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运动助眠三法
众所周知,睡眠的前提是全身的放松,是精神上、心理上、身体上的全面的放松.睡前要达到全身的放松,可以做些运动.现在已经有不少人在晚餐后或入睡前到街上散步、小跑步、遛狗、打拳、扭秧歌等,这些活动一是可以锻炼身体,二是可以娱乐心身,三是可以融入社会,如果条件允许,坚持这样做对睡眠是有利的.当然,我们说的运动不是激烈的运动,不和别人比赛,不使精神过度兴奋,而是睡前做些自己感到力所能及的运动,特别是老年人值得注意.
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蟾蜍,吃不得
也许是青蛙已被美食家吃得几乎成为"稀有动物",不少人开始食用易于捕捉的蟾蜍.殊不知,蟾蜍是吃不得的,因蟾蜍体内含有毒性物质,食用后有可能损害健康,甚至危及生命.且举几个实例.广东省台山市曾发生过一件惨事:一位妇女误听游医之言,以为喝蟾蜍汤能为小孩"消食",特地到田里捉了几只蟾蜍煲汤给自己的3个孩子和侄女喝.四个孩子喝后不到1小时就出现口麻、恶心、呕吐等中毒症状.这个医盲妇女没有立即将孩子送医院,而是先在家里胡乱救治,因不见效才送医院.由于中毒程度重,送医院又较迟,这四个孩子在医院里抢救无效而很快全部死亡.
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正确应对便秘
便秘是老年人常见的症状,许多老年人都患有便秘,便秘有损身体健康,也使患者饱受煎熬,极其痛苦和烦恼.我也患有便秘,对便秘的烦恼深有感受.我一般三天左右才大便一次,有时肚胀得很难受,感觉大便堵在肛门口出不来,觉得肛门下坠,有大便的感觉,可是坐在坐便器上大便时,却没有大便;有时即使有大便,也只是细细的一点,总觉得便不干净,肚里很不舒服;特别是有时感觉有大块坚硬的粪便堵在肛门口,去大便时,必须用力排便,往往要使劲半小时,好不容易才把大块硬便挤出来,当大便挤出来时,往往将肛门挤开裂口,肛门口满是鲜血,难受极了.
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"盐生活"走近都市人
过去只能充当厨房里的调味品的角色——盐,如今在都市正悄悄流行,什么沐浴盐、洗脸盐、足浴盐、果蔬洗涤盐……形形色色的盐产品让我们的生活更健康、更时尚.人们正在走进五彩缤纷的"盐生活".
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保护好身体九个"三角区"
人体中存在着诸多三角区域,那里通常集中了身体主要的神经、血管和脏器,因而成为身体的一个个功能中坚.这些三角区域对人体来说十分重要,但也时常问题多多,尤其是以下几个三角区域,需要我们保护好,切切不可大意对待.
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美白护肤食物种种
保湿和美白,是女人们一年四季都得操心的事.除了护肤品保养,越来越多的女性认识到,食补似乎更"给力".如今,在干燥、高辐射、污染日益严重的环境下生活,大家不得不承认,天然的才是好的.日常饮食中有许多食物具有润肤美白的效果,现举几种简要介绍如下.
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味美效佳话月柿
月柿,又名月柿饼,是广西恭城瑶族自治县有名的特产,其之得名,源于一个美丽的传说:从前,天上有两个象火盘的太阳,烧得大地一片枯黄,烧得人们不敢露面.不知什么时候,村里来了一个没有爹娘的三岁童子.他有铁铸的头,钢造的身,对两个太阳的熊熊烈火,竞毫不在乎.他还有九牛二虎之力,随身携带的那张弓箭有八千八百八十斤重,只要他轻拨弓箭,就能飞出四万五千五百五十里.人们见童子本事超凡,都希望他能征服太阳.童子不辜负人们的厚望,使用他那特制的弓箭,对准两个太阳,一连射了七七四十九天,百发百中,吓得两个太阳再不敢露面,也不敢发出强热.
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用食疗养好眼睛
眼睛是人认识世界的窗口.养护好眼睛,保双明亮的眼睛生活中重中之重.据眼科专家研究,老年人多为肝肾亏虚,精气不足,难以养目,故常见视物昏花,是退行性衰老,出现视力减退,眼睛发沉,眼疲劳,头昏眼花等症状,因调节肌失去作用,晶体状退化,而多出现为老花眼和白内障.为防衰老,使眼睛明亮,在坚持眼睛按摩保健的同时,可用食疗以延缓视力衰老退行性的速度,获有一双明亮的眼睛.
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延缓阿尔茨海默病要健脑
2005年8月30日,荷兰女寿星亨德里克·耶·范·安德尔·席佩尔与世长辞,享年115岁.值得一提的是尽管她去世前已115岁高龄却依然神志清楚,大脑非常健康.一般来说,随着年纪的增长,人的大脑在萎缩之同时,大脑表层还会形成一种名叫"老年斑"的色斑类物质;而且老年斑的数量会随着阿尔茨海默病的加剧变得越来越多.但令人感到意外,席佩尔老人的大脑里竟然几乎看不到"老年斑"的痕迹!也就是说,席佩尔老人大脑从里到外极其健康!这解释了高龄寿星未患阿尔茨海默病之原因.
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宫颈糜烂是怎么回事
有位病人,发了一封邮件给我.她在邮件中对我说,近一段时期来,她的白带有点儿异常,于是到医院看医生.医生作了检查后告诉她,说她患了"慢性宫颈糜烂".得到这个消息后,她非常紧张,同时也感到不明白:"好好的在里面,怎么会糜烂呢?以后怎么办啊?会不会烂掉啊?"于是,发了一封电子邮件给我,向我咨询这个问题.
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我们为什么过敏
所谓过敏,就是人体免疫系统的过度反应.一个敏感的免疫系统就如同在边境线上巡逻的、警惕不安的哨兵.一旦发现"敌情",便会立刻行动——调集大量的免疫球蛋白抗体参加战斗.问题是它的反应明显过度了,也就是用大炮打蚊子.其负面结果是,过多地释放包括组织胺在内的炎性化学物质,引发人体典型的过敏反应:眼睛发痒、流鼻涕、胸闷、荨麻疹或其他过敏反应.症状的轻重则因人而异.
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以毒攻毒——成语药谈之九
"以毒攻毒"源出宋代的一些著作,如罗泌的《路史·有巢民》中有"劫痼攻疾,巴菽殂葛,犹不得而后之,以毒攻毒,有至仁焉"的话;周密的《云烟过眼录》中有"骨咄犀,乃蛇角也.其性至毒,而能解毒,盖以毒攻毒也"的话,二者说的皆是以毒药来治疗毒疮的事,都是直接谈医论药的.
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名人与书画扇
扇子,在我国已有3000多年历史,特别是书画扇,不仅是纳凉之物,而且是精美的工艺品.古往今来,许多名人与它结下不解之缘,他们爱扇、书扇、画扇、藏扇,还留下了不少佳话轶事.大诗人苏东坡一生写有不少脍炙人口的咏扇诗.据传,他在杭州做官时,有一制扇人因还不起两万枚大钱,被人控告.苏东坡很表同情,叫他取来20把扇子,随手在扇面上画了几幅画.那人带着画了画的扇子,一出门就有人愿出高价收买,一千钱一把.不久,制扇人的债务全部还清了.
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妙对结良缘
王安石,字介甫,宋庆历进士,官拜宰相,唐宋八大家之一.据传,当年23岁的王安石进京赶考,行到马家庄时日已西下,便在庄上找家客栈住下,吃饭时,店主殷勤相待,并告之庄上新鲜事:马员外为女求对招亲,还说这马小姐天生丽质,如花似玉,识文断字,一般文人才子看不上眼,思来想去,得一联,决定对联招亲.饭毕,王安石想看看热闹,来到马员外家,只见高搭彩台,灯火通明,台正中悬一上联.
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菊香枕头
连续几天的加班,我失眠的毛病又犯了,漫漫长夜里,我躺在床上辗转反侧,无法入睡.第二天起床,头疼欲裂,一天下来,整个人昏沉沉的,萎靡不振.一次,母亲在电话里听出我的声音异常,连忙问是否病了,我掩饰说:"没有,没有,就是昨晚加班,睡得少了些."
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"举杯齐眉"老夫妻 趣味生活美滋滋
我与老伴均已届耄耋之年.结婚五十年来,虽然经历过年轻时的奔波,中壮年时的劳苦,但一直在心态平衡的氛围中,互敬互爱,你谅我让地生活着.彼此之间极少发生过吵闹.如今到了老年,就更不想去拌嘴抬扛了.遇到不顺心的事,就商量解决.事事你谦我让,时时相敬如宾.由此,在闲暇里读书时,我不止一次地注意到了"举案齐眉"这个词汇.
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我的养身之道
随着年龄的增长,疾病的增多,如何达到健康长寿?我把自己的一些体会介绍如下,希望能起到抛砖引玉的作用.拓宽视野不孤独从工作岗位上退下来的时间越来越久了,而我了解国家大事的唯一渠道,就是靠报纸、电视新闻传播,我自费订了几份报刊,同时还购买其它报刊.每天这么多的报刊出现在我的面前,既丰富了我的精神文化生活,又拓宽了我的视野,真正是身居斗室心系天下.
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音乐——心理健康的乐园
随着社会的快速发展,人们如何保持健康的心理状态,以适应社会需求,已越来越引起人们和社会的关注.正如联合国卫生组织对健康的定义所说:"健康不仅是没有疾病,而且要在心理上,社会适应能力方面,有完好的状态."近年来,国内外专家发现:音乐不仅给人们带来瞬间的愉快,而且音乐的旋律和节奏对人们的神经系统和心理状态,有着微妙的调节作用.
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为什么有些人常焦虑不安
人们都说王大妈的一家十分幸福,老伴是总工程师,儿子又在国外读博士学位,自己退休在家抱抱外孙,真可谓万事如意.可是王大妈却有说不出的苦衷.自从儿子出国后,她经常睡不好觉,噩梦连绵.就连白天也提心吊胆,担心儿子在国外生活不习惯.又听说有些国家的治安状况不太好,因此还担心儿子会遇到不幸.她知道自己是庸人自忧,可就是无法控制.实际上,这种无事自忧现象,是得了焦虑症的缘故.在现实生活中,像王大妈这种无事自忧,小事大忧的人还真不少,而且,多见于女性.
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配偶服药时,老伴多操心
家里的老年病人服用的药物主要是由医师处方的,老伴必须负责给药、保管和观察药物的反应.1.服药须知任何药瓶上必须有清楚标签,标明药名、剂量或浓度,尽量使用原包装.用纸袋包装的,须倒入瓶中.给药时间须按规定.平卧床上老人不易吞服药片,好研碎后溶于水中服用.老人不论服用何种药物,应有人陪伴在旁进行观察和帮助,让病人将药全部服下.
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凉血止血白茅根
在荒山草坡,或火烧后的林地,人们都能见到一丛丛稻子一样的细毛草.它叶子像韭菜,还长着一根毛茸茸的白穗,如同动物尾巴般随风频频点头,这就是白茅草.其根部,一小节一小节,白嫩鲜脆,味道甘香,将它挖取晒干,就是凉血止血良药——白茅根.
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慢性前列腺炎中药食疗选介
慢性前列腺炎是中老年男性的多发病、常见病,具有病程长、易复发等特点.在疾病急性发作期需及时治疗,病情相对稳定后,除坚持药物治疗等措施外,辅以饮食疗法,往往具有增强体质,提高人体抵抗力,阻止疾病进一步发展,缓解症状的良好效果.
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张籍与款冬花
张籍(约766年-约830年),字文昌,唐代诗人,和州乌江(今安徽和县乌江镇)人.张籍早年家境贫寒,一生多病体弱.有一次他不幸外感风寒,连续数日咳嗽不止,因无钱医病,病情日渐加重.此时他心急如焚,一筹莫展.忽然他想起有位僧人曾对他说起一种叫款冬花的中药,治疗咳嗽特别有效.于是他就嘱家人采来款冬花,煎服数次后,病情果然大减,咳嗽也止住了.于是高兴地写下了这首《逢贾岛》诗:"僧房逢着款冬花,出寺行吟日已斜.十二街中春雪遍,马蹄今去人谁家."
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"多事之秋"的衣食住行
秋季从立秋开始,到立冬为止,秋三月,草木萧条,气候干燥,是处于"阳消阴长"的过渡阶段,加之气候寒热多变,稍有不慎,很容易伤风感冒,许多旧病也随之复发,故医学界称之为"多事之秋".根据祖国医学强调的"人和自然相应"的协调关系,只要我们按照季节的改变,来调整生活的节奏和衣食住行,使人体的生理活动与秋季自然环境,气候变化同步,这样,就会起到强身健体,减少疾病复发的作用.
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缩小不幸与痛苦
前不久,著名作家杨绛在她的住所度过了103岁生日.杨绛的长寿与她的良好的心态密切相关. 杨绛说:"一个人经过不同的锤炼,就获得不同程度的修养,好比香料,捣得愈碎,磨得越细,就香得愈浓烈,我们曾如此渴望命运的波澜,到后发现,人生美妙的风景,竟是内心的淡定与从容."
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楠溪江畔麦饼香
国家级风景区——浙江温州永嘉楠溪江素以水秀、岩奇、瀑多、村古、滩林美而名闻天下,令无数游客到此流连忘返.楠溪江风景区,不仅风光旖旎,秀色可餐,而且景区内众多小吃如"油卵"、"千层糕"、"麦摊镬"、"馍糍"等,也让前来观光揽胜的游客大饱口福.但在众多小吃中,受人推崇的当数楠溪麦饼.
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金秋品橘游
"一年好景君须记,是橙黄桔绿时."每年秋冬,神州大地密匝匝的橘林里,累累果实犹如万千小灯笼,金灿灿,红彤彤,在墨绿的枝叶间灼灼闪耀,以它特有的色香味,向人们发出了甜蜜的诱惑.此时去橘乡走走看看,且游且品且购,不失旅游情趣.
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秋赏桂花佳处多
金风送爽,桂花盛开,又到秋赏桂花的好时节.我国是桂花的故乡,有不少观赏桂花的胜地,著名的如下.杭州桂花满城香浙江杭州市栽培桂花有近千年历史,桂花已成为杭州的市花.金秋时节,不论是杭州植物园、满觉陇,或是灵隐寺、苗圃等景点,处处是盛开的桂花,尤其是满觉陇景区植有数千株桂树,花期来临,金黄、橙红、淡黄的桂花成簇绽放枝头,珠英琼树,落英如雨,齐献芬芳,香满空山,素享"满陇桂雨"之誉.
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水去则营竭,谷去则卫亡——李时珍的饮食养生之道
明代名医李时珍,字东壁,号濒湖,蕲州(今湖北蕲春)人,生于1518年,殁于1593年,享年75岁.李时珍一生擅长中药研究,曾阅读历代文献数百种,结合自己临床实践,著有一部驰名中外的《本草纲目》,除了系统从事1800多种中药研制、应用,还论述了不少有关炼丹、服食方法的准则.流传于世的还有《濒湖脉学》《奇经八脉考》等著作,另有《五脏图论》《三焦客难》《命门考》等书已佚,颇为遗憾.
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降糖可以揉然谷
然谷是足少阴肾经的穴位,在足的内侧,先找足内踝,在其向前下可以摸到一块隆起的骨头,解剖上叫骨粗隆(舟状骨),这个粗隆的下方陷中取之就是然谷穴了.操作方法是点揉然谷穴.找到穴位后,以食指点按5秒钟,然后揉10分钟左右,心酸胀感为度,坚持天天点揉,可起到辅助降压和稳定血糖的作用,并对糖尿病症状有所改善作用.
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刮
刮,小篆写作( ) ,《说文》:"刮,掊杷也."段玉裁注:"掊,杷也.杷,收麦器.凡掊地如杷麦然.故浑言之日掊杷."掊,本义是用手扒土.所以刮的本义是扒地.引申指"刮摩之工",又写作"抗摩"(《考工记·总序》"刮摩之工五"郑玄注"古书刮作抗").
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日有所思 夜有所梦
梦是人生命活动的表现形式之一,当人们困倦时,绝大部分大脑皮质细胞处于抑制状态,这就产生了睡眠.与此同时,还有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态,并在内外环境的影响下,渐渐活动起来,这就产生了梦.有研究指出,梦与大脑细胞兴奋的区域有关,环境、睡姿等因素也会造出稀奇古怪的梦来.梦中所见,大都是梦者清醒时的意志,通过大脑中兴奋着的那部分组织加工、复制,曲折地表现出来罢了."夜有所梦",是"日有所思"的结果.
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养生余录
矣.此养神也.抱一元之本根,固归真之精气,三焦定位,六贼忘形,识界既空,大同斯契,则气自定矣.此惜气也.饮食适时,温凉合度,出处无犯于八邪,寝寐不可以勉强,则身自安矣.此堤疾也.三者甚易行,然人自谓难行而不肯行.如此,虽有长生之法,人罕敦尚,遂至永谢.是以疾病交攻,天和顿失,圣人悯之.
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2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |