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健身中的困惑
时间、金钱、精力……你用这些养分来浇灌"健身",希望它能结出一种叫"健康"的果子.然而,你的健身能否达到预期的效果?你在健身房挥汗如雨后却发现小肚子依然如故,你的身体不但没有变得强壮,还容易疲倦、食欲不振……
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爬山虽好,小心膝盖
许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的效果.可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的.人的膝关节是所有关节中面积大的,是承受体重的"主力",它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有"软垫"即半月板.
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运动操防痔疮
生活中,痔疮是一种常见的外科疾病,它会给患者带来很多痛苦和烦恼.常做以下几种运动操,对有效预防痔疮有一定的作用.方法一:身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气.可反复20~30次.
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为什么久病不能成良医
出生于旧社会的李老伯,上无片瓦下无寸土,家无隔顿粮,从小就体弱多病.解放以后,他有了工作,生活有了保障,可是因为先天不足,成年之后,他依然是疾病缠身,经常与"药罐头"打交道.久而久之,他也略懂一些医药知识.
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月亮与人体健康
中医早的典籍<黄帝内经>指出:"月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居."祖国医学的"天人相应"学说,把月球的规律性变化与人体的生理病理现象联系在一起.从广义上揭示了月亮变化与机体发病间存在的普遍性规律.
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老人食后养生经
老年人不仅要吃饱吃好,而且还要吃得科学.然而,人们普遍忽视了进食后的养生保健,从而影响饮食的效果,不利于老人健康长寿.我在这里介绍一点食后的养生经,简单易行,效果明显.
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每日拍拍捏捏
中老年人(尤其是处于更年期阶段的人)和缺乏体育锻炼的人们(如长期从事脑力劳动者),由于人体代谢减弱(或障碍)及植物神经功能紊乱,可能出现头晕目眩、情绪不稳、失眠健忘、性格急躁、注意力不集中和颈肩腰腿疼痛等现象,需要经常疏通经络穴位、促进气血循环,有利于提高健康水平和工作效率.
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吃甜食不胖的妙招
充满诱惑的甜食总是让人又爱又恨,如何既能吃甜食又不发胖呢?下面教您几招吃甜食的秘笈,让您光吃不胖,一饱口福.甜食早晨、上午吃晚上睡觉前吃甜食,这真的是危险,因为人体摄入的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠.
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红黄黑白,防老抗衰
首先是红色的枸杞子,上好的枸杞与我们的血液一样鲜艳.早在两千多年前中国的古人已经发现枸杞能留得青春美貌.明代大医家李时珍在他的传世之作<本草纲目>里介绍,用枸杞子泡酒,长期饮用可防老驻颜.
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剩菜打包有讲究
在经过了铺张浪费的时代,勤俭意识越来越深人人心了.人们去饭店吃饭再也不是点了一大桌子菜剩下一大半,却不好意思拿回家,生怕旁人笑话,现如今,打包这一良好的习惯越来越流行啦.可是大家有没有想过打包的食品回去后如何更好地利用它的营养价值呢?
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花食数款
桃花烧牛排桃花30克,牛排500克,马铃薯500克,佐料适量.桃花洗净,牛排洗净剁块,马铃薯去皮切块,加佐料和水烧制.此款养心活血,疏通经络,健脾和胃,润泽肌肤,美容养颜.桃花的祛病美容功效,在历代本草中多有记载.
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夏日美容话丝瓜
夏天酷热.身体出汗较多,加上日长夜短,体力消耗过大,使人烦燥厌食.有些人在夏天往往形体消瘦,面容憔悴,皮肤干燥,若能多吃一些丝瓜,既可消暑养颜,又可护肤美容,使你平安度过盛夏.
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盛夏须重视化脓性疾患的预防
炎炎盛夏,气温高,湿度大,为各种细菌的孳生繁殖创造了有利条件.加之夏日周身毛孔张开,容易藏污纳垢,若不重视夏日卫生,则容易遭受不良刺激而引起下面几种化脓性感染.
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肥胖型糖尿病人如何减肥
说起肥胖,想到了减肥,当今在我国大、中、小城市,减肥似乎成了一种时尚.从医学角度看,肥胖不是美不美的问题,而是一个重要的健康问题.有人认为肥胖是一种慢性疾病,就糖尿病而言,肥胖人就是糖尿病的高危人群,所以得了糖尿病的肥胖人,减肥势在必行.
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鲜为人知的缺铁性疾患
众所周知,铁是人体必需的微量元素之一,假如人体内铁缺乏,就会患缺铁性贫血.然而,随着微量元素学研究的深入发展,国内外医学研究发现并证实,缺铁还可导致多种病症,尤其对妇女与儿童的健康危害更大.
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图画奇葩说指画
用手指作画是中国画家的创造.画家的十只手指,拇指是大笔,小指是小笔,其它手指是中笔,拳掌是巨笔,各有所用,变化无穷.指画又称指墨画,它是中国画以指代笔的特殊画法,由于指墨画不能象毛笔那样吮水吸墨,其画有特殊的艺术情调,非笔墨画可以替代.
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药联闲趣
中医是我国独特的一种医疗技术,同时也是一种独特的文化现象.以中药名组成的对联,以及以此为题材编成的故事,独树一帜.它把药物人格化,赋于草木以生命,使人领略到另一种风味和意境.
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起床前的保健养生操
我于1981年离职休养,至今近30载,现年逾八旬,身板硬朗,吃饭香甜,睡觉安稳,步履轻便,头脑清晰,有时还提笔写点所见所闻所感,发表在报纸杂志上,暮年生活十分充实,愉快又幸福.这全得益于我20多年来坚持不懈地每日锻炼.
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"倒行逆书"健身益智
一次,在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演,引起了我极大的兴趣.我发觉,谢添虽然年高,但却身体健康,精神饱满.后经电视解说得知,他的养生之道与倒笔书法紧密联系在一起.受此启发,我找到了适合自己的健身强体方法--"倒行逆书",并且摸索出了一套独特的三倒健身术:倒行、倒阅、倒写.
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幽默——和谐生活的调节剂
粗劣的打情骂俏能引人发笑,庸俗的噱头乖戾能引人发笑,制造种种误会巧合也能引人发笑.但这"笑"的格调并不高雅,更谈不上蕴涵深邃了.而有一种笑却不但逗你笑得开心,而且从中能品咂出几分底蕴,这便是幽默.她是我们和谐生活的一种调节剂.具体说来,幽默有以下几个作用:
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人生底色是平凡
人们大都追求飞扬的人生,其实,平凡才是人生的底色.平凡,是大多数人的人生轨迹.人生舞台上,主角有几人?
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长寿老人"三不知"
传说有一位道士曾私下探问一位百岁长者:"汝何以长寿?"老者答日:"吾信‘三不知',不知世事,不知生死,不知有身."道士不由笑而叹服.笔者有一老友也总结出一条长寿经,听后不觉有异曲同工之妙,因此整理出来,并加上自己的见解,概括为"三不知",即不知年龄、不知疾病、不知恩怨.
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享受宁静
宁静是一种思想境界,是一种精神状态.宁静就是排除各种干扰,保持一颗平常、平静的心.宁静就是不为权力所累,不为名利所诱,不为灯红酒绿所吸引,守住那心灵的一片净土,悠闲地细细地品味人生,享受那平静的生活.
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上班族警惕"压力上瘾症"
现代上班族往往要应对来自家庭和社会韵双重压力,尤其是某些单身的或是家庭亲和力较弱的职业者,他们大多在工作上会投入更多精力,一旦因某种原因而停下了日常周而复始的工作,对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性,他们就会不知所措,就会感到不习惯,甚至产生被抛弃的失落感.
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五毒备至与中药五毒
<三国演义>第二十二回"袁曹各起马步三军,关张共擒王刘二将"中,有一讨曹檄文,其中说曹操"五毒备至".檄文传至许都,时曹操方患头风,卧病在床,左右将此檄传进,操见之,毛骨悚然.出了一身冷汗,不觉头风顿愈.五毒备至,即五毒俱全.五毒,旧时多指蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍五种动物.五毒备至,指违法乱纪,各种坏事都做.五毒备至中的五毒俱为常用中药.
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六十以后学游泳
事情还要从2006年冬天谈起.2007年元旦前夕,女儿来电话,说要带我和老伴去游泳.当时我们都愣住了,这数九寒天还能游泳?女儿解释说在游泳馆里游,像夏天一样.一点都不冷.而且她把游泳衣、泳镜等用品都买好了,我们只好硬着头皮去了.
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退休种菜乐
退休回乡种菜,真是一件乐事.骑上自行车,1个多小时,便到家门,从屋角拿出锄,扛上肩,亦如当年种田人,踏着熟悉的故园小路,随意而走,悠然而行,看花开花落,观云散云凝,同乡亲们打声招呼,与浣衣女逗个噱头,嘻笑间就到了菜园.
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邻里和谐——心身健康的必需"营养品"
在现实生活中,我们每一个人无不希望有个好邻居.中国儒家历来重视生存环境的重要性,孔夫子说:"里仁为美.择不处仁,焉得知?"民间流传"孟母三迁"的故事,便是对选择一个好邻居的诠释.由此,令人回想起过去几户几十户人家住在一个院落里,大人之间是同事.
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管住自己的嘴
2008年5月6日,天津爱民减肥医院接治了一位美国巨胖阿隆佐.与其说接,倒不如说是把他"搬"回医院的.因为太胖,阿隆佐下了飞机没走几步,便瘫坐在候机大厅.当时他的体重是284.5公斤,腰围是208厘米,臀围是213厘米,大腿粗达116厘米.当得知自己比日本巨胖加藤大还重10公斤,创下该院收治患者体重高记录时,阿隆佐还兴奋地做出胜利的手势.
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梦幻天堂寨
大学二年级暑期社会实践,我所在的团队因为有着中医药学和生物科学双重背景,选定的项目"革命老区安徽金寨药用植物基地考察"在激烈的竞争中脱颖而出.正是这样的凶缘际会,有幸见识到这深藏在大别山脉中,清雾飞瀑的天堂寨.
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人间仙境长寿岛——海南
在我国南海北端一望无际的大海上,有块翠绿宝石,璀璨耀眼,秀美夺目,那就是被誉为"东方夏威夷"的中国第二大岛--海南.
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巧防旅游病夏游乐无忧
夏季是传染病尤其是肠道传染病多发季节,暑期又是旅游高峰期,医学专家提醒游客,在欣赏大自然美景的同时,别忘记预防各种旅游疾病.
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教子不必皆拔尖
曾看过一篇文章叫<良好人生>,受益匪浅.作者是一个性格很好、不愠不火的人,她说当年父亲培养她时,没有对她提出过高的要求,反而经常跟她说:"你不必追求优秀,在你现有这个水平上做到良好就可以了."所以,她学习从来没什么压力,她对自己的要求就是各门功课良好,结果,高中毕业后,她因为没有负担,轻轻松松地考上了重点大学.以后的生活因为要求不高,过得反倒从容、自在、幸福.
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给孩子五个"解放"
俗话说:"家长是孩子的第一任教师."父母对子女的影响可说是一辈子的.其中很重要的一点就是创造一个良好的家庭氛围和和谐温馨的环境,这是做合格父母的一门大学问.根据著名教育学家陶行知的主张和心理学家的调查结果以及结合"教子有方"家庭的经验认为:在孩子教育方法上应注意掌握以下五个"解放"和五个"提供".这就是:
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修养、调养、颐养——孔子的养生三要素
养生,顾名思义是修养、调养、颐养生命,其目的是达到人的健康与长寿.春秋战国时期的孔子不仅是中国儒家学派的创始人,而且对养生有着独特的看法,在平时生活及行为中处处体现.
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喝红糖茶治初期腹泻有良效
上世纪70年代,我在农村结识了一位农民朋友,他对我介绍说:"腹泻初期,服用红糖茶比服药还要灵,红茶叶要放得多,趁热喝下有奇效."我感到这个方法简便易行,此后,我因饮食不当或身体受凉有初期腹泻时,即服用红糖茶,就感到肚子暖和舒服,腹泻就止住了.由此,我家里常常备好红茶叶、红糖,必要时就服用.
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中药亦能美容颜
我国古代称美容为"嫩面",早在尧舜禹时期妇女就以铅做化妆粉,商周时妇女用胭脂涂面.由此可见,美容在我国已有悠久的历史了.
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药膳除尿频
人到老年,小便频繁的现象十分普遍,祖国医学称之为溲数.排尿次数多,每次尿量则不多,而且有一种解不干净的感觉,带来诸多痛苦.老年人尿频主要是由于肾气不固、身体虚弱所致,除必要的药物治疗外,饮食调养也很重要,现介绍几种简易可行而且很有效的保健药膳.
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老人咳嗽分型食治
嗽是老年人常见的病症,不同类型的咳嗽,食物适宜和禁忌有所不同,如果吃得恰当,对治疗咳嗽可以起到事半功倍的效果.
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中医调洽失眠有效
睡眠对人体的重要性.不仅在于它能帮助人们消除疲劳,恢复体力,保持充沛的精力;还在于它有调节情志、增强免疫力和抗病能力的作用.充足的睡眠能促进儿童的生长发育,增益智慧;使中老年人延缓衰老、延年益寿;还能有益于皮肤的保养,让广大女性常葆青春的娇丽……可想而知,失眠对人的工作、生活和健康的影响有多大!
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玉池清水日月长(下)
生津有道,咽津有方1.咀嚼生津,轻轻松松享受营养与甘泉.咀嚼是增加唾液分泌的有效方法,生活中用来咀嚼的食物很多,而好是选择药食两用的食物,这样既能起到生津的效果,又有补益、保健、疗疾和增强营养的作用,人们可以择其所好,或定时咀嚼,或当零食来嚼服.
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长寿果——大枣
大枣为鼠李科枣属植物Ziziphusjujuba Mill.var.inermis(Bge)Rehd.的果实.又名红枣、干枣、干赤枣、胶枣、南枣、美枣、良枣、吉祥枣、长寿果、生命之果等.我国食枣和栽种枣树的历史在3000年以上,<战国策·燕策>载:"北有枣栗之利,民虽不田作,枣栗之实,足食于民矣."
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《养生月刊》助老伴治疗中风
2005年2月,老伴患脑梗死经急救治疗,留下了后遗症:两腿肿胀,行走无力,痴呆、感情淡薄,严重尿失禁.出院后虽然一直坚持服用心脑血管病药物,但病情时好时坏,疗效不佳.
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治书法以怡性情
书法,是我们中华民族的文化瑰宝,是中国特有的传统艺术,其往往和修身养性联系在一起.大凡有名的大书法家能够高寿,与他们长期练习书法以陶冶情操不无关系.
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没心没肺,活到百岁
奥运福娃的设计者、著名画家韩美林先生已届古稀之年,但却满头鸟发,脸面光洁,精神矍铄.一次在央视人物访谈节目中,主持人张泉灵问他为什么显得这么年轻、这么快乐?韩美林回答说:"没心没肺活到百岁,问心无愧活得不累."
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养生与民族音乐
养生是保持心身健康,有着多种多样的方法.音乐与健康亦有关系.民族音乐对养生有益似尤明显.我喜欢听民族音乐,这主要是指以中国民族乐器演奏的古典音乐、广东音乐和江南丝竹之类.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |