句话:"男女有别,女七男八."这句话早源于《黄帝内经》.这句话是什么意思呢?其实就是说女子的生命节律跟"七"有关,而男子的生命节律跟"八"有关.为什么这么说呢?原因是女子体阴而用阳,男子体阳而用阴,七为阳数,八为阴数.人按照这个周期长大、成熟、衰老,这是自然规律.女子每隔七年,生理上会发生一次很明显的改变;而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化.
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风——风动虫生八面来
风,是自然界的信使.世间的万物都离不开风,风者,八风是也.所以,成语有"八面来风".风是气体的流动,是天地之间的变幻,是植物交配的媒介,是宇宙的洪荒,风是伟大的造物.风,甲骨文写作 (风),如"凤"鸟的模样.说文古文作 (风),《说文》载:"风,八风也.
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男到中年防衰老保肝护肝有妙招
男性一旦进入中年,健康往往滑坡,比如身体发胖、体力、精力与性功能减退等.此时应该为健康做点什么呢?人们首先想到的往往是补肾,其实啊,更为首要的是保护肝脏.中医学认为,肾是"先天之本",上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必硬去凑这个热闹.肝脏却不同,肝主疏泄,喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病.
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地绿天蓝 益寿延年
地绿,需要花、草、树木的打扮;天蓝,必须清除粉尘、烟雾的遮掩.地绿天蓝有利于人类的健康和生存,优美的环境能使人减少疾病的发生而延年益寿.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |